Charles Dubouloz et Pascal Giguet ©Photo Fred ... - Nicolaclusaz

N°6N° 27Juin 2011Charles Dubouloz et Pascal Giguet©Photo Fred BrousseauEndurance Trails

Au sommaireRetour sur le Red Bullavec Caroline Freslon BetteLe Handisport par Bernadette frisonL’entrainement croisépar Jean Louis BalPascal Giguet vu par....Charles DuboulozPortrait de Céline JeannierPortrait d'Arnaud DeletrazInterview de Laurent VicenteInterview de Stéphane Roguet organisateurdu premier trail du Mole...007Hello à tous, ze retour du mag grosformat, comme il y avait beaucoup àdire et bien on a dit beaucoup !Bon pourquoi 007, tout simplementpour les secrets (comme l’agent), eneffet depuis 2 ou 3 ans la phrase quel’on entend beaucoup c’est "Chutfaut pas le dire".Je ne me souviens pas avoir entenduautant cette phrase depuis que jecours, "chut" faut pas dire que untelou untel va a cette course, faut pas dire que ce coureur changede Team ou de club, faut pas dire qu’il s’entraine, faut pas direqu’il mange des frites (bon là j’exagère c’est vrai).Eh oh les gars et les filles, c’est du sport on joue pas sa vie (heinPascal), on s’amuse à courir pour se faire plaisir, on est pas enpolitique ou dans un conseil d’administration quelconque,maintenant quand on discute on ne sait pas si peut diffuser uneinfo ou si c’est interdit, pas grave si on le dit on pourra toujoursdire "oups j’ai gaffé", c’est cool dans pas longtemps c’est cettephrase qui va remplacer le "chut……...".A l'attaque du numéro suivant.NicoJe suis allé à l’assemblée des courses hors stade à Margencel, voici ce que j’ai retenu:Il y a eu 88 épreuves comptant 27500 arrivants contre 25900 en 2009 (malgré quelquesannulations dont l’UTMB)Il y a 14 épreuves à Label.Le cross c’est environ 400 arrivants contre 330 en 2009 pour 3 épreuves (+24%)Les courses populaires c’est env. 5500 arriv. contre 4700 en 2009 (+18%)Les courses à Label c’est env. 7700 arriv contre 6600 en 2009 (+17%)La montagne c’est env. 5000 arriv. contre 4600 en 2009 (+9%)Les Trails c’est env. 9000 arriv. contre 9600 en 2009 (-5% mais UTMB annulé)Départ de la Foulée Collongeoise 2011Photo J. BrouardCrédit photo: Merci à tous pour les photos de ce mag, J Brouard, Seb Fayolle, JL Bal, Joel Pellicier, François Vanlaton, Fred Brouseau et tous les organisateursdes différentes courses, ……… merci à tous les autres.

La Vitam’run ……………...…..le 3 septembre 2011La Vitam’Run II est lancéeLa seconde édition de la Vitam’Run aura lieu comme l’an passé à Neydens le samedi3 septembre. Tous les départs et arrivées seront jugés sur l’esplanade de Vitam’Parcde 09h00 à 11h45. Pour une première en 2010 ce fut une réussite avec plusde 500 inscrits, cette année les membres du comité directeur ont pour objectif d’atteindrela barre des 1000 participants. Ce chiffre situerait cette compétition dans letop 5 des fréquentations des courses haut-savoyardes.Pour séduire encore plus de coureurs et marcheurs, Vitam’Parc et l’asj74 ont innovéavec l’ajout de trois courses supplémentaires avec une spéciale féminines de5680m, une marche nordique et populaire d’initiation de 5770m qui viendra s’ajouterà celle de 10100m et une course pour les baby’s athlé de 600m ouverte aux 4-6 ans.Tous les autres concurrents de 7 à 77 ans peuvent s’inscrire avant le vendredi 2septembre dans l’épreuve de leur choix.D’autres nouveautés seront à l’ordre du jour avec pleins de surprises au niveau del’animation et une remise des prix améliorée en commençant par une entrée Vitam’Parcde 4h00 offerte à tous les coureurs et marcheurs de toutes les catégorieset à utiliser jusqu’à fin novembre.Renseignementsle site 04 50 79 06 89 ou 06 36 96 39 03

Retour sur le Red Bull avec Caro FreslonSamedi 21 mai 2011, le petit village de Talloiressur les bords du lac d'Annecy accueillait la premièreédition du REDBULL ELEMENTS.Impossible pour mon équipe et moi de ne pasêtre de la partie ! Car.... le Redbull Elements,c'est plus qu'une simple course, c'est un conceptunique et spectaculaire mélangeant : trail,parapente, vtt et..... aviron!Le principe : un relais à 4 entre lac, ciel etmontagnes, réunissant les meilleurs athlètesmondiaux de chaque discipline. Du grand spectacle!Petit retour en arrière : à l'annonce de cet événement,mes jambes trépignent... L'aviron dans unraid multisports? Le lac d'Annecy ? Comment nepas tenter l'aventure !!! Le team Garmin Adventurepossédant toutes les compétences sportives requises,nous décidons de postuler. Ni une ni deux,mon captain Seb envoie notre dossier de candidature.Quelques semaines plus tard, la réponsetombe : vous êtes officiellement inscrits à la premièreédition du Redbull Elements. Nous voilàdonc un pied dans l'aventure parmi 52 équipestriées sur le volet!!! Dans le sas de départ, nous retrouveronsdes têtes d'affiches telles que la légendeKilian Jornet, Dawa Sherpa, Thomas Lorblanchet,Thierry Breuil en trail, Thomas Dietch, championdu monde de vtt marathon, Martin Fourcade championdu Monde de Biathlon (sur le vélo pour cettefois). Sans oublier l'aviron ou nous retrouvons lesvieux potes : Jérémy Pouge, Pierrot Pollez, DonatienMortelette, Seb Rieth, j'en passe et des meilleurs(en fait je crois que je connais 99% du pelotonde départ).Pour nous, Team Garmin, ce sera : Seb Camus en trail,Yoann Obrenovitch en parapente, Cédrick Dubois enVTT et ... moi en aviron! Une des rares équipes mixteset sans recrue extérieure à s'aligner sur cette coursetrès relevée. Le challenge est donc de taille : faire partiedes meilleurs malgré la présence d'une fille dansl'équipe.Il me reste donc quelques semaines pour remonterdans mon skiff et tenter de retrouver quelques sensationsoubliées depuis mes années en bleu blanc rouge.Vendredi alors que je régle les derniers détails sur macoque, je me dis "voilà très exactement 5 ans que je nel'ai pas démontée pour l'emmener sur une compétition"!Drôle de sensation que celle de savoir que jevais partager cette aventure avec mon équipe de raid...mais dans mon skiff! Je trouve ça vraiment génial etfort en émotion.Vendredi soir, nous voilà donc réunis au complet chezla famille Eymard qui nous reçoit comme des rois (unimmense merci à eux!). Il est temps de faire le pointsur la journée du lendemain et de fignoler les derniersdétails avant d'aller au dodo. Pour nous c'est Dossard15! (comme le Cantal, comme me l'ont fait remarquercertains, faut-il y voir un signe en vue de l'OxygenChallenge qui approche?)Avec l'ami Donatien, team Endurance Shop

Retour sur le Red Bull avec Caro FreslonPhoto NicocircusAprès quelques minutes, les vagues sont toujours là,mais moins puissantes, je reprends donc une allure decourse déçente mais suis seule au monde. Je sais queVivi Roussel et Célia Foulon (mes principales adversairesféminines du jour) sont déjà loin devant, sansdoute un peu plus abritées que moi des vagues de vedettesau départ de la course. 4,5km parcouru et déjàpremière bouée à contourner. Je sens que je rattrapedu monde, je passe plusieurs skiffs avant d'atteindrela seconde bouée au 7ème km - toujours dans les remous-. Les jambes sont là, je relance ma coque etprends les vagues avec "philosophie" en essayant derester concentrée sur mon geste.7H samedi matin, je teste mon bateau sur le lac. Toutest ok, je sens le sourire pointer de façon quasi incontrôlableau coin de mes lèvres. Le cadre est enchanteur,le lac est bleu turquoise, il fait beau, chaud.... brefle top! Petit échauffement au pied du chateau deDuingt puis les 50 skiffs sont appelés à s'aligner au départ!Incroyable expérience que celle de se retrouveren skiff au milieu des garçons, avec un départ qui occupetoute la largeur de la baie de Talloire. Noussommes tous tellement heureux de vivre ça!! Le coupde pistolet retentit, c'est parti pour 12km de courseavec 3 virages aux bouées. Je prends mon rythme parmiles élites de l'aviron (à cause de ce fameux dossard15 qui me place avec une grande partie des meilleursrameurs), les sensations sont bonnes. Rapidement eten toute logique, je me fais distancer. Seulement voilà,comme prévu, les vedettes des médias se mettent justedevant mon bateau pour suivre la tête de course. Je mefais submerger par des raz de marée venant de tous côtés!! On ne voit même plus ma coque qui est sousl'eau. Impossible de mettre un coup de pelle après600m de course au risque de chavirer. Je décide delaisser passer la tempête et de calmer l'allure pour leslaisser s'éloigner. Je suis (très) énervée et (très) crispéemais j'essaie de garder mon calme car il reste 12km decourse! Me voilà en queue de peloton... génial....Passage aux bouées vue d'hélico - photo RedbullLa dernière bouée approche, je double encorequelques bateaux, avant de prendre le dernier virage.J'ai la pêche mais impossible de lancer un sprint....trop de vagues... Je préfère assurer jusqu'au pontoncar la course n'est pas finie! Et non! Il reste 900m àparcourir en courant dans les ruelles étroites et pentuesde Talloires avec le skiff sur l'épaule et les pellesà la main! Appontage réussi, hop on défait les damesde nage, on pose les pelles, on enfile les chaussuresrapidos et on met le skiff sur l'épaule en 4ème vitesse.J'entends alors "Allez Célia!", je comprendsqu'elle est derrière moi, bizarre, je n'ai même pas vuque je l'avais doublée ! C'est parti pour la course àpied avec 12kg sur le dos et 2 pelles de 2,87m dans lamain gauche! J'ai les avant-bras en feu en tenant mespelles mais j'avoue ... ca m'éclate ! Je cours dans lamontée malgré les jambes qui piquent... ce qui mepermet de doubler 6 ou 7 rameurs en peine avec leursbateaux. Un virage puis 2, j'aperçois Virginia justedevant moi. Il reste quelques mètres avant l'arched'arrivée où je dois passer le relais à Seb. Je la doubleavant le dernier virage puis lance une petite accélérationavant de franchir l'arche Redbull pour permettreà Seb de s'élancer sur le trail!Moment de calme sur le lac - caro seule au monde (photo Kate Desmurs)

