Psychologie des gens heureux Un art de vivre au quotidien Chapitre ...

Psychologie des gens heureux
Un art de vivre au quotidien
Giroux, Michel, Psychologie des gens heureux, Montréal, Éditions Quebecor, 2005.
Chapitre premier. Les sources du bonheur
1. Le bonheur : une manière de voyager
1.1. Deux priorités dans le voyage du bonheur
1.1.1. Le bonheur de réussir dans la vie : bonheur dans les compétences
1.1.2. Le bonheur de réussir sa vie : heureux d’être soi
1.2. Le meilleur ami du bonheur, c’est le temps!
1.2.1. Passé : Réservoir des expériences heureuses
1.2.2. Présent : Réaliser son bonheur : construire maintenant
Exercice : Aujourd’hui… Je…
1.2.3. Futur : Rêver des projets heureux
2. Assiette quotidienne de bonheur : la qualité de vie
2.1. Comprendre : une assiette équilibrée
2.2. Tenir compte de ses besoins
2.3. Concevoir des recettes adaptées et savoureuses
2.4. Prévoir et passer à l’action
2.5. Déguster seul ou partager
2.6. Dix repères pour sa qualité de vie
3. Tableau de bord du bien-être : indicateurs du bonheur
3.1. Le premier indicateur : le corps
Exercice de l’agenda
Exercice de conscience du corps
3.2. Le second indicateur : les émotions – notre système d’alarme
3.3. Le troisième indicateur : les relations saines
4. Cultiver le bonheur dans sa vie
4.1. Le bonheur est une plante domestique : imagination créatrice
4.2. Cultiver le bonheur simplement
4.2.1. Le bonheur se cultive au quotidien
4.2.2. Les attitudes d’un jardinier du bonheur
4.2.3. Une vie heureuse : les fleurs que l’on voit éclore
4.2.4. Les jardins heureux de la vie

Chapitre 2. Comment vivent les gens heureux?
1. Trois sourciers du bonheur
1.1. Jean-Dominique Baudy - Le scaphandre et le papillon
1.2. Dr Jacques Voyer – Que Freud me pardonne!
1.3. Madeleine Chapsal – Le retour du bonheur
2. Quatre styles de vie heureuse
2.1. Les actifs et les contemplatifs : lièvre ou escargot
Alain et Germaine : la journée heureuse d’un couple contrastant
Exercice : Alfred le lièvre et Gertrude l’escargot
2.1.1. Sous le signe du lièvre : le bonheur est dans la bougeotte
2.1.2. Sous le signe de l’escargot : le bonheur est dans la dégustation
2.2. Les styles conviviaux et les styles autonomes
2.2.1. Les conviviaux : bonheur du compagnonnage
2.2.1.1. Anne le clown : convivial excité
2.2.1.2. Bernard le cuisinier romantique : calme convivial
2.2.2. Les autonomes : heureux par soi-même
2.2.2.1. Claude un sculpteur passionné : excité solitaire
2.2.2.2. Diane l’amante de la pêche : calme solitaire
3. Les attitudes des gens heureux : cinq clefs maîtresses d’un art de vivre
3.1. L’art de l’ouverture à la nouveauté
3.2. La force tranquille de la détermination
3.3. La recherche de relations stimulantes
3.4. L’engagement pour le bien-être d’autrui
3.5. La sérénité : le calme des profondeurs
4. Les activités des gens heureux : les ressorts psychologiques invisibles
4.1. Le bonheur des concrets : Annie et son voilier
4.2. Le bonheur des curieux : Benoît et son Club d’astronomie
4.3. Le bonheur des créateurs : Carine et ses ateliers de peinture
4.4. Le bonheur des relationnels : Didier et l’écoute téléphonique
4.5. Le bonheur des entreprenants : Frédéric et le parti vert
4.6. Le bonheur des méthodiques : Gaétane secrétaire-trésorière de la copropriété
5. Les modes d’adaptation des gens heureux : les bienfaits de la maturité sur le bonheur
5.1. Le tiroir psychologique : suppression
5.2. Voir venir et se préparer : anticipation
5.3. Compatir et aider : altruisme
5.4. Transformer le vinaigre en miel : humour
5.5. Réinvestir son énergie vitale : sublimation
Conclusion : un art de vivre au quotidien

