Dre Ghislaine Roederer - IRCM

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L’activité physiquePerception de l’intensitéINTENSITÉ EXEMPLE D’ACTIVITÉS PERCEPTION DE L’EFFORTLégère(60 % FCmax)PromenadeJardinageTaï-chi, yogaDanse socialeFacile!Je suis très peu essouffléJe transpire à peineMoyenne(70 % FCmax)Marche rapideMusculationAquaformeSki de fondUn peu difficile...Je suis plus essoufléMais je peux parlerJe commence à avoirchaudVigoureuse(≥ 80 % FCmax)CourseRandonnée en montagneSports compétitifsC’est difficile!Je suis essouffléJe n’ai pas trop envie deparler!J’ai chaud !FCmax est la fréquence cardiaque maximale (pouls) = 220 - âge
Et les médicaments !!!!.....J’en prend trop !Ça me coûte cher !Je suis allé sur Internet et j’aiTOUS les effets secondaires !Je les oublie le soir……Est-ce qu’on peut diminuer ?
Page 1 and 2: 2009BLOOD PRESSURE CANADA PRESSION
Page 3 and 4: Le tueur silencieux………….
Page 5 and 6: Le stressphysique.émotionspensées
Page 7: Le stressHormones de stress
Page 10 and 11: Les habitudes de vieModification Re
Page 12 and 13: L’exercice DILATE les vaisseauxsa
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Page 22 and 23: Le guide du bon patient hypertendu

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