Santé et Mieux-Être au travail - Commission scolaire de la Beauce ...

Dossier : MIEUX-ETREEnfants, stress et rentréeLe stress est une réponse innée de l’organisme visant à assurer sa survie. Si un niveau optimal de stress est nécessaire, que sepasse-t-il si on dépasse ce niveau? Beaucoup d’adultes et de parents croient que les enfants n’ont pas de vrais défis à relever,justement parce qu’ils ne sont que des enfants et, par conséquent, qu’ils n’éprouvent pas de stress. Rien n’est plus faux. Le stressest toujours présent dans le développement, car grandir confronte toujours avec la nouveauté et l’inconnu. Nous vivons tous avecun certain stress et les enfants aussi. Et parfois, le niveau optimal est largement dépassé. Des études récentes montrent que 50 à75 % des enfants d’âge scolaire ont de sérieux problèmes de stress. Notre monde, en constante évolution, place les jeunes devantbeaucoup plus de défis qu’autrefois.Tout comme les adultesqui passent une partieimportante de leur vie autravail, les enfants passentaussi plusieurs heures parjour à la garderie ou à l’école.Cette dernière est génératriced’exigences particulièreset stressantes : les études,les examens, les activitésparascolaires, les pressions auxperformances académiques,les relations avec les pairs etles enseignants. Sans compterles autres sources de stressà la maison qui s’ajoutent àces pressions. L’estime de soid’un enfant est grandementsollicitée à travers toutes cesexigences et ces problèmes.Il est important de réaliserque ce ne sont pas tousles enfants qui peuventverbaliser spontanément leurssentiments et leur stress, leurpeur de l’échec, leur solitude,leur vulnérabilité, leurpeur du rejet et leurs autrespréoccupations personnelles.En fait, il est assez rare qu’ilsle fassent. Nous devonségalement nous rappelerque la plupart des enfantsmanquent de moyens pourfaire de l’ordre et relativiserleurs sentiments. De plus,les sources de stress varientsuivant les enfants. Parexemple, la première journéed’école peut être éprouvantepour certains, et pas du toutpour d’autres. Il en va demême d’autres situations :l’anticipation d’une fête d’anniversaire,le nombre de personnes rencontrées à lafois, le bruit ambiant, la naissance d’unautre enfant dans la famille peuvent autantgénérer de la joie et de l’excitation que de lacrainte ou de l’anxiété.Les principales sources de stressLe monde d’aujourd’hui, continuellementen mutation, offre quantité de stimulationsnouvelles, mais aussi beaucoup d’insécurité.Il y a de plus en plus de séparations et dedivorces, lesquels constituent toujoursun traumatisme importantpour les enfants et une grandemenace à leur sécurité. Unefamille sur cinq déménagechaque année, ce qui signifiela perte des amis, un nouveauquartier, une nouvelle école.À ces causes viennents’ajouter les pressions et lesexigences propres de la viescolaire, les standards deréussite et même les activitéssportives ou artistiques àl’intérieur desquelles, plutôtque la détente escomptée, onretrouve encore des demandesexagérées de performance.Si la famille ne peut pas oune peut plus répondre auxdemandes de soutien del’enfant, où ce dernier peut-iltrouver l’écoute, le support,l’aide dont il a besoin pour secomprendre lui-même et faireface à la musique? La plupart setournent alors vers leurs amis,qui ne peuvent offrir ce qu’ilsrecherchent, car, trop souvent,ils sont aussi stressés qu’euxet tout aussi inconscients dela signification des symptômesqu’ils éprouvent.Les comportements etattitudes qui révèlent unproblèmeC’est souvent dans leurscomportements que les enfantsvont exprimer leurs problèmes.On assiste alors à de l’irritabilité,de l’agitation, ou même descomportements violents antisociauxdirigés contre des objets ou contre lesautres. Parfois, il y aura régression, c’est-àdireretour en arrière à des comportementsplus jeunes. L’enfant peut, par exemple,recommencer à sucer son pouce, pleurerou se plaindre fréquemment. Il peut avoir4Santé et Mieux-Être au travail • Août 2007

tendance à être malade plus souvent, seplaindre de maux de ventre ou de tête aumoment de partir pour l’école. Il peutavoir un sommeil plus agité, faire descauchemars, présenter des problèmesd’appétit. Sa concentration est souventfaible; il est « dans la lune », absent.Ces symptômes ne sont jamais là pourrien. Ce sont toujours des réactions àdes événements ou à des circonstancesparticulières. Tant que les conditionsqui les ont provoquées persistent, il estrisqué qu’elles deviennent chroniques.La plupart du temps, les adultes ne lisentpas le message correctement et vont soitpunir, soit faire la morale, pour faire cesserle comportement indésirable, ce qui isoledavantage l’enfant et engendre un cerclevicieux : de plus en plus de conduitesinappropriées et davantage de punitionsde la part de parents et de professeurs bienpensants.Neufs façons d’aider les enfants àgérer leur stressLorsqu’on demande aux enfants commentils pourraient bien s’y prendre pourrésoudre un conflit, ils nous démontrentpar leurs réponses qu’ils peuvent trouverdes stratégies intéressantes, du moins defaçon cognitive, pour gérer leur stress.Certains affirment qu’il faut pouvoir enparler à une grande personne. D’autresparlent d’évitement, de se distraire enpensant ou en faisant autre chose. Certainsn’ont d’autres ressources que les pleurs oula tristesse. Quelques-uns croient qu’il fauts’imaginer ce qu’il faudrait faire ou encorese défouler sur les objets ou sur les autres.Toutes les stratégies des enfants ne sontpas mauvaises. Certaines cependant nerèglent rien et les enfants eux-mêmes sontprêts à l’admettre. Ce constat étant fait, ilsera plus facile de leur enseigner de bonnesstratégies.La recherche démontre en effet que lesbonnes stratégies pour gérer le stresstendent à se maintenir dans l’âge adulte.Il s’agit donc, dans un premier temps,d’identifier les mauvaises stratégies, et deles transformer en moyens adéquats etsocialement acceptables.1. Se maîtriserd’abord maîtriser sa propre anxiété. Lesenfants sont très réceptifs et l’anxiété secommunique très facilement.2. Être à son écouteLe support familial est la principalesource d’aide pour montrer à unenfant à gérer son stress. D’abord, ilfaut aider l’enfant à reconnaître sespropres signaux qui lui démontrentque son stress n’est plus contrôlable(insomnies, brusques changementsd’humeur, boulimie, tics nerveux, mauxde tête). Parler diminue la pression.Lui montrer qu’il n’est pas seul, luilaisser voir que vous éprouvez parfoisdes pressions semblables. L’aider àexprimer ses angoisses. Discuter aveclui de l’école, de ses apprentissages, deses amis. Visiter son école, rencontrerses professeurs et les autres parents.Cela vous permettra de voir le problèmeavec ses yeux et votre enfant sentira quevous vous préoccupez vraiment de lui.3. Ne pas minimiser le problème del’enfantLes adultes ont tendance à minimiserles problèmes de l’enfant. Ce quiimporte, ce n’est pas la significationqu’ils revêtent pour nous, mais lasouffrance réelle de l’enfant. Cela neveut pas dire d’être totalement investidans ses difficultés, mais d’être ouvertet disponible. Il ne faut ni ignorer, nisurprotéger.4. Modifier sa routineIl convient parfois de faire quelqueschangements dans ses habitudes pourque l’enfant puisse relaxer et prendrepart à des activités plaisantes. Le retourde l’école n’est peut-être pas le momentidéal pour étudier ou faire ses devoirs.5. Bien le préparerUne bonne préparation à la rentréescolaire, ou à toute autre situationnouvelle permet de diminuer l’anxiété.Une situation connue est déjà moinsanxiogène.6. Du temps pour « décompresser »Réserver des moments pour jouer et sereposer (bonnes habitudes de sommeil).L’encourager et l’accompagner dans desactivités physiques qui diminuent latension (natation, jogging, bicyclette,ballon panier, etc.) 2 à 3 fois par semaine.Avec certains enfants, cependant, mieuxvaut éviter les activités sportives ouartistiques parascolaires parce qu’ellessont trop souvent bâties sur le modèleperformant de l’école.7. Développer sa confianceIl est important de permettre à votreenfant de participer à la solution duproblème. Suggérez, guidez, maislaissez-le décider. Souvenez-vous que leproblème n’est pas le stress lui-même,mais comment votre enfant y fait face.Construire sa confiance en lui-mêmeest plus important que supprimer lescauses du stress. Lire avec lui de bonslivres sur le stress, des livres écrits enfonction de son âge. Ces lectures luipermettront de mieux comprendre cequi lui arrive et de trouver des moyensqui s’appliquent à lui.8. Apprendre à relaxerApprendre, pratiquer et lui enseignercertaines techniques de relaxation.Montrer l’exemple en changeant vousmême.9. Demander de l’aideSi vous êtes incapable d’intervenir,d’identifier le problème, de l’allégerou de soutenir l’enfant, n’hésitez pas àdemander l’aide d’un professionnel.La gestion du stress et les techniques derésolution de problème sont des habiletésqui s’apprennent. Ce que les enfantspeuvent apprendre aujourd’hui au sujet dustress et des frustrations donne un aperçude la façon dont ils s’y prendront avec ceschoses pour le restant de leur vie.RéférencesMCKEE, Steve. « How kids cope : the young dealwith stress as best they know how », AmericanHealth, octobre 1989, vol. 8, n° 8.ORLANS, Michael. « Supporting our childrenthrough school and stress », Pediatrics for parents,octobre 1989, vol. 10, n° 10.SOLBACH, Patricia. « School stress-eight easyways to help your child », Pediatrics for parents,septembre 1989, vol. 10, n° 9Texte de Marie Bérubé, psychologue www.oserchanger.comAdaptation de Catherine ValléeSanté et Mieux-Être au travail • Août 20075