Chapitre 3. L’heureux plaisir de vivre
1. Le plaisir de vivre : conscience et jouissance
1.1. La jouissance : trois visiteurs au Louvres
1.2. Conscience, plaisir et jouissance
2. Psychologie du plaisir
2.1. Deux manières de démarrer une journée
2.2. Le plaisir : un symptôme de santé
2.3. Le plaisir : l’effet d’un mode de vie ou un moyen pour vivre heureux
2.4. Apprendre à jouir : une attention à soi
Exercice : éliminer le stress
2.5. Les difficultés du plaisir : une alarme
2.5.1. La dépendance : les accros à un plaisir
2.5.2. La dépression : ne pas goûter de plaisir
3. Les plaisir des sens
3.1. Cultiver les plaisirs des yeux
3.2. Cultiver les plaisirs des sons
Exercice avec la musicalité de l’eau
3.3. Cultiver les plaisirs des sensations
3.4. Cultiver les plaisirs des odeurs
3.5. Cultiver les plaisirs des saveurs
Exercice ciné-gastronomique
Exercice : ma recette préférée
3.6. Cultiver les plaisirs du mouvement : l’activité corporelle
Exercice : Agenda du plaisir : variations sur le plaisir
4. Les plaisirs conjugués : tango ou valse
4.1. Le plaisirs des regards
4.2. Le plaisir de parler, d’écouter et de chanter
4.3. Le plaisir du contact physique
4.4. Le plaisir d’un parfum partagé
4.5. Les plaisirs sexuels : des tonalités variées
4.5.1. Une vie sexuelle heureuse : le violoncelle
4.5.2. Les plaisirs physiques de l’activité sexuelle
4.5.3. Le plaisir sexuel : une tonalité affective
4.5.4. Les plaisirs de l’intimité sexuelle
4.5.5. Le plaisir sexuel optimal et ses variations
4.5.6. Les difficultés du plaisir sexuel
4.5.6.1. L’inhibition du plaisir sexuel
4.5.6.2. Une sexualité compulsive : sexomane
4.5.6.3. La jouissance du pervers : un vampire du plaisir

5. Le corps malade : une nouvelle manière de vivre le plaisir
Conclusion
5.1. Se donner le droit d’être malade : la maladie est le début de la guérison
5.2. La maladie chronique : une école
Exemple : Armande et ses troubles cardiaques
5.3. La maladie au terme de la vie : le temps des plaisirs significatifs
Chapitre 4. La solitude heureuse : un passeport pour être bien avec soi et les
autres
Une note d’humour : les signes astrologiques des solitaires!
1. Les nouveaux défis de la solitude selon les âges de la vie
1.1. Les nouveaux défis de la solitude
1.2. La solitude est un rituel de passage
1.3. Les bienfaits de la solitude dans la trajectoire de vie
1.3.1. Jeunes adultes 20 - 30 ans : prendre son envol
1.3.2. Mitan de la vie 35 – 50 ans : solitude et intériorité
1.3.3. Retraites et jeunes aînés 55 – 70 ans : devenir soi sans ses rôles
1.3.4. Les grands aînés 70 ans et + : constituer vitrail de sa vie
2. L’île de la solitude : un défi pour tous
2.1. L’histoire de Vincent le naufragé
2.2. Les messages à la mer : des perles
2.3. Méditation psychologie sur les perles de Vincent
2.3.1. Tous les naufrages de notre existence
2.3.2. L’isolement comment attente de l’autre
2.3.3. Se saouler pour fuir l’inconfort
2.3.4. La décision d’explorer son île personnelle
2.3.5. Changement et solitude. Dialogue avec Bernard L’Ermite
2.3.6. Apprivoiser la solitude : Un jour à la fois! Le travail de toute une vie!
2.3.7. Creuser un puits dans son existence
2.3.8. Solitude, passion de vivre et créativité
2.3.9. Le lagon au trésor : l’écriture solitaire
2.3.10. Le bout de l’Île : le pont qui le relie aux autres – l’intimité
2.3.11. Un bon compagnon pour soi : un voyage en soi-même
Conclusion : La solitude heureuse
Conclusion
Bibliographie