1 - Nico la Clusaz

N°
6
N° 16
Juillet 2010
Septembre 2009
Relais Nocturne de Combloux

Au sommaire :
Les News
Les résultats
Les courses:
La grimpée du Môle
La Feigèroise
Relais Nocturne
10km de Thônes
Le Nid d’Aigle
La Cenise Bargy
Je ne pouvais pas ne pas parler de
l’équipe de France, eh oui j’ai la
chance de pouvoir discuter avec
des membres de l’équipe de France
de Montagne (entre autre), moi
mais aussi vous, nous côtoyer en
permanence dans les courses et
tout le monde est hyper cool,
quelle différence avec nos amis
footballeurs qui sont parti en vacances
en Afsud, ces joueurs incapables
de signer un autographe à
des gamins qui passent des heures
devant un stade à attendre.
Que dire de l’encadrement, 2 personnes, un président et un sélectionneur
qui pensaient que l’équipe était à eux et qu’ils pouvaient la détacher
de ses supporteurs, se l’approprier, tout décider, eh bien à force
de ne pas respecter ses supporters et les gamins on s’est fait explosé
par le Mexique…………..une équipe de gamins.
Retour sur le France de
montagne de Murat
Réjouissons nous que les coureurs de l’équipe de France de Montagne
soit aussi cool et abordable, on devrait en envoyer dans l’encadrement
de l’équipe de France pour expliquer comment on fait.
Un grand merci à Pierre Grosso pour son énorme travail ce mois ci encore,
c’est mon correspondant pour la partie du Léman :)
Portraits
Gérard Brouard
Boualem Guesaraoui
Anaïs Boucansaud
Constance Devilliers
Joël Pellicier
Si quelqu’un veut m’aider sur la Savoie cela serait avec joie.
Nouvelle épreuve
Nico
Plan d’entrainement
pour l’Ancilevienne
par Jérôme Mermillod
Dimanche 5 septembre 2010
Marche Nordique et Marche Populaire 9 km toutes catégories
Le curcuma
Quelle utilisation
pour le sportif ?
Course de 1 km pour les catégories Ecole d'Athlé et Poussins
soit de 7 à 11 ans (nés après 1999)
Course de 3 km pour les catégories Benjamins et Minimes soit
de 11 à 15 ans (nés de 1995 à 1998)
Course de 9 km pour les catégories de Cadets à Vétérans (nés
avant 1994)
Le parcours
Défi des Bauges
Il se situe sur la commune de Neydens, le point de ralliement étant le centre
de loisirs VITAM' PARC où seront donnés les départs et jugée l'arrivée des
épreuves.
Site de vente
code promo
"nicolaclusaz"
(15% de remise)
Crédit photo: Merci à tous pour les photos de ce mag, J Brouard, JL Bal, Seb
Fayolle, tous les organisateurs des différentes courses, Caroline Freslon Bette,
Denis……… merci à tous les autres.
Le site

Samedi 5 et dimanche 6 juin 2010
France de Montagne à Murat, voir les résultats en page ‘France de Montagne’ plus loin dans le mag.
Trail de la Gypaète, victoire de Sébastien Talotti SH devant Pierre Prost-à-Petit VH1 et François Lachaux SH, chez les filles
c’est Claire Bressot Perrin SF qui s’impose, elle devance en 2 Suzanne Perche VF2 et en 3 Yannick Navarro VF1, les résultats.
A la Picotine, victoire sur le 10 de Stéphane Morand SH devant Hervé Terrier SH et Francisco Pasandin VH2, chez les filles
c’est Karine Marguerettaz SF devant Stéphanie Lefevre SF Michelle Leservoisier VF1, sur le 5 victoire de Patrick Baladié VH1
devant Charles Althey SH et Alain S’Hyek VH1, Mireille Guerrier VF1 Natacha Liner SF Valentina Willing (Minimes) faisant
de même chez les filles, les résultats du 5 et du 10.
L’allingeoise, Pierre Grosso SH devant Boualem Guesaraoui VH1 et Benoit Thiery SH, chez les filles Diana Dimitrova SF cevant
Brigitte Declercq VF2 et Marie Laure Debelloz VF2, les résultats.
