Dre Ghislaine Roederer - IRCM

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Les habitudes de vieModification Recommandation PAS* (mmHg)Perte de poidsDiète DASHIMC < 25 kg/m 2 etTour de taille:Hommes < 94 cmFemmes < 80 cm en fruits, en légumes, en produitslaitiers faibles en gras qui est pauvreen gras saturés et en cholestérol5 - 20 mm Hgpar 10 kg perdu8 - 14 mm Hg sodium < 100 mmol/jour (2 300 mg) 2 - 8 mm Hg alcoolActivitéphysiqueHommes ≤ 14 cons./semFemmes ≤ 9 cons./sem30 à 60 minutes d’exercicesdynamiques d’intensité modéréede 4 à 7 jours par semaine2 - 4 mm Hg4 - 9 mm HgRecommandations du Programme Éducatif Canadien sur l’Hypertension ( PECH) 2009 * Hypertension Primer, fourth edition,AHA. Chap.C120 p.409
L’activité physiqueSi ma pression est élevée, puis-jepratiquer un sport ?Oui ! SURTOUT leshypertendusBénéfique à tous points de vue- Perte de poids- Capacité cardiorespiratoire- Densité osseuse- Maintien de la masse musculaire- Prévention du diabète- Autonomie fonctionnelle- Qualité de vie
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Page 3 and 4: Le tueur silencieux………….
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