Charles Dubouloz et Pascal Giguet ©Photo Fred ... - Nicolaclusaz
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N°6N° 27Juin 2011<strong>Charles</strong> <strong>Dubouloz</strong> <strong>et</strong> <strong>Pascal</strong> Gigu<strong>et</strong>©Photo <strong>Fred</strong> BrousseauEndurance Trails
Au sommaireR<strong>et</strong>our sur le Red Bullavec Caroline Freslon B<strong>et</strong>teLe Handisport par Bernad<strong>et</strong>te frisonL’entrainement croisépar Jean Louis Bal<strong>Pascal</strong> Gigu<strong>et</strong> vu par....<strong>Charles</strong> <strong>Dubouloz</strong>Portrait de Céline JeannierPortrait d'Arnaud Del<strong>et</strong>razInterview de Laurent VicenteInterview de Stéphane Rogu<strong>et</strong> organisateurdu premier trail du Mole...007Hello à tous, ze r<strong>et</strong>our du mag grosformat, comme il y avait beaucoup àdire <strong>et</strong> bien on a dit beaucoup !Bon pourquoi 007, tout simplementpour les secr<strong>et</strong>s (comme l’agent), eneff<strong>et</strong> depuis 2 ou 3 ans la phrase quel’on entend beaucoup c’est "Chutfaut pas le dire".Je ne me souviens pas avoir entenduautant c<strong>et</strong>te phrase depuis que jecours, "chut" faut pas dire que untelou untel va a c<strong>et</strong>te course, faut pas dire que ce coureur changede Team ou de club, faut pas dire qu’il s’entraine, faut pas direqu’il mange des frites (bon là j’exagère c’est vrai).Eh oh les gars <strong>et</strong> les filles, c’est du sport on joue pas sa vie (hein<strong>Pascal</strong>), on s’amuse à courir pour se faire plaisir, on est pas enpolitique ou dans un conseil d’administration quelconque,maintenant quand on discute on ne sait pas si peut diffuser uneinfo ou si c’est interdit, pas grave si on le dit on pourra toujoursdire "oups j’ai gaffé", c’est cool dans pas longtemps c’est c<strong>et</strong>tephrase qui va remplacer le "chut……...".A l'attaque du numéro suivant.NicoJe suis allé à l’assemblée des courses hors stade à Margencel, voici ce que j’ai r<strong>et</strong>enu:Il y a eu 88 épreuves comptant 27500 arrivants contre 25900 en 2009 (malgré quelquesannulations dont l’UTMB)Il y a 14 épreuves à Label.Le cross c’est environ 400 arrivants contre 330 en 2009 pour 3 épreuves (+24%)Les courses populaires c’est env. 5500 arriv. contre 4700 en 2009 (+18%)Les courses à Label c’est env. 7700 arriv contre 6600 en 2009 (+17%)La montagne c’est env. 5000 arriv. contre 4600 en 2009 (+9%)Les Trails c’est env. 9000 arriv. contre 9600 en 2009 (-5% mais UTMB annulé)Départ de la Foulée Collongeoise 2011Photo J. BrouardCrédit photo: Merci à tous pour les photos de ce mag, J Brouard, Seb Fayolle, JL Bal, Joel Pellicier, François Vanlaton, <strong>Fred</strong> Brouseau <strong>et</strong> tous les organisateursdes différentes courses, ……… merci à tous les autres.
La Vitam’run ……………...…..le 3 septembre 2011La Vitam’Run II est lancéeLa seconde édition de la Vitam’Run aura lieu comme l’an passé à Neydens le samedi3 septembre. Tous les départs <strong>et</strong> arrivées seront jugés sur l’esplanade de Vitam’Parcde 09h00 à 11h45. Pour une première en 2010 ce fut une réussite avec plusde 500 inscrits, c<strong>et</strong>te année les membres du comité directeur ont pour objectif d’atteindrela barre des 1000 participants. Ce chiffre situerait c<strong>et</strong>te compétition dans l<strong>et</strong>op 5 des fréquentations des courses haut-savoyardes.Pour séduire encore plus de coureurs <strong>et</strong> marcheurs, Vitam’Parc <strong>et</strong> l’asj74 ont innovéavec l’ajout de trois courses supplémentaires avec une spéciale féminines de5680m, une marche nordique <strong>et</strong> populaire d’initiation de 5770m qui viendra s’ajouterà celle de 10100m <strong>et</strong> une course pour les baby’s athlé de 600m ouverte aux 4-6 ans.Tous les autres concurrents de 7 à 77 ans peuvent s’inscrire avant le vendredi 2septembre dans l’épreuve de leur choix.D’autres nouveautés seront à l’ordre du jour avec pleins de surprises au niveau del’animation <strong>et</strong> une remise des prix améliorée en commençant par une entrée Vitam’Parcde 4h00 offerte à tous les coureurs <strong>et</strong> marcheurs de toutes les catégories<strong>et</strong> à utiliser jusqu’à fin novembre.Renseignementsle site 04 50 79 06 89 ou 06 36 96 39 03
R<strong>et</strong>our sur le Red Bull avec Caro FreslonSamedi 21 mai 2011, le p<strong>et</strong>it village de Talloiressur les bords du lac d'Annecy accueillait la premièreédition du REDBULL ELEMENTS.Impossible pour mon équipe <strong>et</strong> moi de ne pasêtre de la partie ! Car.... le Redbull Elements,c'est plus qu'une simple course, c'est un conceptunique <strong>et</strong> spectaculaire mélangeant : trail,parapente, vtt <strong>et</strong>..... aviron!Le principe : un relais à 4 entre lac, ciel <strong>et</strong>montagnes, réunissant les meilleurs athlètesmondiaux de chaque discipline. Du grand spectacle!P<strong>et</strong>it r<strong>et</strong>our en arrière : à l'annonce de c<strong>et</strong> événement,mes jambes trépignent... L'aviron dans unraid multisports? Le lac d'Annecy ? Comment nepas tenter l'aventure !!! Le team Garmin Adventurepossédant toutes les compétences sportives requises,nous décidons de postuler. Ni une ni deux,mon captain Seb envoie notre dossier de candidature.Quelques semaines plus tard, la répons<strong>et</strong>ombe : vous êtes officiellement inscrits à la premièreédition du Redbull Elements. Nous voilàdonc un pied dans l'aventure parmi 52 équipestriées sur le vol<strong>et</strong>!!! Dans le sas de départ, nous r<strong>et</strong>rouveronsdes têtes d'affiches telles que la légendeKilian Jorn<strong>et</strong>, Dawa Sherpa, Thomas Lorblanch<strong>et</strong>,Thierry Breuil en trail, Thomas Di<strong>et</strong>ch, championdu monde de vtt marathon, Martin Fourcade championdu Monde de Biathlon (sur le vélo pour c<strong>et</strong>tefois). Sans oublier l'aviron ou nous r<strong>et</strong>rouvons lesvieux potes : Jérémy Pouge, Pierrot Pollez, DonatienMortel<strong>et</strong>te, Seb Ri<strong>et</strong>h, j'en passe <strong>et</strong> des meilleurs(en fait je crois que je connais 99% du pelotonde départ).Pour nous, Team Garmin, ce sera : Seb Camus en trail,Yoann Obrenovitch en parapente, Cédrick Dubois enVTT <strong>et</strong> ... moi en aviron! Une des rares équipes mixtes<strong>et</strong> sans recrue extérieure à s'aligner sur c<strong>et</strong>te cours<strong>et</strong>rès relevée. Le challenge est donc de taille : faire partiedes meilleurs malgré la présence d'une fille dansl'équipe.Il me reste donc quelques semaines pour remonterdans mon skiff <strong>et</strong> tenter de r<strong>et</strong>rouver quelques sensationsoubliées depuis mes années en bleu blanc rouge.Vendredi alors que je régle les derniers détails sur macoque, je me dis "voilà très exactement 5 ans que je nel'ai pas démontée pour l'emmener sur une compétition"!Drôle de sensation que celle de savoir que jevais partager c<strong>et</strong>te aventure avec mon équipe de raid...mais dans mon skiff! Je trouve ça vraiment génial <strong>et</strong>fort en émotion.Vendredi soir, nous voilà donc réunis au compl<strong>et</strong> chezla famille Eymard qui nous reçoit comme des rois (unimmense merci à eux!). Il est temps de faire le pointsur la journée du lendemain <strong>et</strong> de fignoler les derniersdétails avant d'aller au dodo. Pour nous c'est Dossard15! (comme le Cantal, comme me l'ont fait remarquercertains, faut-il y voir un signe en vue de l'OxygenChallenge qui approche?)Avec l'ami Donatien, team Endurance Shop
R<strong>et</strong>our sur le Red Bull avec Caro FreslonPhoto NicocircusAprès quelques minutes, les vagues sont toujours là,mais moins puissantes, je reprends donc une allure decourse déçente mais suis seule au monde. Je sais queVivi Roussel <strong>et</strong> Célia Foulon (mes principales adversairesféminines du jour) sont déjà loin devant, sansdoute un peu plus abritées que moi des vagues de ved<strong>et</strong>tesau départ de la course. 4,5km parcouru <strong>et</strong> déjàpremière bouée à contourner. Je sens que je rattrapedu monde, je passe plusieurs skiffs avant d'atteindrela seconde bouée au 7ème km - toujours dans les remous-. Les jambes sont là, je relance ma coque <strong>et</strong>prends les vagues avec "philosophie" en essayant derester concentrée sur mon geste.7H samedi matin, je teste mon bateau sur le lac. Toutest ok, je sens le sourire pointer de façon quasi incontrôlableau coin de mes lèvres. Le cadre est enchanteur,le lac est bleu turquoise, il fait beau, chaud.... brefle top! P<strong>et</strong>it échauffement au pied du chateau deDuingt puis les 50 skiffs sont appelés à s'aligner au départ!Incroyable expérience que celle de se r<strong>et</strong>rouveren skiff au milieu des garçons, avec un départ qui occup<strong>et</strong>oute la largeur de la baie de Talloire. Noussommes tous tellement heureux de vivre ça!! Le coupde pistol<strong>et</strong> r<strong>et</strong>entit, c'est parti pour 12km de courseavec 3 virages aux bouées. Je prends mon rythme parmiles élites de l'aviron (à cause de ce fameux dossard15 qui me place avec une grande partie des meilleursrameurs), les sensations sont bonnes. Rapidement <strong>et</strong>en toute logique, je me fais distancer. Seulement voilà,comme prévu, les ved<strong>et</strong>tes des médias se m<strong>et</strong>tent justedevant mon bateau pour suivre la tête de course. Je mefais submerger par des raz de marée venant de tous côtés!! On ne voit même plus ma coque qui est sousl'eau. Impossible de m<strong>et</strong>tre un coup de pelle après600m de course au risque de chavirer. Je décide delaisser passer la tempête <strong>et</strong> de calmer l'allure pour leslaisser s'éloigner. Je suis (très) énervée <strong>et</strong> (très) crispéemais j'essaie de garder mon calme car il reste 12km decourse! Me voilà en queue de peloton... génial....Passage aux bouées vue d'hélico - photo RedbullLa dernière bouée approche, je double encorequelques bateaux, avant de prendre le dernier virage.J'ai la pêche mais impossible de lancer un sprint....trop de vagues... Je préfère assurer jusqu'au pontoncar la course n'est pas finie! Et non! Il reste 900m àparcourir en courant dans les ruelles étroites <strong>et</strong> pentuesde Talloires avec le skiff sur l'épaule <strong>et</strong> les pellesà la main! Appontage réussi, hop on défait les damesde nage, on pose les pelles, on enfile les chaussuresrapidos <strong>et</strong> on m<strong>et</strong> le skiff sur l'épaule en 4ème vitesse.J'entends alors "Allez Célia!", je comprendsqu'elle est derrière moi, bizarre, je n'ai même pas vuque je l'avais doublée ! C'est parti pour la course àpied avec 12kg sur le dos <strong>et</strong> 2 pelles de 2,87m dans lamain gauche! J'ai les avant-bras en feu en tenant mespelles mais j'avoue ... ca m'éclate ! Je cours dans lamontée malgré les jambes qui piquent... ce qui meperm<strong>et</strong> de doubler 6 ou 7 rameurs en peine avec leursbateaux. Un virage puis 2, j'aperçois Virginia justedevant moi. Il reste quelques mètres avant l'arched'arrivée où je dois passer le relais à Seb. Je la doubleavant le dernier virage puis lance une p<strong>et</strong>ite accélérationavant de franchir l'arche Redbull pour perm<strong>et</strong>treà Seb de s'élancer sur le trail!Moment de calme sur le lac - caro seule au monde (photo Kate Desmurs)
