Guide du Système M3
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GUIDE DU<br />
SYSTÈME <strong>M3</strong><br />
www.modere.eu | 1
LE SYSTÈME <strong>M3</strong><br />
Le <strong>Système</strong> <strong>M3</strong>, combinant plusieurs pro<strong>du</strong>its, la Promesse <strong>M3</strong> et le<br />
régime méditerranéen vous mettent sur la voie d’une vie plus saine.<br />
CONTINUEZ À MANGER ET<br />
OBTENEZ DES RÉSULTATS<br />
<strong>M3</strong> s’est développé avec le mode de vie méditerranéen à l’esprit car selon<br />
des recherches, les personnes suivant un régime méditerranéen perdent<br />
52 % de poids en plus et prennent 30 % de poids en moins en vieillissant.<br />
Une étude américaine a démontré que les personnes suivant un régime méditerranéen<br />
à faible teneur en calorie perdaient 4,4 kilos sur 2 ans tandis que ceux suivant un<br />
régime à faible teneur en matière grasse perdent seulement 2,9 kilos, c’est 52 % de<br />
plus 1 . Une autre étude a montré que le régime méditerranéen pouvait ralentir la prise<br />
de poids liée à l’âge 2 .<br />
Le <strong>Système</strong> <strong>M3</strong>, avec sa combinaison de pro<strong>du</strong>its, la Promesse et le régime<br />
méditerranéen, vous mène sur le chemin d’un style de vie plus sain. Intégrer ce style<br />
de vie à vos comportements au quotidien vous con<strong>du</strong>ira au succès.<br />
1<br />
Juan-José Beunza, et al. Adherence to the Mediterranean diet, long-term weight change, and incident<br />
overweight or obesity: the Seguimiento Universidad de Navarra (SUN) cohort. The American Journal of<br />
Clinical Nutrition, 2010.<br />
2<br />
Shai I, et al. Weight Loss with a Low-Carbohydrate, Mediterranean, or Low-Fat Diet. The New England Journal<br />
of Medicine, 2008.<br />
2 | GUIDE DU SYSTÈME <strong>M3</strong>
SUIVEZ LA PROMESSE <strong>M3</strong><br />
PRODUITS<br />
CHOIX DE<br />
3 3 STYLE DE VIE 3<br />
MOIS<br />
PRENEZ 3 PRODUITS <strong>M3</strong><br />
Visitez modere.eu pour en savoir plus.<br />
ADOPTEZ 3 STYLES DE VIE SAINS<br />
ÉVITEZ<br />
LES BOISSONS<br />
SUCRÉES<br />
POUR RÉDUIRE<br />
LES CALORIES<br />
ÉVITEZ<br />
LA FARINE RAFFINÉE,<br />
LE RIZ BLANC ET LE SUCRE<br />
POUR RÉDUIRE<br />
LES CALORIES<br />
ÉLIMINEZ LES<br />
ALIMENTS FRITS<br />
POUR RÉDUIRE<br />
LES CALORIES<br />
BUVEZ CINQ<br />
VERRES DE 350 ML<br />
D’EAU PAR JOUR<br />
EFFECTUEZ<br />
7 500 PAS<br />
PAR JOUR<br />
PERSÉVREZ 3 MOIS; VOTRE PROMESSE <strong>M3</strong><br />
Le système <strong>M3</strong> est fondé sur des changements dans votre de style de et aussi implique une ré<strong>du</strong>ction de l’apport<br />
calorique, une alimentation équilibrée et une activité physique régulière. N’oubliez pas de consulter votre<br />
médecin avant de vous lancer dans un nouveau programme alimentaire ou d’activité physique.<br />
www.modere.eu | 3
LES PRODUITS<br />
LE PREMIER PAS VERS UNE NOUVELLE VIE<br />
<strong>M3</strong> s’intègre facilement à votre vie quotidienne, sans perturber vos repas. En même<br />
temps, nous vous recommandons de consommer des aliments complets et de<br />
conserver des habitudes de vie saine.<br />
PRENEZ LES 3 PRODUITS AU QUOTIDIEN<br />
(INCLUS DANS VOTRE SYSTÈME)<br />
Veuillez toujours lire les étiquettes des pro<strong>du</strong>its avant l’utilisation.<br />
IGNITE<br />
Complément alimentaire<br />
SUSTAIN<br />
Boisson protéinée<br />
SYNC<br />
Mélange pour boisson<br />
à base de fibres<br />
DEUX FOIS<br />
PAR JOUR<br />
pendant vos REPAS<br />
UNE FOIS<br />