Ronde des Chateaux, victoire d’Eric Crozet devant Christian Vuattoux et Alain S’Hyek, tous les trois VH1, chez les filles c’est
aussi 3 VF1, avec en tête Carole Diest devant Odile Curdy et Sylvie Landais, les résultats.
Au Tour du lac d'Aiguebelette, victoire de Nabil Bouchelaghem VH1 devant Bob Zeraidi VH1 et Christophe Cicero SH, Florence
Enrico VF1 devant Anne Berteloot SF et Pascale Rotsaert VF1 chez les filles, les résultats.
Manu Meyssat
Samedi 12 et dimanche 13 juin 2010
Trail de Faverges, sur le court victoire de Manu Meyssat SH devant Gilles Segris SH et Maxime Durand SH, chez les filles c’est
Stéphanie Duc SF devant Céline Lafaye SF et Anne Lise Chamiot Ponde SF, les résultats.
Sur le Maratrail, victoire de Ludovic Pommeret SH, en 2 Laurent Métais SH et en 3 Aurélien Brun SH, en 1 chez les filles Christiane
Lacombe VF2, en 2 Josiane Picolet VF2 et en 3 Rachel Bontaz SF, les résultats.
L’assaut des Mémises, victoire de Jerome Bosch VH1 devant Damien Picquemal SH et Arnaud Barbe SH, chez les féminines Fabiola
Rueda VF1 devant Sylvie Pittet VF1 et Aurélie Jacquier SF, les résultats.
Christiane Lacombe
Samedi 19 et dimanche 20 juin 2010
Aravis Trail de Thônes, énorme parcours de Thomas Lorblanchet qui remporte les 3 étapes, il s'impose devant Benoit Thiery et
Lucas Humbert, côté filles c'est Maelys Drevon devant Pascale Fouques et Caroline Col, les résultats.
Ronde de Chavanod, sur le 6km, victoire de Maurice Chatelain EH devant Alex Fournival VH1 et Nasser Bentaleb SH, chez les
filles Caroline Couturier SF, en 2 Gisèle Fournival VF1 et en 3 Aurélie Lett SF, sur le 16km c’est Alain Gillet qui l’emporte devant
Didini Bouchelaghem VH1 et Fabrice Bot SH, Karine Marguerettaz SF Isabelle Mare SF et Nathalie Malard VF1 chez les
filles, les résultats du 6 et du 16km.
La Saintinoise, sur le 9km retour à la compétition victorieux d'Hakim Merzougui SH devant Nabil Bouchelaghem VH1 et Samuel
Caillet SH, côté filles c'est Nathalie Peillex SF qui l'emporte devant Hélène Garcia VF1 et Sophie Sorin VF1, les résultats.
Sur le 27km, Guillaume Fantis EsH devant Jean Pierre Pepey VH1 et Guillaume Leroy VH1, chez les filles Estelle Coudurier SF
s'impose devant Monique Perriand VF2 et Annick Ventura VF2, les résultats.
La Combleranne, c’est Jérémie Gachet SH qui l’emporte devant Mathieu Gachet SH et Denis Farina VH2, chez les filles Lucienne
Secco VF2, Isabelle Jonquières VF2 et Karine Lambert SF, les résultats.
Trail de l’Edelweiss, c'est le SH Alexandre Daum qui gagne devant Sébastien Fayolle SH et William Loisel VH, ils sont imités
chez les filles par Francesca Canepa SF, Claude Chenal VF en 2 et Aurélie Mesnier en 3, les résultats.
Alain Gillet
Gilles Segris
Samedi 26 et dimanche 26 juin 2010
Mont Blanc, sur le 10km victoire d’Augustin Salamin (ES) en 2 Théo Pelligrini (ES) et en 3 Pascal Guigon VH1, chez les filles
c’est Reulen Stinjnt VF1 qui l’emporte (14 au scratch !!!) en 2 Sylvie Pitet VF1 et en 3 Anouk faivre Picon SF. Les résultats.