R<strong>et</strong>our sur le Red Bull avec Caro FreslonSortie de l'eau avant la course à pied. Image d'un aviron moderne <strong>et</strong>décoincé.... Merci Redbull - photo RedbullYoann s'élance à son tour, c<strong>et</strong>te fois, en parapente avecl'objectif d'effectuer plusieurs vols reliés entre eux pardes sections en course à pied (voile sur le dos) <strong>et</strong>, cloudu spectacle, de se poser sur une barge de 10m / 10mau milieu de l'eau devant le port de Talloire puis deremballer sa voile <strong>et</strong> courir sur un ponton pour donnerle relais à Cédrick en VTT ! Du grand spectacle pournous, qui sommes sur la berge! Au terme de 45mn devol - course à pied, Yoann atterrit finalement lesjambes dans l'eau <strong>et</strong> le corps sur la barge (pari presqueréussi!). Le temps de rassembler sa voile <strong>et</strong> le voilà quicourt vers Cédrick sous nos encouragements <strong>et</strong> avecencore 2 places de gagnées! Nous voilà 18ème pourl'instant, la grande classe !Superbe expérience pour moi après 1H02 de course(34è scratch, 1ère féminine) ! Reste maintenant aux3 gars de l'équipe d'assurer dans leur discipline respective!C'est donc parti pour Seb avec 11km <strong>et</strong> 1950m deD+, autant dire une course ascensionnelle de fouentre Talloires <strong>et</strong> le somm<strong>et</strong> de la Tourn<strong>et</strong>te. Après1H47 de montée, notre champion <strong>et</strong> capitaine passele relais à Yo en 20ème position, soit 15 places degagnées !!!! Une vraie perf !Yoann avant l'atterrissage sur la barge - photo CaroPassage de relais entre Yo <strong>et</strong> Cédric - photo CaroSeb en pleine action dans la montée vers la Tourn<strong>et</strong>te - photoNicocircus
R<strong>et</strong>our sur le Red Bull avec Caro FreslonC'est reparti pour une section ultra technique de 25km de VTT dans des singles inaccessibles au commundes mortels, avec en prime un passage spectaculairesur la passerelle d'un parcours accrobranche.Heureusement, notre Cédrick est un as du pilotage <strong>et</strong>accomplit l'exploit de doubler encore 5 coureursaprès 2H13 de course.Les traits tirés par l'effort <strong>et</strong> la chaleur, Cédrick franchitla ligne d'arrivée sous nos applaudissements. Etvoilà ! s'en est fini pour nous! Une belle 14ème placeau classement général <strong>et</strong> une victoire en mixte pournotre p<strong>et</strong>ite équipeCédrick à l'arrivée - photo CaroLe BlogNotre p<strong>et</strong>ite équipe au compl<strong>et</strong> - Photo JC
Le handisport …………….par Bernad<strong>et</strong>te FrisonPratiquer un sport en étant handicapé, c’est « LE »facteur d'intégration. Dans une section handisport,où se côtoient handicapés <strong>et</strong> valides, nous avonspu constater qu’il n’y a plus de handicap, mais dessportifs, avec chacun sa particularité, <strong>et</strong> nousautres, éducateurs sportifs, nous en arrivons à oublierle handicap. D’ailleurs nous nous posons souventces questions : lequel d’entre nous est« handicapé » ? ou bien « où est le handicap » ?Sport <strong>et</strong> handicap ne sont pas opposables puisque la pratique d'un sport peut générer une vraie confiance ou estimede soi. Des vertus essentielles pour l'acceptation de son handicap.Par ailleurs, en pratiquant un sport, la personne handicapée peut oublier sa différence puisqu'elle se r<strong>et</strong>rouveactrice <strong>et</strong> non plus assistée. Ses capacités sportives peuvent même l'aider à être acceptée par le groupe. Le regarddes autres sur le handicap change alors à mesure que le sportif handicapé prend confiance en lui.Le handisport a toujours été utilisé dans un objectif thérapeutique pour la rééducation des personnes handicapées.Un des pionniers de c<strong>et</strong>te méthode est le neurochirurgien Ludwig Guttmann, directeur de l’hôpital de Stoke Mandevilleprès de Londres, qui soignait des vétérans de la Seconde Guerre mondiale devenus paraplégiques. Pour favoriserleur rééducation de façon ludique, des jeux sportifs étaient organisés : le n<strong>et</strong>ball en fauteuil roulant, le Bask<strong>et</strong>-ballen fauteuil roulant à partir de 1955 <strong>et</strong> le tir à l'arc entre autres. Ces « jeux de Stoke Mandeville », organisés dès1948, donnèrent naissance aux Jeux paralympiques en 1960.Handisport <strong>et</strong> le sentiment d'appartenance à un groupeDans notre société occidentale, le souci de l'apparence, du corps parfait, éloigne les personnes qui ne regroupentpas les valeurs de la modernité. C'est par ce corps que la personne existe aux yeux des autres <strong>et</strong> dans la société actuelle,il doit passer inaperçu <strong>et</strong> respecter les normes en vigueur.Le corps de la personne présentant une différence se fait embarrassant. Ainsi, le regard des autres est un jugementsocial qui gêne <strong>et</strong> rend mal à l'aise.Même si les premiers objectifs du sport sont la mobilisation corporelle, l'entr<strong>et</strong>ien moteur, le maintien ou l'améliorationdes potentialités physiques, il faut souligner l'importance de m<strong>et</strong>tre les personnes en relation avec les autres(partenaires, adversaires...), à accepter les normes sociales (règles, enjeux...).Etre membre d'une communauté <strong>et</strong> se penser comme tel, participer, entr<strong>et</strong>enir le sentiment d'appartenance est d'unegrande importance pour les sportifs. Les activités sportives rentrent ainsi dans un processus de socialisationHandisport, source de bien-être <strong>et</strong> de santéL'idée d'un "mieux-être" apparaît avec la réinvention du corps <strong>et</strong> le nouvel intérêt quilui est porté. C<strong>et</strong>te notion rejoint celle de la qualité de vie liée à la santé.En eff<strong>et</strong>, que ce soit dans le domaine médical ou ailleurs, l'objectif est que la personnese sente le mieux possible dans son corps <strong>et</strong> dans sa tête. Le concept de"mieux-être" est présent dans le handicap, il désigne l'idée selon laquelle le suj<strong>et</strong> a ledroit d'exister autrement que par son handicap <strong>et</strong> qu'il peut, lui aussi, bénéficier desplaisirs de la vie.Aussi, l'exercice physique perm<strong>et</strong> de soulager les personnes des tensions dues auhandicap. Le sport peut jouer un rôle libérateur. La pratique sportive perm<strong>et</strong> d'oublierun instant le handicap, de s'en échapper mais aussi de s'y opposer.Pour beaucoup, le sport amène un mieux-être certain <strong>et</strong> est considéré comme untraitement vital. Le sport est vecteur de bonheur, de convivialité, d'ouverture d'esprit<strong>et</strong> d'acceptation : c'est la marque d'un grand pas vers la santé sociale.Handisport <strong>et</strong> une meilleure estime de soiLa pratique sportive aide les personnes handicapées à se percevoir différemment <strong>et</strong> ainsi à modifier la perceptionqu'elles ont d'elles-mêmes, d’acquérir une perception positive de soi, <strong>et</strong> d’améliorer la qualité de vie.
Le handisport …………….par Bernad<strong>et</strong>te FrisonLe Torball : Le Torball est un sport collectif destiné aux déficients visuels.L'objectif est de marquer un but à l'adversaire en lançant un ballon sonore àla main. Chaque équipe est composée de trois joueurs alternativement attaquants,puis défenseurs.Matériel : Ballon en caoutchouc dur, contenant des grenailles <strong>et</strong> des grelots<strong>et</strong> pesant 500g des genouillères, coudières, lun<strong>et</strong>tes opaques, coquille(messieurs), plastron (femmes).Le Bask<strong>et</strong> : Né sous une forme rééducative après la Seconde Guerre mondialedans l'hôpital de Stoke-Mandeville, le Bask<strong>et</strong>-ball se pratique en fauteuilroulant. C'est l'une des disciplines les plus connues car très spectaculaire.Public concerné :– Paraplégiques, tétraplégiques <strong>et</strong> assimilés.– Amputés <strong>et</strong> assimilés.– Personnes atteintes d'un handicap physique entraînant une perte fonctionnelle.Matériel utilisé : En loisir, il est possible d'aborderla discipline avec n'importe quel type de fauteuil. En compétition, Fauteuilspécifique : cadre rigide à 3 ou 4 roues avec une hauteur d'assise <strong>et</strong> de calepieds réglementée <strong>et</strong> une roue arrière anti-bascule.Le Rugby fauteuil : Seul sport collectif en fauteuil roulantmanuel accessible aux personnes tétraplégiques, le rugbyfauteuilétait en démonstration aux Jeux Paralympiquesd’Atlanta en 1996. Il devient discipline paralympique pour lesJeux de Sydney en 2000.Matériel :La pratique du rugby-fauteuil nécessite un fauteuil spécifique.Celui-ci comprend un cadre rigide à 4 roues avec une doubleroul<strong>et</strong>te anti-bascule obligatoire <strong>et</strong> un double pare-choc spécifiqueau rugby. Il existe deux types de fauteuils : le fauteuiloffensif <strong>et</strong> le fauteuil défensif.Le Ski Nordique : Le ski nordique handisportpropose deux types d’activités : le ski de fond <strong>et</strong> lebiathlon. En 1954, seul le ski de fond est pratiquéen compétition, les épreuves de biathlon apparaissentplus tard à l’occasion des Jeux Paralympiquesde Tignes-Albertville en 1992.Le ski nordique présente l'avantage de s'adapter àtoutes les catégories de handicaps (assis ou débout).C'est un formidable moyen de mise en conditionphysique dans un cadre de plein air <strong>et</strong> demontagne particulièrement régénérant.Public concerné :– Paraplégiques, tétraplégiques <strong>et</strong> assimilés– Amputés <strong>et</strong> assimilés– Infirmes moteurs cérébraux (IMC) <strong>et</strong> assimilés– Non voyants <strong>et</strong> mal voyantsMatériel : Seules les pratiques du ski assis nécessite l’utilisation de matériel spécifiques.Luge nordique (ensemble coque/châssis/ski propulsé grâce à deux bâtons tenus en main).