PAR JOUR<br />
en guise de COLLATION<br />
20 MINUTES<br />
avant votre<br />
REPAS PRINCIPAL<br />
Extrait de<br />
graines de<br />
guarana<br />
La vitamine C<br />
contribue à un<br />
métabolisme<br />
énergétique<br />
normal<br />
Un sachet<br />
Riche en<br />
protéines<br />
Complément<br />
alimentaire<br />
Source<br />
de fibres<br />
Doté d’un mélange spécial d’ingrédients brevetés, les 3 pro<strong>du</strong>its <strong>du</strong> système <strong>M3</strong><br />
livrent une combinaison de 15 nutriments sains et efficaces soutenant le métabolisme.<br />
Le chrome et le zinc contribuent au métabolisme normal des macronutriments. La vitamine A contribue au métabolisme normal <strong>du</strong> fer.<br />
Les vitamines C, B6 et B12, la thiamine, la riboflavine, la niacine, l’acide pantothénique, le phosphore, le fer, le magnésium, le calcium et<br />
l’iode contribuent à un métabolisme énergétique normal.<br />
4 | GUIDE DU SYSTÈME <strong>M3</strong>
IGNITE<br />
Complément alimentaire<br />
IGNITE est une formule végétalienne, sans pro<strong>du</strong>its laitiers élaborée à partir d’un<br />
mélange d’extraits d’agrumes et de guarana, de l-carnitine ainsi que de caféine<br />
dérivée de plantes.<br />
DÉTAILS DU PRODUIT<br />
• Mélange d’agrumes contenant<br />
des extraits d’oranges et de<br />
pamplemousses.<br />
• La vitamine C contribue à un<br />
métabolisme énergétique normal.<br />
• Le chrome contribue au maintien<br />
d’une glycémie normale.<br />
• Ignite ne contient pas de pro<strong>du</strong>its<br />
laitiers et convient aux végétaliens<br />
et végétariens.<br />
CONSEILS D’UTILISATION<br />
Pour les a<strong>du</strong>ltes de plus de 18 ans. Deux<br />
fois par jour au moment des repas.<br />
INGRÉDIENTS<br />
L-carnitine l-tartrate, extraits d’agrumes<br />
(pamplemousse, orange), extrait de feuilles<br />
de thé vert, hydroxypropylméthylcellulose,<br />
maltodextrine, extrait de grains de café,<br />
antioxydants : palmitate d’ascorbyle, extrait<br />
de graines de guarana, épaississant :<br />
gomme d’acacia, extrait d’olive, levure<br />
enrichie en chrome, acidifiant : acide<br />
citrique.<br />
CONTIENT DE LA CAFÉINE: déconseillé aux enfants,<br />
adolescents, aux femmes enceintes ou allaitantes et aux<br />
personnes sensibles à la caféine (38 mg par gélule).<br />
Visitez modere.eu<br />
pour en savoir plus.<br />
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SUSTAIN<br />
Boisson protéinée<br />
Goût vanille<br />
Protéine de pois<br />
Noix de coco<br />
Remplacez votre en-cas <strong>du</strong> matin ou de l’après-midi avec notre boisson protéinée et<br />
crémeuse, goût vanille. Basée sur le régime alimentaire méditerranéen centré sur la<br />
consommation de fruits et de légumes, notre formule comprend une combinaison<br />
unique d’ingrédients dérivés de plantes, de protéines de pois, de fibres, de vitamines<br />
et de minéraux pour vous aider à répondre à vos besoins nutritionnels.<br />
DÉTAILS DU PRODUIT<br />
• 11 grammes de protéine par portion.<br />
Les protéines contribuent au<br />
maintien de la masse musculaire.<br />
• Contient 76 calories par portion<br />
mélangé avec de l’eau.<br />
• Une combinaison de nutriments<br />
sains et efficaces pour le<br />
métabolisme*.<br />
• Protéine complète et 100 %<br />
végétale apportant les 9 acides<br />
aminés essentiels.<br />
• Goût vanille.<br />
• Convient aux végétariens.<br />
CONSEILS D’UTILISATION<br />
Mélanger un sachet (24 g) avec<br />
180 à 240 ml d’eau froide ou avec<br />
