Fonctionnement de l'éclairage multicolore du spa - Cal Spas

AnnexeL'hydrothérapie est un moyen remarquable de combiner l'action de l'eau avec celle de la chaleur pourstimuler forme et bien-être. La majorité des gens ont tendance actuellement à revenir à des méthodes desoin et de remise en forme naturelles qui améliorent non seulement le corps de l'extérieur mais surtout del'intérieur. Les bienfaits de l'hydrothérapie visent à améliorer la circulation du sang et à encourager ladésintoxication du système, la réduction de la masse adipeuse, le rééquilibre des minéraux et dessubstances nutritives, et la réduction du stress.Programme d'exercices Fitness SeriesSéance de 20 à 30 mn trois fois par semaine1. Rameur assis : Il s'agit d'un exercice intégral visant à faire travailler les muscles supérieurs du dos,des épaules et des bras. À l'aide des barres d'exercice, mettez-vous en position assise avec les piedsà plat, les abdominaux contractés et le bas du dos bien stable. Les paumes tournées vers le bas, lesbras tendus et les coudes légèrement pliés, ramenez les poignées vers la poitrine en serrant lesomoplates vers le milieu du dos et revenez lentement à la position initiale.2. Oiseau debout : Il s'agit d'un excellent exercice pour la partie supérieure du buste visant à fairetravailler les muscles de la poitrine, des épaules et des bras. À l'aide des poignées d'exercices, enpositionnant les paumes parallèlement au corps et en gardant les coudes légèrement pliés, tirez versvous en regroupant les mains, et faisant travailler les muscles de la poitrine, puis revenez lentementà la position initiale.3. Développé du tronc debout : À l'aide des poignées d'exercice, les paumes tournées vers le bas et lescoudes pliés à 90°, appuyez vers l'avant en regroupant les mains, en faisant travailler les muscles dela poitrine, puis revenez lentement à la position initiale.4. Développé des épaules debout : À l'aide des poignées d'exercice, les paumes loin de votre corps etles coudes pliés à 90°, appuyez vers le haut en regroupant les mains devant vous, au-dessus de latête, et revenez lentement à la position initiale.5. Flexion des avant-bras : À l'aide des poignées d'exercice, les mains tournées vers le haut et lescoudes légèrement pliés, tirez vers le menton en faisant travailler les biceps puis revenez lentementà la position initiale.6. Accroupis dans l'eau : Excellent exercice pour sculpter et raffermir les fessiers, les cuisses et lesjambes. Debout, asseyez-vous lentement dans l'eau jusqu'à ce que les fessiers arrivent au niveau desgenoux (90°). Serrez bien vos muscles comme si vous étiez assis sur une chaise en gardant lesabdominaux contractés et le dos droit puis revenez lentement à la position initiale.7. Extensions des jambes dans l'eau : Assis, les pieds à plat, les genoux pliés (90°) et les abdominauxcontractés, levez le pied en raidissant la jambe tout en faisant travailler les muscles des cuisses puisredescendez lentement vers le position initiale.Important : Consultez toujours votre médecin avant d'entamer tout programme d'exercices. Les spas dela Série Fitness comportent des bandes d'exercice en caoutchouc qui, une fois étirées, font l'objet detensions intenses. Le fait de ne pas utiliser ou fixer correctement les sangles pourra donner lieu à desblessures corporelles. Il conviendra de toujours examiner l'intégralité de ce matériel avant de commencertout exercice. N'utilisez jamais de matériel endommagé.Séances d'exercices dans l'eau chaudePratiquement n'importe quel exercice pouvant être exécuté au sol, notamment la marche ou le jogging,peut également être exécuté dans l'eau. Cependant, si vous souffrez d'arthrite et que vous faites desexercices dans un spa, vous vous concentrerez probablement sur les exercices articulaires qui fontGuide d'utilisation 2006 Page 49LTR20061001, Rev. C