Dossier : MIEUX-ÊTREGérer les élèves avec des troubles decomportement (1re partie)Pas toujours facile la vie d’enseignant! Au-delà du rôle de pédagogue, ceux-ci ont bien souvent à faire face à des situations délicatesavec certains enfants et à gérer des élèves présentant des troubles de comportement. Ces interventions ne sont pas toujoursévidentes à réaliser et les enseignants peuvent parfois avoir besoin d’outils particuliers ou de support pour les assister dans cessituations. Voici donc une présentation de différents outils et types de soutien qui sont à la disposition du personnel enseignant quivit des difficultés au niveau de la gestion des élèves avec des troubles de comportement.Les enseignants-ressources ausecondaireAu niveau du secondaire, afin d’appuyer lepersonnel enseignant qui vit des difficultésavec des élèves au comportementproblématique, une nouvelle mesure estofferte depuis maintenant un an, il s’agitdes enseignants-ressources.Selon la convention 2005-2010, l’enseignantressourceassume un rôle de suivi scolaireet d’aide auprès des élèves à risque ou desélèves ayant des difficultés d’adaptation oud’apprentissage particulièrement ceux ayantdes difficultés relatives au comportement.Il assume des tâches d’encadrement auprèsdes ces élèves et les soutient dans leurdémarche en vue de trouver des solutionsà leurs problèmes. L’enseignantressourcetravaille également enconcertation avec les enseignantset enseignantes responsables desélèves en difficulté qui lui sontréférés en portant une attentionparticulière aux enseignantsen début de carrière. De plus,il travaille en concertationavec les autres intervenantsqui oeuvrent auprès desélèves : psychoéducateurs,psychologues, travailleurssociaux, technicien en éducationspécialisée. À titre d’exemple,l’enseignant-ressource peutsuivre certains élèves dans leurcheminement scolaire et participerau suivi d’un contrat ou d’une feuillede route avec un élève présentantdes troubles de comportement.Ces personnes ressources sontdes enseignants qui sont libérésd’une partie de leur tâche éducative(maximum de 50 %) afin d’exercerdes fonctions de soutien auprès desélèves et des autres enseignants. Cesont des enseignants volontairesnommés par la direction de l’écoleà partir des recommandations faites par lesenseignants.Cette mesure vise la prévention etl’intervention rapide auprès des élèvesen difficulté ou à risque. Pour qu’un élèvepuisse profiter de cette ressource, il n’estdonc pas nécessaire qu’il soit identifié etreconnu en trouble de comportements.C’est l’école qui est responsable de sedéfinir des critères d’accès à ce service.Une formation sur la gestion descomportements difficiles et des situationsimpliquant des comportements agressifs etviolents.À chaque année, au cours de l’automne,une formation (PACI-Raide) de deuxjours sur la gestion des comportementsdifficiles et des situations impliquant descomportements agressifs et violents estofferte à la Commission scolaire de laBeauce-Etchemin. À partir de différentesmises en situations, cette formationvise à outiller les enseignants etles techniciens en éducationspécialisée et à les soutenir quantaux interventions à faire et à nepas faitre. Ce perfectionnements’adresse spécifiquement auxenseignants du primaire qui ont àleur charge des élèves reconnus entrouble de comportements (code12). Les techniciens en éducationspécialisée qui travaillent auprèsde ces élèves sont égalementinvités. Pour profiter de cetteformation il est nécessaire designifier son intérêt à la directionde son école.Surveillez la prochaine édition dujournal pour en apprendre plus sur lesressources disponibles pour soutenir lesenseignants au niveau de la gestion desélèves difficiles.Texte de Catherine Vallée et Isabelle Poulin avec lacollaboration des Services éducatifs.6Santé et Mieux-Être au travail • Août 2007

Dossier : MIEUX-ÊTREDistinguer le « burnout » de la dépressionLes problèmes de santé psychologiqueau travail sont très fréquents. Selonl’Association canadienne pour la santémentale, « un canadien sur six éprouveraun problème de santé psychologique àun moment donné au cours de sa vie ».Pour les milieux de travail, ces troublesentraînent de lourdes conséquences tantau niveau financier qu’au plan humain. Eneffet, les problèmes de santé psychologiquecoûtent, aux entreprises québécoises, entre14 et 20 milliards de dollars par année etreprésentent l’une des plus importantescauses d’absence du travail. De plus, cetype de troubles entraîne généralement delongues périodes d’absence et présente untaux élevé de risque de rechute. Malgré toutça, le sujet de la santé mentale demeureun sujet tabou au sein de la populationgénérale et particulièrement dans lesmilieux de travail.Encore bien des gens ont peur de la maladiementale et n’osent pas traiter de ce sujetouvertement. Étant donné que l’ignoranceest bien souvent à l’origine de la peur,il m’apparaît important de diffuser del’information sur ce thème. Je vous proposedonc de vous présenter deux troubles desanté psychologique communs et souventconfondus : la dépression majeure etl’épuisement professionnel (« burnout »).Décrivons-les individuellement.La dépression majeureSelon le Conseil canadien de la sécurité,ce trouble affecterait un dixième de tousles travailleurs. L’organisation mondialede la santé, quant à elle, indique que, d’ici2020, la dépression deviendra la deuxièmeprincipale cause d’invalidité à l’échelleinternationale; cette maladie affecteactuellement 121 millions de personnesdans le monde.La dépression est un état de profondedétresse qui perdure pendant plusieurssemaines. Les symptômes, qui peuvent êtred’ordre émotionnel, physique et cognitif,se manifestent presque toute la journée,pratiquement tous les jours et provoquentune altération du fonctionnement social,familial ou professionnel de la personnesouffrante. Voici la liste des critèresdiagnostiques de ce trouble (pour répondreà ce diagnostic la personne doit présenter aumoins 5 symptômes pendant 2 semaines) :• humeur dépressive;• diminution de l’intérêt et de plaisir;• perte ou gain de poids significatif (5 %);• insomnie ou hypersomnie;• agitation ou ralentissement psychomoteur;• fatigue ou perte d’énergie;• sentiment de dévalorisation ou de culpabilitéexcessive ou inappropriée;• diminution de l’aptitude à penser ou à seconcentrer ou indécision;• pensées de mort récurrentes ou idéessuicidaires.Généralement, le meilleur traitement dela dépression consiste en la combinaisond’une médication (antidépresseurs) etd’une psychothérapie. Le traitementpharmacologique permet d’agir sur lessymptômes alors que la thérapie permetde travailler sur les aspects psychologiqueset sociaux (estime de soi, relationsinterpersonnelles, etc.) pouvant être reliésà la maladie.L’épuisement professionnel« burnout »La découverte de ce syndrome estrelativement récente ce qui fait que cetrouble n’est pas encore officiellementreconnu par les grands systèmes declassification médicales. Pour l’instant,les personnes qui souffrent de ce troublereçoivent habituellement le diagnostic de« trouble de l’adaptation non spécifié ».Quoi qu’il en soit, ce problème de santé faitl’objet d’une littérature très volumineuseet préoccupe de plus en plus les milieux detravail qui doivent y faire face régulièrement.À titre d’exemple, en 2004, c’est 800 000Québécois qui souffraient d’épuisementprofessionnel.L’épuisement professionnel est un syndromede détresse psychologique intense qui estlié au travail et qui se caractérise par troismanifestations :• une grande fatigue émotionnelle;• une attitude cynique et détachée enversson travail;• une baisse importante du sentimentd’accomplissement.Ainsi, la personne perd confiance enelle-même et évalue négativement sesréalisations. Elle peut vivre un sentimentd’échec vis-à-vis ce qu’elle a accomplitet avoir de la difficulté à faire face à sesresponsabilités professionnelles.Bien qu’à première vue, l’épuisementprofessionnel semble s’apparenter à ladépression, il s’en distingue par plusieurscritères. Ainsi, contrairement aux individusqui souffrent de dépression, les victimesde « burnout » manifesteront de la colère,des fluctuations de poids négligeables,aucune idéation suicidaire, peu d’apathie,des cognitions irrationnelles orientées versle travail et ils attribueront directement lacause de leur état à ce dernier.Le traitement de l’épuisement professionnelest sensiblement le même que celui dela dépression. Selon les symptômes queprésentent la personne, des antidépresseurspourront être prescrits. En ce qui concernela psychothérapie, dans ce cas, l’accent estgénéralement mis sur le respect de soi et deses limites.Savoir réagir à temps!Parce qu’ils sont de mieux en mieux connupar les spécialistes de la santé, les troublespsychologiques se traitent efficacementdans la majorité des cas. Cependant, ilsne doivent pas être pris à la légère. Si vousvous reconnaissez dans l’une ou l’autrede ces descriptions, agissez sans tarder etconsulter votre médecin car, s’ils ne sontpas traités, ces troubles peuvent s’aggraveret entraîner des conséquences graves(notamment le suicide). Plus tôt vous vousattaquerez à ce problème de santé, plus vitevous vous remettrez sur pied et meilleuresseront vos chances de maintenir votre étatde santé à long terme. Soyez à l’écoute devotre corps et sachez vous faire plaisir detemps à autre.Texte de Catherine Vallée, interne en psychologieorganisationnelleRéférences :Association canadienne pour la santé mentale :www.cmha.caChevrier, N.; Renon-Chevrier, S. (2004) L’épuisementprofessionnel : vers des interventions organisationnelles.Psychologie Québec. Nov. P. 39-40.Conseil canadien de la sécurité : www.safety-council.org/ccs/sujet/sst/sante-m.htmlDesjardins : www.desjardins.com/fr/a_propos/salle_presse/la_une/communiques/Fondation des maladies mentales :www.fmm-mif.caOrganisation mondiale de la santé : www.who.int/mental_health/management/depression/definition/en/index.htmlSanté et Mieux-Être au travail • Août 20077