votre lait préféré faible en calories. À<br />
consommer une fois par jour comme<br />
en-cas en matinée ou l’après-midi.<br />
6 | GUIDE DU SYSTÈME <strong>M3</strong><br />
INGRÉDIENTS<br />
Protéine de pois isolé (Pisum sativum)<br />
(54 %), fructooligosaccharides,<br />
maltodextrine, arômes, sels potassiques<br />
de l’acide orthophosphorique,<br />
antiagglomérant : phosphates de calcium,<br />
triglycérides à chaîne moyenne d’huile<br />
de coco (33 %), acidifiant : acide citrique,<br />
épaississant : gomme tara, oxyde de<br />
magnésium, antiagglomérant : dioxide de<br />
silicium, é<strong>du</strong>lcorant : glycosides de stéviol,<br />
acidifiant : acide malique, gluconate de<br />
zinc, ascophylle noueuse (Ascophyllum<br />
nodosum, laminaria sp.) épaississant:<br />
gomme d’acacia, acide L-ascorbique, lactate<br />
ferreux, d-alpha tocophérol, nicotinamide,<br />
amidon modifié, D-pantothénate de<br />
calcium, saccharose, amidon de maïs,<br />
antioxydant : extrait riche en tocophérols,<br />
chlorhydrate de pyridoxine, riboflavine,<br />
palmitate de rétinyle, mononitrate de<br />
thiamine, bêta-carotène, huile de maïs,<br />
eau, acide ptéroylmonoglutamique,<br />
cyanocobalamine, antioxydant : alpha<br />
tocophérol, cholécalciférol.<br />
* Le zinc contribue au métabolisme normal des macronutriments.<br />
La vitamine A contribue au métabolisme normal <strong>du</strong> fer. Les<br />
vitamines C, B6 et B12, la thiamine, la riboflavine, la niacine. l’acide<br />
pantothénique, le phosphore, le fer, le magnésium, le calcium et<br />
l’iode contribuent à un métabolisme énergétique normal.
SYNC<br />
Boisson à mélanger,<br />
riche en fibres<br />
Avoine<br />
Pomme<br />
Cacao<br />
Sync est une douceur aromatisée au chocolat à savourer avant votre repas <strong>du</strong> soir<br />
ou votre repas principal. Notre préparation pour boisson 100 % dérivée de plantes<br />
est composée de fibres solubles et non solubles soigneusement sélectionnées, qui<br />
s’associent pour créer un supplément plein de fibres à la fois délicieux et faible en<br />
calories.<br />
DÉTAILS DU PRODUIT<br />
• Fibres 100 % dérivées de plantes.<br />
• Mélange de fibres solubles et non<br />
solubles.<br />
• 35 calories par portion mélangée<br />
avec de l’eau.<br />
• Convient aux végétariens et aux<br />
végétaliens.<br />
• Faites-en un chocolat chaud pour<br />
plus de gourmandise.<br />
INGRÉDIENTS<br />
Farine d’avoine (Avena sativa) (58 %), fèves<br />
de cacao (theobroma cacao) en poudre<br />
(11 %), inuline, fructooligosaccharides (FOS),<br />
épaississant : gomme d’acacia, pectine<br />
de pomme (Malus domestica) (6 %), fibre<br />
de pois (Pisum sativum), arômes, sel,<br />
é<strong>du</strong>lcorant: glycosides de stéviol.<br />
CONSEILS D’UTLISATION<br />
À consommer 20 minutes avant un repas,<br />
une fois par jour. Mélanger une cuillère<br />
doseuse (13 g) avec 180 à 240 ml d’eau<br />
froide ou avec votre lait préféré faible en<br />
calories ou lait de substitution.<br />
Visitez modere.eu<br />
pour en savoir plus.<br />
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Le <strong>Système</strong> <strong>M3</strong> fonctionne car il s’adapte à toutes les préférences<br />
alimentaires. Effectuez simplement 3 changements de mode de vie et<br />
commencez à faire des choix plus sains aussi souvent que possible.<br />
8 | GUIDE DU SYSTÈME <strong>M3</strong>
ADOPTEZ 3 STYLES DE VIE SAINS<br />
ÉVITEZ<br />
LES BOISSONS<br />
SUCRÉES<br />
POUR RÉDUIRE<br />
LES CALORIES<br />
ÉVITEZ<br />
