Fonctionnement de l'éclairage multicolore du spa - Cal Spas

Annexetravailler les orteils, les chevilles, les genoux, les jambes, les hanches, les mains, les poignets et lesépaules. Bien entendu, les genres d'exercices précis que vous pourrez faire dans le spa dépendront de lataille et de la forme du spa. Voici quelques exercices à faible impact qui peuvent vous aider à augmentervotre souplesse et votre résistance.Extension des bras vers l'avantAllongez vos deux bras droit devant vous. Soulevez les mains le plus haut possible au-dessus de la tête,en gardant les coudes le plus droit possible. Si l'un de vos bras est très faible, utilisez l'autre bras pour lesoulever.Flexion des coudesCommencez en mettant les coudes le plus droit possible, les doigts pointant vers le bas. Pliez les coudes etessayez de toucher vos épaules avec vos pouces. Gardez les coudes le près possible de votre corps. Il n'estpas absolument nécessaire de toucher vos épaules. Détendez ensuite vos coudes et abaissez les bras lelong de votre corps.Flexion des poignetsPliez les deux poignets vers le haut, puis vers le bas. Vous pouvez également faire travailler un poignet àla fois en plaçant votre main libre, le pouce ressorti, sous le poignet soumis à l'exercice. Les mains et lesdoigts doivent être détendus.Flexion des doigtsRepliez les doigts dans votre paume de façon à former un poing sans serrer, puis dépliez les doigts.Rotation des chevillesConfortablement assis, faites de grands cercles vers l'intérieur avec votre pied gauche, en le tenant éloignéde votre cheville. Refaites les cercles dans l'autre sens. Faites ensuite l'exercice avec votre pied droit.Écartement des genouxConfortablement assis sur le bord d'un siège du spa, redressez un genou. Tout en le gardant bien droit,déplacez-le lentement vers le côté. Maintenez-le en place pendant trois secondes puis ramenez-le aucentre et détendez-vous. Répétez cet exercice avec l'autre jambe.Page 50 Guide d'utilisation 2006LTR20061001, Rev. C