Retour sur le Red Bull avec Caro FreslonSortie de l'eau avant la course à pied. Image d'un aviron moderne etdécoincé.... Merci Redbull - photo RedbullYoann s'élance à son tour, cette fois, en parapente avecl'objectif d'effectuer plusieurs vols reliés entre eux pardes sections en course à pied (voile sur le dos) et, cloudu spectacle, de se poser sur une barge de 10m / 10mau milieu de l'eau devant le port de Talloire puis deremballer sa voile et courir sur un ponton pour donnerle relais à Cédrick en VTT ! Du grand spectacle pournous, qui sommes sur la berge! Au terme de 45mn devol - course à pied, Yoann atterrit finalement lesjambes dans l'eau et le corps sur la barge (pari presqueréussi!). Le temps de rassembler sa voile et le voilà quicourt vers Cédrick sous nos encouragements et avecencore 2 places de gagnées! Nous voilà 18ème pourl'instant, la grande classe !Superbe expérience pour moi après 1H02 de course(34è scratch, 1ère féminine) ! Reste maintenant aux3 gars de l'équipe d'assurer dans leur discipline respective!C'est donc parti pour Seb avec 11km et 1950m deD+, autant dire une course ascensionnelle de fouentre Talloires et le sommet de la Tournette. Après1H47 de montée, notre champion et capitaine passele relais à Yo en 20ème position, soit 15 places degagnées !!!! Une vraie perf !Yoann avant l'atterrissage sur la barge - photo CaroPassage de relais entre Yo et Cédric - photo CaroSeb en pleine action dans la montée vers la Tournette - photoNicocircus

Retour sur le Red Bull avec Caro FreslonC'est reparti pour une section ultra technique de 25km de VTT dans des singles inaccessibles au commundes mortels, avec en prime un passage spectaculairesur la passerelle d'un parcours accrobranche.Heureusement, notre Cédrick est un as du pilotage etaccomplit l'exploit de doubler encore 5 coureursaprès 2H13 de course.Les traits tirés par l'effort et la chaleur, Cédrick franchitla ligne d'arrivée sous nos applaudissements. Etvoilà ! s'en est fini pour nous! Une belle 14ème placeau classement général et une victoire en mixte pournotre petite équipeCédrick à l'arrivée - photo CaroLe BlogNotre petite équipe au complet - Photo JC

Le handisport …………….par Bernadette FrisonPratiquer un sport en étant handicapé, c’est « LE »facteur d'intégration. Dans une section handisport,où se côtoient handicapés et valides, nous avonspu constater qu’il n’y a plus de handicap, mais dessportifs, avec chacun sa particularité, et nousautres, éducateurs sportifs, nous en arrivons à oublierle handicap. D’ailleurs nous nous posons souventces questions : lequel d’entre nous est« handicapé » ? ou bien « où est le handicap » ?Sport et handicap ne sont pas opposables puisque la pratique d'un sport peut générer une vraie confiance ou estimede soi. Des vertus essentielles pour l'acceptation de son handicap.Par ailleurs, en pratiquant un sport, la personne handicapée peut oublier sa différence puisqu'elle se retrouveactrice et non plus assistée. Ses capacités sportives peuvent même l'aider à être acceptée par le groupe. Le regarddes autres sur le handicap change alors à mesure que le sportif handicapé prend confiance en lui.Le handisport a toujours été utilisé dans un objectif thérapeutique pour la rééducation des personnes handicapées.Un des pionniers de cette méthode est le neurochirurgien Ludwig Guttmann, directeur de l’hôpital de Stoke Mandevilleprès de Londres, qui soignait des vétérans de la Seconde Guerre mondiale devenus paraplégiques. Pour favoriserleur rééducation de façon ludique, des jeux sportifs étaient organisés : le netball en fauteuil roulant, le Basket-ballen fauteuil roulant à partir de 1955 et le tir à l'arc entre autres. Ces « jeux de Stoke Mandeville », organisés dès1948, donnèrent naissance aux Jeux paralympiques en 1960.Handisport et le sentiment d'appartenance à un groupeDans notre société occidentale, le souci de l'apparence, du corps parfait, éloigne les personnes qui ne regroupentpas les valeurs de la modernité. C'est par ce corps que la personne existe aux yeux des autres et dans la société actuelle,il doit passer inaperçu et respecter les normes en vigueur.Le corps de la personne présentant une différence se fait embarrassant. Ainsi, le regard des autres est un jugementsocial qui gêne et rend mal à l'aise.Même si les premiers objectifs du sport sont la mobilisation corporelle, l'entretien moteur, le maintien ou l'améliorationdes potentialités physiques, il faut souligner l'importance de mettre les personnes en relation avec les autres(partenaires, adversaires...), à accepter les normes sociales (règles, enjeux...).Etre membre d'une communauté et se penser comme tel, participer, entretenir le sentiment d'appartenance est d'unegrande importance pour les sportifs. Les activités sportives rentrent ainsi dans un processus de socialisationHandisport, source de bien-être et de santéL'idée d'un "mieux-être" apparaît avec la réinvention du corps et le nouvel intérêt quilui est porté. Cette notion rejoint celle de la qualité de vie liée à la santé.En effet, que ce soit dans le domaine médical ou ailleurs, l'objectif est que la personnese sente le mieux possible dans son corps et dans sa tête. Le concept de"mieux-être" est présent dans le handicap, il désigne l'idée selon laquelle le sujet a ledroit d'exister autrement que par son handicap et qu'il peut, lui aussi, bénéficier desplaisirs de la vie.Aussi, l'exercice physique permet de soulager les personnes des tensions dues auhandicap. Le sport peut jouer un rôle libérateur. La pratique sportive permet d'oublierun instant le handicap, de s'en échapper mais aussi de s'y opposer.Pour beaucoup, le sport amène un mieux-être certain et est considéré comme untraitement vital. Le sport est vecteur de bonheur, de convivialité, d'ouverture d'espritet d'acceptation : c'est la marque d'un grand pas vers la santé sociale.Handisport et une meilleure estime de soiLa pratique sportive aide les personnes handicapées à se percevoir différemment et ainsi à modifier la perceptionqu'elles ont d'elles-mêmes, d’acquérir une perception positive de soi, et d’améliorer la qualité de vie.

Le handisport …………….par Bernadette FrisonLe Torball : Le Torball est un sport collectif destiné aux déficients visuels.L'objectif est de marquer un but à l'adversaire en lançant un ballon sonore àla main. Chaque équipe est composée de trois joueurs alternativement attaquants,puis défenseurs.Matériel : Ballon en caoutchouc dur, contenant des grenailles et des grelotset pesant 500g des genouillères, coudières, lunettes opaques, coquille(messieurs), plastron (femmes).Le Basket : Né sous une forme rééducative après la Seconde Guerre mondialedans l'hôpital de Stoke-Mandeville, le Basket-ball se pratique en fauteuilroulant. C'est l'une des disciplines les plus connues car très spectaculaire.Public concerné :– Paraplégiques, tétraplégiques et assimilés.– Amputés et assimilés.– Personnes atteintes d'un handicap physique entraînant une perte fonctionnelle.Matériel utilisé : En loisir, il est possible d'aborderla discipline avec n'importe quel type de fauteuil. En compétition, Fauteuilspécifique : cadre rigide à 3 ou 4 roues avec une hauteur d'assise et de calepieds réglementée et une roue arrière anti-bascule.Le Rugby fauteuil : Seul sport collectif en fauteuil roulantmanuel accessible aux personnes tétraplégiques, le rugbyfauteuilétait en démonstration aux Jeux Paralympiquesd’Atlanta en 1996. Il devient discipline paralympique pour lesJeux de Sydney en 2000.Matériel :La pratique du rugby-fauteuil nécessite un fauteuil spécifique.Celui-ci comprend un cadre rigide à 4 roues avec une doubleroulette anti-bascule obligatoire et un double pare-choc spécifiqueau rugby. Il existe deux types de fauteuils : le fauteuiloffensif et le fauteuil défensif.Le Ski Nordique : Le ski nordique handisportpropose deux types d’activités : le ski de fond et lebiathlon. En 1954, seul le ski de fond est pratiquéen compétition, les épreuves de biathlon apparaissentplus tard à l’occasion des Jeux Paralympiquesde Tignes-Albertville en 1992.Le ski nordique présente l'avantage de s'adapter àtoutes les catégories de handicaps (assis ou débout).C'est un formidable moyen de mise en conditionphysique dans un cadre de plein air et demontagne particulièrement régénérant.Public concerné :– Paraplégiques, tétraplégiques et assimilés– Amputés et assimilés– Infirmes moteurs cérébraux (IMC) et assimilés– Non voyants et mal voyantsMatériel : Seules les pratiques du ski assis nécessite l’utilisation de matériel spécifiques.Luge nordique (ensemble coque/châssis/ski propulsé grâce à deux bâtons tenus en main).

Le handisport …………….par Bernadette FrisonLa Natation : Parmi les nombreuses disciplines sportives pratiquéespar les personnes handicapés physiques, la natation occupe une placeprivilégiée due à ses atouts : elle est accessible au plus grand nombre,même aux plus lourdement handicapés et l’évolution en apesanteur permetd’utiliser les capacités physiques restantes. Elle permet également ladécouverte et la maîtrise d’un nouvel élément.Public concerné– Les paraplégiques, tétraplégiques et assimilés– Les amputés et assimilés– Les infirmes moteurs cérébraux (IMC) et assimilés– Les non voyants et mal voyants– Toutes les autres personnes atteintes d'un handicap physique entraînant une perte fonctionnelle. Catégories dehandicap : les classifications sont basées sur l’évaluation médicale du potentiel physique. Au total, les nageurs sont répartisen 13 classes.Et le handisport LOISIRS ?Le Fauteuil Tout Terrain (FTT) : Le FTT est un "VTT pour personnes en situationde handicap", mais au lieu d'avoir 2 roues, il en possède 4 . Il permet la pratiquede la randonnée sur des parcours descendants, mais peut également être utilisé surterrains plats. Pour descendre les pistes, sentiers, prairies, il faut atteindre au préalableles points des départ en voiture, minibus ou même à l’aide de remontée mécaniques!En famille ou avec des amis, la pratique du FTT permet de ressentir des sensationsde liberté, tout en appréciant la nature qui nous entoure.La Joelette : L’invention de la Joëlette revient à un accompagnateur en montagne,Joël Claudel, qui voulait pouvoir continuer à emmener en balade Stéphane, son neveumyopathe.Cet appareil de transport ne comporte qu’une seule roue et ce qui lui permet de se faufilerdans les sentiers même les plus étroits. Le siège, à adapter en fonction du handicap, est placéau dessus de la roue. Des brancards à l’avant et à l’arrière permettent de faire rouler l’engin etde le porter si nécessaire. Une suspension, un système pour régler la hauteur des brancards enfonction de la pente et un frein complètent l’équipement.La Gymnastique : A leur sortie des centres de rééducation, les personnes handicapées sont souvent« lâchées dans la nature », avec une heure de kiné par semaine. Et à partir de ce moment là, difficile pour eux de continuerà travailler la mobilité, l’agilité, etc… et nous assistons souvent à une régression.Dans ces séances de Gymnastique, nous privilégionsla rééducation posturale,le travail de la mobilité,le travail de proprioception,le renforcement structuré du dos,le travail d’équilibre sur Fittball, avec le gainagele réapprentissage de la tonicité, de la réactivité,les déplacements et transferts divers,la verticalisation,les mises en situation de chute et de « remontée sur le fauteuil »,le travail en rythme musical, pour que le corps réagisse à des mouvements plus toniquesle travail de la respiration abdominale, thoracique, sous-claviculaire et complètele Stretching Global Actif (S.G.A.) pour le gain d’amplitude des mouvementset l’échange et ressentis valides/handi sur diverses postures