Sur le cross victoire de Candice Pralong (ES) devant Olivier Miclo SH et David valtério SH. Chez les filles Anna Frost SF (18 au
scratch) devant Céline Lafaye SF et Maya Chollet SF. Les résultats.
Sur le marathon, cest Nicolas Pianet SH qui s’impose devant David Pasquio SH et Charles Dubouloz (ES), chez les filles Maud
Giraud SF, en 2 Isabelle Jaussaud VF1, en 3 Michelle Leservoisiser VF1. Les résultats.
La Dent d’Oche, encore une victoire pour Jerome Bosh VH1 devant René Amoudruz VH2 et Romain Bouther SH, côté filles
c’est Aurélie Jacquier SF devant Karine Plassat SF et Amélie Mouton SF. Les résultats.
Stéphanie Duc
Charles Dubouloz Patrick Baladié Jérémie Gachet Céline Lafaye Boualem Guesaraoui Sébastien talotti
Alex Fournival Michelle Leservoisier Thomas Lorblanchet Jerome Bosh Hakim Merzougui Pierre Grosso

Test
"J'ai eu le plaisir de tester la nouvelle chaussure
de trail, la Hoka".
Les conditions de test: sortie d'une heure avec 3 km de route, le reste en montagne, en montées/descentes.
Sur la route la première impression est assez surprenante on a vraiment le sentiment de rebondir, moi je suis habitué à des chaussures très plates (des racer) ce
qui diffère entre les deux c'est le manque de contact avec le sol, c'est le retour d'impact au sol, mais là n'est pas le but, ce sont bien des chaussures de trail.
Mon test se poursuit dans une descente très technique et là, surprise, en effet la sécurité semble totale dans cette situation précise, on a vraiment l'impression
que le contact entre la chaussure et les pierres (ou racines) est en osmose, la chaussure "épouse" vraiment le sol et moi qui suis assez prudent en descente je me
permet d'envoyer un peu pour voir et cela passe très bien.
La montée, boueuse en bas, passe parfaitement malgré sur une fine couche de boue, mais le plus étonnant c'est que la chaussure accroche parfaitement sur les
feuilles, la chaussure ne glisse pas, même avec des feuilles hyper sèches dans une vraie montée sèche (un mur).
Les + le poids. L'accroche. La sécurité de la foulée au sol. L'absence de douleur musculaire (bizarrement sur mon test je n'ai ressenti aucunes douleurs malgré
des petits points douloureux au départ dû aux jours précédents).
Les - Le prix. La grosseur visuelle de la chaussure. le manque d'impact sur la route (mais je le répète ce n'est pas le but).
Nico
Espoir
On ne présente plus Charles Dubouloz
(élève de JL Bal*), il
avait disparu des compétitions
ces derniers temps pour cause de
blessure, eh bien pour sa rentrée,
il a choisit le marathon du Mont
blanc.
Il rend une copie exceptionnelle,
en effet il rentre 3ème !
Autre espoir, Raphael Cuevas, en effet
pour sa première course (il est en
sport étude de ski de fond à Pontarlier et
n’a que 16 ans, donc cadet) il termine
11ème du trail de nuit sur 16km à l’Aravis
Trail de thones, si on regarde devant
on trouve Thomas Lorblanchet, Lucas
humbert, Benoit Thiery, Vincent Delebarre…
Bravo à lui et à suivre.
Quand on voit que devant il y a
Nicolas Pianet (personne ne l’attendait
à cette place) et David
Pasquio mais surtout que derrière
Charles il y a Dawa Sherpa
(auteur d’une remontée énorme) Christophe Malarde,
Pascal Giguet………
Bravo Charles.
*Jean louis place 2 des ces athlètes sur les podiums ce
week end, Charles bien sur et Céline Lafaye 2ème du
Cross, le club de Faverges bien présent au Mt blanc.

DIMANCHE 4 JUILLET 201O
CHALLENGE OXYGENE
Comptant pour le Challenge haut-savoyard de la montagne.
DEPART : Place de l'Eglise à 9 H pour les COUREURS à Marignier (74)
Le site
Date
 des
 épreuves
:
Les
 courses,
 la
 marche
 et
 marche
 nordique
 se
 dérouleront
 le
 samedi
 10
juillet
 2010.