Le handisport …………….par Bernad<strong>et</strong>te FrisonLa Natation : Parmi les nombreuses disciplines sportives pratiquéespar les personnes handicapés physiques, la natation occupe une placeprivilégiée due à ses atouts : elle est accessible au plus grand nombre,même aux plus lourdement handicapés <strong>et</strong> l’évolution en apesanteur perm<strong>et</strong>d’utiliser les capacités physiques restantes. Elle perm<strong>et</strong> également ladécouverte <strong>et</strong> la maîtrise d’un nouvel élément.Public concerné– Les paraplégiques, tétraplégiques <strong>et</strong> assimilés– Les amputés <strong>et</strong> assimilés– Les infirmes moteurs cérébraux (IMC) <strong>et</strong> assimilés– Les non voyants <strong>et</strong> mal voyants– Toutes les autres personnes atteintes d'un handicap physique entraînant une perte fonctionnelle. Catégories dehandicap : les classifications sont basées sur l’évaluation médicale du potentiel physique. Au total, les nageurs sont répartisen 13 classes.Et le handisport LOISIRS ?Le Fauteuil Tout Terrain (FTT) : Le FTT est un "VTT pour personnes en situationde handicap", mais au lieu d'avoir 2 roues, il en possède 4 . Il perm<strong>et</strong> la pratiquede la randonnée sur des parcours descendants, mais peut également être utilisé surterrains plats. Pour descendre les pistes, sentiers, prairies, il faut atteindre au préalableles points des départ en voiture, minibus ou même à l’aide de remontée mécaniques!En famille ou avec des amis, la pratique du FTT perm<strong>et</strong> de ressentir des sensationsde liberté, tout en appréciant la nature qui nous entoure.La Joel<strong>et</strong>te : L’invention de la Joël<strong>et</strong>te revient à un accompagnateur en montagne,Joël Claudel, qui voulait pouvoir continuer à emmener en balade Stéphane, son neveumyopathe.C<strong>et</strong> appareil de transport ne comporte qu’une seule roue <strong>et</strong> ce qui lui perm<strong>et</strong> de se faufilerdans les sentiers même les plus étroits. Le siège, à adapter en fonction du handicap, est placéau dessus de la roue. Des brancards à l’avant <strong>et</strong> à l’arrière perm<strong>et</strong>tent de faire rouler l’engin <strong>et</strong>de le porter si nécessaire. Une suspension, un système pour régler la hauteur des brancards enfonction de la pente <strong>et</strong> un frein complètent l’équipement.La Gymnastique : A leur sortie des centres de rééducation, les personnes handicapées sont souvent« lâchées dans la nature », avec une heure de kiné par semaine. Et à partir de ce moment là, difficile pour eux de continuerà travailler la mobilité, l’agilité, <strong>et</strong>c… <strong>et</strong> nous assistons souvent à une régression.Dans ces séances de Gymnastique, nous privilégionsla rééducation posturale,le travail de la mobilité,le travail de proprioception,le renforcement structuré du dos,le travail d’équilibre sur Fittball, avec le gainagele réapprentissage de la tonicité, de la réactivité,les déplacements <strong>et</strong> transferts divers,la verticalisation,les mises en situation de chute <strong>et</strong> de « remontée sur le fauteuil »,le travail en rythme musical, pour que le corps réagisse à des mouvements plus toniquesle travail de la respiration abdominale, thoracique, sous-claviculaire <strong>et</strong> complètele Str<strong>et</strong>ching Global Actif (S.G.A.) pour le gain d’amplitude des mouvements<strong>et</strong> l’échange <strong>et</strong> ressentis valides/handi sur diverses postures
Le handisport …………….par Bernad<strong>et</strong>te FrisonNous avons pu constater, en 2 années de pratique, d’énormes progrès. En particulier concernantles déplacements <strong>et</strong> transferts,la verticalisation,l’équilibre, le gainage,la réactivité <strong>et</strong>la proprioceptionla mobilité <strong>et</strong> l’autonomie de la personne<strong>et</strong> une amélioration de la circulation sanguine (le gonflement des membres inférieurs disparaît complètementà la fin de la séance ainsi que les sensations de jambes gelées).Ce qu’en dit Hélène, paraplégique :« Je ne pensais pas qu’en devenant paraplégique, la gymnastique ferait encore partie de mes activités sportives.Quand on m’a proposé d’assister à des séances de gym, j’y suis d’abord allée par curiosité. J’ai pris ces séancescomme un substitut à mes séances de kiné. L’ambiance y est plus sympa <strong>et</strong> sans connotation médicale. Les mouvementsque l’on travaille compensent les mauvaises postures liées à l’handicap. En tant qu’ancienne sportive, je r<strong>et</strong>rouveles joies de l’effort dans le handbbike où l’on travaille la masse musculaire indispensable à notre autonomie. Lagymnastique est un bon complément au niveau des étirements des bras <strong>et</strong> des épaules qui sont sur-sollicité en fauteuilroulant. »Ce qu’en dit Danièle, tétraplégique :« pour moi la gym handi ne crée pas de différence. C'est le plaisir de se r<strong>et</strong>rouver au sein d'un groupe ou chacun/chacune va réaliser les exercicesproposésen fonction de ses capacités dans le but d'entr<strong>et</strong>enir son corps, de progresser au fil des séances.Comme pour les valides, l'enseignant proposera des exercices adaptés ou alternatifs pour les participants qui rencontrent plus de difficultés.Toutefois, cela exige une vigilance accrue de la part des encadrants pour assurer la sécurité des participants lors de certaines activités. Demême, le sportif handi devra expliquer quels sont les spécificités de son handicap, ses craintes ou les précautions à prendre voire les interdictionsde manière à instaurer la confiance. Une fois ces préalables réalisés, il ne reste que le plaisir du sport <strong>et</strong> le partage qui perm<strong>et</strong>tent derompre l'isolement <strong>et</strong> de dépasser le handicap. »Dans tous les cas, nous travaillons en collaboration étroite avec des médecins, ostéopathes, kinés <strong>et</strong> les conseils <strong>et</strong> l’aide de la FédérationHandisportCes séances de Gymnastique Handisport nous font vivre à tous des moments très forts dans l’humour <strong>et</strong> la détente, <strong>et</strong>vont perm<strong>et</strong>tre à nos sportifs handicapés une bonne préparation à la pratique d’une autre activité sportive spécifique.On peut aussi appeler çà de la PPG…Sources :- Fédération Française Handisport (www.handisport.org)- Handicap International (www.handicap-international.fr)- Handisportmag (www.handisportmag.over-blog.com)- Le Site des Galopins (www.galopins.e-monsite.com)
L’entrainement croisé …………………….par Jean louis balLe propre de l’entraînement est d’organiser des stimuli de manière à obtenir des adaptations du corps humainà une discipline particulière.A la base, pour un coureur à pied <strong>et</strong> pour apprendre à bien courir, <strong>et</strong> bien il faut courir. Mais pas n’importecomment, pour le coureur d’endurance il va falloir respecter des vitesses qui perm<strong>et</strong>tent de développer desqualités bien identifiées qui prendront une importance plus ou moins grande selon le type de compétition àpréparer.C’est ainsi que le coureur va devoir réaliser des séances d’endurance, de VMA ou de seuil anaérobie en veillantà respecter des volumes <strong>et</strong> des intensités qui lui perm<strong>et</strong>tront d’atteindre au mieux un certain niveau de performance.Mais courir peut ne pas suffire, des exercices visant à reproduire les contraintes de la foulée par exemple, peuventêtre ajoutés dans le but de développer une technique, d’améliorer une qualité musculaire ou bien encorede parfaire la coordination. C’est l’objectif des PPG/PPS.C<strong>et</strong>te approche obéit à un principe appelé principe de spécificité.Cependant à partir d’un certain niveau de pratique, ce principe peutmontrer quelques limites :Kilian Jorn<strong>et</strong>La course à pied est un sport traumatisant, a fortiori la course en milieunaturel avec de forts dénivelés, qui va conduire à un travail excentriqueen descente déclenchant des processus inflammatoires.Des troubles digestifs peuvent apparaître à la suite des chocs.Globalement les contraintes sont très dures pour les articulations <strong>et</strong>les ligaments.A partir d’un certain stade <strong>et</strong> au bout d’un certain temps de pratiquele corps humain a épuisé son potentiel d’adaptation, il convient de luiimposer de nouveaux stimuli.Ces facteurs sont à prendre en compte pour la récupération <strong>et</strong> un excès de volume lié à un manque de récupérationva conduire immanquablement à la blessure, au surentraînement ou bien à une baisse des performances.Dans ces cas de figure les pratiquessportives complémentaires peuvents’avérer fort utiles, voir indispensables,les sports privilégiés serontle cyclisme, le ski de fond ou biendans nos régions le ski alpinisme.L’utilisation de sports complémentairess’appui sur le fait qu’il existedes eff<strong>et</strong>s transversaux entre lessports, les pratiques multisports définissentl’entraînement croisé.Dawa Sherpa
L’entrainement croisé …………………….par Jean louis balEff<strong>et</strong> transversal vs eff<strong>et</strong> spécifiqueLe schéma ci-dessus montre bien les processus engagés dans le travail cardiovasculaire, comme pour lacourse à pied, tous ces processus seront sollicités dans des sports tels que le cyclisme, le ski de fond ou le skialpinisme.C’est au niveau local que des différences existeront, en particulier dans les muscles des jambes (point 10).Pratique du cyclisme en complément de l’entrainement du coureur à pied :Le vélo perm<strong>et</strong> de s’entrainer sur des durées significatives pour un minimum de traumatisme. Son utilisationest même à privilégier dans le cadre d’une préparation trail ou ultra trail.C’est un outil idéal pour travailler l’endurance fondamentale (FC < 75 % pouls maxi), qui perm<strong>et</strong>tra de développerla lipolyse (économie du glycogène), d’augmenter le nombre de mitochondries, la densité des capillairesou encore l’activité des enzymes oxydatives.Dans certains cas particuliers, le vélo peut même s’avérer indispensable pour développer des qualités difficilesà améliorer par la simple pratique de la course à pied.
L’entrainement croisé …………………….par Jean louis balExemple du couple vitesse - force : 2 coureurs de capacité cardiovasculaire identique devraient pouvoir développerune puissance identique. La variation du pourcentage de VMA utilisé en fonction de la durée de coursedéfinit l’indice d’endurance.A VMA <strong>et</strong> indice d’endurance identiques, 2 coureurs devraient réaliser les mêmes performances sur plat. Etpourtant en cote <strong>et</strong> en particulier sur les cotes soutenues (> 6 / 8 %), il y a gros à parier que l’égalité ne continuerapas. En eff<strong>et</strong> même si 2 coureurs peuvent développer une même puissance grâce à leurs qualités cardiovasculaires,leurs courbes de puissance en fonction de la vitesse (ou fréquence) <strong>et</strong> de la force peuvent être toutà fait différentes.La puissance (courbe bleue) se décompose en force (droite rouge) <strong>et</strong> en vitesse (droite verte).Deux coureurs peuvent développer la même puissance mais avec des couples force-vitesse différents, celui quidéveloppera le plus de force à puissance égale sera le mieux armé pour les courses de côte (ceci restant à pondérerpar le poids de corps).Pour être précis il convient de souligner que la courbe présentée est une courbe de puissance maxi, dans la pratiquec<strong>et</strong>te courbe varie dans le temps bien sûr (la puissance diminue sous l’eff<strong>et</strong> des baisses de vitesse <strong>et</strong> deforce dans le temps liées à la fatigue).Exemple de différence de courbede force – vitesse.Ici un gain de puissance a été obtenupar un gain de force.
L’entrainement croisé …………………….par Jean louis balLa force que le sportif est capable de développer en endurance (très différente de la force maximale puisqu’elledépend des fibres lentes) est appelée force d’endurance. Le travail de développement de c<strong>et</strong>te force d’enduranceest souvent appelé entrainement en endurance de force.Zones de travail : à gauche puissance à dominante vitesse (en vert). Les coureurs à pied travaillent plus dans lapartie gauche de la courbe. A droite puissance dominante force (zone rouge), les cyclistes travaillent plus dansc<strong>et</strong>te zone. Les skieurs alpinistes se situant entre les 2.Le triathlon ou l’entraînement croisé par définitionLe grimpeur à pied devra améliorer sonendurance de force.L’effort doit être compris entre 30 <strong>et</strong> 70% de la force maximale sur une duréesuffisante pour prioriser les fibreslentes.Exemples d’exercices d’endurance de force en cyclisme :sur une pente modérée (4 à 6 %), faire 4x3’/3’ :3’ à une vitesse de rotation comprise entre 50 <strong>et</strong> 60 t/mn, avec le plus long braqu<strong>et</strong> possible, puis récupérer3’ en moulinant à 80 – 90 t/mn. Une fois que l’exercice devient facile à réaliser : m<strong>et</strong>tre une dent deplus. Ne pas se fier au pouls, il s’agit d’un travail qui s’apparente à de la musculation (en général on se situeà 80 – 85 % FCM).enchainer 30’’ assis avec 30’’ en danseuse à 60 t/mn, répéter jusqu’au décrochage puis récupérer de 3 à 5’en moulinant, répéter 3 ou 4 fois l’exercice.idem à 50 t/mn puis idem à 40 t/mn.
L’entrainement croisé …………………….par Jean louis balAutres exemples d’utilisation du vélo dans l’entrainement du coureur à pied :en récupération, suiteà un marathon, untrail ou un ultra : lesdommages musculairesliés aux chocs(marathon) ou bienau travail excentriqueréalisé au cours desdescentes nécessitentd’éviter toutecontrainte dans les 3à 7 jours qui suiventla compétition.en pré –fatigue : enchainerune sortie àpied <strong>et</strong> une à vélo àla suite ou bien dansla même journéepeut se révéler intéressanten prépad’ultra.comme alternative à une séance de VMA. Une p<strong>et</strong>ite inflammation, une p<strong>et</strong>ite blessure pas complètementguérie vous empêche de réaliser votre séance de VMA, il se peut que vous ne ressentiez rien envélo, dans ce cas n’hésitez pas à remplacer un fractionné à pied par un fractionné en vélo.Limites de l’entrainement croisé :Si l’entrainement croisé perm<strong>et</strong> de bien développer la voie aérobie <strong>et</strong> certaines caractéristiques musculaires ilne remplace pas complètement le travail spécifique. Chaque sport possède sa propre biomécanique, lesgroupes musculaires peuvent travailler de manière proche mais jamais complètement identique.Ci-dessus l’activité des muscles engagés dans le pédalage. A droite un cycle de pédalage avec la représentationdes muscles actifs.