Le handisport …………….par Bernadette FrisonNous avons pu constater, en 2 années de pratique, d’énormes progrès. En particulier concernantles déplacements et transferts,la verticalisation,l’équilibre, le gainage,la réactivité etla proprioceptionla mobilité et l’autonomie de la personneet une amélioration de la circulation sanguine (le gonflement des membres inférieurs disparaît complètementà la fin de la séance ainsi que les sensations de jambes gelées).Ce qu’en dit Hélène, paraplégique :« Je ne pensais pas qu’en devenant paraplégique, la gymnastique ferait encore partie de mes activités sportives.Quand on m’a proposé d’assister à des séances de gym, j’y suis d’abord allée par curiosité. J’ai pris ces séancescomme un substitut à mes séances de kiné. L’ambiance y est plus sympa et sans connotation médicale. Les mouvementsque l’on travaille compensent les mauvaises postures liées à l’handicap. En tant qu’ancienne sportive, je retrouveles joies de l’effort dans le handbbike où l’on travaille la masse musculaire indispensable à notre autonomie. Lagymnastique est un bon complément au niveau des étirements des bras et des épaules qui sont sur-sollicité en fauteuilroulant. »Ce qu’en dit Danièle, tétraplégique :« pour moi la gym handi ne crée pas de différence. C'est le plaisir de se retrouver au sein d'un groupe ou chacun/chacune va réaliser les exercicesproposésen fonction de ses capacités dans le but d'entretenir son corps, de progresser au fil des séances.Comme pour les valides, l'enseignant proposera des exercices adaptés ou alternatifs pour les participants qui rencontrent plus de difficultés.Toutefois, cela exige une vigilance accrue de la part des encadrants pour assurer la sécurité des participants lors de certaines activités. Demême, le sportif handi devra expliquer quels sont les spécificités de son handicap, ses craintes ou les précautions à prendre voire les interdictionsde manière à instaurer la confiance. Une fois ces préalables réalisés, il ne reste que le plaisir du sport et le partage qui permettent derompre l'isolement et de dépasser le handicap. »Dans tous les cas, nous travaillons en collaboration étroite avec des médecins, ostéopathes, kinés et les conseils et l’aide de la FédérationHandisportCes séances de Gymnastique Handisport nous font vivre à tous des moments très forts dans l’humour et la détente, etvont permettre à nos sportifs handicapés une bonne préparation à la pratique d’une autre activité sportive spécifique.On peut aussi appeler çà de la PPG…Sources :- Fédération Française Handisport (www.handisport.org)- Handicap International (www.handicap-international.fr)- Handisportmag (www.handisportmag.over-blog.com)- Le Site des Galopins (www.galopins.e-monsite.com)

L’entrainement croisé …………………….par Jean louis balLe propre de l’entraînement est d’organiser des stimuli de manière à obtenir des adaptations du corps humainà une discipline particulière.A la base, pour un coureur à pied et pour apprendre à bien courir, et bien il faut courir. Mais pas n’importecomment, pour le coureur d’endurance il va falloir respecter des vitesses qui permettent de développer desqualités bien identifiées qui prendront une importance plus ou moins grande selon le type de compétition àpréparer.C’est ainsi que le coureur va devoir réaliser des séances d’endurance, de VMA ou de seuil anaérobie en veillantà respecter des volumes et des intensités qui lui permettront d’atteindre au mieux un certain niveau de performance.Mais courir peut ne pas suffire, des exercices visant à reproduire les contraintes de la foulée par exemple, peuventêtre ajoutés dans le but de développer une technique, d’améliorer une qualité musculaire ou bien encorede parfaire la coordination. C’est l’objectif des PPG/PPS.Cette approche obéit à un principe appelé principe de spécificité.Cependant à partir d’un certain niveau de pratique, ce principe peutmontrer quelques limites :Kilian JornetLa course à pied est un sport traumatisant, a fortiori la course en milieunaturel avec de forts dénivelés, qui va conduire à un travail excentriqueen descente déclenchant des processus inflammatoires.Des troubles digestifs peuvent apparaître à la suite des chocs.Globalement les contraintes sont très dures pour les articulations etles ligaments.A partir d’un certain stade et au bout d’un certain temps de pratiquele corps humain a épuisé son potentiel d’adaptation, il convient de luiimposer de nouveaux stimuli.Ces facteurs sont à prendre en compte pour la récupération et un excès de volume lié à un manque de récupérationva conduire immanquablement à la blessure, au surentraînement ou bien à une baisse des performances.Dans ces cas de figure les pratiquessportives complémentaires peuvents’avérer fort utiles, voir indispensables,les sports privilégiés serontle cyclisme, le ski de fond ou biendans nos régions le ski alpinisme.L’utilisation de sports complémentairess’appui sur le fait qu’il existedes effets transversaux entre lessports, les pratiques multisports définissentl’entraînement croisé.Dawa Sherpa

L’entrainement croisé …………………….par Jean louis balEffet transversal vs effet spécifiqueLe schéma ci-dessus montre bien les processus engagés dans le travail cardiovasculaire, comme pour lacourse à pied, tous ces processus seront sollicités dans des sports tels que le cyclisme, le ski de fond ou le skialpinisme.C’est au niveau local que des différences existeront, en particulier dans les muscles des jambes (point 10).Pratique du cyclisme en complément de l’entrainement du coureur à pied :Le vélo permet de s’entrainer sur des durées significatives pour un minimum de traumatisme. Son utilisationest même à privilégier dans le cadre d’une préparation trail ou ultra trail.C’est un outil idéal pour travailler l’endurance fondamentale (FC < 75 % pouls maxi), qui permettra de développerla lipolyse (économie du glycogène), d’augmenter le nombre de mitochondries, la densité des capillairesou encore l’activité des enzymes oxydatives.Dans certains cas particuliers, le vélo peut même s’avérer indispensable pour développer des qualités difficilesà améliorer par la simple pratique de la course à pied.

L’entrainement croisé …………………….par Jean louis balExemple du couple vitesse - force : 2 coureurs de capacité cardiovasculaire identique devraient pouvoir développerune puissance identique. La variation du pourcentage de VMA utilisé en fonction de la durée de coursedéfinit l’indice d’endurance.A VMA et indice d’endurance identiques, 2 coureurs devraient réaliser les mêmes performances sur plat. Etpourtant en cote et en particulier sur les cotes soutenues (> 6 / 8 %), il y a gros à parier que l’égalité ne continuerapas. En effet même si 2 coureurs peuvent développer une même puissance grâce à leurs qualités cardiovasculaires,leurs courbes de puissance en fonction de la vitesse (ou fréquence) et de la force peuvent être toutà fait différentes.La puissance (courbe bleue) se décompose en force (droite rouge) et en vitesse (droite verte).Deux coureurs peuvent développer la même puissance mais avec des couples force-vitesse différents, celui quidéveloppera le plus de force à puissance égale sera le mieux armé pour les courses de côte (ceci restant à pondérerpar le poids de corps).Pour être précis il convient de souligner que la courbe présentée est une courbe de puissance maxi, dans la pratiquecette courbe varie dans le temps bien sûr (la puissance diminue sous l’effet des baisses de vitesse et deforce dans le temps liées à la fatigue).Exemple de différence de courbede force – vitesse.Ici un gain de puissance a été obtenupar un gain de force.

L’entrainement croisé …………………….par Jean louis balLa force que le sportif est capable de développer en endurance (très différente de la force maximale puisqu’elledépend des fibres lentes) est appelée force d’endurance. Le travail de développement de cette force d’enduranceest souvent appelé entrainement en endurance de force.Zones de travail : à gauche puissance à dominante vitesse (en vert). Les coureurs à pied travaillent plus dans lapartie gauche de la courbe. A droite puissance dominante force (zone rouge), les cyclistes travaillent plus danscette zone. Les skieurs alpinistes se situant entre les 2.Le triathlon ou l’entraînement croisé par définitionLe grimpeur à pied devra améliorer sonendurance de force.L’effort doit être compris entre 30 et 70% de la force maximale sur une duréesuffisante pour prioriser les fibreslentes.Exemples d’exercices d’endurance de force en cyclisme :sur une pente modérée (4 à 6 %), faire 4x3’/3’ :3’ à une vitesse de rotation comprise entre 50 et 60 t/mn, avec le plus long braquet possible, puis récupérer3’ en moulinant à 80 – 90 t/mn. Une fois que l’exercice devient facile à réaliser : mettre une dent deplus. Ne pas se fier au pouls, il s’agit d’un travail qui s’apparente à de la musculation (en général on se situeà 80 – 85 % FCM).enchainer 30’’ assis avec 30’’ en danseuse à 60 t/mn, répéter jusqu’au décrochage puis récupérer de 3 à 5’en moulinant, répéter 3 ou 4 fois l’exercice.idem à 50 t/mn puis idem à 40 t/mn.

L’entrainement croisé …………………….par Jean louis balAutres exemples d’utilisation du vélo dans l’entrainement du coureur à pied :en récupération, suiteà un marathon, untrail ou un ultra : lesdommages musculairesliés aux chocs(marathon) ou bienau travail excentriqueréalisé au cours desdescentes nécessitentd’éviter toutecontrainte dans les 3à 7 jours qui suiventla compétition.en pré –fatigue : enchainerune sortie àpied et une à vélo àla suite ou bien dansla même journéepeut se révéler intéressanten prépad’ultra.comme alternative à une séance de VMA. Une petite inflammation, une petite blessure pas complètementguérie vous empêche de réaliser votre séance de VMA, il se peut que vous ne ressentiez rien envélo, dans ce cas n’hésitez pas à remplacer un fractionné à pied par un fractionné en vélo.Limites de l’entrainement croisé :Si l’entrainement croisé permet de bien développer la voie aérobie et certaines caractéristiques musculaires ilne remplace pas complètement le travail spécifique. Chaque sport possède sa propre biomécanique, lesgroupes musculaires peuvent travailler de manière proche mais jamais complètement identique.Ci-dessus l’activité des muscles engagés dans le pédalage. A droite un cycle de pédalage avec la représentationdes muscles actifs.

L’entrainement croisé …………………….par Jean louis balPour la course à pied, le mouvement est plus dynamique avec un effet ressort sur l’appui qui permet d’économiserjusqu’à 50 % d’énergie (à gauche). A droite la consommation de glycogène qui est un bon témoin de l’implicationdes muscles sur plat, en montée et en descente.On comprend bien qu’au niveau local la biomécanique pour chaque sport étant différente, à un certain stade ilfaudra toujours typer l’entrainement afin d’optimiser le rendement.La part de l’entrainement croisé dans l’entrainement total pourra varier selon la discipline de proche de zéropour celui qui s’entraine moins de 4 ou 5 h par semaine à plus de 50 % en prépa d’ultra.Le traileur devra impérativement maintenir des sorties avec descente, la pratique du vélo ne préparant pas autravail excentrique.Le reste sera souvent aussi une question de goût, d’emploi du temps ou d’opportunité !