Dossier : MIEUX-ÊTREAccompagnerun conjointdépressifUne dépression d’un de ses membres est toujours déstabilisante pour la famille, pour un conjoint particulièrement, bien que cedernier puisse être d’un grand secours pour l’autre. Comment aider et surtout comment ne pas nuire quand on veut accompagneret aider un conjoint dépressif?La dépression est une condition largementsous-diagnostiquée, sous-traitée, etquand elle l’est, c’est souvent de façonincomplète. Beaucoup de préjugés, decroyances négatives, d’informationserronées empêchent les gens de consulteret les vouent à la récidive quand ce n’estpas à la chronicité. Pourtant, nous savonsmaintenant que la dépression est unemaladie qui se soigne et se guérit. Noussavons aussi qu’un premier épisodedépressif traité va très souvent se conclurepar une rémission complète.Il va de soi que le rôle du conjoint peutêtre déterminant dans la poursuite desobjectifs. Cependant, il doit connaîtreles attitudes qui seront plus néfastesqu’aidantes. Mais avant d’aborder le rôle duconjoint comme accompagnant, précisonsque celui-ci doit sentir la force de soutenirson conjoint. Dans un premier temps, il estdonc important de prendre conscience deson propre état émotionnel. Si la conditionde l’autre induit de la détresse chez leconjoint, il ne pourra pas être d’une aidevéritable. Dans ce cas, ce dernier aura sansdoute intérêt à consulter lui-même. Dansle cas contraire, il doit agir sans nuire. Voiciquelques attitudes à proscrire et d’autres àdévelopperQuelques attitudes à proscrire• Ne jamais banaliser l’état de la personnedépressive ou pire le nier. S’il estbien de communiquer ses propresémotions, il faut éviter de les teinter dereproches concernant, par exemple, lesconséquences sociales de la maladie («On ne voit plus personne… »), financières(« Nos dettes vont s’accumuler…») ou professionnelles (« Tu vas perdretes chances de promotion… »).• Éviter d’inviter l’autre à « prendre surlui », à se « ressaisir », à se servir de savolonté. Ces façons de faire le culpabilisentdavantage et accentuent saconscience de ses faiblesses ou de cequ’il perçoit comme tel. Il risque de sereplier davantage sur lui-même et deperdre confiance en son conjoint.• Se garder de décourager l’autre personneet d’invalider ses choix, même s’il estdifficile de compatir lorsqu’on est soimêmeinquiet. Par exemple, lui dire dene pas prendre ses médicaments parcequ’on est contre, par crainte ou par ignorance.Invalider les initiatives de l’autreminera sa confiance en lui-même.• Pour amener la personne à consulter, ladernière chose à faire est de procéderpar surprise et de lui répéter de se fairesoigner. Il est préférable de s’intéresser àsa souffrance, d’écouter la plainte et delui faire comprendre que ses malaisesLes oméga-3POUR TRAITER LA DÉPRESSION?Une étude importante sur letraitement de la dépression sedéroule présentement. Le Centrehospitalier de l’Université deMontréal poursuit actuellementune recherche sur les oméga-3dans le traitement de la dépressionmajeure. Cette étude permettrad’établir de manière définitive siles oméga-3 sont efficaces pourtraiter la dépression majeure,autant chez les patients prenantdéjà des antidépresseurs que chezceux qui ne les tolèrent pas ou quirefusent d’en prendre malgré lesrecommandations de leur médecin.Serait-il possible de traiter ceproblème de santé psychologiquepar un simple changementnutritionnel?Attendonsles résultats pour le savoir.À suivre…Source : www.servicevie.com8Santé et Mieux-Être au travail • Août 2007

sont inutiles, qu’elle souffre inutilement,qu’il vaudrait mieux y remédier. On peutlui proposer de l’accompagner chez lemédecin. Certes, elle peut se faire prieret pourra insister sur le fait qu’elle peuts’en sortir seule, que cela va passer. Maisle risque est grand de voir la dépressions’aggraver et s’éterniser. Il faut doncinsister et, si elle refuse, lui proposerune rencontre avec son médecin traitanthabituel en prenant prétexte de ses mauxphysiques (manque d’énergie, douleursdorsales…).• Éviter de parler de psychologie ou depsychiatrie avec l’autre. Cela peut enrassurer certains, mais cela peut aussieffrayer ou révolter.• Si la situation est extrême et urgente etqu’il est question de suicide, il ne fautpas hésiter alors et appeler un organismecomme SOS suicide, un centre decrise ou le CLSC pour une interventionimmédiate.Quelques attitudes aidantesLors de la visite chez le professionnel de lasanté, le conjoint aidant sera perçu commetel et sera éventuellement amené à jouerun rôle à toutes les étapes du processus.Il constitue une précieuse source derenseignement pour le médecin et pourracontribuer à la bonne marche du traitement.Il sera ainsi informé sur la maladie, sontraitement et son évolution. Certaines deses attitudes seront très aidantes.• La plus grande qualité d’un aidant, qu’ilsoit professionnel ou naturel, est sacapacité d’écoute. L’écoute véritable,sans jugement ou évaluation, est la basede tout processus de guérison (voir notrearticle Écouter pour s’entendre). Ainsi,la personne aidée se sentira acceptéetelle qu’elle est. Elle pourra exprimer sesémotions et retrouvera plus tôt son étathabituel, n’ayant ni à se cacher, ni à sedéfendre.• On peut aussi rassurer la personne, luifaire remarquer ses progrès, la remettreen contact avec ses forces, ses ressources.Elle aura parfois besoin qu’on lui fassevoir l’autre côté des choses, des évènementsfâcheux, qu’on lui fasse remarquerce qui est beau, ce qui est bien etbon dans tout ce qui l’entoure.• On aura intérêt à garder et à favoriserle contact avec les amis de la personnedéprimée, même si parfois elle seratentée de s’isoler.• Il est primordial de l’encourager à fairede l’exercice, quitte à en faire avec ellepour la stimuler. En effet, bouger libèredes endorphines et de la sérotonine,hormones naturelles qui contribuent àdiminuer la tension, les douleurs et à atténuerles sentiments dépressifs. L’exercicefavorise une certaine valorisation, trèsutile dans le processus de reconstructionde l’estime personnelle. Jouer avec lesenfants, se donner du temps pour vivredes expériences plaisantes, se retrouveren tant qu’amoureux, se promener àpied ou à bicyclette, jardiner, cuisiner,sortir, ne sont que quelques suggestionsqui aident à bouger.• Il peut s’avérer nécessaire de libérerla personne dépressive de certainesresponsabilités, et parfois accepterqu’elle quitte temporairement le foyerdans le but de se ressourcer.• Ne pas négliger la nutrition. Certainsaliments aident à combattre la fatigue,l’irritabilité, la nervosité, l’anémie, lesproblèmes de mémoire et d’insomnie,de même que le manque de résistanceau stress. Ce sont les aliments riches enmagnésium (amandes, noix et noisettes,chocolat), en fer (viandes rouges,LES ALIMENTS À PRIVILÉGIERpour combattre la dépressionMême si la dépression exige les soins d’un spécialiste, certains alimentspeuvent avoir un effet antidépressant. Pour ceux qui ressentent unpeu de vague à l’âme, on recommande d’augmenter la consommationd’aliments riches en hydrates de carbone, en sélénium et en acidefolique à cause de leur action sur la sérotonine, une hormoneimpliquée, entre autres, dans la régulation de l’humeur.Sont riches en hydrates de carbone :les pâtes alimentaires, le pain et les céréales.Sont riches en sélénium :les légumes verts à feuilles et les légumineuses.Sont riches en acide folique :les fruits de mer, les graines et les noix.légumes verts, moules) et en vitaminesdu groupe B (céréales complètes, huilesvégétales, légumineuses).• Enfin, le conjoint qui supporte l’autrene doit pas oublier non plus de penserà lui afin de conserver son énergie. Il sedoit d’être à l’écoute de lui-même et demettre ses propres limites.Certes, la dépression d’un membre dela famille affecte tous les autres. Maisc’est encore dans un effort commun decommunication et de solidarité qu’on peutrapidement s’en sortir tout en prenant soinde chacun. De plus, l’implication des êtreschers contribue à diminuer les risquesd’éclatement de la famille si fréquents àlong terme lorsqu’il n’y a rien de concret defait.Texte de Marie Bérubé, psychologue www.oserchanger.comAdaptation de Catherine ValléeLe café, le thé et les colas, consommés en quantitéraisonnable, agissent aussi comme antidépresseur.Santé et Mieux-Être au travail • Août 2007 9

