Psychologie des gens heureux Un art de vivre au quotidien Chapitre ...
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<strong>Psychologie</strong> <strong><strong>de</strong>s</strong> <strong>gens</strong> <strong>heureux</strong><br />
<strong>Un</strong> <strong>art</strong> <strong>de</strong> <strong>vivre</strong> <strong>au</strong> <strong>quotidien</strong><br />
Giroux, Michel, <strong>Psychologie</strong> <strong><strong>de</strong>s</strong> <strong>gens</strong> <strong>heureux</strong>, Montréal, Éditions Quebecor, 2005.<br />
<strong>Chapitre</strong> premier. Les sources du bonheur<br />
1. Le bonheur : une manière <strong>de</strong> voyager<br />
1.1. Deux priorités dans le voyage du bonheur<br />
1.1.1. Le bonheur <strong>de</strong> réussir dans la vie : bonheur dans les compétences<br />
1.1.2. Le bonheur <strong>de</strong> réussir sa vie : <strong>heureux</strong> d’être soi<br />
1.2. Le meilleur ami du bonheur, c’est le temps!<br />
1.2.1. Passé : Réservoir <strong><strong>de</strong>s</strong> expériences heureuses<br />
1.2.2. Présent : Réaliser son bonheur : construire maintenant<br />
Exercice : Aujourd’hui… Je…<br />
1.2.3. Futur : Rêver <strong><strong>de</strong>s</strong> projets <strong>heureux</strong><br />
2. Assiette <strong>quotidien</strong>ne <strong>de</strong> bonheur : la qualité <strong>de</strong> vie<br />
2.1. Comprendre : une assiette équilibrée<br />
2.2. Tenir compte <strong>de</strong> ses besoins<br />
2.3. Concevoir <strong><strong>de</strong>s</strong> recettes adaptées et savoureuses<br />
2.4. Prévoir et passer à l’action<br />
2.5. Déguster seul ou p<strong>art</strong>ager<br />
2.6. Dix repères pour sa qualité <strong>de</strong> vie<br />
3. Table<strong>au</strong> <strong>de</strong> bord du bien-être : indicateurs du bonheur<br />
3.1. Le premier indicateur : le corps<br />
Exercice <strong>de</strong> l’agenda<br />
Exercice <strong>de</strong> conscience du corps<br />
3.2. Le second indicateur : les émotions – notre système d’alarme<br />
3.3. Le troisième indicateur : les relations saines<br />
4. Cultiver le bonheur dans sa vie<br />
4.1. Le bonheur est une plante domestique : imagination créatrice<br />
4.2. Cultiver le bonheur simplement<br />
4.2.1. Le bonheur se cultive <strong>au</strong> <strong>quotidien</strong><br />
4.2.2. Les attitu<strong><strong>de</strong>s</strong> d’un jardinier du bonheur<br />
4.2.3. <strong>Un</strong>e vie heureuse : les fleurs que l’on voit éclore<br />
4.2.4. Les jardins <strong>heureux</strong> <strong>de</strong> la vie
<strong>Chapitre</strong> 2. Comment vivent les <strong>gens</strong> <strong>heureux</strong>?<br />
1. Trois sourciers du bonheur<br />
1.1. Jean-Dominique B<strong>au</strong>dy - Le scaphandre et le papillon<br />
1.2. Dr Jacques Voyer – Que Freud me pardonne!<br />
1.3. Ma<strong>de</strong>leine Chapsal – Le retour du bonheur<br />
2. Quatre styles <strong>de</strong> vie heureuse<br />
2.1. Les actifs et les contemplatifs : lièvre ou escargot<br />
Alain et Germaine : la journée heureuse d’un couple contrastant<br />
Exercice : Alfred le lièvre et Gertru<strong>de</strong> l’escargot<br />
2.1.1. Sous le signe du lièvre : le bonheur est dans la bougeotte<br />
2.1.2. Sous le signe <strong>de</strong> l’escargot : le bonheur est dans la dégustation<br />
2.2. Les styles convivi<strong>au</strong>x et les styles <strong>au</strong>tonomes<br />
2.2.1. Les convivi<strong>au</strong>x : bonheur du compagnonnage<br />
2.2.1.1. Anne le clown : convivial excité<br />
2.2.1.2. Bernard le cuisinier romantique : calme convivial<br />
2.2.2. Les <strong>au</strong>tonomes : <strong>heureux</strong> par soi-même<br />
2.2.2.1. Cl<strong>au</strong><strong>de</strong> un sculpteur passionné : excité solitaire<br />