Parcours
 des
 marches
:
Deux
 parcours
 sont
 proposés
:
 une
 boucle
 d’environ
 4.2
 km
 et
 une
 boucle
d’environ
 12.6
 km.
 Ces
 marches
 sont
 ouvertes
 à
 tous
 (pas
 de
 certificat
 médical
demandé).
 Chaussures
 de
 sport
 (type
 baskets)
 recommandées.
 Le
 départ
sera
 donné
 à
 18h.
 Une
 caution
 (pièce
 d’identité)
 sera
 demandée 
pour
 le
prêt
 de 
bâtons.
Les
 autres
 courses
 se
 déroulent
 sur
 une
 boucle
 de
 4.2km
 pour
 la 
petite
distance
 ou
 sur 
une
 boucle
 de
 12.6km
 pour
 la
 grande
 distance
 (les
 distances
sont
 approximatives).
 Le
parcours
 traverse
 des
 prairies
 de
 Feigères
 sur
des
 sentiers
 balisés
 avec
 passage
 sur
 route.
 Départ
 commun
 à
 18h45.
Le site

Cross relais nocturne
Fayet Parc thermal : 15 juillet
Bettex : 22 juillet
Saint Nicolas : 29 juillet
Saint Gervais : 5 août
Megève: 19 août
Inscriptions sur place à partir de 18h
Enfants :
Début de la course à 18h30
6€ par équipe de 2 coureurs repas compris
Remise des récompenses vers 19h45
Adultes :
Cross relais homme, femme et mixte
Début de la course vers 19h30
8€ par équipe de 2 coureurs repas compris
Remise des récompenses vers 21h30
Le site
10km de Thônes
Le 17 juillet 2010
à 20h00
Le site

Nid aigle
le dimanche 18 juillet
Saint-Gervais organise la 24 ème édition de la Montée du Nid d’Aigle et ses 21 km,
course labellisée Challenge National de Course en Montagne par la Fédération
Française d’Athlétisme. De 580m d'altitude en vallée à 2380m aux portes de la
Haute Montagne... L'aventure du Nid d'Aigle vous attend en courant ou en marchant
!
Le site
La Cenise Bargy
le 24 juillet 2010
La Cenise Bargy été est une épreuve en 3 parties, avec 2 parcours de V.T.T. entrecoupés
d'une course en montagne autour du Lac Bénit, joyau de la commune de Mont-Saxonnex.
L'épreuve peut être réalisée en individuel homme ou femme, ou par équipes qui peuvent
être composées de 2 ou 3 compétiteurs et la course se réalisera sous la forme d'un relais,
seul le temps final des 3 parcours permettant de départager les concurrents. Les participants
sont classés dans les catégories suivantes : Individuelle Homme, Individuelle Femme,
Equipe Homme (2 ou 3 participants), Equipe Femme (2 ou 3 participants) et Equipe
Mixte (2 ou 3 participants).
Le site

Retour sur le France de Montagne
de Murat (AUV)
avec les athlètes
Deux ans après les championnats de France de Seyssins, où ma 71 ème
place m’avait plus que déçu, je misais beaucoup sur ce déplacement
dans le Cantal. Le parcours, plutôt roulant pour une course de côte,
semblait parfaitement me convenir. Comme prévu, le départ est très
rapide et les deux premiers kilomètres plats permettent de se mettre
dans le bain progressivement. Je pars vers la 30 ème place. Très vite,
je retrouve Benoît Nave, un point clé de la course car cela fait du bien
au moral de trouver une connaissance dans ces circonstances. Le parcours
comprend beaucoup de relances, là encore a mon avantage
contrairement aux grimpeurs ‘purs’. Temps assez lourd en forêt, puis
changement total de climat en atteignant les alpages. Le vent, brouillard
et la grosse fraîcheur me rappellent mes entrainements de l’hiver
en station, me donnent un dernier coup de fouet et me permettent de
gagner 5 nouvelles places sur les 3 derniers kilomètres. Impossible de
visualiser l’arrivée avec le brouillard, je me repère uniquement à l’altimètre
en attendant impatiemment les 1800m, altitude de l’arrivée.
