INSTITUT DE FORMATION EN MASSO-KINESITHERAPIE ... - myotest

cheville. Cette méthode est efficace mais limitée, car le travail n’est que statique au niveau de lacheville or c’est principalement lors de mouvements qu’interviennent les traumatismes. Cesexercices statiques constitueront donc la première partie qu’on pourra considérer comme unéchauffement.D - Intérêt d’une proprioception « dynamique »Le terme pliométrie est apparu d’abord dans les écrits se rapportant à la méthodologie del’entrainement sportif en 1966, dans une publication soviétique. Elle se caractérise par desmouvements où une contraction excentrique est immédiatement suivie d’une rapide contractionconcentrique. Cette méthode d’entrainement est souvent utilisée pour développer la puissanceexplosive, elle accroit la stimulation et les changements dans le système neuro-musculaire. Ellepermet de soulever des charges une et demi à deux fois supérieures que la charge maximaleisométrique et ce grâce à l’accumulation d’énergie élastique engendrée par l’étirement musculaireprécédent la contraction.Le programme pliométrique au niveau des membres inférieurs est constitué de sauts enhauteur, de sauts en profondeur et de foulées bondissantes. Plusieurs études montrent les effetspositifs d’un tel programme sur le contrôle du pied et l’équilibre lors de la réception d’un saut parexemple [46]. Cette amélioration n’est cependant significative que si le programme est suivi durantla saison entière [47].Le but final du travail pliométrique est de diminuer les inhibitions sur le réflexe myotatique(Schmidbleicher 1988), d’élever le seuil des récepteurs de Golgi (Bosco 1985), d’améliorer lasensibilité du fuseau neuro-musculaire et d’augmenter la raideur musculaire (Pousson 1988).La fin du programme serait constituée d’exercices de coordination avec la mise en place decourses avec changements de directions.32