L’entrainement croisé …………………….par Jean louis balPour la course à pied, le mouvement est plus dynamique avec un eff<strong>et</strong> ressort sur l’appui qui perm<strong>et</strong> d’économiserjusqu’à 50 % d’énergie (à gauche). A droite la consommation de glycogène qui est un bon témoin de l’implicationdes muscles sur plat, en montée <strong>et</strong> en descente.On comprend bien qu’au niveau local la biomécanique pour chaque sport étant différente, à un certain stade ilfaudra toujours typer l’entrainement afin d’optimiser le rendement.La part de l’entrainement croisé dans l’entrainement total pourra varier selon la discipline de proche de zéropour celui qui s’entraine moins de 4 ou 5 h par semaine à plus de 50 % en prépa d’ultra.Le traileur devra impérativement maintenir des sorties avec descente, la pratique du vélo ne préparant pas autravail excentrique.Le reste sera souvent aussi une question de goût, d’emploi du temps ou d’opportunité !
Sport 2000 Pays RochoisLe magasin SPORT 2000 Amancy possèdeun rayon technique avec conseils vous proposantune gamme complète de chaussuresde route <strong>et</strong> de trail pour homme <strong>et</strong> femmedu débutant au confirméUne sélection route :Entraînement / Compétition : Asics Gel nimbus , Adidas Adistar Ride , Brooks Ravenna2 , Mizuno W.Rider 14 ou W.Inspire 7Piste ou séance WMA : Asics Gel-DS Trainer , Mizuno W.Précision...Gamme pour poids lourds : Adidas Adistar Salvation 2 , Asics Gel Cumulus , Mizuno W.Ultima...Gamme pour pronateurs : Asics Gel 2160 , Mizuno W.Nirvana...Gamme pour débutant : Asics Gel 1160 ou BlackhawkUne sélection Trail :Chaussures légères : Lafuma Speed Trail , Salomon S.Lab <strong>et</strong> Speed CrossGamme pour poids lourds / pronateurs : Brooks Adrénaline , Lafuma Moon Race...Gamme Valeurs sûres : Asics Trabucco , Brooks Cascadia , Adidas Supernova Riot , Salomon XT Wings <strong>et</strong> Xt ProGamme Montante : Sportiva Raptor , Mizuno Cabracan , North Face Single TrachSélection Enfants :Asics Gel Nimbus , Nike Pégasus , Mizuno Nexus , Asics GalaxyLes Nouveautés :Hoka : une Mafate revue <strong>et</strong> corrigée <strong>et</strong> une Bondy pour la routeReebok : Zigtech, concept d'amorti pour un meilleur transfert d'énergie vers l'avant piedTechnica : la Diablo pour une meilleure stabilité <strong>et</strong> un déroulé du pied remarquable tout enrestant légèreSport 2000 Amancy15, Impasse des ChampsZAC de la Vulpillère74800 AMANCYTél. : 04.50.03.22.59Venez découvrir par vous-mêmeA bientôtRoland , votre conseiller
<strong>Pascal</strong> Gigu<strong>et</strong> …………….par <strong>Charles</strong> <strong>Dubouloz</strong>Au départ je voulais faire un portrait croisé, je prépare mon"truc", je vois avec <strong>Charles</strong> <strong>et</strong> hop, la tuile, en eff<strong>et</strong> le Dauphiné aeu la même idée <strong>et</strong> une semaine plus tard leur article est sorti. Pasgrave, une autre idée arrive, je vais demander à <strong>Charles</strong> de répondreà des questions pour <strong>Pascal</strong>, en fait c’est la manière dont<strong>Charles</strong> perçoit <strong>Pascal</strong>, au travers des entrainements on se dit toujoursbeaucoup de choses, donc merci à <strong>Charles</strong> <strong>et</strong> franchement onest obligé de sourire quand on lit les réponsesHello <strong>Pascal</strong> peux tu te présenter en quelques lignes s'il te plait.Grand, blond, affûté, musclé, surfeur aux yeux bleus… ou plutôt Cycliste,pâtissier, coureur <strong>et</strong> gourmandTu viens du cyclisme, tu peux nous en dire quelques mots ?Le vélo c’est mon premier sport. J’ai commencé tard (21ans) ça meplaisait beaucoup parce que c’est l’un des rares sports où l’on est assis.En fait on te voit sur trail mais tu fais ou tu as fait du triathlon, duduathlon, du vtt.........c'est quoi la prochaine étape, ton prochaindéfi sportif ?Pourquoi pas une Pierra Menta en ski alpinisme…Comment fait on pour terminer 6 à Embrun en ayant appris à nagerà plus de 30 ans ?Et bien c’est très simple. On prend un tire en natation !!! Je sors à la500ème place à plus de 20min de la gagne…donc apprendre à nager sitard ce n’est pas une bonne idée !Comment t'entraines tu , tu suis un plan, tu as un entraineur ouc'est plutôt "instinct" ?Je ne m’entraine pas, je m’amuse !!!! Non sérieusement, je sors quandj’ai envie, faire du sport est un réel plaisir donc je fais ce qui me plait.Tu peux nous parler du team Scott <strong>et</strong> de la marque, il est vrai quece n'est pas la première marque à laquelle on pense en course à pied.Scott c’est d’abord une marque de vélo, mais aussi de ski <strong>et</strong> d’équipement.Il y a déjà quelques années que Scott est présent dans la courseà pied, mais pas dans le trail. On y vient tout doucement <strong>et</strong> on va faireen sorte pour que cela devienne une référence.© Photos <strong>Fred</strong> BrousseauAlors, tu es plutôt régime strict ou tu te lâches compl<strong>et</strong> en ce quiconcerne l'alimentation.Régime très strict seulement 5 à 6 repas par jour…Ton meilleur <strong>et</strong> ton pire souvenir en compétition ?Un de mes meilleurs souvenir en vélo est le tour du Berrichon. En faitle top ce sont les courses en équipe, lorsque tout le monde partage lemême objectif.Mon pire souvenir…il faudra que j’y réfléchisse encore un moment.Tant qu’il s’agit de sport je n’ai pas de mauvais souvenir.Tu pourrais continuer le sport sans faire de compétitions, just<strong>et</strong>’entraîner pour le plaisir ?C’est une certitude je n’arrêterai jamais le sport. Alors même quand jene ferai plus de courses j’userai encore tous les cols de la région envélo…Quels sont tes objectifs pour c<strong>et</strong> été, as tu un rêve de course que tuvoudrais réaliser.C<strong>et</strong> été j’ai envie qu’il fasse beau pour l’UTMB mais j’ai surtout pourobjectif de me faire plaisir avec tous les coureurs sur les comp<strong>et</strong>.Franchement tu sais que si <strong>Charles</strong> est toujours avec toi c'estparce que tu es pâtissier chocolatierP<strong>et</strong>it profiteur, mais quand il vient à la maison il ne boit que de l’eaualors ça va !© Photos <strong>Fred</strong> Brousseau
Laurent VicenteLaurent Vicente, vainqueur de la 1èremanche du challenge national decourse en montagne qui a eu lieu aucol de Vence le 1er mai dernier, a acceptéde répondre aux questions dublog Sport06 <strong>et</strong> nous a fait parvenir lecontenu.Laurent, peux-tu te présenter en quelques mots, (<strong>et</strong> revenirnotamment sur ton palmarès ?)Laurent, 32 ans, psychologue de formation, entraîneur auMontpellier Athlétisme de profession, coureur par passion.Tu viens de remporter l’ascension du col de Vence, premièremanche du challenge national de course en montagne.Peux-tu nous décrire le déroulement de ta course ?Je suis parti comme à mon habitude un peu trop vite. L<strong>et</strong>emps de me caler sur la bonne allure dans le tour de village,mes « confrères adverses » m’ont rejoint. Dès le début del’ascension j’ai imprimé un rythme qui semblait suffir à ceque personne ne prenne de relais… puis… au bout dequelques lac<strong>et</strong>s, j’ai pu découvrir le parcours pour la premièrefois, en solitaire, en paix…Le soleil pour projecteur, les montagnes enneigées pour décor,les marcheurs tout du long pour spectateur, le film de macourse s’est déroulé à merveille.Laurent Vicente : "Pourfaire des chronos, il fautse donner le temps"Lors de la remise des prix, tu as été très honnête en déclarantque tu t’entraines 12 fois par semaine pour environ160 km. Tu as également donné comme conseil d’éviterle « bricolage ». Quelles sont selon toi les erreurs à nepas comm<strong>et</strong>tre dans une préparation montagne ?Depuis que j’entraîne au Montpellier Athlétisme, je m’attacheà offrir aux coureurs c<strong>et</strong>te chance de rapidement réaliserqu’ils ont la possibilité de maximiser leur investissementdans leur entraînement à la course à pied.La course est un sport amateur. Sport qui de surcroix demandebeaucoup d’efforts <strong>et</strong> de travail. La course est unsport qui s’ouvre à la réussite que sur le long terme. « Pourfaire des chronos, il faut se donner le temps ».Il faut donc sortir du bricolage qui consiste à vouloir rattraperle temps perdu de ne pouvoir s’entraîner assez <strong>et</strong> assezsérieusement, en grignotant « le temps que possible » sur lavie professionnelle, <strong>et</strong> en sacrifiant d’autres temps encoreplus précieux qu’est le temps de la famille.A 1km de l'arrivée de l'ascension du col de VenceJe n’ai rien contre le bricolage, d’ailleurs si j’étais meilleurbricoleur dans ma vie, j’aurais évité pas mal de pots cassés….Mais sortir de c<strong>et</strong>te logique du « bris-colle-heure »perm<strong>et</strong> de comprendre qu’un mauvais entraînementprend autant de temps qu’un bon entraînement. Il n’y apas de temps à perdre quand dans le « chaos-tidien » de toutun chacun « la vie est une course ». Il s’agit de mieux s’organisersur le long terme pour sortir de ce choix fatal pourtrop de coureurs de « la course ou la vie ».Entre bon temps <strong>et</strong> bonnes performances, par beau commepar mauvais, en course il faut se donner le temps… de « neplus courir pour courir, mais de courir pour s’entraîner <strong>et</strong>s’entraîner pour se donner les moyens, quelque soit le niveau,de réussire, de performer ». Tel est la devise de la sectionrunning du club.Et quels seraient tes conseils pour devenir un bon grimpeur?En matière de course de montagne, il s’agit d’abord de progresseren plaine. A vouloir se spécialiser en montée, on atrop tendance à oublier d’apprendre à courir. Or la course,s’est avant tout le cross, la piste <strong>et</strong> la route. Il faut développerune grosse motorisation <strong>et</strong> seulement par la suite maximiserc<strong>et</strong>te motorisation dans la spécialité d’effort qu’est lacourse de montagne.Pour ma part, vivant en plaine, je fais beaucoup de PPG(Préparation Physique Généralisée), de musculation, des accélérationsen côtes. Puis quand cela m’est possible, fairedes camps d’entraînement en montagne <strong>et</strong> en altitude auxmeilleures périodes de planification, c’est l’idéal.
