Laurent VicenteLaurent Vicente, vainqueur de la 1èremanche du challenge national decourse en montagne qui a eu lieu aucol de Vence le 1er mai dernier, a acceptéde répondre aux questions dublog Sport06 <strong>et</strong> nous a fait parvenir lecontenu.Laurent, peux-tu te présenter en quelques mots, (<strong>et</strong> revenirnotamment sur ton palmarès ?)Laurent, 32 ans, psychologue de formation, entraîneur auMontpellier Athlétisme de profession, coureur par passion.Tu viens de remporter l’ascension du col de Vence, premièremanche du challenge national de course en montagne.Peux-tu nous décrire le déroulement de ta course ?Je suis parti comme à mon habitude un peu trop vite. L<strong>et</strong>emps de me caler sur la bonne allure dans le tour de village,mes « confrères adverses » m’ont rejoint. Dès le début del’ascension j’ai imprimé un rythme qui semblait suffir à ceque personne ne prenne de relais… puis… au bout dequelques lac<strong>et</strong>s, j’ai pu découvrir le parcours pour la premièrefois, en solitaire, en paix…Le soleil pour projecteur, les montagnes enneigées pour décor,les marcheurs tout du long pour spectateur, le film de macourse s’est déroulé à merveille.Laurent Vicente : "Pourfaire des chronos, il fautse donner le temps"Lors de la remise des prix, tu as été très honnête en déclarantque tu t’entraines 12 fois par semaine pour environ160 km. Tu as également donné comme conseil d’éviterle « bricolage ». Quelles sont selon toi les erreurs à nepas comm<strong>et</strong>tre dans une préparation montagne ?Depuis que j’entraîne au Montpellier Athlétisme, je m’attacheà offrir aux coureurs c<strong>et</strong>te chance de rapidement réaliserqu’ils ont la possibilité de maximiser leur investissementdans leur entraînement à la course à pied.La course est un sport amateur. Sport qui de surcroix demandebeaucoup d’efforts <strong>et</strong> de travail. La course est unsport qui s’ouvre à la réussite que sur le long terme. « Pourfaire des chronos, il faut se donner le temps ».Il faut donc sortir du bricolage qui consiste à vouloir rattraperle temps perdu de ne pouvoir s’entraîner assez <strong>et</strong> assezsérieusement, en grignotant « le temps que possible » sur lavie professionnelle, <strong>et</strong> en sacrifiant d’autres temps encoreplus précieux qu’est le temps de la famille.A 1km de l'arrivée de l'ascension du col de VenceJe n’ai rien contre le bricolage, d’ailleurs si j’étais meilleurbricoleur dans ma vie, j’aurais évité pas mal de pots cassés….Mais sortir de c<strong>et</strong>te logique du « bris-colle-heure »perm<strong>et</strong> de comprendre qu’un mauvais entraînementprend autant de temps qu’un bon entraînement. Il n’y apas de temps à perdre quand dans le « chaos-tidien » de toutun chacun « la vie est une course ». Il s’agit de mieux s’organisersur le long terme pour sortir de ce choix fatal pourtrop de coureurs de « la course ou la vie ».Entre bon temps <strong>et</strong> bonnes performances, par beau commepar mauvais, en course il faut se donner le temps… de « neplus courir pour courir, mais de courir pour s’entraîner <strong>et</strong>s’entraîner pour se donner les moyens, quelque soit le niveau,de réussire, de performer ». Tel est la devise de la sectionrunning du club.Et quels seraient tes conseils pour devenir un bon grimpeur?En matière de course de montagne, il s’agit d’abord de progresseren plaine. A vouloir se spécialiser en montée, on atrop tendance à oublier d’apprendre à courir. Or la course,s’est avant tout le cross, la piste <strong>et</strong> la route. Il faut développerune grosse motorisation <strong>et</strong> seulement par la suite maximiserc<strong>et</strong>te motorisation dans la spécialité d’effort qu’est lacourse de montagne.Pour ma part, vivant en plaine, je fais beaucoup de PPG(Préparation Physique Généralisée), de musculation, des accélérationsen côtes. Puis quand cela m’est possible, fairedes camps d’entraînement en montagne <strong>et</strong> en altitude auxmeilleures périodes de planification, c’est l’idéal.
Laurent Vicente...Quelle est l’importance du facteur poids <strong>et</strong> de la diététique?Il est clair que le facteur poids en course de montagne est déterminant.Il s’agit de parvenir le jour J à un poids de forme,maximisant un rapport poids - puissance, minimisant la dépenseénergétique en bout de course. Un seul kg de surpoidsse chiffre en tonnes à monter en haut d’une course de montagne.Mais attention, il ne faut pas tomber dans un excès inversevirant à l’obsession de kilos superflus. A ce titre, je ne mepèse jamais, ni par peur de connaître mon vrai poids synonymede forme ou de méforme, ni par obsession de transformertout aliment en calorie. Je ne me pèse jamais car, monbaromètre n’est pas la balance, mais la « faim-en-soi ». Jesais que si ma faim me fait manger à heure régulière sanstomber dans les fringales de l’effort <strong>et</strong> les grignotages desheures creuses du quotidien, alors je suis à mon poids deforme.Pour ce qui est de la nutrition pendant l’effort, j’en profitepour remercier Okidosport.com, le premier site de nutritionsportive certifiée bio <strong>et</strong> non dopante.Bien que tu sois entraîneur, te prépares-tu tout seul, oubien es-tu malgré tout suivi par quelqu’un pour avoir unpoint de vue extérieur ?Je me suis longtemps entraîné seul. Mais depuis un an j’aitrouvé l’entraîneur à qui j’étais prêt à confier la machineriede mon corps en toute confiance. Cela a été long avant que j<strong>et</strong>rouve le bon entraîneur. Pendant des années j’ai préféré êtreseul que mal accompagné.Maintenant, je peux constater qu’il est toujours meilleur dese faire entraîner par un regard extérieur, suivre une autre logiqued’entraînement dont on ne connaît pas les « compt<strong>et</strong>ours». Je m’entraîne de concert avec mon entraîneur, mêmesi, comme il est russe, la concertation n’est pas trop possible.Ce n’est pas une question de barrière de langue. On communiqueavec les mains par téléphone <strong>et</strong> aussi comme jepeux en anglais. Mais en Russie, on ne discute jamais lesdécisions de l’entraîneur. L’entraîneur a fait ses preuves entant qu’athlète ce qui lui donne le droit de faire école. C<strong>et</strong>teautorité incarnée m’apprend a toujours plus me taire pourtoujours plus mieux faire…Pratiques-tu d’autres sports en complément de lacourse à pied ?Non. Il y a tant d’heures d’entraînements que les seulsautres sports que je fais se font pour éviter les blessuresquand je me sens fragile au point de me blesser, ou pourguérir de blessure quand je n’ai pu guère la prévenir.Pour ce qui est de la pratique d’autres sports en loisir, n’enparlons pas… pas le temps, ni l’énergie pour cela…Quels est ton regard sur les autres disciplines de lacourse à pied : piste, route, trail, ultra…?Pour moi, le 1500m reste la distance reine de la piste. Le10 km la distance étalon pour calibrer l’endurance d’uncoureur. Le marathon, le mythe donnant toute sa dimensionà la course à pied. Le cross, le sport le plus universel quisoit. La course de montagne en montée l’effort le plus brutde la course à pied. La course de montagne en montéedescente,la course qui demande le plus de folie. Le trail, lacourse dans ce qu’il y a de plus ultras, <strong>et</strong> où seul le haut niveaun’en fait pas de la marche sportive…