2.2.2.2. Diane l’amante <strong>de</strong> la pêche : calme solitaire<br />
3. Les attitu<strong><strong>de</strong>s</strong> <strong><strong>de</strong>s</strong> <strong>gens</strong> <strong>heureux</strong> : cinq clefs maîtresses d’un <strong>art</strong> <strong>de</strong> <strong>vivre</strong><br />
3.1. L’<strong>art</strong> <strong>de</strong> l’ouverture à la nouve<strong>au</strong>té<br />
3.2. La force tranquille <strong>de</strong> la détermination<br />
3.3. La recherche <strong>de</strong> relations stimulantes<br />
3.4. L’engagement pour le bien-être d’<strong>au</strong>trui<br />
3.5. La sérénité : le calme <strong><strong>de</strong>s</strong> profon<strong>de</strong>urs<br />
4. Les activités <strong><strong>de</strong>s</strong> <strong>gens</strong> <strong>heureux</strong> : les ressorts psychologiques invisibles<br />
4.1. Le bonheur <strong><strong>de</strong>s</strong> concrets : Annie et son voilier<br />
4.2. Le bonheur <strong><strong>de</strong>s</strong> curieux : Benoît et son Club d’astronomie<br />
4.3. Le bonheur <strong><strong>de</strong>s</strong> créateurs : Carine et ses ateliers <strong>de</strong> peinture<br />
4.4. Le bonheur <strong><strong>de</strong>s</strong> relationnels : Didier et l’écoute téléphonique<br />
4.5. Le bonheur <strong><strong>de</strong>s</strong> entreprenants : Frédéric et le p<strong>art</strong>i vert<br />
4.6. Le bonheur <strong><strong>de</strong>s</strong> méthodiques : Gaétane secrétaire-trésorière <strong>de</strong> la copropriété<br />
5. Les mo<strong><strong>de</strong>s</strong> d’adaptation <strong><strong>de</strong>s</strong> <strong>gens</strong> <strong>heureux</strong> : les bienfaits <strong>de</strong> la maturité sur le bonheur<br />
5.1. Le tiroir psychologique : suppression<br />
5.2. Voir venir et se préparer : anticipation<br />
5.3. Compatir et ai<strong>de</strong>r : altruisme<br />
5.4. Transformer le vinaigre en miel : humour<br />
5.5. Réinvestir son énergie vitale : sublimation<br />
Conclusion : un <strong>art</strong> <strong>de</strong> <strong>vivre</strong> <strong>au</strong> <strong>quotidien</strong>
<strong>Chapitre</strong> 3. L’<strong>heureux</strong> plaisir <strong>de</strong> <strong>vivre</strong><br />
1. Le plaisir <strong>de</strong> <strong>vivre</strong> : conscience et jouissance<br />
1.1. La jouissance : trois visiteurs <strong>au</strong> Louvres<br />
1.2. Conscience, plaisir et jouissance<br />
2. <strong>Psychologie</strong> du plaisir<br />
2.1. Deux manières <strong>de</strong> démarrer une journée<br />
2.2. Le plaisir : un symptôme <strong>de</strong> santé<br />
2.3. Le plaisir : l’effet d’un mo<strong>de</strong> <strong>de</strong> vie ou un moyen pour <strong>vivre</strong> <strong>heureux</strong><br />
2.4. Apprendre à jouir : une attention à soi<br />
Exercice : éliminer le stress<br />
2.5. Les difficultés du plaisir : une alarme<br />
2.5.1. La dépendance : les accros à un plaisir<br />
2.5.2. La dépression : ne pas goûter <strong>de</strong> plaisir<br />
3. Les plaisir <strong><strong>de</strong>s</strong> sens<br />
3.1. Cultiver les plaisirs <strong><strong>de</strong>s</strong> yeux<br />
3.2. Cultiver les plaisirs <strong><strong>de</strong>s</strong> sons<br />
Exercice avec la musicalité <strong>de</strong> l’e<strong>au</strong><br />
3.3. Cultiver les plaisirs <strong><strong>de</strong>s</strong> sensations<br />
3.4. Cultiver les plaisirs <strong><strong>de</strong>s</strong> o<strong>de</strong>urs<br />
3.5. Cultiver les plaisirs <strong><strong>de</strong>s</strong> saveurs<br />
Exercice ciné-gastronomique<br />
Exercice : ma recette préférée<br />
3.6. Cultiver les plaisirs du mouvement : l’activité corporelle<br />
Exercice : Agenda du plaisir : variations sur le plaisir<br />
4. Les plaisirs conjugués : tango ou valse<br />