Sport 2000 Pays RochoisLe magasin SPORT 2000 Amancy possèdeun rayon technique avec conseils vous proposantune gamme complète de chaussuresde route et de trail pour homme et femmedu débutant au confirméUne sélection route :Entraînement / Compétition : Asics Gel nimbus , Adidas Adistar Ride , Brooks Ravenna2 , Mizuno W.Rider 14 ou W.Inspire 7Piste ou séance WMA : Asics Gel-DS Trainer , Mizuno W.Précision...Gamme pour poids lourds : Adidas Adistar Salvation 2 , Asics Gel Cumulus , Mizuno W.Ultima...Gamme pour pronateurs : Asics Gel 2160 , Mizuno W.Nirvana...Gamme pour débutant : Asics Gel 1160 ou BlackhawkUne sélection Trail :Chaussures légères : Lafuma Speed Trail , Salomon S.Lab et Speed CrossGamme pour poids lourds / pronateurs : Brooks Adrénaline , Lafuma Moon Race...Gamme Valeurs sûres : Asics Trabucco , Brooks Cascadia , Adidas Supernova Riot , Salomon XT Wings et Xt ProGamme Montante : Sportiva Raptor , Mizuno Cabracan , North Face Single TrachSélection Enfants :Asics Gel Nimbus , Nike Pégasus , Mizuno Nexus , Asics GalaxyLes Nouveautés :Hoka : une Mafate revue et corrigée et une Bondy pour la routeReebok : Zigtech, concept d'amorti pour un meilleur transfert d'énergie vers l'avant piedTechnica : la Diablo pour une meilleure stabilité et un déroulé du pied remarquable tout enrestant légèreSport 2000 Amancy15, Impasse des ChampsZAC de la Vulpillère74800 AMANCYTél. : 04.50.03.22.59Venez découvrir par vous-mêmeA bientôtRoland , votre conseiller

Pascal Giguet …………….par Charles DuboulozAu départ je voulais faire un portrait croisé, je prépare mon"truc", je vois avec Charles et hop, la tuile, en effet le Dauphiné aeu la même idée et une semaine plus tard leur article est sorti. Pasgrave, une autre idée arrive, je vais demander à Charles de répondreà des questions pour Pascal, en fait c’est la manière dontCharles perçoit Pascal, au travers des entrainements on se dit toujoursbeaucoup de choses, donc merci à Charles et franchement onest obligé de sourire quand on lit les réponsesHello Pascal peux tu te présenter en quelques lignes s'il te plait.Grand, blond, affûté, musclé, surfeur aux yeux bleus… ou plutôt Cycliste,pâtissier, coureur et gourmandTu viens du cyclisme, tu peux nous en dire quelques mots ?Le vélo c’est mon premier sport. J’ai commencé tard (21ans) ça meplaisait beaucoup parce que c’est l’un des rares sports où l’on est assis.En fait on te voit sur trail mais tu fais ou tu as fait du triathlon, duduathlon, du vtt.........c'est quoi la prochaine étape, ton prochaindéfi sportif ?Pourquoi pas une Pierra Menta en ski alpinisme…Comment fait on pour terminer 6 à Embrun en ayant appris à nagerà plus de 30 ans ?Et bien c’est très simple. On prend un tire en natation !!! Je sors à la500ème place à plus de 20min de la gagne…donc apprendre à nager sitard ce n’est pas une bonne idée !Comment t'entraines tu , tu suis un plan, tu as un entraineur ouc'est plutôt "instinct" ?Je ne m’entraine pas, je m’amuse !!!! Non sérieusement, je sors quandj’ai envie, faire du sport est un réel plaisir donc je fais ce qui me plait.Tu peux nous parler du team Scott et de la marque, il est vrai quece n'est pas la première marque à laquelle on pense en course à pied.Scott c’est d’abord une marque de vélo, mais aussi de ski et d’équipement.Il y a déjà quelques années que Scott est présent dans la courseà pied, mais pas dans le trail. On y vient tout doucement et on va faireen sorte pour que cela devienne une référence.© Photos Fred BrousseauAlors, tu es plutôt régime strict ou tu te lâches complet en ce quiconcerne l'alimentation.Régime très strict seulement 5 à 6 repas par jour…Ton meilleur et ton pire souvenir en compétition ?Un de mes meilleurs souvenir en vélo est le tour du Berrichon. En faitle top ce sont les courses en équipe, lorsque tout le monde partage lemême objectif.Mon pire souvenir…il faudra que j’y réfléchisse encore un moment.Tant qu’il s’agit de sport je n’ai pas de mauvais souvenir.Tu pourrais continuer le sport sans faire de compétitions, justet’entraîner pour le plaisir ?C’est une certitude je n’arrêterai jamais le sport. Alors même quand jene ferai plus de courses j’userai encore tous les cols de la région envélo…Quels sont tes objectifs pour cet été, as tu un rêve de course que tuvoudrais réaliser.Cet été j’ai envie qu’il fasse beau pour l’UTMB mais j’ai surtout pourobjectif de me faire plaisir avec tous les coureurs sur les compet.Franchement tu sais que si Charles est toujours avec toi c'estparce que tu es pâtissier chocolatierPetit profiteur, mais quand il vient à la maison il ne boit que de l’eaualors ça va !© Photos Fred Brousseau

Laurent VicenteLaurent Vicente, vainqueur de la 1èremanche du challenge national decourse en montagne qui a eu lieu aucol de Vence le 1er mai dernier, a acceptéde répondre aux questions dublog Sport06 et nous a fait parvenir lecontenu.Laurent, peux-tu te présenter en quelques mots, (et revenirnotamment sur ton palmarès ?)Laurent, 32 ans, psychologue de formation, entraîneur auMontpellier Athlétisme de profession, coureur par passion.Tu viens de remporter l’ascension du col de Vence, premièremanche du challenge national de course en montagne.Peux-tu nous décrire le déroulement de ta course ?Je suis parti comme à mon habitude un peu trop vite. Letemps de me caler sur la bonne allure dans le tour de village,mes « confrères adverses » m’ont rejoint. Dès le début del’ascension j’ai imprimé un rythme qui semblait suffir à ceque personne ne prenne de relais… puis… au bout dequelques lacets, j’ai pu découvrir le parcours pour la premièrefois, en solitaire, en paix…Le soleil pour projecteur, les montagnes enneigées pour décor,les marcheurs tout du long pour spectateur, le film de macourse s’est déroulé à merveille.Laurent Vicente : "Pourfaire des chronos, il fautse donner le temps"Lors de la remise des prix, tu as été très honnête en déclarantque tu t’entraines 12 fois par semaine pour environ160 km. Tu as également donné comme conseil d’éviterle « bricolage ». Quelles sont selon toi les erreurs à nepas commettre dans une préparation montagne ?Depuis que j’entraîne au Montpellier Athlétisme, je m’attacheà offrir aux coureurs cette chance de rapidement réaliserqu’ils ont la possibilité de maximiser leur investissementdans leur entraînement à la course à pied.La course est un sport amateur. Sport qui de surcroix demandebeaucoup d’efforts et de travail. La course est unsport qui s’ouvre à la réussite que sur le long terme. « Pourfaire des chronos, il faut se donner le temps ».Il faut donc sortir du bricolage qui consiste à vouloir rattraperle temps perdu de ne pouvoir s’entraîner assez et assezsérieusement, en grignotant « le temps que possible » sur lavie professionnelle, et en sacrifiant d’autres temps encoreplus précieux qu’est le temps de la famille.A 1km de l'arrivée de l'ascension du col de VenceJe n’ai rien contre le bricolage, d’ailleurs si j’étais meilleurbricoleur dans ma vie, j’aurais évité pas mal de pots cassés….Mais sortir de cette logique du « bris-colle-heure »permet de comprendre qu’un mauvais entraînementprend autant de temps qu’un bon entraînement. Il n’y apas de temps à perdre quand dans le « chaos-tidien » de toutun chacun « la vie est une course ». Il s’agit de mieux s’organisersur le long terme pour sortir de ce choix fatal pourtrop de coureurs de « la course ou la vie ».Entre bon temps et bonnes performances, par beau commepar mauvais, en course il faut se donner le temps… de « neplus courir pour courir, mais de courir pour s’entraîner ets’entraîner pour se donner les moyens, quelque soit le niveau,de réussire, de performer ». Tel est la devise de la sectionrunning du club.Et quels seraient tes conseils pour devenir un bon grimpeur?En matière de course de montagne, il s’agit d’abord de progresseren plaine. A vouloir se spécialiser en montée, on atrop tendance à oublier d’apprendre à courir. Or la course,s’est avant tout le cross, la piste et la route. Il faut développerune grosse motorisation et seulement par la suite maximisercette motorisation dans la spécialité d’effort qu’est lacourse de montagne.Pour ma part, vivant en plaine, je fais beaucoup de PPG(Préparation Physique Généralisée), de musculation, des accélérationsen côtes. Puis quand cela m’est possible, fairedes camps d’entraînement en montagne et en altitude auxmeilleures périodes de planification, c’est l’idéal.

Laurent Vicente...Quelle est l’importance du facteur poids et de la diététique?Il est clair que le facteur poids en course de montagne est déterminant.Il s’agit de parvenir le jour J à un poids de forme,maximisant un rapport poids - puissance, minimisant la dépenseénergétique en bout de course. Un seul kg de surpoidsse chiffre en tonnes à monter en haut d’une course de montagne.Mais attention, il ne faut pas tomber dans un excès inversevirant à l’obsession de kilos superflus. A ce titre, je ne mepèse jamais, ni par peur de connaître mon vrai poids synonymede forme ou de méforme, ni par obsession de transformertout aliment en calorie. Je ne me pèse jamais car, monbaromètre n’est pas la balance, mais la « faim-en-soi ». Jesais que si ma faim me fait manger à heure régulière sanstomber dans les fringales de l’effort et les grignotages desheures creuses du quotidien, alors je suis à mon poids deforme.Pour ce qui est de la nutrition pendant l’effort, j’en profitepour remercier Okidosport.com, le premier site de nutritionsportive certifiée bio et non dopante.Bien que tu sois entraîneur, te prépares-tu tout seul, oubien es-tu malgré tout suivi par quelqu’un pour avoir unpoint de vue extérieur ?Je me suis longtemps entraîné seul. Mais depuis un an j’aitrouvé l’entraîneur à qui j’étais prêt à confier la machineriede mon corps en toute confiance. Cela a été long avant que jetrouve le bon entraîneur. Pendant des années j’ai préféré êtreseul que mal accompagné.Maintenant, je peux constater qu’il est toujours meilleur dese faire entraîner par un regard extérieur, suivre une autre logiqued’entraînement dont on ne connaît pas les « comptetours». Je m’entraîne de concert avec mon entraîneur, mêmesi, comme il est russe, la concertation n’est pas trop possible.Ce n’est pas une question de barrière de langue. On communiqueavec les mains par téléphone et aussi comme jepeux en anglais. Mais en Russie, on ne discute jamais lesdécisions de l’entraîneur. L’entraîneur a fait ses preuves entant qu’athlète ce qui lui donne le droit de faire école. Cetteautorité incarnée m’apprend a toujours plus me taire pourtoujours plus mieux faire…Pratiques-tu d’autres sports en complément de lacourse à pied ?Non. Il y a tant d’heures d’entraînements que les seulsautres sports que je fais se font pour éviter les blessuresquand je me sens fragile au point de me blesser, ou pourguérir de blessure quand je n’ai pu guère la prévenir.Pour ce qui est de la pratique d’autres sports en loisir, n’enparlons pas… pas le temps, ni l’énergie pour cela…Quels est ton regard sur les autres disciplines de lacourse à pied : piste, route, trail, ultra…?Pour moi, le 1500m reste la distance reine de la piste. Le10 km la distance étalon pour calibrer l’endurance d’uncoureur. Le marathon, le mythe donnant toute sa dimensionà la course à pied. Le cross, le sport le plus universel quisoit. La course de montagne en montée l’effort le plus brutde la course à pied. La course de montagne en montéedescente,la course qui demande le plus de folie. Le trail, lacourse dans ce qu’il y a de plus ultras, et où seul le haut niveaun’en fait pas de la marche sportive…