1h04’ après le départ, je termine donc ravi à la 20 ème place. Pour les
prochains championnats, ce sera difficile pour moi de trouver
autant de conditions favorables et donc de monter
dans le classement…
Seb Fayolle
S'il fallait résumer ce championnat de France de course en montagne
je retiendrai surtout:
Que ce fut encore de grands moments d'amitiés, de partage et de rigolades
avec les potes de l'ACO Firminy, couronnés par un quatrième
titre de CHAMPION DE FRANCE par équipe. Quel plaisir d'avoir un
groupe comme celui-ci
- Que Raymond était une fois de plus très impressionnant et encore
intouchable sur ce parcours tout en montée. 8ème titre de Champion
de France: Chapeau l'artiste!
- Que cette deuxième place individuelle est une grande satisfaction
après un début de saison très chargé entre trail et montagne et finalement
des sensations bien moyennes, en tout cas en dessous des dernières
sorties (Buis, Grand Ballon et Gendarmes)
- Que la qualif pour les Europe en Bulgarie le 4 juillet sur un parcours
montée/descente est en poche. Pour bien préparer cet évènement,
nous serons d'ailleurs en stage du 12 au 17 juin
- Que les conditions météo étaient une fois de plus difficiles sur le
sommet et que nous n'avons pas vraiment pu profiter de ce beau département
qu'est le Cantal
Pour les séances clés en période de travail spécifique rien de bien exceptionnel:
Une séance de PMA en montée: Echauffement + 3x[8x(30"/30")] en
montée r= 4' + retour au calme
Une séance spé montée: échauffement + 5x5' en montée r= 2' + retour
au calme
Ce qui est aussi important c'est la planification sur la saison avec le
développement de certaines qualités à des périodes bien précises.
Julien Rancon
Concernant le France, j'ai vraiment frisé la correctionnelle ; tout d'abord je passe
une mauvaise nuit et je me lève avec l'estomac en vrac suite a un repas du
soir ou les pates étaient douteuses.... Bref je te passe certains détails et je dois
dire que je ne suis pas fièr sur la ligne de départ.
une fois lancé les jambes tournent quand même et puis de toute façon y a plus
de questions à se poser. après 1km de bosse on est un groupe de 4 et un peu
plus loin rejoint par JANDARI. je ne suis pas au mieux quand la pente est plus
forte et je laisse partir les autres vers mi-course. je pense pouvoir revenir sur
BURRIER à la faveur d'une descente technique mais avec l'épais brouillard je me
perds dans les alpages et c'est une quinzaine de secondes en plus qui s'envolent.
je me dis que c'est mort pour la sélection mais je ne lâche rien et finalement
à 1km de l'arrivée je comprends que Georges est environ à 50m devant
mais on y voit toujours rien.
à 300m de l'arrivée je recolle et là c'est vraiment dans la tronche!!! un finish
interminable que je fini par remporté à 50m de la ligne.
devant Raymond est impressionnant mais on s'en doutait et julien par super saignant
assure quand même, quand à Said on peut encore compter sur lui.
voila ,ce fut une belle course assez dure avec une tres belle densité.
Manu Meyssat (4ème et Champion de France par équipe avec Firminy)
Un week-end qui commence bien, voyage avec Cyril et un futur bon coureur,
Guillaume Fantin, on part le vendredi a-midi afin de pouvoir repérer le parcours
samedi matin.Et comme je l'imaginais, ce parcours parait vraiment sympa. En
fait je n'ai pas du tout préparé cette course, passant directement du format Trail
(2h à 2h30 d'effort) au format 1h...Je ne suis pas Julien Rancon ou Manu Meyssat,
quand je veux faire a peu près bien sur une course il me faut me préparer
spécifiquement pour! Mais courir dans le Cantal sur un parcours inédit et très
montagnard, faire un championnat de France et partager le week-end avec mon
pote Cyrille étaient de bonnes raisons de venir.
