Dre Ghislaine Roederer - IRCM

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Exercices musculaires:–Fréquence: 2 séances par semaine–Intensité: 50 % de la capacitémaximale, avec des charges légères–Nombre: 2 à 3 séries de 12 à 15répétitions–Type: mouvements dynamiques,sollicitant des muscles importants etvariésCornelissen, Fagard. (2005) J Hypertens
L’activité physiqueRecommandations particulières• Échauffement• Récupération• Éviter de retenir sa respiration pendant l'effort• Expirer en forçant• Boire aux 15 minutes systématiquement• Utiliser la perception de l’effort si prise debêta-bloquantsWilliams et al. (2007) CirculationACSM’s Guidelines for Exercise Testing and Prescription (2010)
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