4.1. Le plaisirs <strong><strong>de</strong>s</strong> regards<br />
4.2. Le plaisir <strong>de</strong> parler, d’écouter et <strong>de</strong> chanter<br />
4.3. Le plaisir du contact physique<br />
4.4. Le plaisir d’un parfum p<strong>art</strong>agé<br />
4.5. Les plaisirs sexuels : <strong><strong>de</strong>s</strong> tonalités variées<br />
4.5.1. <strong>Un</strong>e vie sexuelle heureuse : le violoncelle<br />
4.5.2. Les plaisirs physiques <strong>de</strong> l’activité sexuelle<br />
4.5.3. Le plaisir sexuel : une tonalité affective<br />
4.5.4. Les plaisirs <strong>de</strong> l’intimité sexuelle<br />
4.5.5. Le plaisir sexuel optimal et ses variations<br />
4.5.6. Les difficultés du plaisir sexuel<br />
4.5.6.1. L’inhibition du plaisir sexuel<br />
4.5.6.2. <strong>Un</strong>e sexualité compulsive : sexomane<br />
4.5.6.3. La jouissance du pervers : un vampire du plaisir
5. Le corps mala<strong>de</strong> : une nouvelle manière <strong>de</strong> <strong>vivre</strong> le plaisir<br />
Conclusion<br />
5.1. Se donner le droit d’être mala<strong>de</strong> : la maladie est le début <strong>de</strong> la guérison<br />
5.2. La maladie chronique : une école<br />
Exemple : Arman<strong>de</strong> et ses troubles cardiaques<br />
5.3. La maladie <strong>au</strong> terme <strong>de</strong> la vie : le temps <strong><strong>de</strong>s</strong> plaisirs significatifs<br />
<strong>Chapitre</strong> 4. La solitu<strong>de</strong> heureuse : un passeport pour être bien avec soi et les<br />
<strong>au</strong>tres<br />
<strong>Un</strong>e note d’humour : les signes astrologiques <strong><strong>de</strong>s</strong> solitaires!<br />
1. Les nouve<strong>au</strong>x défis <strong>de</strong> la solitu<strong>de</strong> selon les âges <strong>de</strong> la vie<br />
1.1. Les nouve<strong>au</strong>x défis <strong>de</strong> la solitu<strong>de</strong><br />
1.2. La solitu<strong>de</strong> est un rituel <strong>de</strong> passage<br />
1.3. Les bienfaits <strong>de</strong> la solitu<strong>de</strong> dans la trajectoire <strong>de</strong> vie<br />
1.3.1. Jeunes adultes 20 - 30 ans : prendre son envol<br />
1.3.2. Mitan <strong>de</strong> la vie 35 – 50 ans : solitu<strong>de</strong> et intériorité<br />
1.3.3. Retraites et jeunes aînés 55 – 70 ans : <strong>de</strong>venir soi sans ses rôles<br />
1.3.4. Les grands aînés 70 ans et + : constituer vitrail <strong>de</strong> sa vie<br />
2. L’île <strong>de</strong> la solitu<strong>de</strong> : un défi pour tous<br />
2.1. L’histoire <strong>de</strong> Vincent le n<strong>au</strong>fragé<br />
2.2. Les messages à la mer : <strong><strong>de</strong>s</strong> perles<br />
2.3. Méditation psychologie sur les perles <strong>de</strong> Vincent<br />
2.3.1. Tous les n<strong>au</strong>frages <strong>de</strong> notre existence<br />
2.3.2. L’isolement comment attente <strong>de</strong> l’<strong>au</strong>tre<br />
2.3.3. Se saouler pour fuir l’inconfort<br />
2.3.4. La décision d’explorer son île personnelle<br />
2.3.5. Changement et solitu<strong>de</strong>. Dialogue avec Bernard L’Ermite<br />
2.3.6. Apprivoiser la solitu<strong>de</strong> : <strong>Un</strong> jour à la fois! Le travail <strong>de</strong> toute une vie!<br />
2.3.7. Creuser un puits dans son existence<br />
2.3.8. Solitu<strong>de</strong>, passion <strong>de</strong> <strong>vivre</strong> et créativité<br />
2.3.9. Le lagon <strong>au</strong> trésor : l’écriture solitaire<br />
2.3.10. Le bout <strong>de</strong> l’Île : le pont qui le relie <strong>au</strong>x <strong>au</strong>tres – l’intimité<br />
2.3.11. <strong>Un</strong> bon compagnon pour soi : un voyage en soi-même<br />
Conclusion : La solitu<strong>de</strong> heureuse<br />
Conclusion<br />
Bibliographie