Introduction au minitrampoline – Jouer - FSG Vevey-Ancienne
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Cours « Acrobatie-‐trampoline » BOVEY Cédric, 2010 4) Un gymnaste est sur le <strong>minitrampoline</strong>, l’<strong>au</strong>tre <strong>au</strong> sol avec une balle dans les mains. Le gymnaste sur le minitramp s<strong>au</strong>te et le gymnaste <strong>au</strong> sol lui lance la balle. Ils se font des passes durant un moment. Possibilité de mettre deux élèves <strong>au</strong> sol (un de chaque côté). Le gymnaste sur le minitramp doit se tourner pour pouvoir faire une passe à chaque personne <strong>au</strong> sol. 5) Effectuer des s<strong>au</strong>ts à la corde sur le mintrampoline…coordination et surtout orientation du regard ! 6) Deux <strong>minitrampoline</strong>s face à face. Les gymnastes se donnent la main et tentent de s<strong>au</strong>ter ensemble. Variante : Mettre 4 <strong>minitrampoline</strong>s à plat les un à côté des <strong>au</strong>tres et s<strong>au</strong>ter à 4 ! Effectuer des tours, des croisements en se donnant la main etc… 3. Force du corps et rythme • Le Kangourou Sur une piste de <strong>minitrampoline</strong> avec des swissballs entre chaque mini et un gros tapis à la fin. Les minitramp doivent être <strong>au</strong>ssi plat que possible. a) S<strong>au</strong>ter d’un <strong>minitrampoline</strong> à un <strong>au</strong>tre avec plusiquers rebons sur le même mini Aide: Deux <strong>au</strong>tres gymnastes (un de chaque côté) donnent leur mains <strong>au</strong> « s<strong>au</strong>teur » b) Idem mais avec seulement un s<strong>au</strong>t par mini c) Idem avec le regard porté vers l’avant et non sur le mini d) Idem avec mouvement de bras vers le h<strong>au</strong>t (coordination bras + s<strong>au</strong>t) Difficulté: Ne rien mettre entre les minitramp, laisser les espaces vides 2
Cours « Acrobatie-‐trampoline » BOVEY Cédric, 2010 • Tous ensemble! Sur une piste de <strong>minitrampoline</strong> avec des caissons dans le sens de la longueur entre chaque mini et un gros tapis à la fin. Les <strong>minitrampoline</strong>s doivent être <strong>au</strong>ssi plat que possible. a) Effectuer deux pas sur le caisson, s<strong>au</strong>ter et atterrir sur le caisson suivant…répéter l’opération et faire un s<strong>au</strong>t dans le gros tapis b) Idem, mais les gymnastes se suivent et tentent de se synchroniser pour s<strong>au</strong>ter en même temps. La moitié de la classe fait cet exercice et l’<strong>au</strong>tre moitié tape le rythme des s<strong>au</strong>ts dans ses mains • Parcours de s<strong>au</strong>ts -‐ plateforme 1) Un gymnaste pose ses mains sur la plateforme, fait un rebond, pose ses pieds sur la droite du corps, rebond, s<strong>au</strong>te sur la plateforme et fait un s<strong>au</strong>t en extension 2) Un gymnaste pose ses mains sur la plateforme, fait un rebond, pose ses pieds sur la g<strong>au</strong>che du corps, rebond, s<strong>au</strong>te sur la plateforme et fait un s<strong>au</strong>t en extension 3) Un gymnaste pose ses mains sur la plateforme, fait un rebond, pose ses pieds sur la droite du corps, fait un rebond, pose ses pieds sur la g<strong>au</strong>che, rebond, s<strong>au</strong>te sur la plateforme et fait un s<strong>au</strong>t en extension. 4) Un gymnaste pose ses mains sur la plateforme, fait un rebond, pose ses pieds sur la droite du corps, fait un rebond, pose ses pieds sur la g<strong>au</strong>che, rebond, s<strong>au</strong>te sur la plateforme et fait une rondade par-‐dessus la plateforme. 5) Un gymnaste pose ses mains sur la plateforme, fait un rebond, pose ses pieds sur la droite du corps, fait un rebond, pose ses pieds sur la g<strong>au</strong>che, rebond, s<strong>au</strong>te sur la plateforme , fait un roulé en avant sur la plateforme et fait un s<strong>au</strong>t en extension dans le gros tapis. 6) Même que 5) mais deux gymnastes en même temps 7) Variation pour le dernier s<strong>au</strong>t: s<strong>au</strong>t roulé, salto avant, salto arrière… 3
Cours « Acrobatie-‐trampoline » BOVEY Cédric, 2010 8) S<strong>au</strong>ter sur la plate forme, ½ tour, s<strong>au</strong>t écart par-‐dessus le mouton, ½ tour, s<strong>au</strong>t dans le gros tapis 9) Variation du dernier s<strong>au</strong>t 10) S<strong>au</strong>t sur la plateforme, s<strong>au</strong>ter debout sur le mouton et s<strong>au</strong>t dans le gros tapis 11) Tous les exercices peuvent être effectués en musique 4