Laurent VicenteTes objectifs cette année ?L’année dernière je suis passé à une place et 12’’ de la qualificationen équipe de France pour les championnats du mondede course de montagne en Slovénie. J’ai mis cette année tousles moyens de mon côté pour tenter mon vatout à fond. Feraijemieux cette année…Après l’ascension Isola-Isola 2000 en aout dernier, et celledu col de Vence dimanche, aura-t-on l’occasion de te revoirsur une course du département ?Je ne pourrais malheureusement pas être à la tienne cet été.Mais je sais que la promclassic me trotte dans la tête depuis 2-3ans. Elle tombe en pleine période de cross, donc ce n’est pastoujours facile de pouvoir se libérer. Il va falloir que je m’organiseen fonction l’année prochaine.Pour finir, quel est ton meilleur souvenir sportif ? Et leplus mauvais ?Mon meilleur souvenir en course à pied reste la sensation quej’ai eu une première fois et que je peux avoir maintenant devivre de plus en plus souvent à l’entraînement comme en compétition: de me faire traverser par un souffle autre. Un soufflequi ne se commande pas. Un souffle autonome de fou.« Foulée sensations » que cela me procure. En moi, « lesouffle court »…Le pire de mes souvenirs. La 4ème place paréquipe des championnats de France d’ékiden 2008, un marathoncouru par 6 coureurs. J’étais le 1er relayeur de l’équipede l’ACO FIRMINY, mon club à l’époque, club organisateurdes championnats de France. J’avais décidé d’accepter derendre service à l’équipe en ne faisant que le relais le pluscourt de 5 kms.Je n’étais malheureusement pas du tout en forme compétitive.Je revenais de ma première et peut-être dernière (il nefaut jamais dire jamais) visite en Algérie. 15 jours, 15morts. J’étais reçu chez un ami dans arrière pays algér-Rien, loin des alger-Rois de la capital. Difficile de s’y entraînersans l’escorte de jeunes acceptant de m’accompagnersous la demande d’adultes comme si de rien n’était…Des règlements de compte de « barbus musulmans extrémistes» qui en période de fin de Ramadan attaquaient « àl’aveugle de leur conception de dieu » des postes de policeet des innocents pour y faire régner un régime de terreur.Mon séjour s’est écourté de peur de ses bruits qui courentdans le village quant à d’éventuelles représailles auprès dema famille d’accueil face à la présence d’un européen nonmusulman…Bref, 2 jours après mon retour en terre de France, j’ai faitle pire 5kms de ma vie. Et dès mon passage de témoin àmon coéquipier, la sensation d’avoir été 15’’ seconde endessous de tout n’a cessé de me ruminer tout le reste de lacourse. Le temps des 5 relais suivants, mes coéquipierséchouaient à 12’’ de la 3ème place du podium… Un grandmoment de solitude… Malgré l'enjeu, ni le club ni mescoéquipiers ne m'en ont jamais tenu rigueur, je les en remercieraiassez... Mais s'en est suivi une grosse période deremise en question. Qu’est-ce que la vie ? A quoi sert-il decourir ? Courir était-il ma religion ?Merci Laurent !http://sport06.over-blog.com/Laurent au Semnoz cette année, quel plateau !!!

La genèseAprès 11 ans d’existence et 10 éditions, l’ultra marathon du MontSalève s’arrête. Etant présent lors de cette décision, je demandel’autorisation de continuer l’aventure avec une course d’un jour.Avec Denis Bossonney et Patrick Leservoisier, nous nous lançonsdans l’organisation du trail du Salève dont la 1 ère édition aura lieuen 2007.Le choix du parcoursLe parcours en lui-même n’a pas posé beaucoup de soucis, le Salèvea ses voies emblématiques : le sentier de la Grande Gorge etcelui de la grotte d’Orjobet sont des passages obligés.A l’époque les seules questions, qui se sont posées, étaient la distanceet le lieu de départ / arrivée.La distance : fallait-il franchir la distance de 42km ? Nous avonsbeaucoup discuté et argumenté dans un sens ou l’autre. Puis nousavons pris le parti de rester accessible sur la distance de course.Pour le départ / arrivée, je ne voulais pas faire franchir aux coureursde routes nationales ou départementales. Dès lors, le nombrede salles pouvant nous accueillir au pied du Salève s’est réduit etnous avons choisi le grand écart entre Beaumont et le Pas del’Echelle. Deux communes ayant déjà reçu l’arrivée d’une desétapes de l’ultra marathon.Le parcours du trail du SalèveHonnêtement et de façon totalement subjective, c’est le top !Les coureurs empruntent du sentier de montagne, de la route forestière,du chemin d’alpage et peu de route goudronnée. Une descenteroulante, deux techniques, c’est varié !Et le paysage ! Le lac d’Annecy, la chaîne du Mont Blanc, leMole, la Montagne de Sous Dine, Genève et le lac Leman, le Jura.C’est splendide !L’évolution de la courseLe siteAprès deux éditions très réussies de notre point de vue et de celuides coureurs, nous avons mis en œuvre les demandes d’une courseplus courte. Les crêtes du Salève (17km, 940mD+, 1240mD-) ontété créées en 2009 pour permettre à un coureur néophyte dans lacourse nature d’y poser un premier pied de façon accessible.Par contre on s’arrête à 450 coureurs, on souhaite que les pelotonspassent bien dans la première montée de la Thuile.La prochaine évolution sera peut-être une marche, certains me relancentrégulièrement depuis deux ans. Ça va peut-être finir par sefaire ?Tous les ans, j’ai coutume de remercier le trépied qui fait vivre unecourse à pied : coureurs, bénévoles et partenaires économiques.Tant que tout le monde sera présent et tant qu’on y prend du plaisir,on continue !!Antoine

Portrait de Céline JeannierCe mois-ci petit tour du côté d'Albertvillepour rencontrer Céline Jeannier, del'UOAT, qui s'est brillamment illustrée ceprintemps sur course sur route comme leprouve sa victoire aux 10 km de Chambéry.Bonjour Céline, peux-tu te présenter enquelques lignes?Bonjour. Pas facile de se présenter…J’ai 32ans et je suis née dans le Haut Doubs. Pourdes raisons professionnelles, j’ai pas mal bougépour être installée, depuis 2005, à Albertville.Je fais du sport depuis toute jeune. J’aicommencé à l’âge de 7 ans par de la gymnastiqueque j’ai pratiquée 10 ans mais j’ai vitedécouvert d’autres activités telles que le ski defond, le vélo ou encore la randonnée lors dessorties familiales.J’ai fait un peu d’athlé au lycée. De par mes« restes » de gymnaste, je préférais la vitesseet les sauts. Après, il y a eu quelques annéesoù je n’ai fait que du sport loisir avant de metourner plus particulièrement vers la course àpied en 2002 avec les Foulées Chablaisiennes.Je suis actuellement licenciée àl’UOAT.Peux-tu nous parler de ta préparation?J’ai un entraineur qui me fait des plans doncj’évite de me poser trop de questions !De façon générale, je fais pas mal de séancessur piste, au moins deux à trois par semaines,avec une alternance du type de travail enfonction de la période et de l’objectif. Le restese fait en nature.Par contre, dès que je peux, je remplace volontiersune séance par une autre activité. En fait, j’adorele sport de façon générale et je profite des atoutsde la région pour faire autre chose. D’ailleurs, l’hiverje cours très peu - une à deux fois par semainetout au plus - mais je fais du ski de fond, et l’été jeroule ou je randonne.Et puis, le reste de l’année, quand j’en ai un peumarre de courir (je n’aime pas trop la routine), jevais nager. J’apprécie vraiment la course à piedmais je n’imagine pas faire que ça. Je suis assezfragile au niveau des tendons donc je sais qu’àpartir d’un certain volume, il faut que je fasse attention.Ca me permet donc de continuer à m’entrainermais d’une autre façon et en limitant les« chocs ».Sinon, cette année - pour des raisons de disponibilité- j’ai fait un peu moins de séances sur pisteet un plus de travail au cardio ou type fartlek. Cam’a pas mal réussi, d’autant plus qu’avec le tempsje me connais mieux, donc j’arrive davantage àadapter les allures en fonction de mon état deforme.© Pelloche

Portrait de Céline JeannierQu'est ce que tu préfères à l'entrainement etqu'est ce que tu n'aimes pas ?Ce que je préfère, ce sont les séances de VMAcourtes et toutes les sorties en nature qu’il s’agissed’allures spécifiques, de côtes…en définitive, dèslors qu’il n’y a plus ce rapport distance / temps. Parcontre, je n’aime pas trop la VMA longue, j’ai l’impressionque c’est un effort très violent.Ton échappatoire à la souffrance pour t’occuperl’esprit ?Alors, j’ai du mal à penser à autre chose quand çadevient vraiment dur. Je me dis juste qu’il faut queje tienne parce que ça me fait progresser et que, ducoup, la prochaine fois ce sera moins dur.Quel-est le sportif que tu admires le plus ?Pendant longtemps, ça a été Stéphane Diagana. Jel’ai toujours considéré comme un sportif exemplaire.De plus, je trouve que le 400 m haies estune très belle spécialité qui associe et nécessite différentesqualités : vitesse, résistance, technique…Depuis qu’il a mis un terme a sa carrière, je n’ai pasde préférence particulière.Ton calendrier et tes objectifs 2011 ?Mon premier objectif est de continuer à prendretoujours autant de plaisir à courir et de ne pasme blesser. J’ai appris à ne pas trop ficeler moncalendrier. Je me projette toujours dans les 2 à3 mois qui viennent, rarement au-delà parceque j’ai appris qu’il y a souvent des imprévusqui viennent bousculer tout ça et qui sont susceptiblesde décevoir, notamment une blessureou une période de méforme. Et puis, c’est toujoursdifficile pour moi de faire un choix car jeme fais plaisir aussi bien sur la piste, la route,les cross…Je n’ai pas de spécialité mais je n’ai pas nonplus les qualités pour être performante dans undomaine en particulier. D’ailleurs ma qualitépremière est peut être d’être polyvalente. Etpuis comme vous l’aurez compris maintenant,ça me va très bien de varier le type de coursescar, du coup, l’entrainement est aussi différentet c’est cette variété qui me plait.Pour en revenir à la question initiale, je vaism’essayer cet été sur des courses de montagneet certainement faire aussi quelques trails(courts). Je pense revenir sur la route cet automnemais je ne sais pas encore sur quelledistance : 10 km ou marathon, distance que j’aidécouverte en 2010 et qui m’a laissé un excellentsouvenir. Entre temps, j’espère pouvoir refaireéquipe avec Sophie (Haubois) pour l’Ancilevienne.Nous nous sommes vraiment fait plaisirl’année passée et c’est le genre de coursequi a une dimension particulière notamment entermes de partage.La question que j’ai oublié de te poser ?Je n’ai pas un brin d’imagination et suis très« terre à terre » donc je profite de l’occasionpour faire quelques remerciements…Je remercie donc, Rodolphe (Pouchoy), monentraineur, pour sa patience et son investissementmais aussi Rachid (Mekloufi) qui m’a faitdécouvrir et surtout apprécier la course à pieden me transmettant beaucoup de choses. Etpuis un grand merci à Michel Gardet Cadet etEric Detraz, toujours là quand il faut pour medonner des conseils avisés.