Dossier : SANTÉUn mode de vie sédentaire s’accompagned’un risque accru de souffrir d’un grandnombre de problèmes de santé et demourir de façon prématurée. À l’opposé,un mode de vie physiquement actif estassocié à de nombreux effets bénéfiques.En effet, un nombre important d’étudesépidémiologiques et cliniques révèlentque la pratique régulière d’activités physiquesdiminue les risques de souffrir denombreux problèmes de santé.L’activité physique comprend toute formede mouvement corporel produit par lacontraction des muscles squelettiques etrésultant en une augmentation de la dépenseénergétique au-dessus du métabolismede repos. Cette définition s’applique auxactivités physiques associées au travail ou àune occupation professionnelle, aux loisirs,aux sports, aux travaux ménagers et autrescomposantes de la vie de tous les jours(Bouchard et Shephard, 1993)Des études épidémiologiques longitudinaleset transversales effectuée auprès degrands groupes, ainsi que des recherchesexpérimentales et cliniques démontrentclairement que l’activité physique aide àprévenir l’apparition et la progression deplusieurs maladies chroniques. Parmi lesbienfaits associés à l’activité physique,mentionnons la réduction des risques desouffrir :• d’obésité• de maladie cardiaque• de diabète de type 2• de cancer(poumon, côlon, rectum etsein)• d’hypertensionDe plus, l’activité physique permet d’avoirplus d’énergie, de maintenir un poidssanté, de mieux gérer son stress, de mieuxL’activitéphysiqueet sesbienfaitsdormir, de maintenir une bonne santé desmuscles et des os ainsi qu’une bonne santémentale.Pour retirer les bienfaits de l’activitéphysique, il est recommandé de s’activerun minimum de 30 minutes par jour. Cequi est intéressant, c’est qu’il est tout aussiefficace de diviser cette demi-heure endeux périodes de quinze minutes ou troisde dix minutes. Les occasions de bougersont nombreuses et il est possible demaximiser ces opportunités en procédantà des choix santé. Par exemple, prioriserles escaliers plutôt que les ascenseurs, allerprendre une marche sur l’heure du dîner,aller travailler à pieds ou en vélo. Toutesles raisons sont bonnes pour bouger et ilest toujours possible de joindre l’utile àl’agréable. Pourquoi ne pas faire une petiteséance d’exercices tout en regardant votreprogramme de télévision favori ou encore,de faire les tâches ménagères en écoutantvotre musique favorite pour vous inciter àdanser tout en nettoyant!Pour obtenir d’autres trucs pour bougezplus et pour mieux vous alimenter, visiterle site de Kino-Québec.Source : www.kino-quebec.qc.caRecherche et adaptation de Catherine ValléeAfin de vous encourager à prendre soins de votre santé, la Commission scolaire de la Beauce-Etchemin a établi des ententes avecdes centres de conditionnement physique situés sur son territoire pour que vous puissiez profiter de tarifs corporatifs. Pour vousprévaloir de ces offres vous n’avez qu’à vous identifier à l’aide de votre relevé de paie de la CSBE et d’une carte d’identité.Si vous souhaitez faire ajouter un centre de conditionnement physique à cette liste, veuillez nous contacter pour que nous puissionsétablir une entente auprès des responsables de ce centre.Les promotions mentionnées dans cette rubrique sont susceptibles d’être modifiées sans préavis et n’engagent en rien laresponsabilité de la Commission scolaire de la Beauce-Etchemin.Voici la liste des centres participants.Cette liste est également disponible sur le site Internet de la CSBE dans la section santé et mieux-être au travail.Bon entrainement!10Santé et Mieux-Être au travail • Août 2007

Secteurs Nom du centre et coordonnées Description de l’offreBeaucevilleVille de Saint-GeorgesSaint-Josephde BeauceSainte-MarieCentre de santé L’Évasion602, boulevard RenaultBeauceville, Québec, G5X 1M9418 774-8020Énergie Cardio (Tonus)10965, 2e AvenueVille de Saint-Georges Qc, G5Y 1V9418 227-3737Le Gym9725, 5e Avenue,Ville de Saint-Georges , Qc, G5Y2B3418 228-1900Studio Energie Plus8585, boulevard LacroixVille de Saint-Georges, Qc, G5Y5L6418 227-4787Cardio Féminin Inc300, 107e RueVille de Saint-Georges, Qc, G5Y0E2418 228-4211Cardio Masculin Inc300, 107e RueVille de Saint-Georges, Qc, G5Y0E2418 228-4211Centre Atlantis St-Joseph enr.164, rue Lambert RR 1St-Joseph-de-Beauce, Qc, G0S 2V0418 397-6289Cardio Féminin1123, boulevard Vachon NordSainte-Marie (Québec), G6E 1M418 386-4411Profil Action Santé Inc1083, boulevard Vachon NordSainte-Marie, Qc, G6M 1M8418 387-1517Économisez les taxes pour tout abonnement de 3 mois et plus.Applicable sur les forfaits à prix régulierProfitez d’un rabais sur l’abonnement annuel sur présentationd’une preuve d’emploi.Prix régulier : 450,56 $Prix corpo : 382,19 $ * taxes incluses. Offre de tarificationmensuelle par carte de crédit de 31,85 $ Les tarifs sont sujets àchangement sans préavis.Évaluation initiale de la condition physiqueUn programme d’entraînement personnalisé inclus et suivicontinuel par des entraîneurs qualifiésRévision de programme d’une durée d’une heure chacune surforfait ou à la carteAppareils pour entraînement musculaire et cardiovasculairePoids libres et circuit hydraulique et coin flexibilitéCoin enfants (3 ans et plus) avec télé, vidéo, jouets, etc.Douches, casiers et saunasAccès au réseau Énergie Cardio plus de 75 centres au Québec.www.energiecardio.comTarif mensuel aussi valable pour le conjoint et les enfants(minimum 14 ans)Économisez les taxes sur un abonnement de 6 mois ou d’un an.Économisez les taxes pour tout abonnement de 3 mois et plus.Obtenez également 2 programmes d’entraînement ainsi qu’un« t-shirt » ou une serviette.Économisez les taxes sur un abonnement d’un an.Obtenez un mois gratuit à l’achat d’un abonnement de 6mois (une valeur de 50 $) et deux mois gratuits à l’achat d’unabonnement d’un an (une valeur de 75 $).Économisez les taxes sur un abonnement d’un an.Obtenez un mois gratuit à l’achat d’un abonnement de 6mois (une valeur de 50 $) et deux mois gratuits à l’achat d’unabonnement d’un an (une valeur de 75 $).Santé et Mieux-Être au travail • Août 200711

Dossier : SANTÉ7 règles pour bien dormirEn plus de dormir le nombre d’heures suffisant pour permettre au corps de se reposer, voici quelques conseils importants qui pourrontvous aider à améliorer la qualité de votre sommeil. Ces éléments font partie d’une bonne hygiène du sommeil et sont un atoutsupplémentaire pour un repos régénérateur.musique apaisante, lire ou méditer sontautant de moyens de calmer le mentalagité par le stress quotidien.6. S’éveiller avant la sonnerie du matin.Ce retour naturel à la réalité évite unréveil brusque dans le milieu d’uncycle de sommeil profond. Le cerveauest plus alerte après un cycle naturelcomplété. Il suffit de se donner l’ordrede se réveiller quelques minutes avantle réveille-matin. Cette suggestionou programmation doit se faire avantd’aller au lit.7. Profiter des détentes diurnes pourdiminuer la fatigue accumulée.La technique consiste à faire des pausesde 5 minutes chaque fois que la fatiguese fait sentir. Le simple fait de fermerles yeux et de laisser divaguer la penséeproduit une régénération instantanée.De plus, une courte sieste de vingtminutes après le repas du midi ou plustard dans la journée permet un rechargerapide des énergies vitales.1. Veiller à faire une dépense énergétiquesuffisante durant la journée.L’exercice physique favorise le sommeilprofond qui a pour fonction de rénoverle corps physique. Par exemple, unemarche rapide de 30 minutes estsuffisante pour combler les besoins enexercices quotidiens. La bicyclette, lanatation et la gymnastique sont aussipraticables par tous.2. S’exposer à la lumière vive le jour etdormir dans l’obscurité.Les contrastes lumineux déclenchentles cycles naturels d’éveil et de sommeil.Il est donc recommandé de prévoir desactivités à l’extérieur ou près d’unefenêtre bien éclairée durant le jour et des’assurer un lieu le plus sombre possiblepour le sommeil. La mélatonine,l’hormone qui régularise le sommeil,est sécrétée dans l’obscurité.3. Éviter l’alcool, la caféine et la nicotine.L’alcool est un dépresseur qui diminuela qualité du sommeil, la caféine estun excitant qui empêche la venue del’endormissement et la nicotine est unstimulant qui provoque de nombreuxéveils durant la nuit. Ces trois saboteurssont à surveiller.4. Aérer la chambre à coucher avant dedormir et abaisser la température.Il est recommandé de dormir à 65° F(entre 15 et 17 °C). L’oxygénation dela chambre est nécessaire parce quele cerveau, étant hyperactif durant lesrêves, exigera une surconsommationd’oxygène durant le sommeil paradoxal.De plus le sommeil est plus régénérateurdans une pièce fraîche que dans un lieusurchauffé.5. Se garder un moment de relaxationavant le sommeil.Cette période de transition permet defaire une coupure entre le stress de jouret la détente de nuit. Un état d’espritcalme induit au sommeil. Écouter uneEn ajoutant un ou plusieurs de ces trucs àvos habitudes régulières vous remarquerezque votre sommeil s’améliore petit àpetit. Permettez-vous de faire d’aborddes essais pour en vérifier l’efficacitépuis appliquez ces conseils pratiquesselon vos besoins. Comme chaquepersonne est constituée différemment,les besoins sont aussi individuels. Plus ons’observe, plus on découvre des moyenspour favoriser un meilleur repos. Que cesoit le jour par les détentes périodiquesou la nuit par un sommeil adapté ànotre rythme personnel (couche-tôt oucouche-tard), nous pouvons devenir trèscréatif dans nos habitudes de sommeil.Bonne nuit à tous!Texte de Nicole Gratton, directrice École internationalede rêves.www.nicole-gratton.comAdaptation par Catherine ValléeSi vous vous intéressez au sommeil et aux rêves, uncolloque sur les rêves aura lieu cet automne.À Montréal, le 14 octobre 2007À Québec, le 21 octobre 2007Pour obtenir davantage d’informations consultez lesite www.nicole-gratton.com12Santé et Mieux-Être au travail • Août 2007

