OUTIL D'EXPÉRIMENTATION Policier - Répertoire PPO

P O L I C I E R2 e épreuve pour les femmes : LES REDRESSEMENTS ASSISObjectif à atteindre : effectuer le plus grand nombre de redressements assis enune minuteLe matériel Tapis d’entraînement (si possible) Chronomètre ou montreLa position Vous devez vous étendre sur le dos. Si cela est possible, utilisez un tapisd’entraînement. Vos genoux doivent être à angle droit et vos pieds, séparés de la distance de vosépaules. Durant toute la durée du test, vous devez garder les mains de chaque côté de latête, les doigts sur les oreilles et les coudes pointés vers les genoux. Une personne doit vous tenir les chevilles et s’assurer que vos talons ne quittentpas le sol.L’exécution Vous devez vous redresser, sans tirer avec vos mains sur votre nuque, touchervos genoux avec les coudes et revenir à la position initiale (les épaules touchant lesol. Vous devez exécuter autant de redressements que possible en une minute.© 2008, SPVM71