Charles Dubouloz et Pascal Giguet ©Photo Fred ... - Nicolaclusaz

L’entrainement croisé …………………….par Jean louis balEffet transversal vs effet spécifiqueLe schéma ci-dessus montre bien les processus engagés dans le travail cardiovasculaire, comme pour lacourse à pied, tous ces processus seront sollicités dans des sports tels que le cyclisme, le ski de fond ou le skialpinisme.C’est au niveau local que des différences existeront, en particulier dans les muscles des jambes (point 10).Pratique du cyclisme en complément de l’entrainement du coureur à pied :Le vélo permet de s’entrainer sur des durées significatives pour un minimum de traumatisme. Son utilisationest même à privilégier dans le cadre d’une préparation trail ou ultra trail.C’est un outil idéal pour travailler l’endurance fondamentale (FC < 75 % pouls maxi), qui permettra de développerla lipolyse (économie du glycogène), d’augmenter le nombre de mitochondries, la densité des capillairesou encore l’activité des enzymes oxydatives.Dans certains cas particuliers, le vélo peut même s’avérer indispensable pour développer des qualités difficilesà améliorer par la simple pratique de la course à pied.