Charles Dubouloz et Pascal Giguet ©Photo Fred ... - Nicolaclusaz

L’entrainement croisé …………………….par Jean louis balAutres exemples d’utilisation du vélo dans l’entrainement du coureur à pied :en récupération, suiteà un marathon, untrail ou un ultra : lesdommages musculairesliés aux chocs(marathon) ou bienau travail excentriqueréalisé au cours desdescentes nécessitentd’éviter toutecontrainte dans les 3à 7 jours qui suiventla compétition.en pré –fatigue : enchainerune sortie àpied et une à vélo àla suite ou bien dansla même journéepeut se révéler intéressanten prépad’ultra.comme alternative à une séance de VMA. Une petite inflammation, une petite blessure pas complètementguérie vous empêche de réaliser votre séance de VMA, il se peut que vous ne ressentiez rien envélo, dans ce cas n’hésitez pas à remplacer un fractionné à pied par un fractionné en vélo.Limites de l’entrainement croisé :Si l’entrainement croisé permet de bien développer la voie aérobie et certaines caractéristiques musculaires ilne remplace pas complètement le travail spécifique. Chaque sport possède sa propre biomécanique, lesgroupes musculaires peuvent travailler de manière proche mais jamais complètement identique.Ci-dessus l’activité des muscles engagés dans le pédalage. A droite un cycle de pédalage avec la représentationdes muscles actifs.