Dossier : SANTÉGrippe : Cinq moyens pour renforcervotre système immunitaireLa grippe frappe à nos portes et guettele moment propice pour nous mettrecomplètement à plat. Cet automne, nevous laisser pas abattre; passer à l’offensiveet faites votre mise au point santé pourrenforcer votre système immunitaire.Adopter un plan préventif dès aujourd’huipeut vous aider à prévenir la grippe ou aumoins réduire la gravité des symptômes etleur durée.« La grippe est une infection virale quis’attaque au système respiratoire », expliquela diététiste Nicole Doucet, coordonnatricedu Centre d’information sure les vitamines.La plein saison est de novembre à avril,lorsque l’air froid de l’extérieur et l’airchauffé de l’intérieur peuvent causerl’assèchement des tissus respiratoires, nousrendant ainsi plus susceptibles aux virusrespiratoires.Chaque année, la grippe atteint près dequatre millions de Canadiens, dont environ1500 y succomberont. Les symptômes del’influenza incluent maux de tête, frissonset toux, rapidement suivi d’une forte fièvre,de douleurs musculaires, de courbatures,de fatigue et de faiblesse. Les très jeunesenfants, les personnes âgées, ainsi quecelles souffrant déjà d’une conditionchronique comme l’asthme ou unemaladie pulmonaire, sont plus à risque dedévelopper des complications, comme lapneumonie.mieux dès le départ stimuler son syst;meimmunitaire et le maintenir au sommetde sa performance. Les déficiences ennutriments, plus particulièrement envitamine A et vitamine C, comptent parmiles causes les plus courantes affaiblissant lesystème immunitaire. »Une alimentation équilibrée, un programmed’exercice régulier et suffisamment de repossont vos meilleurs alliés pour combattre lagrippe. Ne pas oublier son vaccin antigrippeannuel.Voici un plan d’offensive pour stimulervotre système immunitaire et prévenir lesmaladies hivernales :1. Mangez sainement et prenez unsupplément de vitamines.Une alimentation équilibrée maintientle système immunitaire en pleineforme. Il est donc recommandéd’augmenter votre consommation defruits et de légumes riches en vitamines.Votre meilleures police d’assuranceest de prendre quotidiennement unsupplément multivitaminique, en plusde 500 mg de vitamine C afin de comblervos besoins en nutriments essentiels.2. Buvez beaucoup de liquide.L’hydratation aide à retarder lapropagation de l’infection. Mais lesbreuvages sucrés, comme les boissonsà saveurs de fruits et les boissonsgazeuses peuvent ralentir votre systèmeimmunitaire. Surveillez donc de près lesquantités consommées.3. Lavez fréquemment vos mains.La grippe se propage rapidement parl’éternuement, la toux, le contact avecdes mains ou des objets divers qui ontété contaminés.4. Gérez votre stress.Le stress nuit à la formation etl’action des globules blancs tout enaugmentant les niveau d’adrénalineet de corticostéroïdes. Ces dernierspourraient en effet affaiblir lesystème immunitaire et accentuerles symptômes de la grippe. Faire del’exercice régulièrement vous aidera àêtre plus résistant et vous soulagera dustress. Et, dormez suffisamment.5. Faites vous vacciner annuellementcontre la grippe.N’oubliez pas de vous faire à nouveauvacciner cette année. Le vaccin de l’andernier n’est plus efficace.« La prévention demeure le meilleur remède,car il n’existe aucun traitement pour guérirla grippe », rapporte Mme Doucet. « Il vautVaccin anti-influenzaLe ministère de la Santé et des ServicesSociaux renouvelle chaque automneson programme de vaccination contrel’influenza et envoie des directives auxdirecteurs régionaux de la santé publiqueconcernant les populations qui pourrontrecevoir le vaccin gratuitement.La vaccination est la mesure la plus efficacepour prévenir ou atténuer la grippe et sescomplications. Cette vaccination n’offrepas de protection contre les autres virus quicausent des infections respiratoires. Donc,même si vous recevez le vaccin annuelcontre la grippe, cela ne garantit pas unesaison d’hiver sans aucune grippe.La protection conférée par le vaccincommence deux semaines aprèsl’immunisation et peut persister six mois auplus chez les personnes jeunes et en bonnesanté. Cependant, chez les personnesâgées, la protection peut durer moins dequatre mois. Il est important de choisir leTexte de www.servicevie.comRecherche et adaptation par Catherine Valléemoment pour recevoir le vaccin afin qu’ilvous donne la meilleure protection possibledurant la saison des grippes.Il y a contre-indications au vaccin contrel’influenza dans les cas de fièvre aiguë oud’allergie aux composantes du vaccin,incluant les œufs.Texte de Louisianne Lamothe-Ouellette, Infirmièreà Info-Santé www.servicevie.comRecherche et adaptation par Catherine ValléeSanté et Mieux-Être au travail • Août 200713

Dossier : SÉCURITÉ AU TRAVAILLe bruitChaque jour, les Canadiens sont entourés de bruit dans leur milieu de vie et detravail. Les sources de bruits incluent les avions, les véhicules routiers, lesvoitures de chemin de fer, les outils de la construction et aménagementpaysager, les baladeurs, les systèmes audio de maison et de voiture,les appareils électroménagers et les outils électriques.Le bruit peut être défini comme n’importe quel son non désiré.Selon son niveau sonore et la durée d’exposition, le bruit peut êtrenon désiré pace qu’il peut causer des effets nuisibles sur la santéphysique et mentale ou au niveau social, comme :• l’ennui;• l’interférence avec la communication;• la perturbation du repos, du sommeil et dela concentration;• le dommage auditif.Les études suggèrent que ceseffets nuisibles puissentégalement augmenterle stress au pointd’augmenter le risquede certaines maladies yétant relié.Texte de Santé Canada www.hc-sc.gc.caRecherche de Catherine Vallée14Santé et Mieux-Être au travail • Août 2007

Dossier : SÉCURITÉ AU TRAVAILLe bruit - Droits et obligationsRèglement sur la santé et la sécurité du travail 1Article 131.Bruit continu :Dans un établissement, aucun travailleur ne doit être exposé aux niveaux de bruit continu prévus ci-dessous pendant une période detemps plus longue que celle indiquée au tableau qui suit :Niveau de bruit en décibelsTemps d’exposition * permis (h/jour)85 1690 895 4100 2105 1110 0,5115 0,25> 115 0* Ceci comprend toute exposition continue ou toute série de courtes expositions sur une période de travail d’un travailleur.Le temps d’exposition permis pour touttravailleur à chaque niveau de bruit indiquéau tableau précédent est diminué de moitié,à compter d’une date qui sera déterminéepar règlement en vertu de l’article 223 de laLoi sur la santé et la sécurité du travail. 2Échelle de bruit en décibels 3 Échelle de bruit 4Article 136.Mesures correctives et équipements deprotection individuels :L’employeur doit se conformer aux normesétablies aux articles 131 à 135 en mettanten oeuvre les mesures indiquées ci-dessousdans l’ordre suivant :• réduire le bruit à la source;• isoler tout poste de travail exposé à cebruit;• insonoriser les locaux de travail.Article 141.Mesure du bruit :Le bruit émis à un poste de travail doit êtremesuré au moins une fois l’an dans toutétablissement qui emploie 50 travailleursou plus et où un tel bruit et susceptible dedépasser les normes prévues aux articles131 à 135.1.2.3.4.Règlement sur la santé et la sécurité du travail, [S-2.1, r.19.01], à jour au 14 novembre 2006.L’association des hygiénistes industriels (ACGIH) utilisent déjà cette norme au niveau du bruit.http://images.google.ca/imgres?imgurl=http://www.kidadoweb.com/encyclopedie/IMG/jpg/bruit_ademe.jpg&imgrefurl=http://www.kidadoweb.com/encyclopedie/article-imprim.phphttp://images.google.ca/imgres?imgurl=http://www.msa-mayenne-orne-sarthe.fr/files/msaornesarthe/msaornesarthe_1161760548745_ECHELLE_DE_BRUIT.jpg&imgrefurl=http://www.msa-mayenne-orne-sarthe.fr/front/id/msaornesarthe/S1096618759430/S1097060768372/S1097226550779/publi_Bruit-au-travail.htmlRecherche et adaptation par Nicole Fecteau, représentante à la préventionSanté et Mieux-Être au travail • Août 200715

Dossier : SÉCURITÉ AU TRAVAILPrévention « La scie à onglets » 1Les erreurs1.2.3.4.5.6.7.Le protecteur mobile de la scie a été volontairement relevé et maintenu en place avecdu ruban adhésif. Danger d’y laisser quelques doigts et plus encore!Une des mains est placée dans la zone dangereuse près de la lame. Un accident est sivite arrivé…La scie n’est pas ancrée. Elle est installée sur un chariot à roulettes. La vibration de lascie pourrait faire tout basculer!La longue pièce à couper sans support est en équilibre précaire.Gare à la poussière! Elle peut être inhalée à défaut d’un dispositif d’aspiration.La chemise dépasse le pantalon, les manches longues peuvent se faire happer par lamachine.Les débris jonchent le sol. Danger de trébucher!Les correctifs1.2.3.4.5.6.7.8.9.Scie fixée fermement sur un établi ou une base olide.Protecteur mobile de la scie bien en place et fonctionnel.Main de l’opérateur en retrait de la zone dangereuse à plus de 20 cm de la lame.Dispositif d’aspiration des poussières à la source.Pièce à couper bien à plat, appuyée contre le guide et maintenue avec un étau ou undispositif de serrage.Consignes de sécurité affichées près du poste.Équipement de protection individuelle utilisé : lunettes et bouchons.Chemise entrée dans le pantalon et manches relevées.Propreté des lieux.1. Prévention au travail, Été 2006 – Volume 19, n° 3, CSST, IRSST, page 6Recherche et adaptation par Nicole Fecteau, représentante à la prévention16Santé et Mieux-Être au travail • Août 2007