Laurent Vicente...Quelle est l’importance du facteur poids <strong>et</strong> de la diététique?Il est clair que le facteur poids en course de montagne est déterminant.Il s’agit de parvenir le jour J à un poids de forme,maximisant un rapport poids - puissance, minimisant la dépenseénergétique en bout de course. Un seul kg de surpoidsse chiffre en tonnes à monter en haut d’une course de montagne.Mais attention, il ne faut pas tomber dans un excès inversevirant à l’obsession de kilos superflus. A ce titre, je ne mepèse jamais, ni par peur de connaître mon vrai poids synonymede forme ou de méforme, ni par obsession de transformertout aliment en calorie. Je ne me pèse jamais car, monbaromètre n’est pas la balance, mais la « faim-en-soi ». Jesais que si ma faim me fait manger à heure régulière sanstomber dans les fringales de l’effort <strong>et</strong> les grignotages desheures creuses du quotidien, alors je suis à mon poids deforme.Pour ce qui est de la nutrition pendant l’effort, j’en profitepour remercier Okidosport.com, le premier site de nutritionsportive certifiée bio <strong>et</strong> non dopante.Bien que tu sois entraîneur, te prépares-tu tout seul, oubien es-tu malgré tout suivi par quelqu’un pour avoir unpoint de vue extérieur ?Je me suis longtemps entraîné seul. Mais depuis un an j’aitrouvé l’entraîneur à qui j’étais prêt à confier la machineriede mon corps en toute confiance. Cela a été long avant que j<strong>et</strong>rouve le bon entraîneur. Pendant des années j’ai préféré êtreseul que mal accompagné.Maintenant, je peux constater qu’il est toujours meilleur dese faire entraîner par un regard extérieur, suivre une autre logiqued’entraînement dont on ne connaît pas les « compt<strong>et</strong>ours». Je m’entraîne de concert avec mon entraîneur, mêmesi, comme il est russe, la concertation n’est pas trop possible.Ce n’est pas une question de barrière de langue. On communiqueavec les mains par téléphone <strong>et</strong> aussi comme jepeux en anglais. Mais en Russie, on ne discute jamais lesdécisions de l’entraîneur. L’entraîneur a fait ses preuves entant qu’athlète ce qui lui donne le droit de faire école. C<strong>et</strong>teautorité incarnée m’apprend a toujours plus me taire pourtoujours plus mieux faire…Pratiques-tu d’autres sports en complément de lacourse à pied ?Non. Il y a tant d’heures d’entraînements que les seulsautres sports que je fais se font pour éviter les blessuresquand je me sens fragile au point de me blesser, ou pourguérir de blessure quand je n’ai pu guère la prévenir.Pour ce qui est de la pratique d’autres sports en loisir, n’enparlons pas… pas le temps, ni l’énergie pour cela…Quels est ton regard sur les autres disciplines de lacourse à pied : piste, route, trail, ultra…?Pour moi, le 1500m reste la distance reine de la piste. Le10 km la distance étalon pour calibrer l’endurance d’uncoureur. Le marathon, le mythe donnant toute sa dimensionà la course à pied. Le cross, le sport le plus universel quisoit. La course de montagne en montée l’effort le plus brutde la course à pied. La course de montagne en montéedescente,la course qui demande le plus de folie. Le trail, lacourse dans ce qu’il y a de plus ultras, <strong>et</strong> où seul le haut niveaun’en fait pas de la marche sportive…
Laurent VicenteTes objectifs c<strong>et</strong>te année ?L’année dernière je suis passé à une place <strong>et</strong> 12’’ de la qualificationen équipe de France pour les championnats du mondede course de montagne en Slovénie. J’ai mis c<strong>et</strong>te année tousles moyens de mon côté pour tenter mon vatout à fond. Feraijemieux c<strong>et</strong>te année…Après l’ascension Isola-Isola 2000 en aout dernier, <strong>et</strong> celledu col de Vence dimanche, aura-t-on l’occasion de te revoirsur une course du département ?Je ne pourrais malheureusement pas être à la tienne c<strong>et</strong> été.Mais je sais que la promclassic me trotte dans la tête depuis 2-3ans. Elle tombe en pleine période de cross, donc ce n’est pastoujours facile de pouvoir se libérer. Il va falloir que je m’organiseen fonction l’année prochaine.Pour finir, quel est ton meilleur souvenir sportif ? Et leplus mauvais ?Mon meilleur souvenir en course à pied reste la sensation quej’ai eu une première fois <strong>et</strong> que je peux avoir maintenant devivre de plus en plus souvent à l’entraînement comme en compétition: de me faire traverser par un souffle autre. Un soufflequi ne se commande pas. Un souffle autonome de fou.« Foulée sensations » que cela me procure. En moi, « lesouffle court »…Le pire de mes souvenirs. La 4ème place paréquipe des championnats de France d’ékiden 2008, un marathoncouru par 6 coureurs. J’étais le 1er relayeur de l’équipede l’ACO FIRMINY, mon club à l’époque, club organisateurdes championnats de France. J’avais décidé d’accepter derendre service à l’équipe en ne faisant que le relais le pluscourt de 5 kms.Je n’étais malheureusement pas du tout en forme compétitive.Je revenais de ma première <strong>et</strong> peut-être dernière (il nefaut jamais dire jamais) visite en Algérie. 15 jours, 15morts. J’étais reçu chez un ami dans arrière pays algér-Rien, loin des alger-Rois de la capital. Difficile de s’y entraînersans l’escorte de jeunes acceptant de m’accompagnersous la demande d’adultes comme si de rien n’était…Des règlements de compte de « barbus musulmans extrémistes» qui en période de fin de Ramadan attaquaient « àl’aveugle de leur conception de dieu » des postes de police<strong>et</strong> des innocents pour y faire régner un régime de terreur.Mon séjour s’est écourté de peur de ses bruits qui courentdans le village quant à d’éventuelles représailles auprès dema famille d’accueil face à la présence d’un européen nonmusulman…Bref, 2 jours après mon r<strong>et</strong>our en terre de France, j’ai faitle pire 5kms de ma vie. Et dès mon passage de témoin àmon coéquipier, la sensation d’avoir été 15’’ seconde endessous de tout n’a cessé de me ruminer tout le reste de lacourse. Le temps des 5 relais suivants, mes coéquipierséchouaient à 12’’ de la 3ème place du podium… Un grandmoment de solitude… Malgré l'enjeu, ni le club ni mescoéquipiers ne m'en ont jamais tenu rigueur, je les en remercieraiassez... Mais s'en est suivi une grosse période deremise en question. Qu’est-ce que la vie ? A quoi sert-il decourir ? Courir était-il ma religion ?Merci Laurent !http://sport06.over-blog.com/Laurent au Semnoz c<strong>et</strong>te année, quel plateau !!!
La genèseAprès 11 ans d’existence <strong>et</strong> 10 éditions, l’ultra marathon du MontSalève s’arrête. Etant présent lors de c<strong>et</strong>te décision, je demandel’autorisation de continuer l’aventure avec une course d’un jour.Avec Denis Bossonney <strong>et</strong> Patrick Leservoisier, nous nous lançonsdans l’organisation du trail du Salève dont la 1 ère édition aura lieuen 2007.Le choix du parcoursLe parcours en lui-même n’a pas posé beaucoup de soucis, le Salèvea ses voies emblématiques : le sentier de la Grande Gorge <strong>et</strong>celui de la grotte d’Orjob<strong>et</strong> sont des passages obligés.A l’époque les seules questions, qui se sont posées, étaient la distance<strong>et</strong> le lieu de départ / arrivée.La distance : fallait-il franchir la distance de 42km ? Nous avonsbeaucoup discuté <strong>et</strong> argumenté dans un sens ou l’autre. Puis nousavons pris le parti de rester accessible sur la distance de course.Pour le départ / arrivée, je ne voulais pas faire franchir aux coureursde routes nationales ou départementales. Dès lors, le nombrede salles pouvant nous accueillir au pied du Salève s’est réduit <strong>et</strong>nous avons choisi le grand écart entre Beaumont <strong>et</strong> le Pas del’Echelle. Deux communes ayant déjà reçu l’arrivée d’une desétapes de l’ultra marathon.Le parcours du trail du SalèveHonnêtement <strong>et</strong> de façon totalement subjective, c’est le top !Les coureurs empruntent du sentier de montagne, de la route forestière,du chemin d’alpage <strong>et</strong> peu de route goudronnée. Une descenteroulante, deux techniques, c’est varié !Et le paysage ! Le lac d’Annecy, la chaîne du Mont Blanc, leMole, la Montagne de Sous Dine, Genève <strong>et</strong> le lac Leman, le Jura.C’est splendide !L’évolution de la courseLe siteAprès deux éditions très réussies de notre point de vue <strong>et</strong> de celuides coureurs, nous avons mis en œuvre les demandes d’une courseplus courte. Les crêtes du Salève (17km, 940mD+, 1240mD-) ontété créées en 2009 pour perm<strong>et</strong>tre à un coureur néophyte dans lacourse nature d’y poser un premier pied de façon accessible.Par contre on s’arrête à 450 coureurs, on souhaite que les pelotonspassent bien dans la première montée de la Thuile.La prochaine évolution sera peut-être une marche, certains me relancentrégulièrement depuis deux ans. Ça va peut-être finir par sefaire ?Tous les ans, j’ai coutume de remercier le trépied qui fait vivre unecourse à pied : coureurs, bénévoles <strong>et</strong> partenaires économiques.Tant que tout le monde sera présent <strong>et</strong> tant qu’on y prend du plaisir,on continue !!Antoine
Portrait de Céline JeannierCe mois-ci p<strong>et</strong>it tour du côté d'Albertvillepour rencontrer Céline Jeannier, del'UOAT, qui s'est brillamment illustrée ceprintemps sur course sur route comme leprouve sa victoire aux 10 km de Chambéry.Bonjour Céline, peux-tu te présenter enquelques lignes?Bonjour. Pas facile de se présenter…J’ai 32ans <strong>et</strong> je suis née dans le Haut Doubs. Pourdes raisons professionnelles, j’ai pas mal bougépour être installée, depuis 2005, à Albertville.Je fais du sport depuis toute jeune. J’aicommencé à l’âge de 7 ans par de la gymnastiqueque j’ai pratiquée 10 ans mais j’ai vitedécouvert d’autres activités telles que le ski defond, le vélo ou encore la randonnée lors dessorties familiales.J’ai fait un peu d’athlé au lycée. De par mes« restes » de gymnaste, je préférais la vitesse<strong>et</strong> les sauts. Après, il y a eu quelques annéesoù je n’ai fait que du sport loisir avant de m<strong>et</strong>ourner plus particulièrement vers la course àpied en 2002 avec les Foulées Chablaisiennes.Je suis actuellement licenciée àl’UOAT.Peux-tu nous parler de ta préparation?J’ai un entraineur qui me fait des plans doncj’évite de me poser trop de questions !De façon générale, je fais pas mal de séancessur piste, au moins deux à trois par semaines,avec une alternance du type de travail enfonction de la période <strong>et</strong> de l’objectif. Le restese fait en nature.Par contre, dès que je peux, je remplace volontiersune séance par une autre activité. En fait, j’adorele sport de façon générale <strong>et</strong> je profite des atoutsde la région pour faire autre chose. D’ailleurs, l’hiverje cours très peu - une à deux fois par semain<strong>et</strong>out au plus - mais je fais du ski de fond, <strong>et</strong> l’été jeroule ou je randonne.Et puis, le reste de l’année, quand j’en ai un peumarre de courir (je n’aime pas trop la routine), jevais nager. J’apprécie vraiment la course à piedmais je n’imagine pas faire que ça. Je suis assezfragile au niveau des tendons donc je sais qu’àpartir d’un certain volume, il faut que je fasse attention.Ca me perm<strong>et</strong> donc de continuer à m’entrainermais d’une autre façon <strong>et</strong> en limitant les« chocs ».Sinon, c<strong>et</strong>te année - pour des raisons de disponibilité- j’ai fait un peu moins de séances sur piste<strong>et</strong> un plus de travail au cardio ou type fartlek. Cam’a pas mal réussi, d’autant plus qu’avec le tempsje me connais mieux, donc j’arrive davantage àadapter les allures en fonction de mon état deforme.© Pelloche
Portrait de Céline JeannierQu'est ce que tu préfères à l'entrainement <strong>et</strong>qu'est ce que tu n'aimes pas ?Ce que je préfère, ce sont les séances de VMAcourtes <strong>et</strong> toutes les sorties en nature qu’il s’agissed’allures spécifiques, de côtes…en définitive, dèslors qu’il n’y a plus ce rapport distance / temps. Parcontre, je n’aime pas trop la VMA longue, j’ai l’impressionque c’est un effort très violent.Ton échappatoire à la souffrance pour t’occuperl’esprit ?Alors, j’ai du mal à penser à autre chose quand çadevient vraiment dur. Je me dis juste qu’il faut queje tienne parce que ça me fait progresser <strong>et</strong> que, ducoup, la prochaine fois ce sera moins dur.Quel-est le sportif que tu admires le plus ?Pendant longtemps, ça a été Stéphane Diagana. Jel’ai toujours considéré comme un sportif exemplaire.De plus, je trouve que le 400 m haies estune très belle spécialité qui associe <strong>et</strong> nécessite différentesqualités : vitesse, résistance, technique…Depuis qu’il a mis un terme a sa carrière, je n’ai pasde préférence particulière.Ton calendrier <strong>et</strong> tes objectifs 2011 ?Mon premier objectif est de continuer à prendr<strong>et</strong>oujours autant de plaisir à courir <strong>et</strong> de ne pasme blesser. J’ai appris à ne pas trop ficeler moncalendrier. Je me proj<strong>et</strong>te toujours dans les 2 à3 mois qui viennent, rarement au-delà parceque j’ai appris qu’il y a souvent des imprévusqui viennent bousculer tout ça <strong>et</strong> qui sont susceptiblesde décevoir, notamment une blessureou une période de méforme. Et puis, c’est toujoursdifficile pour moi de faire un choix car jeme fais plaisir aussi bien sur la piste, la route,les cross…Je n’ai pas de spécialité mais je n’ai pas nonplus les qualités pour être performante dans undomaine en particulier. D’ailleurs ma qualitépremière est peut être d’être polyvalente. Etpuis comme vous l’aurez compris maintenant,ça me va très bien de varier le type de coursescar, du coup, l’entrainement est aussi différent<strong>et</strong> c’est c<strong>et</strong>te variété qui me plait.Pour en revenir à la question initiale, je vaism’essayer c<strong>et</strong> été sur des courses de montagne<strong>et</strong> certainement faire aussi quelques trails(courts). Je pense revenir sur la route c<strong>et</strong> automnemais je ne sais pas encore sur quelledistance : 10 km ou marathon, distance que j’aidécouverte en 2010 <strong>et</strong> qui m’a laissé un excellentsouvenir. Entre temps, j’espère pouvoir refaireéquipe avec Sophie (Haubois) pour l’Ancilevienne.Nous nous sommes vraiment fait plaisirl’année passée <strong>et</strong> c’est le genre de coursequi a une dimension particulière notamment entermes de partage.La question que j’ai oublié de te poser ?Je n’ai pas un brin d’imagination <strong>et</strong> suis très« terre à terre » donc je profite de l’occasionpour faire quelques remerciements…Je remercie donc, Rodolphe (Pouchoy), monentraineur, pour sa patience <strong>et</strong> son investissementmais aussi Rachid (Mekloufi) qui m’a faitdécouvrir <strong>et</strong> surtout apprécier la course à pieden me transm<strong>et</strong>tant beaucoup de choses. Etpuis un grand merci à Michel Gard<strong>et</strong> Cad<strong>et</strong> <strong>et</strong>Eric D<strong>et</strong>raz, toujours là quand il faut pour medonner des conseils avisés.
