Charles Dubouloz et Pascal Giguet ©Photo Fred ... - Nicolaclusaz

L’entrainement croisé …………………….par Jean louis balLe propre de l’entraînement est d’organiser des stimuli de manière à obtenir des adaptations du corps humainà une discipline particulière.A la base, pour un coureur à pied et pour apprendre à bien courir, et bien il faut courir. Mais pas n’importecomment, pour le coureur d’endurance il va falloir respecter des vitesses qui permettent de développer desqualités bien identifiées qui prendront une importance plus ou moins grande selon le type de compétition àpréparer.C’est ainsi que le coureur va devoir réaliser des séances d’endurance, de VMA ou de seuil anaérobie en veillantà respecter des volumes et des intensités qui lui permettront d’atteindre au mieux un certain niveau de performance.Mais courir peut ne pas suffire, des exercices visant à reproduire les contraintes de la foulée par exemple, peuventêtre ajoutés dans le but de développer une technique, d’améliorer une qualité musculaire ou bien encorede parfaire la coordination. C’est l’objectif des PPG/PPS.Cette approche obéit à un principe appelé principe de spécificité.Cependant à partir d’un certain niveau de pratique, ce principe peutmontrer quelques limites :Kilian JornetLa course à pied est un sport traumatisant, a fortiori la course en milieunaturel avec de forts dénivelés, qui va conduire à un travail excentriqueen descente déclenchant des processus inflammatoires.Des troubles digestifs peuvent apparaître à la suite des chocs.Globalement les contraintes sont très dures pour les articulations etles ligaments.A partir d’un certain stade et au bout d’un certain temps de pratiquele corps humain a épuisé son potentiel d’adaptation, il convient de luiimposer de nouveaux stimuli.Ces facteurs sont à prendre en compte pour la récupération et un excès de volume lié à un manque de récupérationva conduire immanquablement à la blessure, au surentraînement ou bien à une baisse des performances.Dans ces cas de figure les pratiquessportives complémentaires peuvents’avérer fort utiles, voir indispensables,les sports privilégiés serontle cyclisme, le ski de fond ou biendans nos régions le ski alpinisme.L’utilisation de sports complémentairess’appui sur le fait qu’il existedes effets transversaux entre lessports, les pratiques multisports définissentl’entraînement croisé.Dawa Sherpa