Dossier : SÉCURITÉ AU TRAVAILLes machines - Droits et obligationsRèglement sur la santé et la sécurité du travail : Section XXI Machines 11. Contrôle de la zone dangereuse :Une machine doit être conçue etconstruite de manière à rendre sa zonedangereuse inaccessible, article 182.2. Cadenassage :Avant d’entreprendre tout travail demaintenance, de réparation ou dedéblocage dans la zone dangereused’une machine, les mesures de sécuritésuivantes doivent être prises, sousréserve des dispositions de l’article186 :• la mise en position d’arrêt dudispositif de commande de lamachine;• l’arrêt complet de la machine;• le cadenassage, par chaque personneexposée au danger, de toutes lessources d’énergie de la machine, demanière à éviter toute mise en marcheaccidentelle de la machine pendant ladurée des travaux, article 185.3. Scie à ruban :Les volants d’une scie à ruban doiventêtre mis sous carter. De plus, la sciedoit être munie d’un protecteur quiempêche l’accès au ruban sur toute salongueur, sauf du côté où s’effectue letravail entre le garde-lame et la table,article 207.4. Scie circulaire :Toute scie circulaire doit être munied’un protecteur, article 208. Les sciescirculaires alimentées à la main,notamment celles à refendre et detravers, doivent être munies d’uncouteau diviseur, article 212.5. Véhicules automoteurs :Le port d’une ceinture de sécurité estobligatoire pour le conducteur d’unvéhicule automoteur muni d’unestructure de protection en cas deretournement ainsi que pour touttravailleur qui prend place à bord d’untel véhicule, lorsque le véhicule est enmouvement, article 280.1. Règlement sur la santé et la sécurité dutravail, [S-2.1, r.19.01], à jour au 14 novembre2006.Recherche et adaptation par Nicole Fecteau,représentante à la préventionSanté et Mieux-Être au travail • Août 200717

Dossier : SÉCURITÉ AU TRAVAILL’ozone généré par les photocopieursÀ quoi sert l’ozone et quelle est son origine? 1L’ozone est utilisé pour la désinfection del’eau potable, pour l’élimination des odeursdes eaux usées, pour la désinfection despiscines, etc. L’ozone peut être produit pardes appareils de soudage à l’arc électrique,des photocopieurs, des purificateurs d’airélectrostatiques, du matériel électriqueà haute tension, des sources intérieuresd’ultraviolet, etc.L’ozone est généré artificiellement dansles photocopieurs et les imprimantes laserdu fait de décharges électriques à hautetension (environ 6 kV) utilisées au cours duprocessus électrostatique. Au cas où unelégère odeur d’ozone est détectable dansune pièce dotée d’installations multiples,une évaluation de l’environnement peuts’avérer nécessaire. Son résultat peut exigerdes améliorations de la ventilation.2L’ozone est un gaz, incolore à faibleconcentration, qui devient bleu au fur età mesure que sa concentration augmente.Il a une odeur caractéristique rappelantcelle du foin fraîchement coupé. L’ozonese décompose lentement en oxygène : sademi-vie est de 3 jours à 20 oC.3Relation Dose - Effets (Mise à jour : 23 février 2007)1. Concentration en PPM dans l’air2. Effets probables à la suite d’une exposition aiguê0,01 - 0,02 Limite de détection olfactive0,08 - 0,1 (5 à 6 heures)Diminution de plusieurs paramètres respiratoires(pendant un exercice physique)0,1 Valeur plafondLa concentration de l'ozone, le rythmerespiratoire et la durée de l'expositionont une influence sur les effets aigus et ladiminution de la fonction pulmonaire.L'ozone induit de la difficulté à respirerprofondément, de la toux, une gorge sèche,un inconfort thoracique, une dyspnée etde l'essoufflement lors d'une expositionunique à de faibles concentrations (0,06 à0,2 ppm). Des maux de tête, des nausées etun malaise peuvent également survenir.produit=2006&nom=Ozone 2 Canon http://fr.canon.ch/Images/109_397290.pdf3 Centrecanadien d’hygiène et de santé au travailhttp://www.cchst.ca/reponsessst/chemicals/chem_profiles/ozone/health_ozo.html?print2.3.Canon http://fr.canon.ch/Images/109_397290.pdfCentre canadien d’hygiène et de santé autravail http://www.cchst.ca/reponsessst/chemicals/chem_profiles/ozone/health_ozo.html?printRecherche et adaptation NicoleFecteau, Représentante à laprévention1. Répertoire toxicologique de la CSSThttp://www.reptox.csst.qc.ca/Produit.asp?no_18Santé et Mieux-Être au travail • Août 2007

Dossier : SÉCURITÉ AU TRAVAILLes fonctions du comitéde santé et de sécuritéLoi sur la santé et la sécurité du travail 1Article 78.Fonctions• Établir, au sein du programme de prévention,les programmes de formation etd’information en matière de santé et desécurité du travail;• Choisir les moyens et équipements deprotection individuels qui, tout en étantconformes aux règlements, sont lesmieux adaptés aux besoins des travailleursde l’établissement;• Prendre connaissance des autreséléments du programme de préventionet de faire des recommandations àl’employeur;• Participer à l’identification et àl’évaluation des risques reliés aux postesde travail et au travail exécuté par lestravailleurs de même qu’à l’identificationdes contaminants et des matièresdangereuses présents dans les postesde travail aux fins de l’article 52 (voirci-après);• Tenir des registres des accidents dutravail, des maladies professionnelleset des événements qui auraient pu encauser;• Transmettre à la CSST les informationsque celle-ci requiert et un rapportannuel d’activités conformément auxrèglements;• Recevoir copie des avis d’accidents etd’enquêter sur les événements qui ontcausé ou qui auraient été susceptiblesde causer un accident du travail ou unemaladie professionnelle et soumettreles recommandations appropriées àl’employeur et à la CSST• Recevoir les suggestions et les plaintesdes travailleurs, de l’associationaccréditée et de l’employeur relativesà la santé et à la sécurité du travail, lesprendre en considération, les conserveret y répondre;• Recevoir et étudier les rapportsd’inspections effectuées dansl’établissement;• Recevoir et étudier les informationsstatistiques produites par le médecinresponsable, la régie régionale et laCSST;• Accomplir toute autre tâche quel’employeur et les travailleurs ou leurassociation accréditée lui confient envertu d’une convention.Article 52.Registre sur les postes de travailL’employeur dresse et maintient à jour,conformément aux règlements, un registredes caractéristiques concernant les postesde travail identifiant notamment lescontaminants et matières dangereusesqui y sont présents et un registre descaractéristiques concernant le travailexécuté par chaque travailleur à sonemploi.Consultation du registre. L’employeur doitmettre ces registres à la disposition desmembres du comité de santé et de sécuritéet du représentant à la prévention.1. Les lois du travail, 2005-2006, 12e édition.Recherche et adaptation par Nicole Fecteau,représentante à la préventionSanté et Mieux-Être au travail • Août 200719

PORTRAIT DE TRAVAILLEURSaviez-vous que la CSBE compte prèsde 500 titres d’emplois différents répartisà travers les quatre catégories depersonnel (enseignant, soutien, professionnelet cadre). Afin d’apprécier davantagela diversité qui existe au seinde notre organisation, nous avons créécette section qui vise, à chaque parution,à dresser le portrait d’une personnequi occupe un poste peu connu ou peucommun à la commission scolaire.Michèle PoulinTitre d’emploi :Technicienne en artgraphique et encommunicationLieu de travail :Siège social(Secrétariat général etservices corporatifset relève aussi de laDirection générale)Nombre de personnes portantce titre à la CSBE : 1En quoi consiste ce poste?Ce titre d’emploi est assez récent à laCommission scolaire de la Beauce-Etchemin. La nécessité de ce poste acommencé à se faire sentir il y a environ10 ans, lorsque la CSBE a voulu créer sonpremier site Internet. À cette époque,comme madame Poulin possédait deshabiletés dans ce domaine, on a commencéà utiliser ses services à ce niveau. Le postede technicienne, en arts graphiques s’estdonc créé à partir de la croissance du siteInternet de la commission scolaire et del’augmentation des besoins de gestion à ceniveau. Avant d’occuper ce poste, madamePoulin a travaillé comme secrétaire d’école,secrétaire de gestion et agente de bureauclasse principale. Ayant toujours eu unintérêt pour l’informatique (elle a d’ailleursenseigné cette discipline pendant plusieursannées), elle a dû parfaire sa formationen suivant des cours de graphisme et deprogrammation.Aujourd’hui, madame Michèle Poulinest ce qu’on appelle la « webmestre » (ouédimestre, en français) du site Internet dela commission scolaire. C’est donc elle quiest responsable de toute la gestion du siteInternet, des mises à jour des 2500 pages quecompte le site, de la gestion des droits et desaspects de sécurité, etc. Elle offre aussi dusoutien à une cinquantaine de personnesappelées à déposer de l’information surle site. De plus, c’est elle qui construit lessites Internet particuliers des écoles et descentres qui en font la demande. Dans ces cas,elle construit la structure du site et formeune personne de l’école qui introduira lecontenu par la suite. Au cours de l’année2006-2007, madame Poulin a travaillé à lareconstruction du site de la CSBE qui a étélancé le 15 août 2007. Comme vous pourrezle constater en allant le visiter, le nouveausite présente un nouveau design et utilisedes menus déroulants qui contribuentgrandement à améliorer la navigation.Et la communication dans tout ça?C’est en 2004 que le volet descommunications et des relations publiquess’est ajouté à la tâche de madame Poulin.C’est elle qui est responsable des contactsauprès des différents médias et del’organisation des événements officiels quise déroulent à la commission scolaire. Parexemple, elle qui se charge de l’organisationet de l’animation des conférences de presse,des inaugurations et de la fête du personnelcélébrant 25 et 35 années de service. Elleest aussi appelée à écrire des discours età offrir du soutien auprès des différentesunités administratives, en ce qui a traitaux communications. Ce deuxième voletreprésente une grande partie de sa tâche.Dans le cadre de ses fonctions, madamePoulin est appelée à être en contact avec denombreuses personnes. Évidemment, ellecollabore souvent avec les techniciens duService des technologies et de l’information(STI), mais aussi avec le personnel de soutiendes unités administratives ainsi que lesconseillères et les conseillers pédagogiquesqui souhaitent ajouter des éléments ausite Internet. Les directions d’école ou deservice font également appel à ses servicespour obtenir de l’aide dans l’organisationd’événements, de conférences de presse oula rédaction de discours.Saviez-vous que…En 2003-2004, la Fédération descommissions scolaires du Québec (FCSQ)a décerné un prix d’excellence à la CSBEpour la qualité de son site. Gageons quela prochaine fois que vous consulterezle site Internet de la CSBE, vous en aurezcertainement une vision différente!Texte de Catherine Vallée, interne en psychologieorganisationnelleVous avez des suggestions à nous fairepour la prochaine chronique portrait detravailleur? Écrivez-nous à catherine.vallee@csbe.qc.ca .20Santé et Mieux-Être au travail • Août 2007