Arnaud Del<strong>et</strong>razTellement de qualités caractérisent Arnaud. La plus grosse de toutesest selon moi son ABNEGATION. Y a pas à dire, c'est un bosseurqui ne doute de rien, <strong>et</strong> surtout pas de ses grosses capacités. Il n'hésitepas à venir se frotter à des athlètes plus forts que lui, même si cen'est pas toujours simple. J'ai toujours vu Arnaud avec la bave à labouche que ce soit à l'entraînement ou en compétition, chose que jesuis incapable de faire, un vrai guerrier!!!!Il sait ce qu'il veut <strong>et</strong> c'est quelqu'un que j'apprécie énormément tantil est humble. C'est un ami.Il est actuellement dans une période difficile comme j'en ai connuesbeaucoup mais il saura remonter pour revenir encore plus fort <strong>et</strong> venirme tenir la dragée haute…Hakim MerzouguiHello Arnaud, tu peux te présenter en 2-3 lignes s’il te plaitSalut Nico. Alors rapidement j’ai 24 ans, je suisoriginaire d’Annecy <strong>et</strong> je vis à Aix-les-Bains.Dans ma vie professionnelle j’ai fait des étudesde Géographie dans l’aménagement <strong>et</strong> le développementdes territoires. Je travaille à lamairie de Rumilly, je m’occupe du service logement.Dis-moi à l’inverse de beaucoup de coureurstu es venu tard à l’athlé, tu peuxnous en dire plus ?J’ai fait pendant 10 ans du Tennis du Table. En2004, un pote du Ping m’a emmené par hasardfaire le semi-marathon d’Annecy avec lui. J’aitout de suite accroché : l’ambiance, les sensationsressenties, les valeurs de ce sport… J’airefait quelques courses avant de prendre mapremière licence à 19 ans à l’ASPTT Annecy.Et ensuite tu as pas mal bougé ?Oui pour mes études j’ai changé plusieurs foisde villes. J’ai fait de très belles rencontres danstous les clubs dans lesquels je suis passé.L’athlé m’a énormément aidé à m’intégrer àmon arrivée lorsque l’on ne connait pas forcé-Parlons entrainement, tu t’entraines seul ? tuas un entraineur ? Tu fais d’autres sports <strong>et</strong>tu ne fais que courir ?Je m’entraine avec le groupe de demi-fond de l’ASAix-les-Bains. C’est Robert BOGEY qui s’occupe demoi. Robert est énormément basé sur le dialogue/l’échange avec l’athlète. Question entrainement onessaye de suivre quelques grandes lignes directricessans trop se prendre la tête ! En moyenne je doism’entrainer autour de 6 fois/semaine, j’essaye toujoursd’inclure un jour de repos dans la semaine. Encomplément de l’athlé je fais du vélo l’été <strong>et</strong> ski defond l’hiver.
Arnaud Del<strong>et</strong>razQuelles sont les distances que tu apprécies ?Pour le moment je privilégie la saison de cross l’hiver<strong>et</strong> la piste l’été. Après j’aime vraiment toutes les fac<strong>et</strong>tesde l’athlé (course nature, sur route…). Pour plustard y a quelques marathons <strong>et</strong> trails qui me tenteraientbien…A ce suj<strong>et</strong> ça fait un bail qu’on ne t’as pas vu surune compète ?Oui en eff<strong>et</strong> J L’an dernier je suis parti travaillerquelques mois à Londres <strong>et</strong> là depuis 6 mois je suisblessé à un genou (syndrome rotulien). Du coup depuis1 an pas grand-chose… ça commence à aller un peumieux, j’ai vraiment hâte de reprendre !As-tu des proj<strong>et</strong>s pour c<strong>et</strong> été ? Toi qui es un trèsbon grimpeur, vas t’on te voir en montagne ?Difficile de dire dans la mesure dans la mesure où jene maitrise pas toutes les variables de l’équation. J’espèrepouvoir finir la saison de piste pour le plaisir <strong>et</strong>pourquoi pas refaire quelques courses de montagne quim’avaient bien plus par le passé.Pour finir, le mot de la fin est pour toi…De mon côté j’ai un peu près tout dit… J’en profitedonc pour te remercier pour le travail que tu accomplieschaque mois avec le mag. C’est vraiment le top,bien fait <strong>et</strong> touche à énormément de suj<strong>et</strong>s divers <strong>et</strong> variés.Beaucoup d’athlètes n’ont pas la chance d’avoir lamême chose dans leur département alors profitonsen!!! (merci Arnaud)Le p<strong>et</strong>it portrait chinoisTaille: 1m71Poids: 60kgTa séance préférée: 6*1000m avec 1’30 de récup ;l’idéal pour me tester <strong>et</strong> savoir où j’en suis. Sinon,dans un autre style, j’aime bien les entrainements enmontagne : bien se défoncer pendant la montée <strong>et</strong>prendre le temps au somm<strong>et</strong> de se poser au milieude la nature <strong>et</strong> écouter.Ton athlète préféré: Haile GebreselassieUn lieu: Le col de Bayard (dans les Hautes-Alpes)c’est très calme, reposant <strong>et</strong> les parcours sont variés: le top pour les footings ! L’Hippodrome d’Aixest pas mal non plus. C’est un lieu dans lequel onressent tout le poids de l’histoire (a accueilli leschampionnats du monde de cross…)Une saison: - JOKER – Je pars du principe quenous avons la chance d’habiter dans une région auclimat varié ou chaque saison à son propre charme.Ta devise: "Faut tout lire. Faut tout voir. Faut toutboire." Jacques Dutronc.Ton plat: On va être un peu chauvin…on va dir<strong>et</strong>out ce qui est à base de fromage JUn livre: « Le Monde d’Hier » de Stephan ZweigUn film: Gran Torino de Clint EastwoodUn album: “Time to Pr<strong>et</strong>end” de MGMTDe gauche à droite: Samuel Caill<strong>et</strong>, Arnaud Del<strong>et</strong>raz,Ouaid Bouchelaghem,Sébastien Bernardo, Hakim Merzougui
Nature Tour 2011Les 10 km <strong>et</strong> le semi-marathon de ChambéryLe dimanche 27 mars 2011Le 10 km <strong>et</strong> le semi-marathon de Chambéry font, pour la deuxième année partis du Nature Tour. Disputées le dimanche 27 mars,ces épreuves seront qualificatives pour le championnat de France <strong>et</strong> bénéficieront du parcours amélioré en 2009 avec le Carré Curial<strong>et</strong> la Place de l’Europe comme point central. L’année dernière le froid <strong>et</strong> la pluie n’avait pas découragé les participants, espéronsque le ciel soit plus clément pour l’édition 2011 où plus de 700 concurrents sont attendus…+ d'infosLes 10 km de ThononLe dimanche 10 avril 2011La 11ème édition de la course « Les 10km de Thonon » aura lieu le dimanche 10 avril 2011. Le parcours roulant de c<strong>et</strong>te coursepopulaire à Label régional reste identique à celui de l’année passée. Avec un départ donné depuis le Stade Joseph Moynat, pasmoins de 300 concurrents sont attendus sur l’une des plus longues avenues de Thonon <strong>et</strong> dans les quartiers périphériques de laville. Dès la ligne d’arrivée franchie, un repas chaud sera offert à tous les participants…+ d'infosLa Grimpée du LaudonLe dimanche 1er mai 2011La Grimpée du Laudon aura traditionnellement lieu le dimanche 01 mai <strong>et</strong> devrait rassembler c<strong>et</strong>te année encore, plus de 750 participants.L’épreuve débute sur les bords du Lac d’Annecy avec deux formules pour arriver au somm<strong>et</strong> : une course sur route de 13 kmou une marche familiale de 13,5 km sur des sentiers balisés. A l’arrivée, un buff<strong>et</strong> champêtre sera servi à tous les participants s’étantinscrits. La grimpée 2011 sera encore c<strong>et</strong>te année placée sous le thème « protégeons notre planète ». Ainsi les repas seront servisdans des plateaux totalement compostables <strong>et</strong> biodégradables, idem pour les couverts 100 % bois, les servi<strong>et</strong>tes <strong>et</strong> les gobel<strong>et</strong>s seronten papiers <strong>et</strong> cartons recyclés <strong>et</strong> biodégradables…+ d'infosLe trail des AllobrogesLe dimanche 12 juin 2011Le Trail des Allobroges se déroulera le dimanche 12 juin <strong>et</strong> proposera aux participants de c<strong>et</strong>te 10ème édition, 3 parcours. Bénéficiantd’une vue exceptionnelle sur le Lac Léman <strong>et</strong> le Mont Blanc, le trail des Allobroges présente un itinéraire technique de 58kilomètres <strong>et</strong> 4000 mètres de dénivelé qui totalise plus de 25 kilomètres de cheminement sur les crêtes. (2 points qualificatifs pourl’UTMB). Il est associé à deux autres courses, le Trail des Crêtes (35 km <strong>et</strong> +/- 2000m de dénivelé) <strong>et</strong> la Course Nature du Brevon(15 km <strong>et</strong> 800m de dénivelé). C<strong>et</strong>te dernière est d’ailleurs aussi bien ouverte aux coureurs qu’aux marcheurs qui désirent découvrirla Vallée...+ d'infos
Nature Tour 2011Le Trail de FavergesLe samedi 18 juin 2011Le samedi 18 juin aura lieu la 11ème édition du trail Faverges Odlo proposant deux épreuves de 28 km (1600m dénivelé + <strong>et</strong> -) <strong>et</strong>42,195 km (2700 m de dénivelé + <strong>et</strong> -). Les parcours sont entièrement tracés dans un cadre naturel exceptionnel, celui du parc régionalnaturel du massif des Bauges, perm<strong>et</strong>tant de découvrir les panoramas uniques du massif du Mont Blanc, de la Vanoise <strong>et</strong> du lacd'Annecy. L'édition 2011 reprend l'ensemble des prestations à l'origine de son succès, avec notamment un produit technique Odlooffert à tous les participants, le repas « savoyard »d'après course, une réduction de 10 euros sur les frais d'inscription pour tous lesconcurrents présentant un titre de transport en commun (TGV, TER, nav<strong>et</strong>tes gratuites depuis la gare d'Annecy), de nombreuses animations…+ d'infosLa SaintinoiseLe dimanche 19 juin 2011Pour sa 14ème édition, qui aura lieu le dimanche 19 juin, « la Saintinoise » présente quelques innovations pour 2011. Ambiance brésilienneau départ, ravitaillements copieux sur le parcours de la marche <strong>et</strong> parcours nature raccourci à 20kms sur nos plus jolis balconssurplombant le Lac du Bourg<strong>et</strong>. Dans une ambiance animée <strong>et</strong> très conviviale, c’est près de 800 participants qui sont attendus pour c<strong>et</strong>événement qui se déroulera dans le cadre naturel exceptionnel du plus grand lac naturel de France. Offrant également un panorama surles massifs alpins environnants, c<strong>et</strong>te manifestation sportive présente des parcours hétéroclites <strong>et</strong> accessibles à tous avec notamment,une course sur route <strong>et</strong> chemins de 9 km, une marche tout terrain de 10 km <strong>et</strong>, pour les adeptes de dénivelé, une course nature de20km. Des épreuves destinées aux enfants seront également prévues pour le plus grand bonheur des parents…+ d'infosLe Trail du GalibierLe dimanche 21 août 2011Que de nouveautés à l'occasion de la troisième édition des Trails du Galibier <strong>et</strong> du Télégraphe !3 parcours sont proposés c<strong>et</strong>te année : Trail du Galibier 60 kms, «Maratrail» 42 kms, Trail du Télégraphe <strong>et</strong> Challenge Philippe BAR-BAROT 18 kms. Les départs <strong>et</strong> arrivées auront lieu à Valloire. De plus nous vous proposons de nouveaux parcours, un passage àproximité du somm<strong>et</strong> du Grand Galibier, à plus de 3000 m d'altitude... au col de la Ponsonniére, <strong>et</strong>c... Nous vous invitons à découvrirde nouveaux «spots», de nouveaux points de vue, de nouvelles pistes, de grands espaces sauvages <strong>et</strong> des p<strong>et</strong>its hameaux perchés. Auxenfants nous proposons à nouveau de participer au «Trailoupiots» <strong>et</strong> aux familles de profiter de la journée de l'apiculture (dégustation,démonstrations, expositions, vente) en attendant le r<strong>et</strong>our des «Trailleurs»....