Dimanche matin, échauffement , on croise Manu (Meyssat), il est presque aussi
vert que son maillot de club, et "tire" une tête inhabituelle (il est du genre à être
très cool et de bonne humeur), il tente de se faire vomir... On le laisse tranquille,
on repère les premières rampes (que l'on avait pas vu la veille). Ligne de départ,Un
petit bonjour aux autres concurents, quelques mots sympas, pan, c'est
parti! 1er km sur des bases monstrueuses, même s'il est légèrement descendant,
ça va très, très vite, moins de 3' au 1er km probablement, les frères Burier
emmenant le peloton. Avant même la première rampe (km2), un premier
groupe de 25 coureurs environ s'est déjà détaché légèrement, je suis en 35è
position environ. Dès les 1ères pentes, je repasse des coureurs, reviens sur Bruno
B;, puis sur Seb Fayolle avec qui je vais faire quasiment toute la course. On
revient sur Edouard Burier, qui va rester avec nous jusqu'à environ 3km de l'arrivée
et la descente.. (Le parcours étant globalement constitué de 2km de plat,
de 2,5km de bonne montée (15%), d'1,5km de pente douce (3-5%) d'1km à
16% puis de 800m de descente technique sur single., puis de 2km moitié single,
moitié piste 4x4 pour finir avec quelques fortes rampe sur la fin.) Dans le brouillard
Seb me prend quelques mètres, je gère quand même plutôt bien la partie
technique je sens que je peux encore aller chercher une place dans les 20, mais
à la sortie du single, 2 monstrueux points de coté, un de chaque coté m'arrête
quasiment, impossible de respirer et courir pendant quelques dizaines de mètres.
Je me relâche, tire de toutes mes forces sur les insertions costales des abdominaux,
ça se relâche et je repars (je vais garder ces douleurs encore 48h!!),
j'ai perdu 3 ou 4 places , je ne sais plus ou j'en suis exactement et finis plutôt
correctement les 400-500 derniers mètres.
Au final, assez satisfait de ma condition de base, sans préparation spécifique,
dans un championnat de France très relevé , d'une densité de niveau que l'on
ne rencontre jamais sur les trails. Mais j'ai bien senti que l'enchainement de 10
courses en 4 mois (dont 4 trails et tous les cross..) me laisse sans beaucoup de
punch, l'envie de se faire mal s'est un peu estompée... (Vivement Faverges que
je puisse couper!) C'est certain l'an prochain j'en fais une priorité, je prends
vraiment du plaisir sur ce genre de course!
Benoit nave
Hello Nico,
Pour répondre à ta question, ma 3ème place en vét. 1 femme était constitutive d'un podium virtuel car je n'ai pas la nationalité française. Habitant et travaillant
à Genève, je suis venue courir en France parce que les montagnes de la Haute-Savoie étaient plus proches que les Alpes suisses, puis j'y ai trouvé,
spécialement à la Foulée d'Annemasse (où je suis licenciée depuis 8 ans), une ambiance qui me plaît.
Ainsi, je participe aux championnats de France depuis quelques années essentiellement pour l'équipe (puisque le règlement fai t que pour une équipe,
les étrangers comptent à part entière). Malheureusement, sur les pentes du Plomb du Cantal, nous nous sommes retrouvées un peu seules, avec Clara
Chauvet, 2ème espoir, et Florence Liçois, pour défendre les couleurs du club dans la course féminine.
Le parcours de la course nous a menés du joli village de Murat au sommet de l'un des pans restant de l'ancien volcan du Cantal. Pentes raides, replats
et quelques petites descentes vers la fin, une ascension toute en variété, que j'ai bien appréciée. Notre peloton composé de femmes et
d'hommes juniors est parti sous un soleil déjà bien chaud, pour rentrer petit à petit dans des nuages venteux. La banderole d'arrivée s'est détachée
du brouillard après la remontée ardue d'une piste de ski, dans laquelle j'ai maintenu une 16ème place au classement féminin.
Yvona Jenc

Je me suis sentie bien mieux cette année que l'année dernière. Je ne
pouvais pas accrocher Marie-Laure alors je courrais pour conserver la
seconde place. Seulement, je me suis un peu égarée deux fois dans
les deux derniers kilomètres à cause du brouillard. J'ai rejoins le parcours
derrière Fiona. Je n'avais qu'à faire plus attention!