ORGANISMES COMMUNAUTAIRESCette section du journal vise à vous faire connaître les organismes communautaires qui offrent des services à différents types declientèle sur le territoire de la CSBE. À chaque parution, nous vous présenterons deux de ces organismes.Allons à la découverte de…Le Club Parentaide Beauce-CentreHistoriqueLe Club Parentaide Beauce-Centre est issude réflexions entamées en 1989 par ungroupe de mères ayant de jeunes enfants etdemeurant à Beauceville. Elles en arrivèrentà la conviction profonde que plusieursparents sont confrontés un jour ou l’autreaux mêmes réalités d’adaptation survenantà l’arrivée d’un nouvel enfant. Ces quelquesparents et, plus tard, d’autres intervenants,entamèrent des actions visant la créationd’une structure d’aide et de support auxparents de jeunes enfants, tous animés parune volonté de prôner en faveur de cettevaleur sociale importante qu’est la famille.Les objectifsDans un souci constant d’améliorer lesconditions de vie des familles ayant dejeunes enfants, le Club Parentaide soutientles parents dans leur rôle en utilisant uneapproche concertée, dont les principauxacteurs sont les parents, en partenariat avecles différents intervenants du milieu. Eneffet, les parents se sont dotés de réseauxd’entraide et de centres de ressourcementdans chacun de leur village pour se donnerà eux et à d’autres familles des servicesqui répondent aux besoins exprimés parl’ensemble des parents, et ce, par le biais deplusieurs comités de travail. L’organismeregroupe actuellement plus de 370 famillesmembres sur le territoire de la MRC Robert-Cliche.Nos ServicesVolet Club Parent• Bambineries• Ateliers des cuistots (cuisines collectives)• Retrouvailles postnatales• Activités familiales• Formations• YAPP• Vie de famille de la discipline àl’amour• Eveil (stimulation précoce)• Aqua maman• Yoga prénatal• Journal (4 parutions / année)• Centre de documentation• Banque de noms pour gardiennage (parvillage)Volet Parentaide• Mères-visiteuses (visite domicile/naissance)• Aide-Parents (aide domestique)• Écoute & référence• Soutien & entraideLe Club Parentaide est fier d’être présent àtoutes les étapes de la vie des familles, etd’offrir des services complets, concertéset accessibles aux parents de la MRC. Lesfamilles peuvent exercer de meilleurs choixen matière de santé et de bien-être et êtreles principaux acteurs dans le processusd’amélioration de leurs conditions de vie.Pour joindre le Club Parentaide :105 A, 97e RueBeauceville774-5555Le RappelGroupe d’entraide de personnes atteintesde maladie mentaleLe Rappel est composé de trois voletsafin d’offrir des services adéquats à sesmembres :• Le SDME : Service de Développement etde Maintien à l’Emploi• Le groupe d’entraide où se tiennent lesactivités• L’atelier supervisé d’adaptation et deréadaptation au travail et d’intégrationsocioprofessionnelle.Le Rappel publie aussi un journal bimestriel« Le Répit ». Ce journal aborde différentssujets d’informations et de divertissementset offre aussi la possibilité aux membres des’exprimer.Directeur général :Alain Routhier9050, 22e ave, St-Georges G5Y 7R6Téléphone : 418-227-2025Télécopieur : 418-226-3972Courriel :le.rappel@globetrtter.netSite Internet :http://www.lerappel.orgSanté et Mieux-Être au travail • Août 200721

BONS COUPSDes employées de la Commission scolaire de laBeauce-Etchemin marchent contre le cancer.Les 2 et 3 juin 2007 se tenait le Relais pourla vie de la Société canadienne du cancer,au Centre sportif Lacroix-Dutil, Ville deSaint-Georges. Lors de cet événement, deséquipes de dix personnes, représentant desentreprises, des collectivités, des familleset des amis, participent à un relais amicalpendant toute une nuit. Les participantsse relaient en marchant, courant oudéambulant autour d’une piste. Les fondsamassés grâce à cette activité permettentà la Société canadienne du cancer desubventionner des projets de rechercheprometteurs portant sur tous les typesde cancer, de diffuser de l’information,de faire la promotion de saines habitudesde vie ainsi que de stratégies susceptiblesde réduire les risques de cancer, d’offrirdes services et du soutien aux personnestouchées par le cancer et de défendrel’intérêt du public en matière de santé et delutte contre le cancer.Cette année, cette activité a permisd’amasser un montant approximatif de 162000 $. Plusieurs employés de la commissionscolaire y ont participé. L’équipe duService des ressources matérielles, sousla responsabilité de Pierre Mercier, étaitcomposée de Nicole Fecteau, DianeMercier, Caroline Roy, Liette Bourque, RenéRoy, André Gonthier, René-Yves Desjardins,Jacques Vachon et Réjean Guay. Quatreautres équipes, dont l’école Aquarellede Saint-Georges (Josée Morin), l’écoleKennebec de Saint-Côme (Mario Bergeron),une équipe formée par Monique Duguay etRenée Arsenault du Service des ressourceshumaines et enfin, une équipe entourantChristine Doyon, conseillère pédagogique,ont également participé à cette activité.Nous tenons à souligner l’effort et lagénérosité des gens entourant cetteactivité.Tous ont été enchantés de cette expériencede partage, de solidarité, d’amour, de paix etd’espoir pour les gens atteints du cancer.Bravo !22Santé et Mieux-Être au travail • Août 2007

BONS COUPSLa polyvalente de Saint-Georges procèdeà la deuxième édition de son déjeuner reconnaissancePour une deuxième année consécutive,l’ensemble du personnel de la polyvalentede Saint-Georges a été convié, le 18 maidernier, à un déjeuner ayant comme objectifde souligner l’implication, les efforts et lebon travail réalisé par celui-ci au cours del’année. Ce déjeuner, qui se déroulait audébut d’une journée de planification, auraété l’occasion pour les participants de seremémorer les bons coups de l’année et dediscuter de reconnaissance. L’événement aété une grande réussite puisqu’une centainede membres du personnel y ont assisté.En plus de cette activité spéciale, lapolyvalente de Saint-Georges tente pardifférents moyens de favoriser le bien-êtrede son personnel. Afin de promouvoir lasanté physique, le programme Vie activeau travail encourage les travailleurs àpratiquer des activités physiques en leurdonnant accès aux installations (piscine,salle d’entraînement) de l’école. Grâceà cette initiative. la direction a observéque, désormais, plusieurs personnescommencent ou terminent leur journéeavec une petite séance d’activité physique.La polyvalente organise également unejournée à vélo au boulot au cours de laquellele personnel est invité à venir travailleren vélo. Sur le plan social, le comité Vieactive au travail, qui est composé de gensde différentes catégories d’emploi et demembres de la direction, organise desdéjeuners-causeries au cours desquelsdifférents sujets sont couverts. Par exemple,cette année une de ces rencontres a portésur les blessures, une autre sur le ski de fondet une autre sur les activités touristiques àfaire dans la région. De plus, plusieurs foisdans l’année, le personnel est invité à desmercredis culturels. Ces activités socialespermettent à des membres du personnel deprésenter des expériences de voyage qu’ilsont vécues. Cette année des présentationssur la Chine, l’Italie et la Tchécoslovaquieont eu lieu. Enfin, juste avant de partirpour les vacances, une journée d’activitérécréative est organisée. Lors de cettejournée, les gens peuvent choisir parmiune variété d’activités telles que la visite dejardins, le golf, une randonnée et peuventainsi voir leurs collègues dans un contextetout à fait différent de celui du travail.Bravo pour ces belles initiatives!Pozer chante sa reconnaissance à sonpersonnel!À l’occasion de la fin de l’année et afin de remercier le personnel pour le travail accompli au cours de l’année, Micheline Grenier,directrice du centre de formation professionnelle Pozer et Nataly Blondin, directrice adjointe, ont décidé de chanter leur reconnaissanceau personnel. Initialement une idée originale des trois secrétaires du centre Lise Pouliot, Christine Bourque et Cindy Nadeau, lesdirectrices ont laissé leur talent de chanteuse se déployer sur l’air très connu de « On jase de toi » du groupe beauceron Noir silence.Voici les paroles de leur chanson :On a jasé les filles pis moiPis on croit que c’est l’temps qu’on viennete parlerOn te regarde aller, il faut que ça continuecomme çaT’es un bon garçon, si engagéTu donnes tes cours, t’as arrêté de fumerVeux-tu bien me dire ce qu’on ferait sanstoi?En santé c’est des gens à fréquenterY’ont les ongles coupésPas d’anneau dans le nezOn croit juste qu’y on une bonne influencesur toiEt tu sais leur cœur y bat bien fortIl y a des soirs qui finissent bien tardPis surtout c’est qu’le CEGEP commenceà jaserRegarde donc ce qu’est devenu le meilleurprof. de la fpY fait partie de la gang de PozerOn est rendu au secteur de la beautéOn peut dire qui savent comments’pomponnerY sortent devant le monde avec un beautoupet coifféY achètent les produits de la famille FranceLaureY s’passent la brosse les pinceaux pis lefardPis les cours populaires ça marché ben fortL’autre jour en Commerce on est passéY avait du papier pis des claviersC’est pas drôle ces choses là quand on estboguéMais tu sais les profs. y travaillent bien fortIls veulent juste pas qui t’arrive de tortPis surtout que tu aies un emploi assuréRegarde donc ce qu’est devenu le meilleurprof. de la fpC’t’a croire qu’ses vacances sont méritéesRegarde donc ce qu’est devenu le meilleurprof. de la fpY fait partie de la gang de PozerSanté et Mieux-Être au travail • Août 200723