Arnaud DeletrazTellement de qualités caractérisent Arnaud. La plus grosse de toutesest selon moi son ABNEGATION. Y a pas à dire, c'est un bosseurqui ne doute de rien, et surtout pas de ses grosses capacités. Il n'hésitepas à venir se frotter à des athlètes plus forts que lui, même si cen'est pas toujours simple. J'ai toujours vu Arnaud avec la bave à labouche que ce soit à l'entraînement ou en compétition, chose que jesuis incapable de faire, un vrai guerrier!!!!Il sait ce qu'il veut et c'est quelqu'un que j'apprécie énormément tantil est humble. C'est un ami.Il est actuellement dans une période difficile comme j'en ai connuesbeaucoup mais il saura remonter pour revenir encore plus fort et venirme tenir la dragée haute…Hakim MerzouguiHello Arnaud, tu peux te présenter en 2-3 lignes s’il te plaitSalut Nico. Alors rapidement j’ai 24 ans, je suisoriginaire d’Annecy et je vis à Aix-les-Bains.Dans ma vie professionnelle j’ai fait des étudesde Géographie dans l’aménagement et le développementdes territoires. Je travaille à lamairie de Rumilly, je m’occupe du service logement.Dis-moi à l’inverse de beaucoup de coureurstu es venu tard à l’athlé, tu peuxnous en dire plus ?J’ai fait pendant 10 ans du Tennis du Table. En2004, un pote du Ping m’a emmené par hasardfaire le semi-marathon d’Annecy avec lui. J’aitout de suite accroché : l’ambiance, les sensationsressenties, les valeurs de ce sport… J’airefait quelques courses avant de prendre mapremière licence à 19 ans à l’ASPTT Annecy.Et ensuite tu as pas mal bougé ?Oui pour mes études j’ai changé plusieurs foisde villes. J’ai fait de très belles rencontres danstous les clubs dans lesquels je suis passé.L’athlé m’a énormément aidé à m’intégrer àmon arrivée lorsque l’on ne connait pas forcé-Parlons entrainement, tu t’entraines seul ? tuas un entraineur ? Tu fais d’autres sports ettu ne fais que courir ?Je m’entraine avec le groupe de demi-fond de l’ASAix-les-Bains. C’est Robert BOGEY qui s’occupe demoi. Robert est énormément basé sur le dialogue/l’échange avec l’athlète. Question entrainement onessaye de suivre quelques grandes lignes directricessans trop se prendre la tête ! En moyenne je doism’entrainer autour de 6 fois/semaine, j’essaye toujoursd’inclure un jour de repos dans la semaine. Encomplément de l’athlé je fais du vélo l’été et ski defond l’hiver.

Arnaud DeletrazQuelles sont les distances que tu apprécies ?Pour le moment je privilégie la saison de cross l’hiveret la piste l’été. Après j’aime vraiment toutes les facettesde l’athlé (course nature, sur route…). Pour plustard y a quelques marathons et trails qui me tenteraientbien…A ce sujet ça fait un bail qu’on ne t’as pas vu surune compète ?Oui en effet J L’an dernier je suis parti travaillerquelques mois à Londres et là depuis 6 mois je suisblessé à un genou (syndrome rotulien). Du coup depuis1 an pas grand-chose… ça commence à aller un peumieux, j’ai vraiment hâte de reprendre !As-tu des projets pour cet été ? Toi qui es un trèsbon grimpeur, vas t’on te voir en montagne ?Difficile de dire dans la mesure dans la mesure où jene maitrise pas toutes les variables de l’équation. J’espèrepouvoir finir la saison de piste pour le plaisir etpourquoi pas refaire quelques courses de montagne quim’avaient bien plus par le passé.Pour finir, le mot de la fin est pour toi…De mon côté j’ai un peu près tout dit… J’en profitedonc pour te remercier pour le travail que tu accomplieschaque mois avec le mag. C’est vraiment le top,bien fait et touche à énormément de sujets divers et variés.Beaucoup d’athlètes n’ont pas la chance d’avoir lamême chose dans leur département alors profitonsen!!! (merci Arnaud)Le petit portrait chinoisTaille: 1m71Poids: 60kgTa séance préférée: 6*1000m avec 1’30 de récup ;l’idéal pour me tester et savoir où j’en suis. Sinon,dans un autre style, j’aime bien les entrainements enmontagne : bien se défoncer pendant la montée etprendre le temps au sommet de se poser au milieude la nature et écouter.Ton athlète préféré: Haile GebreselassieUn lieu: Le col de Bayard (dans les Hautes-Alpes)c’est très calme, reposant et les parcours sont variés: le top pour les footings ! L’Hippodrome d’Aixest pas mal non plus. C’est un lieu dans lequel onressent tout le poids de l’histoire (a accueilli leschampionnats du monde de cross…)Une saison: - JOKER – Je pars du principe quenous avons la chance d’habiter dans une région auclimat varié ou chaque saison à son propre charme.Ta devise: "Faut tout lire. Faut tout voir. Faut toutboire." Jacques Dutronc.Ton plat: On va être un peu chauvin…on va diretout ce qui est à base de fromage JUn livre: « Le Monde d’Hier » de Stephan ZweigUn film: Gran Torino de Clint EastwoodUn album: “Time to Pretend” de MGMTDe gauche à droite: Samuel Caillet, Arnaud Deletraz,Ouaid Bouchelaghem,Sébastien Bernardo, Hakim Merzougui

Nature Tour 2011Les 10 km et le semi-marathon de ChambéryLe dimanche 27 mars 2011Le 10 km et le semi-marathon de Chambéry font, pour la deuxième année partis du Nature Tour. Disputées le dimanche 27 mars,ces épreuves seront qualificatives pour le championnat de France et bénéficieront du parcours amélioré en 2009 avec le Carré Curialet la Place de l’Europe comme point central. L’année dernière le froid et la pluie n’avait pas découragé les participants, espéronsque le ciel soit plus clément pour l’édition 2011 où plus de 700 concurrents sont attendus…+ d'infosLes 10 km de ThononLe dimanche 10 avril 2011La 11ème édition de la course « Les 10km de Thonon » aura lieu le dimanche 10 avril 2011. Le parcours roulant de cette coursepopulaire à Label régional reste identique à celui de l’année passée. Avec un départ donné depuis le Stade Joseph Moynat, pasmoins de 300 concurrents sont attendus sur l’une des plus longues avenues de Thonon et dans les quartiers périphériques de laville. Dès la ligne d’arrivée franchie, un repas chaud sera offert à tous les participants…+ d'infosLa Grimpée du LaudonLe dimanche 1er mai 2011La Grimpée du Laudon aura traditionnellement lieu le dimanche 01 mai et devrait rassembler cette année encore, plus de 750 participants.L’épreuve débute sur les bords du Lac d’Annecy avec deux formules pour arriver au sommet : une course sur route de 13 kmou une marche familiale de 13,5 km sur des sentiers balisés. A l’arrivée, un buffet champêtre sera servi à tous les participants s’étantinscrits. La grimpée 2011 sera encore cette année placée sous le thème « protégeons notre planète ». Ainsi les repas seront servisdans des plateaux totalement compostables et biodégradables, idem pour les couverts 100 % bois, les serviettes et les gobelets seronten papiers et cartons recyclés et biodégradables…+ d'infosLe trail des AllobrogesLe dimanche 12 juin 2011Le Trail des Allobroges se déroulera le dimanche 12 juin et proposera aux participants de cette 10ème édition, 3 parcours. Bénéficiantd’une vue exceptionnelle sur le Lac Léman et le Mont Blanc, le trail des Allobroges présente un itinéraire technique de 58kilomètres et 4000 mètres de dénivelé qui totalise plus de 25 kilomètres de cheminement sur les crêtes. (2 points qualificatifs pourl’UTMB). Il est associé à deux autres courses, le Trail des Crêtes (35 km et +/- 2000m de dénivelé) et la Course Nature du Brevon(15 km et 800m de dénivelé). Cette dernière est d’ailleurs aussi bien ouverte aux coureurs qu’aux marcheurs qui désirent découvrirla Vallée...+ d'infos

