Dre Ghislaine Roederer - IRCM
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L’activité physiquePerception de l’intensitéINTENSITÉ EXEMPLE D’ACTIVITÉS PERCEPTION DE L’EFFORTLégère(60 % FCmax)PromenadeJardinageTaï-chi, yogaDanse socialeFacile!Je suis très peu essouffléJe transpire à peineMoyenne(70 % FCmax)Marche rapideMusculationAquaformeSki de fondUn peu difficile...Je suis plus essoufléMais je peux parlerJe commence à avoirchaudVigoureuse(≥ 80 % FCmax)CourseRandonnée en montagneSports compétitifsC’est difficile!Je suis essouffléJe n’ai pas trop envie deparler!J’ai chaud !FCmax est la fréquence cardiaque maximale (pouls) = 220 - âge
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