PASSIONSMa passion : la photo!Après mon retrait de 15 ans de vie syndicale,j’ai retrouvé mon ancienne passion : laphotographie. Avec l’arrivé du numérique,j’ai pu me laisser aller sans penser aunombre d’impression que j’aurais à faireimprimer.Avec d’autres passionnés de la photo, nousavons mis sur pied un club de photo quevous pouvez découvrir à cette adresseinternet : www.clubphotobeauce.com . J’ysuis membre et j'y participe activementdepuis plus de 5 ans.Cette activité semble du premier coupd’oeil sédentaire, mais dans les faits elleme demande de pratiquer la marche et levélo régulièrement. Je cours les activités dema ville et de la région, ce qui me fait sortiret prendre l’air régulièrement, et ce, sanscompter les compliments que je reçois surmon travail; ce qui fait du bien à l’égo et àl’estime de soi.Tout comme moi, je vous invite à voustrouver une passion et à meubler vos tempslibre.Alain RodrigueRépartiteur en informatique etphotographe à temps partielNotre passion : le chant!Depuis l’automne 1986, Louise Roy etDenys Duval, de Beauceville, unissent leurvoix afin de marquer par leurs chants lescérémonies de mariages, de baptêmes,de funérailles ou encore les banquets endifférentes occasions. Surtout habilesdans le répertoire classique ou sacré,accompagnés aux grandes orgues, au violonou au piano, ils chantent des airs de Bach,Haendel, Schubert, Gounod ou d’autreschants tirés du répertoire plus populairedont ceux des compositeurs québécois telsVigneault ou Leclerc.Au fil des ans, ils ont participé à la naissancede la Société lyrique de la Nouvelle-Beauce,chœur régional regroupant plus d’unecinquantaine de choristes passionnés. Ilsont chanté les chœurs lors de la créationde l’opéra L’intendant Bigot par le Nouveauthéâtre musical, ils se sont aussi faitentendre aux côtés de France Duval et deBruno Laplante lors de messes des artistesà la Chapelle historique des sœurs duBon-Pasteur à Québec.Mariés depuis 1991, enseignants tous lesdeux, ils continuent de cultiver cet amourde la musique et souhaitent pouvoir chanterencore longtemps tout en s’assurant detransmettre ce bel héritage à leurs troisbeaux garçons.Louise Roy et Denys DuvalEnseignants à l’école de Léry24Santé et Mieux-Être au travail • Août 2007

PASSIONSVivre ses passions...et le travail?La qualité de vie au travail est souventtributaire de la participation à certainsloisirs en dehors de sa vie professionnelle.Une bonne dose d’humour est aussi àprescrire pour dédramatiser et faire leménage dans le quotidien.Vivre du différent, du beau et du stimulant;voilà une approche gagnante. Nous sommestous, du réseau de l’éducation, au travail 24heures/365 jours. Les échappatoires austress et à la routine sont des antidotesà l’épuisement et à l’ennui.Certains de ces loisirs ne sontréservés qu’aux initiés maisd’autres peuvent êtrefacilement partagés.Les arts sontun moyend’expression attachant et singulier. Lanon-compétitiondes goûts etla subjectivité duj u g e m e n tp e r m e t t e n t u n eparticipationlibreetintéressante. Ainsi,je me garde un tempsparticulier à la pratiqued’une activité musicale lesfins de semaine. J’en profiteaussi pour gonfler mon arsenalmusical. J’ai en ma possession quatreinstruments signifiants et symboliquesde leur époque.Autre activité à laquelle je réserve encoredu temps pour mes loisirs : la moto. Cemoyen de transport permet une évasiontotale, un contact privilégié avec la routeet, disons-le, une sensation intense. Deplus en plus, l’investissement devient lourdmais dans le rapport de comparaisons,le rendement/dollar est avantageux. Peud’activités aussi instantanées mènent à ceplaisir qu’on peut aussi partager.Vous avez tous de ces passions qui vouspermettent d’échapper à la routine.Puissions-nous communiquer avec lesautres nos passions; pas pour ce qu’ellessont mais pour ce qu’elles nous apportent.Steve MaheuDirecteur du CFP PozerLe stock car, ma passionVoilà près de 12 ansque je contribue à lapromotion du stock carau Québec. J’ai débutédans le domainecomme commentateurà l’Autodome deGranby pour ensuitedevenir responsabledes relations publiquespour diverses pisteset équipes de course.Depuis près d’un an, jesuis aussi chroniqueursportif sur les ondes duFM 101.3 de Ste-Marie.Cette passion de lacourse automobile mevient de mes onclesqui, tout au long demon enfance, m’ont permis de vivre au seind’équipes de stock car sur terre battue. Ceque j’aime particulièrement de ce loisir,c’est qu’il permet d’être en contact avec denombreuses personnes dans un contextecomplètement différent. Depuis deuxans, je m’amuse aussi à photographier lesvoitures en action et j’ai repris le micro àtitre de commentateur sur la piste de Vallée-Jonction. Le son des moteurs, l’ambiancequi règne sur les circuits et le contact avec lepublic sont autant de sources de motivationsà m’impliquer dans ce domaine. Pour ensavoir plus sur ma passion du stock car,visitez le www.autodromechaudière.com etvisitez la section Photos.Rock BouffardDirecteur des ressources humainesSanté et Mieux-Être au travail • Août 2007 25

RECETTECrème de champignonsPour 4 personnesIngrédients• 2 boîtes de champignons frais• 4 cuillères à soupe de beurre• 1 petit oignon émincé• 4 cuillère à soupe de farine• 6 1/2 tasses de bouillon de poulet chaud• 1 cuillère à soupe de persil haché• 1/4 de cuillère à thé de thym• 2 feuilles de Laurier• 1 clou de girofle• 1/4 de cuillère à thé de basilic• Sel et poivreMéthode• Faire fondre le beurre à feu vif dans une casserole moyenne.• Ajouter l’oignon et faire cuire 2 minutes.• Ajouter les champignons, les feuilles de Laurier, le sel et le poivre.• Couvrir et faire cuire 15 minutes à feu moyen en remuant à l’occasion.• Saupoudrer les champignons cuits avec la farine et faire cuire environ 3 minutes enremuant constamment.• Retirer la casserole du feu, ajouter 1 tasse de bouillon de poulet et bien mélanger.• Remettre la casserole sur le feu et ajouter graduellement 5 1/2 tasses de bouillon depoulet, toujours en remuant.• Ajouter les épices.• Porter le tout à ébulition, réduire à feu doux et laisser mijoter la soupe 40 minutes.• Remuer à l’occasion.26Santé et Mieux-Être au travail • Août 2007

CALENDRIERS DES ÉVÉNEMENTSJournées, semaines et mois thématiquesSEPTEMBRE 2007Mois des Grands frères et des Grandes sœurs www.gfgsq.ca5 septembre : Fête du travail8 septembre : Journée internationale de l’alphabétisationSecrétariat national de l’alphabétisation18 septembre : Journée nationale de la paix en milieu scolaire21 septembre : Journée internationale de la paix www.un.org28, 29 et 30 septembre : Les journées de la culture www.journeedelaculture.qc.caOCTOBRE 200710 octobre : Journée mondiale de la santé mentale www.un.org17 octobre : Journée internationale pour l’élimination de la pauvreté www.un.org17 au 23 octobre : Semaine nationale de la sécurité scolaire www.fcsq.qc.ca22 au 28 octobre : Semaine nationale de la santé au travail www.semainesanteautravail.ca31 octobre : Halloween / Journée nationale de l’UNICEFNOVEMBRE 200711 novembre : Jour du Souvenir18 au 24 novembre : Semaine nationale de sensibilisation aux drogues et aux toxicomanies20 novembre : Journée mondiale de l’enfance www.un.org25 novembre : Journée internationale de l’élimination de la violence faite aux femmes www.un.orgDÉCEMBRE 20071 décembre : Journée mondiale de lutte contre le SIDA www.un.org10 décembre : Journée des droits de l’Homme www.un.org25 décembre : NoëlSanté et Mieux-Être au travail • Août 2007 27

Parlez-nous de vos passions...CONSULTATION SUR PLACEProgramme d’aide aux employés,pour obtenir une aide confidentielle en tout temps1-888-687-9197 • ( 418 ) 687-9197Visitez notre site Internet: www.csbe.qc.caEntrez dans la section informations au personnel et cliquez sur Santé et Mieux-Être au travail