Ca n'a rien changé pour notre classement par équipe (Nous sommes
secondes pour la deuxième année consécutive!) ni pour la qualification
pour les championnats d'Europe.
Petit à petit, les bonnes sensations reviennent.
Constance Devilliers
Et bien pour moi c'était un France un peu spécial.
Mon dernier,j'arrête en septembre.
J'avais envie de bien faire, mais je pense être parti un peu au dessus
de mes possibilités du jour.
Un départ à la planche, et très vite, je me fait déborder car je ne peux
suivre le train rapide des premiers.
Après pour moi, ce fut un peu la galère.
Je ne me suis jamais remis de ce départ, perdant régulièrement des
places.
Je dois dire que je ne me suis peut être jamais fait aussi mal que sur
cette épreuve en course à pied.
A l'arrivée, dans un épais brouillard,j'ai mis très longtemps pour retrouver
mes esprits.
Mais bon, cela valait le coup puisque je repart avec deux podiums.
Pour le coté organisation, j'ai trouvé cela plutôt bien, des bénévoles
sympa et un repas d'après course au top.
Donc, pour finir, un bon souvenir, et pas de regret.
Bruno Brugnacchi
Alors c'était la première fois que je participais à une course de montagne.
Habitant la région stéphanoise je me suis dis que j'avais l'habitude
de grimper donc j'y allais toute insouciante, j'avais vu le profil et ça
me convenait j'adore quand ça grimpe je déteste les descentes
Ben dis donc j'ai pris une sacrée claque je n'étais pas du tout prête à
ça!!!!!
ça grimpe ça grimpe ça grimpe encore et encore, j'ai été surprise en
faite par l'altitude, j'avais du mal à respirer j'étais découragée par le
fait que je n'arrivais pas à courir tout le long mais les filles avec qui
j'étais marchaient comme moi donc je me suis dis elles ont l'habitude
fais comme elle.
j'ai donc souffert sur le coup mais j'en garde comme souvenir une
splendide course ( si le temps avait été avec nous on se serait régalé
avec ce paysage) une ambiance d'entraide où les filles te soutenaient,
où j'ai encouragé ceux qui s'arrêtaient
j'ai apprécié de courir sur des chemins et non sur de la route,
j'ai aussi beaucoup aimé l'ambiance du groupe comme à chaque fois ,
c'est ce qui fait que je participe aux course c'est pour le sentiment
d'appartenir à une équipe soudée où tout le monde partage son expérience.
A propos de la course: j'aurais pu commencer par "par un beau matin
d'été, euh....non, de printemps...euh, non....d'hiver!" car on a eu à peu
près les conditions climatiques de ces 3 saisons en une course!
Le départ était bien sympa! Le fait de courir tous ensemble, c'était vraiment
chouette! Ca permet un peu de faire baisser le stress...J'ai pu en
profiter pour échanger quelques mots sur le parcours avec Stéphanie :
"au 6eme, ça commence à être vraiment dur...tu vas voir, on va monter
un col, ne pense pas être arrivée, ça n'est pas encore là!..."...sur le coup,
je n'ai pas compris, mais merci Stephanie pour ce conseil! :) Course et
parcours vraiment agréables, dommage que le brouillard se soit, encore
une fois, invité sans vraiment qu'on le lui demande pour gacher un peu
le plaisir. D'ailleurs, j'ai perdu un peu mon chemin et il n'a pas non plus
épargné Constance...
Mais cette journée reste inoubliable et rendue encore meilleure avec la
présence de toute l'équipe d'Aire!
Marie laure Dumergues
Je ne pense pas que mes impressions soient réellement intéressantes
étant donné qu'un point de côté a ruiné ma course.
Très bien placé sur la ligne, non loin des places réservées aux cadors de
la discipline, j'effectue un départ dynamique sur les premiers cent mètres.