Nature Tour 2011Le Trail de FavergesLe samedi 18 juin 2011Le samedi 18 juin aura lieu la 11ème édition du trail Faverges Odlo proposant deux épreuves de 28 km (1600m dénivelé + et -) et42,195 km (2700 m de dénivelé + et -). Les parcours sont entièrement tracés dans un cadre naturel exceptionnel, celui du parc régionalnaturel du massif des Bauges, permettant de découvrir les panoramas uniques du massif du Mont Blanc, de la Vanoise et du lacd'Annecy. L'édition 2011 reprend l'ensemble des prestations à l'origine de son succès, avec notamment un produit technique Odlooffert à tous les participants, le repas « savoyard »d'après course, une réduction de 10 euros sur les frais d'inscription pour tous lesconcurrents présentant un titre de transport en commun (TGV, TER, navettes gratuites depuis la gare d'Annecy), de nombreuses animations…+ d'infosLa SaintinoiseLe dimanche 19 juin 2011Pour sa 14ème édition, qui aura lieu le dimanche 19 juin, « la Saintinoise » présente quelques innovations pour 2011. Ambiance brésilienneau départ, ravitaillements copieux sur le parcours de la marche et parcours nature raccourci à 20kms sur nos plus jolis balconssurplombant le Lac du Bourget. Dans une ambiance animée et très conviviale, c’est près de 800 participants qui sont attendus pour cetévénement qui se déroulera dans le cadre naturel exceptionnel du plus grand lac naturel de France. Offrant également un panorama surles massifs alpins environnants, cette manifestation sportive présente des parcours hétéroclites et accessibles à tous avec notamment,une course sur route et chemins de 9 km, une marche tout terrain de 10 km et, pour les adeptes de dénivelé, une course nature de20km. Des épreuves destinées aux enfants seront également prévues pour le plus grand bonheur des parents…+ d'infosLe Trail du GalibierLe dimanche 21 août 2011Que de nouveautés à l'occasion de la troisième édition des Trails du Galibier et du Télégraphe !3 parcours sont proposés cette année : Trail du Galibier 60 kms, «Maratrail» 42 kms, Trail du Télégraphe et Challenge Philippe BAR-BAROT 18 kms. Les départs et arrivées auront lieu à Valloire. De plus nous vous proposons de nouveaux parcours, un passage àproximité du sommet du Grand Galibier, à plus de 3000 m d'altitude... au col de la Ponsonniére, etc... Nous vous invitons à découvrirde nouveaux «spots», de nouveaux points de vue, de nouvelles pistes, de grands espaces sauvages et des petits hameaux perchés. Auxenfants nous proposons à nouveau de participer au «Trailoupiots» et aux familles de profiter de la journée de l'apiculture (dégustation,démonstrations, expositions, vente) en attendant le retour des «Trailleurs»....+ d'infosL'Ekiden des 4 HameauxLe dimanche 23 octobre 2011Le dimanche 23 octobre, aura lieu la 7ème édition de la course « Ekiden des 4 Hameaux » à Saint-Julien-en-Genevois. L'Ekidenoffre des courses très spectaculaires, où cohabitent la bonne humeur et le suspens des courses par équipe. Le parcours rapide des éditionsprécédentes a été conservé. Il rallie les 4 hameaux de la commune (Thairy, Crache, Norcier et Thérens), le point de ralliementétant le Stade de la Paguette à Saint-Julien-en-Genevois où sera donné le départ et jugée l'arrivée de l'épreuve. Un euro par coureursera reversé en faveur des Kiwanis pour soutenir les enfants autistes...+ d'infosLes Foulées AnnemassiennesLe dimanche 20 novembre 2011La 20ème édition des Foulées Annemassiennes aura lieu le dimanche 21 novembre 2011 et devrait rassembler, cette année encore,plus de 1000 participants sur l’ensemble des courses. Le parcours roulant du 10 km se déroulera sur deux boucles autour de la maisondes sports d’Annemasse et sera qualificatif pour les championnats de France des courses hors stade. Les plus jeunes ne serontpas oubliés : en fonction de leur âge, ils pourront disputer des courses sur 1 ou 2 kms. Cette année une épreuve de 5 kms nordicwalking, une animation musicale et soupe à l’arrivée des concurrents...+ d'infosLa Corrida des LumièresLe samedi 10 décembre 2011La Corrida des Lumières, 4ème édition, va enflammer samedi 10 décembre les rues d’Aix les Bains. Les épreuves empruntent lesrues illuminées du centre ville et du parc de Verdure. Le tracé est une boucle de 1,5 km fermée à la circulation, à parcourir de 1 à 5fois en fonction des épreuves. 2000 participants sont attendus, venant des 4 coins de l’hexagone ainsi que plusieurs milliers despectateurs. La corrida est un grand événement sportif, festif et populaire dans une ambiance conviviale avec la marche déguiséeouverte à tous en fin de la journée avec distribution de lampions, torches et bonnets de père noël. En parallèle, profite du grandmarché de Noël et des différents points d’animation...+ d'infosLa corrida de Metz-TessyLe samedi 17 décembre 2011La Corrida de Metz-Tessy se déroulera le samedi 17 décembre. Disputée en nocturne, cette course de 6,9 km se court sur un circuitponctué d’animations musicales et d’une distance de 2,300 km à parcourir 2 fois pour les femmes et 3 fois pour les hommes.Les courses jeunes débuteront, quant à elles, dès 15h30 avec, en fonction de l’âge des participants, des parcours de 0,200 km,0,800 km, 1,600 km et 2,400 km. Evénement familial avec le traditionnel relais des familles, la corrida s’achèvera par un sympathiquefeu d’artifice… + d'infos

Les France 2010 - 2011 à venirAnnée 201109/01: Championnats Départementaux de Cross 73-74 à Aix Les Bains30/01: Championnat Régional de Cross Country, La Tour de Salvagny (69)13/02: 1/2 Finales Championnats de France de Cross à Annonay (07)27/02: Championnats de France de Cross-country - Paray-le-Monial (BOU)03/04: Championnats de France des 10 km - Vittel (LOR)07/08: Championnats de France de Courses en Montagne - Tardets (AQU)23/10/2011Chpts de France de SemiBois Guillaume (H-N)Le site27/08/2011Chpts de France de 100kmTheillay (CEN)Le site07/08/2011Chps de France de Courses en MontagneTardets (AQU)Le site20/11/2011Chps de France de MarathonNice Cannes (C-A)Le site

Sport 2000 Pays RochoisLe magasin SPORT 2000 Amancy possèdeun rayon technique avec conseils vous proposantune gamme complète de chaussuresde route et de trail pour homme et femmedu débutant au confirméUne sélection route :Entraînement / Compétition : Asics Gel nimbus , Adidas Adistar Ride , Brooks Ravenna2 , Mizuno W.Rider 14 ou W.Inspire 7Piste ou séance WMA : Asics Gel-DS Trainer , Mizuno W.Précision...Gamme pour poids lourds : Adidas Adistar Salvation 2 , Asics Gel Cumulus , Mizuno W.Ultima...Gamme pour pronateurs : Asics Gel 2160 , Mizuno W.Nirvana...Gamme pour débutant : Asics Gel 1160 ou BlackhawkUne sélection Trail :Chaussures légères : Lafuma Speed Trail , Salomon S.Lab et Speed CrossGamme pour poids lourds / pronateurs : Brooks Adrénaline , Lafuma Moon Race...Gamme Valeurs sûres : Asics Trabucco , Brooks Cascadia , Adidas Supernova Riot , Salomon XT Wings et Xt ProGamme Montante : Sportiva Raptor , Mizuno Cabracan , North Face Single TrachSélection Enfants :Asics Gel Nimbus , Nike Pégasus , Mizuno Nexus , Asics GalaxyLes Nouveautés :Hoka : une Mafate revue et corrigée et une Bondy pour la routeReebok : Zigtech, concept d'amorti pour un meilleur transfert d'énergie vers l'avant piedTechnica : la Diablo pour une meilleure stabilité et un déroulé du pied remarquable tout enrestant légèreSport 2000 Amancy15, Impasse des ChampsZAC de la Vulpillère74800 AMANCYTél. : 04.50.03.22.59Venez découvrir par vous-mêmeA bientôtRoland , votre conseiller

Interview de Stéphane Roguet ,organisateur du trail du mole , 1ere éditionPar Rachel BontazQuel est ton passé sportif ?Je fais de la montagne depuis toujours je crois !!!j’ai commencé par la compet en ski alpin puisvers l’âge de 14 ans je me tourne vers les compétionsd’escalade ( champion de France minimeen 92 et 2 ème aux championnats du monde de vitesseen 96 ).Parallèlement je fais du ski de rando, de la goulottel’hiver. Il y a 3 ou 4 ans en arrière jem’aligne sur quelques nocturnes de ski alpi, j’yprends goût et poursuit un peu plus loin dans lescourses de ski alpi en participant à la Pierra Menta( 34 ème cette année ), la TSF millet ( 9 ème ) ouencore la patrouille des glacier . j’ai toujours aimél’endurance et en plus je crois que le faitd’avoir un dossard sur le dos me motive !!L’année dernière pour faire un peu le lien entreles deux saisons d’hiver je me suis mis à courir enmontagne en espérant que le corps tiendrait lechoc… ça a tenu !! et une fois de plus j’ai éprouvéle besoin de me fixer quelques objectifs encourse. J’ai donc particpé au petit tour des fiz( 6 ème ) et à l’écotrail de sommand ( 3 ème )j’essaiemaintenant de courir au moins une fois par semainehors période hivernale bien sûr ou je n’aiplus le temps.Comment t' es venu l' idée d' organiser cetrail?j’habite sur les coteaux du Môle, cette montagneisolée de tout massif , et qui ressemble à un » volcan» je la trouve magnifique ( toi aussi jecrois… ) il y a une vue du lac Léman jusqu’aumont blanc c’est un superbe belvédère. C’estdonc mon terrain d’entraînement favoris . Mêmeencore maintenant, j’arrive à trouver de nouveauxchemins… j’ai donc eu envie de faire découvrirce lieu à d’autres et puis il n’y avait encore pas detrail au Môle.Pourquoi ce parcours?Ce parcours est assez exigeant, puis qu’ il y a quasi3000m de D+ pour 33km. Le concept de base était dereprendre 3 montées sèches qui existent déjà ( la grimpéedu Môle la verticale du Môle et la Môlinette ) et deles enchaîner avec des liaisons ( souvent des descentesassez raides !! )En plus il faut bien avouer que n’étant pas athlète à labase je n’ai une foulée à la Marie – Jo Pérec, je n’aimepas trop les plats !! c’est aussi plus proche du ski alpinisme.Et enfin je ne voulais pas que ça ressemble trop à ce quise fait déjà en matière de trail dans le coin, il ne fallaitpas être redondant avec des très belles courses commele trail des Allobroges ou l’écotrail.Comment s' est déroulée la 1ere édition?un vrai bonheur !! je craignais un peu les orages violentsque prévoyait la météo, et de devoir dérouter lescoureurs pour ne pas qu’ils se fassent foudroyer au sommet!! Du coup je n’avais pas trop envie d’avoir à gérerune situation problématique dès la première année !Mais le temps a été parfait.L’ambiance a été très sympa je crois j’avais envie que lajourneé se déroule comme j’aime qu’elle se déroulelorsque je fais une course ! Mon équipe de bénévolesqui n’avait, pour la plupart aucune expérience dans cegenre de manifestation, a été formidable et je les remercieinfiniment.Quand on est coureur on ronchonne toujours au momentde la remise des prix lorsque l’organisateur prend le microet fait ses remerciements, hier lorsque j’étais moimêmecette personne qui tenait le micro j’ai vraimentcompris ce que cela signifiait ! j’aurai pu dire MERCIpendant des heures !!