+ d'infosL'Ekiden des 4 HameauxLe dimanche 23 octobre 2011Le dimanche 23 octobre, aura lieu la 7ème édition de la course « Ekiden des 4 Hameaux » à Saint-Julien-en-Genevois. L'Ekidenoffre des courses très spectaculaires, où cohabitent la bonne humeur <strong>et</strong> le suspens des courses par équipe. Le parcours rapide des éditionsprécédentes a été conservé. Il rallie les 4 hameaux de la commune (Thairy, Crache, Norcier <strong>et</strong> Thérens), le point de ralliementétant le Stade de la Pagu<strong>et</strong>te à Saint-Julien-en-Genevois où sera donné le départ <strong>et</strong> jugée l'arrivée de l'épreuve. Un euro par coureursera reversé en faveur des Kiwanis pour soutenir les enfants autistes...+ d'infosLes Foulées AnnemassiennesLe dimanche 20 novembre 2011La 20ème édition des Foulées Annemassiennes aura lieu le dimanche 21 novembre 2011 <strong>et</strong> devrait rassembler, c<strong>et</strong>te année encore,plus de 1000 participants sur l’ensemble des courses. Le parcours roulant du 10 km se déroulera sur deux boucles autour de la maisondes sports d’Annemasse <strong>et</strong> sera qualificatif pour les championnats de France des courses hors stade. Les plus jeunes ne serontpas oubliés : en fonction de leur âge, ils pourront disputer des courses sur 1 ou 2 kms. C<strong>et</strong>te année une épreuve de 5 kms nordicwalking, une animation musicale <strong>et</strong> soupe à l’arrivée des concurrents...+ d'infosLa Corrida des LumièresLe samedi 10 décembre 2011La Corrida des Lumières, 4ème édition, va enflammer samedi 10 décembre les rues d’Aix les Bains. Les épreuves empruntent lesrues illuminées du centre ville <strong>et</strong> du parc de Verdure. Le tracé est une boucle de 1,5 km fermée à la circulation, à parcourir de 1 à 5fois en fonction des épreuves. 2000 participants sont attendus, venant des 4 coins de l’hexagone ainsi que plusieurs milliers despectateurs. La corrida est un grand événement sportif, festif <strong>et</strong> populaire dans une ambiance conviviale avec la marche déguiséeouverte à tous en fin de la journée avec distribution de lampions, torches <strong>et</strong> bonn<strong>et</strong>s de père noël. En parallèle, profite du grandmarché de Noël <strong>et</strong> des différents points d’animation...+ d'infosLa corrida de M<strong>et</strong>z-TessyLe samedi 17 décembre 2011La Corrida de M<strong>et</strong>z-Tessy se déroulera le samedi 17 décembre. Disputée en nocturne, c<strong>et</strong>te course de 6,9 km se court sur un circuitponctué d’animations musicales <strong>et</strong> d’une distance de 2,300 km à parcourir 2 fois pour les femmes <strong>et</strong> 3 fois pour les hommes.Les courses jeunes débuteront, quant à elles, dès 15h30 avec, en fonction de l’âge des participants, des parcours de 0,200 km,0,800 km, 1,600 km <strong>et</strong> 2,400 km. Evénement familial avec le traditionnel relais des familles, la corrida s’achèvera par un sympathiquefeu d’artifice… + d'infos
Les France 2010 - 2011 à venirAnnée 201109/01: Championnats Départementaux de Cross 73-74 à Aix Les Bains30/01: Championnat Régional de Cross Country, La Tour de Salvagny (69)13/02: 1/2 Finales Championnats de France de Cross à Annonay (07)27/02: Championnats de France de Cross-country - Paray-le-Monial (BOU)03/04: Championnats de France des 10 km - Vittel (LOR)07/08: Championnats de France de Courses en Montagne - Tard<strong>et</strong>s (AQU)23/10/2011Chpts de France de SemiBois Guillaume (H-N)Le site27/08/2011Chpts de France de 100kmTheillay (CEN)Le site07/08/2011Chps de France de Courses en MontagneTard<strong>et</strong>s (AQU)Le site20/11/2011Chps de France de MarathonNice Cannes (C-A)Le site
Sport 2000 Pays RochoisLe magasin SPORT 2000 Amancy possèdeun rayon technique avec conseils vous proposantune gamme complète de chaussuresde route <strong>et</strong> de trail pour homme <strong>et</strong> femmedu débutant au confirméUne sélection route :Entraînement / Compétition : Asics Gel nimbus , Adidas Adistar Ride , Brooks Ravenna2 , Mizuno W.Rider 14 ou W.Inspire 7Piste ou séance WMA : Asics Gel-DS Trainer , Mizuno W.Précision...Gamme pour poids lourds : Adidas Adistar Salvation 2 , Asics Gel Cumulus , Mizuno W.Ultima...Gamme pour pronateurs : Asics Gel 2160 , Mizuno W.Nirvana...Gamme pour débutant : Asics Gel 1160 ou BlackhawkUne sélection Trail :Chaussures légères : Lafuma Speed Trail , Salomon S.Lab <strong>et</strong> Speed CrossGamme pour poids lourds / pronateurs : Brooks Adrénaline , Lafuma Moon Race...Gamme Valeurs sûres : Asics Trabucco , Brooks Cascadia , Adidas Supernova Riot , Salomon XT Wings <strong>et</strong> Xt ProGamme Montante : Sportiva Raptor , Mizuno Cabracan , North Face Single TrachSélection Enfants :Asics Gel Nimbus , Nike Pégasus , Mizuno Nexus , Asics GalaxyLes Nouveautés :Hoka : une Mafate revue <strong>et</strong> corrigée <strong>et</strong> une Bondy pour la routeReebok : Zigtech, concept d'amorti pour un meilleur transfert d'énergie vers l'avant piedTechnica : la Diablo pour une meilleure stabilité <strong>et</strong> un déroulé du pied remarquable tout enrestant légèreSport 2000 Amancy15, Impasse des ChampsZAC de la Vulpillère74800 AMANCYTél. : 04.50.03.22.59Venez découvrir par vous-mêmeA bientôtRoland , votre conseiller
Interview de Stéphane Rogu<strong>et</strong> ,organisateur du trail du mole , 1ere éditionPar Rachel BontazQuel est ton passé sportif ?Je fais de la montagne depuis toujours je crois !!!j’ai commencé par la comp<strong>et</strong> en ski alpin puisvers l’âge de 14 ans je me tourne vers les compétionsd’escalade ( champion de France minimeen 92 <strong>et</strong> 2 ème aux championnats du monde de vitesseen 96 ).Parallèlement je fais du ski de rando, de la goulottel’hiver. Il y a 3 ou 4 ans en arrière jem’aligne sur quelques nocturnes de ski alpi, j’yprends goût <strong>et</strong> poursuit un peu plus loin dans lescourses de ski alpi en participant à la Pierra Menta( 34 ème c<strong>et</strong>te année ), la TSF mill<strong>et</strong> ( 9 ème ) ouencore la patrouille des glacier . j’ai toujours aimél’endurance <strong>et</strong> en plus je crois que le faitd’avoir un dossard sur le dos me motive !!L’année dernière pour faire un peu le lien entreles deux saisons d’hiver je me suis mis à courir enmontagne en espérant que le corps tiendrait lechoc… ça a tenu !! <strong>et</strong> une fois de plus j’ai éprouvéle besoin de me fixer quelques objectifs encourse. J’ai donc particpé au p<strong>et</strong>it tour des fiz( 6 ème ) <strong>et</strong> à l’écotrail de sommand ( 3 ème )j’essaiemaintenant de courir au moins une fois par semainehors période hivernale bien sûr ou je n’aiplus le temps.Comment t' es venu l' idée d' organiser c<strong>et</strong>rail?j’habite sur les coteaux du Môle, c<strong>et</strong>te montagneisolée de tout massif , <strong>et</strong> qui ressemble à un » volcan» je la trouve magnifique ( toi aussi jecrois… ) il y a une vue du lac Léman jusqu’aumont blanc c’est un superbe belvédère. C’estdonc mon terrain d’entraînement favoris . Mêmeencore maintenant, j’arrive à trouver de nouveauxchemins… j’ai donc eu envie de faire découvrirce lieu à d’autres <strong>et</strong> puis il n’y avait encore pas d<strong>et</strong>rail au Môle.Pourquoi ce parcours?Ce parcours est assez exigeant, puis qu’ il y a quasi3000m de D+ pour 33km. Le concept de base était dereprendre 3 montées sèches qui existent déjà ( la grimpéedu Môle la verticale du Môle <strong>et</strong> la Môlin<strong>et</strong>te ) <strong>et</strong> deles enchaîner avec des liaisons ( souvent des descentesassez raides !! )En plus il faut bien avouer que n’étant pas athlète à labase je n’ai une foulée à la Marie – Jo Pérec, je n’aimepas trop les plats !! c’est aussi plus proche du ski alpinisme.Et enfin je ne voulais pas que ça ressemble trop à ce quise fait déjà en matière de trail dans le coin, il ne fallaitpas être redondant avec des très belles courses commele trail des Allobroges ou l’écotrail.Comment s' est déroulée la 1ere édition?un vrai bonheur !! je craignais un peu les orages violentsque prévoyait la météo, <strong>et</strong> de devoir dérouter lescoureurs pour ne pas qu’ils se fassent foudroyer au somm<strong>et</strong>!! Du coup je n’avais pas trop envie d’avoir à gérerune situation problématique dès la première année !Mais le temps a été parfait.L’ambiance a été très sympa je crois j’avais envie que lajourneé se déroule comme j’aime qu’elle se déroulelorsque je fais une course ! Mon équipe de bénévolesqui n’avait, pour la plupart aucune expérience dans cegenre de manifestation, a été formidable <strong>et</strong> je les remercieinfiniment.Quand on est coureur on ronchonne toujours au momentde la remise des prix lorsque l’organisateur prend le micro<strong>et</strong> fait ses remerciements, hier lorsque j’étais moimêmec<strong>et</strong>te personne qui tenait le micro j’ai vraimentcompris ce que cela signifiait ! j’aurai pu dire MERCIpendant des heures !!
