La Clé de la Libération (pdf) - Ajahn Chah

paillasse au moins jusqu'à une heure du matin." En pensantcomme ça vous vous êtes déjà mis dans un état d'esprit malhabile,parce qu'en un rien de temps des sensations dedouleurs et d'inconfort vont envahir vos sens de toutes lesdirections, au point de devenir si insupportable que vouspourriez même penser que vous allez mourir. En fait l'esprit sedonne une durée dans le temps pour être assis tout à faitnaturellement sans avoir à estimer ou fixer des limites. Il n'y apas de point fixe ou de temps particulier à atteindre dans lapratique. Qu'il soit sept, huit ou neuf heures, ce n'est pas lachose la plus importante; continuez simplement de méditer, enmaintenant votre égalité d'âme et sans forcer les choses. Nesoyez pas trop compulsif ou fixé dans vos vues des choses, etn'essayez pas de contraindre votre cœur avec des déclarationstrop ambitieuses, comme : « Cette fois-ci je vais vraiment yarriver pour de bon ! » C'est bien sûr ces fois-là que les chosesdeviennent d'autant plus incertaines.Il vous faut permettre à l'esprit de se détendre. Laissez larespiration circuler facilement, sans la rendre trop courte ni troplongue. N'essayer pas d'en faire quoi que ce soit. Laissez lecorps être à l'aise et continuez à investir des efforts dans laméditation. Une voix se fera entendre pour demander :"Combien d'heures vas-tu pratiquer ce soir? À quelle heurecesseras-tu ta méditation?" Elle ne cessera de revenir pourvous interroger, alors interrompez-la : "Eh toi, n'interfère pas!"Vous devez continuer à la maîtriser, parce que toutes lespensées de ce type-là ne sont que les souillures sous uneforme ou une autre, venues vous déranger. Ne leur prêtezaucune attention, mais réprimandez-les : "Que je désire cessertôt ou tard, ce n'est pas de vos oignons! Même si je devais êtreassis en méditation pendant toute la nuit, ça ne fera de tort àpersonne, alors fichez-moi la paix" Continuez à les interrompreainsi et puis continuez à pratiquer à votre propre rythme. Enlaissant l'esprit être à l'aise, il deviendra calme et vousgagnerez une meilleure compréhension du pouvoir del'attachement et combien vous êtes affecté par la tendance àcréer des histoires et à donner une importance indue aux59