Partie 1 - Comité spéléologique régional Midi-Pyrénées

Etude sur les femmes et la spéléologie Version : 1.1Date : 14/06/043.5.3.2 Remontée de puits, escalades… (hors portage)La remontée de puits, l’escalade… nécessitent également des efforts musculaires importants.Cependant, le ratio entre la masse musculaire et le poids transporté ne sera que faiblementdéfavorable à une femme, puisque la masse musculaire est proportionnelle au poids de lapersonne diminué de seulement 15 % pour une femme par rapport à un homme.3.5.4 Influence du port d’une charge trop importanteLe port d’une charge trop importante sur le dos dégrade de façon importante les performancesphysiques de la façon suivante :• Augmentation rapide de la fatigue générale : l’accroissement du rythme cardiaque etdu volume d’oxygène sont directement corrélés avec l’augmentation de la chargeportée.• Fatigue du tronc : les zones pour lesquelles l’inconfort est le plus marqué sont : le basdu dos et les clavicules, mais aussi le cou, la poitrine, et le milieu du dos. L’utilisationd’une ceinture de portage permet de minimiser la fatigue musculaire ressentie auniveau du dos et des épaules.• Fatigue des jambes : les membres inférieurs, comme le tronc, doivent s’opposer à lacontrainte qu’exerce la masse supplémentaire sur le corps.Lorsqu’une charge trop importante est portée, des symptômes significatifs apparaissent. Parexemple, lors de la marche d’approche, l’augmentation de la charge conduit le randonneurà [INT-1] :• réaliser des pas plus petits,• écarter très légèrement les pieds pour améliorer la stabilité latérale et un transfert plusrapide de la charge d’un pied sur l’autre,• augmenter le fléchissement du genou,• modifier la pose du pied sur le sol afin d’obtenir un contrôle plus précis de la marche.L’apparition de ces symptômes doit être prise en compte par le leader du groupe (formateur,organisateur de la sortie,…) qui peut alors réagir en :• réorganisant les charges portées entre les équipiers,• augmentant la fréquence et/ou l’importance des temps de repos,• rééquilibrant la charge portée à l’intérieur du sac en évitant de placer les partiessaillantes contre le dos.Page 24 sur 58C. Morlec