Interview de Stéphane Rogu<strong>et</strong> ,organisateur du trail du mole , 1ere éditionTu as limité a 120 participants , comptes tu prendre+ d' inscrits l' an prochain?Nous étions 132 partants hier matin, je ne m’attendaissincèrement pas à un tel engouement ! je pensais quen’étant pas inscrite au calendrier, <strong>et</strong> pour une premièreédition nous serions une quarantaine ! ( il y a même unbelge qui m’a contacté ! il n’est finalement pas venu !!)Bien sûr pour l’année prochaine, je suis prêt à prendreun peu plus de monde parce qu’en plus je ne sais pasdire non, mais je crois que toute l’équipe de l’organisationa envie que la course reste à « taille humaine » cequi perm<strong>et</strong> plus de convivialité <strong>et</strong> de proximité entre lespersonnes que ce soit les coureurs, les accompagnateurs,les bénévoles… nous ne voulons pas d’une« usine à gaz » où la raison principale d’être là, à savoir: courir en montagne , est presque mise à l’écart. Etpuis … plus il y a de monde <strong>et</strong> plus il y a de« râleurs » !!Mais bon, il y a peut être aussi pas mal de coureurs quise disent : « ce truc de fou, plus jamais ! »Es tu aidé financièrement pour c<strong>et</strong>te course , as-tudes sponsors ?Un des principe de la course était de faire des tarifs trèsabordables voire inexistants pour les filles !! en eff<strong>et</strong> j<strong>et</strong>rouve que certains organisateurs exagèrent un peu : il ya pas mal de courses où les coureurs paient environ1euros du kilomètre ! c’est trop.Du coup nous avions un budg<strong>et</strong> très serré, mais le clubde Saint Jeoire escalade, où je suis moniteur, à tout desuite soutenu le proj<strong>et</strong> <strong>et</strong> Bernard Giraud, son présidentm’ a dit : «vas y ! il reste deux trois sous au club, fautles dépenser !» c’est comme ça que certains présidentsdevraient voir les choses…je peux également remercier la commune de Marignierpour son soutien financier <strong>et</strong> logistique, le magasinsport 2000 à Amancy (Montègre) qui a d’ailleurs unrayon trail <strong>et</strong> running très bien fourni <strong>et</strong> où vous pouvezbénéficier des super conseils de Roland ! La sociétéERTIPS qui est mon partenaire pour la saison hivernalem’a également bien aidé. De plus avec le principe debuff<strong>et</strong> où les coureurs amenaient à manger ça m’évitaitdes frais de repas !Pour conclure , un organisateur qui participe à sacourse , c'est rare : c'est un excellent test pour voir l'ambiance non ?Oui c’est un peu le monde à l’envers ! l’organisateurcourt <strong>et</strong> les coureurs font à manger !!Ça a l’air d’avoir fonctionné… c’est vrai que c’étaitsympa de voir un peu ce qui se passait de l’intérieur. Entout cas en tant que coureur j’en ai bavé ! <strong>et</strong> je rassur<strong>et</strong>out ceux qui se sont fait doubler dans la dernière descente,ça a été aussi le cas pour moi ! En participant jevoulais également tester le parcours dans son intégralitépuisque je ne l’avais jamais fait en entier, je balisais parsecteur, je voulais voir s’il fallait modifier des chosespour les années futures. A ce propos je remercie toutesles personnes ( dont tu fais partie !! ) qui m’ont fait desremarques ( constructives !! ) afin d’améliorer les éditionsfutures. J’ai tellement eu de compliments que j’aipeur de faire moins bien l’année prochaine !!
2 parcours <strong>et</strong> paysages radicalement différents :ITT-VAL D’ISERELe trail le plus haut d’Europe <strong>et</strong> sans doute le plus technique du circuit, sedéroulant sur terrain accidenté <strong>et</strong>/ou enneigé à 3000m d’altitude (65km /4900m D+/-) avecNotamment, l’ascension de la Grande Motte (3656m) <strong>et</strong> de l’Aiguille Pers(3386m).TRAIL CÔTE D’OPALETrail du « plat pays » (Pas de Calais) considérécomme roulant mais néanmoins exigeant se déroulanten bord de mer <strong>et</strong>, en partie, sur terrain sableux(dunes …) (62 km / 1300m D+/-) avec, notamment,l’ascension du cap Blanc-Nez .Le challenge 3XT prendra en compte les meilleurs temps cumulés sur les 2 épreuves reines <strong>et</strong> couronnerales meilleurs "Trailers Tout Terrain" (H/F) pour leurs capacités d'adaptation à tout type de terrain.A noter que tous les participants seront récompensés.Toutes les infos surhttp://www.ic<strong>et</strong>railtarentaise.fr
CHALLENGE NATIONALMONTAGNE 2011Après une belle saison 2010, le Challenge des Courses en Montagne revienten 2011. Avec ses 12 épreuves au programme, le Challenge Nationaldes Courses en Montagne 2011 prom<strong>et</strong> de nouveau un beau tour deFrance à la découverte des principaux massifs montagneux.Les courses en montagne font partie des « courses de pleine nature ».Ce sont des épreuves en milieu montagnard, présentant un minimum dedénivelé de 500m <strong>et</strong> un écart minimum entre point bas <strong>et</strong> point haut de300 mètres. Il est recommandé aux organisateurs de restreindre la distanceà une durée d’1heure à 1 heure 15’ pour les premiers, respectanten cela le format « athlétique » de c<strong>et</strong>te discipline organisée au niveaumondial, <strong>et</strong> surtout d’éviter tout passage dangereux ou sol instable.Ce Challenge National des Courses en Montagne a été mis en place parla Fédération Française d’Athlétisme qui souhaite à travers ce circuitréunir tous les coureurs. Les participants peuvent ainsi côtoyer les coureursde l’Equipe de France qui défendent chaque année les couleurs dela France aux Championnats d’Europe (médaille d’argentéquipes féminine <strong>et</strong> masculine en 2010) <strong>et</strong> aux Championnats duMonde.Ligue Date Nom - LieuC-A 01-mai L’Ascension du Col de Vence (06 - Alpes Maritimes)R-A 22-mai La Grimpée du Semnoz à Quintal (74 - Haute Savoie)ALS 02-juin La montée du Grand Ballon à Willer sur Thur (68 - Haut Rhin)F-C 12-juin La montée du Poup<strong>et</strong> (39 - Jura)PRO 12-juin La montée du Ventoux (84 - Vaucluse)PYR 19-juin La Crémaillère à Luchon - Superbagnères (31 - Haute Garonne)AUV 26-juin La voie de l’Ecir - Murat (15 - Cantal)R-A 09-juil. Courch’ à pied à Courchevel 1650 (73 - Savoie)PYR 10-juil. Les crêtes du Soulor à Arrens Marsous (65 - Hautes Pyrénées)10-juil.Championnats d’Europe de courses en montagne - Bursa (Turquie)R-A 17-juil. La montée du Nid d’Aigle à St Gervais (74 - Haute Savoie)AUV 24-juil. La Grimpée du Montoncel à Lavoine (03 - Allier)AQU 07-août Championnats de France à Tard<strong>et</strong>s (64 - Pyrénées Atlantiques)AQU 21-août La Montée de L’Aubisque à Laruns (64 - Pyrénées Atlantique)11-septChampionnats du Monde de courses en montagne - Tirana (Albani)
La liste des épreuves r<strong>et</strong>enues pour le Trail Tour National 2011 ont été désigné par laFédération Française d'Athlétisme.A l'issue de ces 10 courses, les titres de Champion de France 2011 hommes <strong>et</strong> femmesseront attribués.Circuit TTN Long13/02 Gruissan Phoebus Trail (11)26/03 Eco Trail de Paris Ile de France01/05 Trail du Nivol<strong>et</strong> Revard (73)08/05 Trail des Forts du Grand Besançon (25)05/06 Pilatrail (42)19/06 Trail de la Vallée des lacs (88)25/06 Trail 56 Golfe du Morbihan (56)30/07 6000 D (73)12/09 Trail de la Côte d’Opale (62)24/10 Course des Templiers (12)Circuit TTN Court 20119/01 Trail Blanc New Balance - Serre Chevalier (05)6/02 Trail Givré - Montanay (69)17/04 Trail Drôme Lafuma Ð Buis-les-Baronnies (26)5/06 Trail du Colorado - St Denis de la Réunion (974)5/06 La TransjuTrail - Mouthe-Lamoura (39)12/06 Les Gendarmes <strong>et</strong> les Voleurs de Temps - Ambazac (87) TRAIL BONUS18/06 Trail Faverges Odlo - Faverges (74)25/06 Sur les traces du loup - La Ville aux Clercs (41)31/07 Trail Via Romana - Carpin<strong>et</strong>o (2B)16/10 Trail des Hauts Pays - Estreux (59) TRAIL BONUS13/11 Sparnatrail - Epernay (51)
Exemple: la Salomon Crossmax125 EUROS moins 15 % (soit106.25 EUROS n<strong>et</strong>) sansfrais de poste pour laFrance métropolitaine.code promo"9135292C4 "15% de remiseLe site
Le Refuge de Margot <strong>et</strong> Léon, chambres d'hôtes, table d'hôte <strong>et</strong> gîte degroupe, a pour vocation, quelque soit la formule choisie, d'être un lieu authentique,simple, où il fait bon vivre. Megève, p<strong>et</strong>it village de montagne,<strong>et</strong> aussi un vaste site de sports d'hiver au profil familial qui, l'été, laisseplace à une nature préservée.http://refuge-margot-leon.comhttp://www.runazur.com
Calendrier 2011Juin-Juill<strong>et</strong>JuinS 4 juin ->La Gypa<strong>et</strong>e à Nancy sur Cluses (74)D 5 juin -> L'Albarine au lac de St Alban (73)D 12 juin -> Tour du lac d'Aiguebel<strong>et</strong>te à Aiguebel<strong>et</strong>te (73)D 12 juin -> Trail des Allobroges à Bellevaux (74)S 18 juin -> Trail de Faverges (74)S 18 juin -> Ronde de Chavanod (74)D 19 juin -> La Saintinoise à Brison St Innocent (73)D 19 juin -> La Combleranne à Combloux (74)S <strong>et</strong> D 25 <strong>et</strong> 26 juin -> Aravais trail à Thones (74)S <strong>et</strong> D 25 <strong>et</strong> 26 juin 10 -> Cross <strong>et</strong> marathon du Mt BlancD 26 juin -> Foulée Albanaise à Albens (73)D 26 juin -> La dent d'Oche à Bernex (74)Juill<strong>et</strong>S <strong>et</strong> D 2 <strong>et</strong> 3 juill<strong>et</strong> -> la Montagn'hard à St Nicolas de Véroce (74)D 3 juill<strong>et</strong> -> Montée de Bourg St Maurice (73)D 3 juill<strong>et</strong> -> The North face à Pralognan la Vanoise (73)D 3 juill<strong>et</strong> -> Ronde de la presqu'ile du Léman à Messery (74)D 3 juill<strong>et</strong> -> Grimpée du Mole à Marignier (74)V S <strong>et</strong> D 8,9 <strong>et</strong> 10juill<strong>et</strong> -> la Tecnica Race aux Glières (74)V 8 juill<strong>et</strong> -> Tour de la ville à Bourg St Maurice (73)S 9 juill<strong>et</strong> -> La Feigeroise à Feigeres (74)S 9 juill<strong>et</strong> ->La Courch'à piedà Couchevel (73)D 10 juill<strong>et</strong> -> Courchevel X Trail à Le Praz Courchevel (73)D 10 juill<strong>et</strong> -> Semi Trail de la Dent du Chat au Bourg<strong>et</strong> du lac (73)D 10 juill<strong>et</strong> -> La Creve Coeur à Morzine (74)J 14 juill<strong>et</strong> -> Montée de Landry Vallandry à Landry (73)S 16 juill<strong>et</strong> -> Ultra du Beaufortain à Queige plan d'eau (73)S 16 juill<strong>et</strong> -> 10km de Thones (74)D 17 juill<strong>et</strong> -> Montée du nid d'Aigle à le Fay<strong>et</strong> St Gervais (74)D 17 juill<strong>et</strong> -> Trail Terra Mondana à ModaneD 17 juill<strong>et</strong> -> Ice trail Tarentaise à Val d'Isère (73)J 21 juill<strong>et</strong> -> Relais nocturne du fay<strong>et</strong> (74)S 23 juill<strong>et</strong> -> La Cenise Bargy étéD 24 juill<strong>et</strong> -> Raid des familles à Pralognan la Vanoise (73)D 24 juill<strong>et</strong> -> La Duo verte à Bogève (74)D 24 juill<strong>et</strong> -> La Villarinche à St Colomban des Villards (73)D 24 juill<strong>et</strong> -> Trail de Valmorel à Valmorel (73)J 28 juill<strong>et</strong> -> Relais nocturne de St Nicolas de Veroce (74)S 30 juill<strong>et</strong> -> La 6000D au plan d'eau de Macot (73)D 31 juill<strong>et</strong> -> Montée d'Albertville Fort du mont à Albertville (73)D 31 juill<strong>et</strong> -> Montée des Paves Taninges Praz de Lys à TaningesD 31 juill<strong>et</strong> -> Trail du tour des Fiz à Passy plaine-Joux (74)D 31 juill<strong>et</strong> -> La Gelinotte à Abondance (74)
CalendrierVoici le tableau des "minimas" pour se qualifierdans les différents championnats de FranceMinimas semi marathonCatégories Hommes FemmesMinimas 10 kmCatégories Hommes FemmesJuniors 37' 46'Espoirs 35' 44'Séniors 34' 43'Vétérans 1 37' 48'Vétérans 2 40' 51'Vétérans 3 46' 55'Vétérans 4 51' 55'Juniors 1h21 1h55*Espoirs 1h17 1h50Seniors 1h15 1h45Vétérans 1 1h21 1h50Vétérans 2 1h30 1h55Vétérans 3 1h40 2h00Vétérans 4 1h55 --Minimas marathonCatégories Hommes FemmesEspoirs / Séniors 2h45 3h30Vétérans 1 3h05 3h45Vétérans 2 3h20 3h52Vétérans 3 3h45 4h00Vétérans 4 4h30 ---Alors là, c’est spécial « FANS »