Charles Dubouloz et Pascal Giguet ©Photo Fred ... - Nicolaclusaz

L’entrainement croisé …………………….par Jean louis balExemple du couple vitesse - force : 2 coureurs de capacité cardiovasculaire identique devraient pouvoir développerune puissance identique. La variation du pourcentage de VMA utilisé en fonction de la durée de coursedéfinit l’indice d’endurance.A VMA et indice d’endurance identiques, 2 coureurs devraient réaliser les mêmes performances sur plat. Etpourtant en cote et en particulier sur les cotes soutenues (> 6 / 8 %), il y a gros à parier que l’égalité ne continuerapas. En effet même si 2 coureurs peuvent développer une même puissance grâce à leurs qualités cardiovasculaires,leurs courbes de puissance en fonction de la vitesse (ou fréquence) et de la force peuvent être toutà fait différentes.La puissance (courbe bleue) se décompose en force (droite rouge) et en vitesse (droite verte).Deux coureurs peuvent développer la même puissance mais avec des couples force-vitesse différents, celui quidéveloppera le plus de force à puissance égale sera le mieux armé pour les courses de côte (ceci restant à pondérerpar le poids de corps).Pour être précis il convient de souligner que la courbe présentée est une courbe de puissance maxi, dans la pratiquecette courbe varie dans le temps bien sûr (la puissance diminue sous l’effet des baisses de vitesse et deforce dans le temps liées à la fatigue).Exemple de différence de courbede force – vitesse.Ici un gain de puissance a été obtenupar un gain de force.