Interview de Stéphane Roguet ,organisateur du trail du mole , 1ere éditionTu as limité a 120 participants , comptes tu prendre+ d' inscrits l' an prochain?Nous étions 132 partants hier matin, je ne m’attendaissincèrement pas à un tel engouement ! je pensais quen’étant pas inscrite au calendrier, et pour une premièreédition nous serions une quarantaine ! ( il y a même unbelge qui m’a contacté ! il n’est finalement pas venu !!)Bien sûr pour l’année prochaine, je suis prêt à prendreun peu plus de monde parce qu’en plus je ne sais pasdire non, mais je crois que toute l’équipe de l’organisationa envie que la course reste à « taille humaine » cequi permet plus de convivialité et de proximité entre lespersonnes que ce soit les coureurs, les accompagnateurs,les bénévoles… nous ne voulons pas d’une« usine à gaz » où la raison principale d’être là, à savoir: courir en montagne , est presque mise à l’écart. Etpuis … plus il y a de monde et plus il y a de« râleurs » !!Mais bon, il y a peut être aussi pas mal de coureurs quise disent : « ce truc de fou, plus jamais ! »Es tu aidé financièrement pour cette course , as-tudes sponsors ?Un des principe de la course était de faire des tarifs trèsabordables voire inexistants pour les filles !! en effet jetrouve que certains organisateurs exagèrent un peu : il ya pas mal de courses où les coureurs paient environ1euros du kilomètre ! c’est trop.Du coup nous avions un budget très serré, mais le clubde Saint Jeoire escalade, où je suis moniteur, à tout desuite soutenu le projet et Bernard Giraud, son présidentm’ a dit : «vas y ! il reste deux trois sous au club, fautles dépenser !» c’est comme ça que certains présidentsdevraient voir les choses…je peux également remercier la commune de Marignierpour son soutien financier et logistique, le magasinsport 2000 à Amancy (Montègre) qui a d’ailleurs unrayon trail et running très bien fourni et où vous pouvezbénéficier des super conseils de Roland ! La sociétéERTIPS qui est mon partenaire pour la saison hivernalem’a également bien aidé. De plus avec le principe debuffet où les coureurs amenaient à manger ça m’évitaitdes frais de repas !Pour conclure , un organisateur qui participe à sacourse , c'est rare : c'est un excellent test pour voir l'ambiance non ?Oui c’est un peu le monde à l’envers ! l’organisateurcourt et les coureurs font à manger !!Ça a l’air d’avoir fonctionné… c’est vrai que c’étaitsympa de voir un peu ce qui se passait de l’intérieur. Entout cas en tant que coureur j’en ai bavé ! et je rassuretout ceux qui se sont fait doubler dans la dernière descente,ça a été aussi le cas pour moi ! En participant jevoulais également tester le parcours dans son intégralitépuisque je ne l’avais jamais fait en entier, je balisais parsecteur, je voulais voir s’il fallait modifier des chosespour les années futures. A ce propos je remercie toutesles personnes ( dont tu fais partie !! ) qui m’ont fait desremarques ( constructives !! ) afin d’améliorer les éditionsfutures. J’ai tellement eu de compliments que j’aipeur de faire moins bien l’année prochaine !!

2 parcours et paysages radicalement différents :ITT-VAL D’ISERELe trail le plus haut d’Europe et sans doute le plus technique du circuit, sedéroulant sur terrain accidenté et/ou enneigé à 3000m d’altitude (65km /4900m D+/-) avecNotamment, l’ascension de la Grande Motte (3656m) et de l’Aiguille Pers(3386m).TRAIL CÔTE D’OPALETrail du « plat pays » (Pas de Calais) considérécomme roulant mais néanmoins exigeant se déroulanten bord de mer et, en partie, sur terrain sableux(dunes …) (62 km / 1300m D+/-) avec, notamment,l’ascension du cap Blanc-Nez .Le challenge 3XT prendra en compte les meilleurs temps cumulés sur les 2 épreuves reines et couronnerales meilleurs "Trailers Tout Terrain" (H/F) pour leurs capacités d'adaptation à tout type de terrain.A noter que tous les participants seront récompensés.Toutes les infos surhttp://www.icetrailtarentaise.fr

CHALLENGE NATIONALMONTAGNE 2011Après une belle saison 2010, le Challenge des Courses en Montagne revienten 2011. Avec ses 12 épreuves au programme, le Challenge Nationaldes Courses en Montagne 2011 promet de nouveau un beau tour deFrance à la découverte des principaux massifs montagneux.Les courses en montagne font partie des « courses de pleine nature ».Ce sont des épreuves en milieu montagnard, présentant un minimum dedénivelé de 500m et un écart minimum entre point bas et point haut de300 mètres. Il est recommandé aux organisateurs de restreindre la distanceà une durée d’1heure à 1 heure 15’ pour les premiers, respectanten cela le format « athlétique » de cette discipline organisée au niveaumondial, et surtout d’éviter tout passage dangereux ou sol instable.Ce Challenge National des Courses en Montagne a été mis en place parla Fédération Française d’Athlétisme qui souhaite à travers ce circuitréunir tous les coureurs. Les participants peuvent ainsi côtoyer les coureursde l’Equipe de France qui défendent chaque année les couleurs dela France aux Championnats d’Europe (médaille d’argentéquipes féminine et masculine en 2010) et aux Championnats duMonde.Ligue Date Nom - LieuC-A 01-mai L’Ascension du Col de Vence (06 - Alpes Maritimes)R-A 22-mai La Grimpée du Semnoz à Quintal (74 - Haute Savoie)ALS 02-juin La montée du Grand Ballon à Willer sur Thur (68 - Haut Rhin)F-C 12-juin La montée du Poupet (39 - Jura)PRO 12-juin La montée du Ventoux (84 - Vaucluse)PYR 19-juin La Crémaillère à Luchon - Superbagnères (31 - Haute Garonne)AUV 26-juin La voie de l’Ecir - Murat (15 - Cantal)R-A 09-juil. Courch’ à pied à Courchevel 1650 (73 - Savoie)PYR 10-juil. Les crêtes du Soulor à Arrens Marsous (65 - Hautes Pyrénées)10-juil.Championnats d’Europe de courses en montagne - Bursa (Turquie)R-A 17-juil. La montée du Nid d’Aigle à St Gervais (74 - Haute Savoie)AUV 24-juil. La Grimpée du Montoncel à Lavoine (03 - Allier)AQU 07-août Championnats de France à Tardets (64 - Pyrénées Atlantiques)AQU 21-août La Montée de L’Aubisque à Laruns (64 - Pyrénées Atlantique)11-septChampionnats du Monde de courses en montagne - Tirana (Albani)

La liste des épreuves retenues pour le Trail Tour National 2011 ont été désigné par laFédération Française d'Athlétisme.A l'issue de ces 10 courses, les titres de Champion de France 2011 hommes et femmesseront attribués.Circuit TTN Long13/02 Gruissan Phoebus Trail (11)26/03 Eco Trail de Paris Ile de France01/05 Trail du Nivolet Revard (73)08/05 Trail des Forts du Grand Besançon (25)05/06 Pilatrail (42)19/06 Trail de la Vallée des lacs (88)25/06 Trail 56 Golfe du Morbihan (56)30/07 6000 D (73)12/09 Trail de la Côte d’Opale (62)24/10 Course des Templiers (12)Circuit TTN Court 20119/01 Trail Blanc New Balance - Serre Chevalier (05)6/02 Trail Givré - Montanay (69)17/04 Trail Drôme Lafuma Ð Buis-les-Baronnies (26)5/06 Trail du Colorado - St Denis de la Réunion (974)5/06 La TransjuTrail - Mouthe-Lamoura (39)12/06 Les Gendarmes et les Voleurs de Temps - Ambazac (87) TRAIL BONUS18/06 Trail Faverges Odlo - Faverges (74)25/06 Sur les traces du loup - La Ville aux Clercs (41)31/07 Trail Via Romana - Carpineto (2B)16/10 Trail des Hauts Pays - Estreux (59) TRAIL BONUS13/11 Sparnatrail - Epernay (51)

Exemple: la Salomon Crossmax125 EUROS moins 15 % (soit106.25 EUROS net) sansfrais de poste pour laFrance métropolitaine.code promo"9135292C4 "15% de remiseLe site

Le Refuge de Margot et Léon, chambres d'hôtes, table d'hôte et gîte degroupe, a pour vocation, quelque soit la formule choisie, d'être un lieu authentique,simple, où il fait bon vivre. Megève, petit village de montagne,et aussi un vaste site de sports d'hiver au profil familial qui, l'été, laisseplace à une nature préservée.http://refuge-margot-leon.comhttp://www.runazur.com

Calendrier 2011Juin-JuilletJuinS 4 juin ->La Gypaete à Nancy sur Cluses (74)D 5 juin -> L'Albarine au lac de St Alban (73)D 12 juin -> Tour du lac d'Aiguebelette à Aiguebelette (73)D 12 juin -> Trail des Allobroges à Bellevaux (74)S 18 juin -> Trail de Faverges (74)S 18 juin -> Ronde de Chavanod (74)D 19 juin -> La Saintinoise à Brison St Innocent (73)D 19 juin -> La Combleranne à Combloux (74)S et D 25 et 26 juin -> Aravais trail à Thones (74)S et D 25 et 26 juin 10 -> Cross et marathon du Mt BlancD 26 juin -> Foulée Albanaise à Albens (73)D 26 juin -> La dent d'Oche à Bernex (74)JuilletS et D 2 et 3 juillet -> la Montagn'hard à St Nicolas de Véroce (74)D 3 juillet -> Montée de Bourg St Maurice (73)D 3 juillet -> The North face à Pralognan la Vanoise (73)D 3 juillet -> Ronde de la presqu'ile du Léman à Messery (74)D 3 juillet -> Grimpée du Mole à Marignier (74)V S et D 8,9 et 10juillet -> la Tecnica Race aux Glières (74)V 8 juillet -> Tour de la ville à Bourg St Maurice (73)S 9 juillet -> La Feigeroise à Feigeres (74)S 9 juillet ->La Courch'à piedà Couchevel (73)D 10 juillet -> Courchevel X Trail à Le Praz Courchevel (73)D 10 juillet -> Semi Trail de la Dent du Chat au Bourget du lac (73)D 10 juillet -> La Creve Coeur à Morzine (74)J 14 juillet -> Montée de Landry Vallandry à Landry (73)S 16 juillet -> Ultra du Beaufortain à Queige plan d'eau (73)S 16 juillet -> 10km de Thones (74)D 17 juillet -> Montée du nid d'Aigle à le Fayet St Gervais (74)D 17 juillet -> Trail Terra Mondana à ModaneD 17 juillet -> Ice trail Tarentaise à Val d'Isère (73)J 21 juillet -> Relais nocturne du fayet (74)S 23 juillet -> La Cenise Bargy étéD 24 juillet -> Raid des familles à Pralognan la Vanoise (73)D 24 juillet -> La Duo verte à Bogève (74)D 24 juillet -> La Villarinche à St Colomban des Villards (73)D 24 juillet -> Trail de Valmorel à Valmorel (73)J 28 juillet -> Relais nocturne de St Nicolas de Veroce (74)S 30 juillet -> La 6000D au plan d'eau de Macot (73)D 31 juillet -> Montée d'Albertville Fort du mont à Albertville (73)D 31 juillet -> Montée des Paves Taninges Praz de Lys à TaningesD 31 juillet -> Trail du tour des Fiz à Passy plaine-Joux (74)D 31 juillet -> La Gelinotte à Abondance (74)

CalendrierVoici le tableau des "minimas" pour se qualifierdans les différents championnats de FranceMinimas semi marathonCatégories Hommes FemmesMinimas 10 kmCatégories Hommes FemmesJuniors 37' 46'Espoirs 35' 44'Séniors 34' 43'Vétérans 1 37' 48'Vétérans 2 40' 51'Vétérans 3 46' 55'Vétérans 4 51' 55'Juniors 1h21 1h55*Espoirs 1h17 1h50Seniors 1h15 1h45Vétérans 1 1h21 1h50Vétérans 2 1h30 1h55Vétérans 3 1h40 2h00Vétérans 4 1h55 --Minimas marathonCatégories Hommes FemmesEspoirs / Séniors 2h45 3h30Vétérans 1 3h05 3h45Vétérans 2 3h20 3h52Vétérans 3 3h45 4h00Vétérans 4 4h30 ---Alors là, c’est spécial « FANS »