LA FARINE RAFFINÉE,<br />
LE RIZ BLANC ET LE SUCRE<br />
POUR RÉDUIRE<br />
LES CALORIES<br />
ÉLIMINEZ LES<br />
ALIMENTS FRITS<br />
POUR RÉDUIRE<br />
LES CALORIES<br />
BUVEZ CINQ<br />
VERRES DE 350 ML<br />
D’EAU PAR JOUR<br />
EFFECTUEZ<br />
7 500 PAS<br />
PAR JOUR<br />
Le <strong>Système</strong> <strong>M3</strong>, combinant plusieurs pro<strong>du</strong>its, la Promesse <strong>M3</strong> et le régime méditerranéen<br />
vous mettent sur la voie d’une vie plus saine. Essayez de consommer régulièrement les<br />
groupes d’aliments surlignés et donnez une touche méditerranéenne à vos repas !<br />
PROFITEZ DE REPAS SAINS ET COMPLETS<br />
QUELQUES SUGGESTIONS D’ALIMENTS<br />
FRUITS<br />
FRAIS<br />
LÉGUMES<br />
FRAIS<br />
CÉRÉALES<br />
COMPLÈTES<br />
HUILE<br />
D’OLIVE<br />
POISSON<br />
Riches en<br />
nutriments clés et<br />
en fibres. Super<br />
en-cas.<br />
Remplissez votre<br />
assiette de bons<br />
légumes frais,<br />
riches en vitamines<br />
et minéraux.<br />
Rassasiantes et<br />
complètes. Plus<br />
de fibres et de<br />
nutriments que les<br />
céréales raffinées.<br />
À utiliser pour<br />
cuisiner et dans les<br />
vinaigrettes.<br />
Frais ou congelé,<br />
choisissez<br />
un poisson gras<br />
si possible.<br />
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<strong>M3</strong> s’intègre facilement à votre vie quotidienne, sans perturber vos repas.<br />
En même temps, nous vous recommandons de consommer des aliments<br />
complets et de conserver des habitudes de vie saine.<br />
10 | GUIDE DU SYSTÈME <strong>M3</strong>
SUGGESTIONS POUR LE PETIT-DÉJEUNER<br />
GRUAU BANANE-FRUITS À COQUE<br />
• Avoine<br />
• Banane<br />
• Fruits à coque<br />
• Miel<br />
• Lait faible en calories<br />
OMELETTE MÉDITERRANÉENNE<br />
• Oeufs<br />
• Olives<br />
• Oignons<br />
• Huile d’olive<br />
• Assaisonnez selon votre goût<br />
TOAST DE BLÉ COMPLET À L’AVOCAT<br />
• Avocat<br />
• Pain au blé complet<br />
• Jus de citron<br />
• Huile d’olive extra-vierge<br />
• Assaisonnez selon votre goût<br />
SUGGESTIONS POUR LE DÉJEUNER<br />
FATOUCHE<br />
• Pain pitta<br />
• Huile d’olive<br />
• Tomate<br />
• Concombre<br />
• Oignon rouge<br />
• Menthe<br />
• Persil<br />
• Coriandre<br />
• Gousses d’ail<br />
• Jus de citron<br />
• Sumac<br />
• Assaisonnez<br />
selon votre goût<br />
SALADE DE PÂTES<br />
MÉDITERRANÉENNE<br />
• Pâtes et tomates<br />
• Vinaigre balsamique<br />
• Moutarde de dijon<br />
• Huile d’olive extra-vierge<br />
• Assaisonnez selon votre goût<br />
SALADE POULET-POIS CHICHES<br />
• Blanc de poulet • Feuilles de basilic<br />
• Salades vertes • Gousses d’ail<br />
mélangées • Huile d’olive<br />
• Concombre • Parmesan râpé<br />
• Oignon nouveau • Assaisonnez<br />
• Pois chiches selon votre goût<br />
• Jus de citron<br />
SUGGESTIONS POUR LE DÎNER<br />
PÂTES AU THON ET AUX OLIVES<br />
• Thon<br />
• Pâtes au blé complet<br />
• Huile d’olive extra-vierge<br />
• Citron<br />
• Romarin<br />
• Basilic<br />
• Gousses d’ail<br />
• Cœurs d’artichaut<br />
• Olives vertes<br />
• Assaisonnez selon votre goût<br />
PIZZA MARGHERITA<br />
• Pâte au blé complet<br />
• Sauce tomate<br />
• Tomates<br />
• Origan<br />
• Feuilles de basilic<br />
• Mozzarella<br />
• Huile d’olive<br />
SAUMON CAJUN<br />
• Saumon<br />
• Cumin<br />
• Coriandre<br />
• Paprika<br />
• Cannelle moulue<br />
• Oignons tranchés<br />
• Courgettes<br />
• Tomates<br />
• Assaisonnez selon votre goût<br />
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