Puis, appartenant à la catégorie des diesels, je me laisse prudemment
doubler par une vingtaine de coureurs pour prendre mon propre
rythme autour de la cinquantième place. Devant la course est très rapide,
la forte vitesse à plat des coureurs et le plat descendant du début
n'y sont pas pour rien. A la fin des deux premiers kilomètres de plat,
ma place n'a pratiquement pas bougée, les jambes sont lourdes mais je
ne me fais pas de souci, c'est comme ça à chaque course pour moi. Maintenant
c'est parti pour 10 km de montée !!! Pas besoin de dépasser les
500 premiers mètres de montée pour comprendre que ma course va être
un calvaire. Et oui un gros point de côté en haut à droite du ventre
m'oblige à m'arrêter sur le bord du chemin pendant 2 ou 3 min ( le
temps est si long dans ces cas là ). Après être resté plié en deux en essayant
de masser le fameux point, je décide de repartir. Le moral en a
pris un coup mais je me dis que je peux encore compter pour le classement
par équipe (ASJ74) et que je n'ai pas fait 5h30 min de route pour
abandonner si rapidement. Dix minutes plus tard, le point se manifeste
de nouveau, je réussi à le faire passer après 5 minutes de marche tranquille.
Désespéré et énervé, je me remets quand même dans la course et
pendant vingt minutes je m'amuse à compter les places regagnées. Arriver
au chiffre 50, je sens que ca devient plus dur physiquement,
je maintiens ensuite mon classement autour de la 70ème place en attendant
impatiemment la petite descente du parcours pour récupérer. Après
le temps sec et lourd du début de course nous nous retrouvons dans un
brouillard épais, humide, des conditions très difficiles que j'apprécie particulièrement.
En plus, je vais enfin pouvoir lâcher mes jambes, me voilà
dans la petite descente. Mais c'était sans compter sur la réapparition de
mon point de côté s'étant même dédoublé côté gauche. Résultat une descente
en marchant et un ras le bol qui me fait finir ma course en footing
en 1h12 et à la 76ème place. Par équipe nous terminons à la 4ème place.
Damien Vouillamoz
j'espère avoir répondu à tes attentes. c'est donc mes impressions sur
la course de montagne, difficile mais très positif j'essaierai de mieux
me préparer l'an prochain ( je sais ce qui m'attend) et je recommencerai
avec plaisir et entrain.
Samyra Mahi
pour les féminines ça part avec un départ fictif au même départ que les
garçons nous effectuons 1,5 km en groupe et départ donné à 10, 5 km
sur un très beau parcours avec de belle montée et des terrains vraiment
en montagne, les 3 derniers km se courent dans un épais brouillard et
c'est dur de se repérer et il faisait pas chaud en haut. ce championnat
fut très bien organisé et nous avons été très bien accueilli.
Sandra Amen Lamard

1 1h02'48'' DUMERGUES Marie-laure Avenir Aire Sur Adour
2 1h04'26'' PORTE Fiona A Sud Ardeche Drome
3 1h05'19'' DEVILLERS Constance Lille Metropole Athletisme
4 1h06'28'' ROUX Laetitia Gap Hautes Alpes Athletisme
5 1h08'41'' OLIVERAS Carmen Sco Ste Marguerite Marseille
6 1h09'12'' DUC Stephanie As De Course A Pied Veo 2000
7 1h09'33'' REULEN LANGEL Stijntje Athle St Julien 74
8 1h09'38'' MAZENC Sophie Stade Rodez Athletisme
9 1h10'27'' CLAUS Sylvie Entente Athletique Grenoble Al
10 1h10'48'' BAILLON Chantal Ales Cevennes Athletisme
11 1h11'26'' ANNEN-LAMARD SANDRA Athle St Julien 74
16 1h14'35'' JENC Yvona (Sui) La Foulee D'annemasse
20 1h16'22'' KARLESKIND Celia Athle St Julien 74
22 1h16'47'' MAHI Samyra Athle St Julien 74
26 1h18'02'' BENGUECHE Djamila Athle St Julien 74
28 1h18'11'' CHAUVET Clara La Foulee D'annemasse
29 1h18'12'' COUDURIER Estelle As Aix Les Bains
31 1h18'44'' DAHL Amandine Athle St Julien 74
34 1h20'24'' NEGRO Sylvie Ea Chambery
39 1h24'12'' BONTAZ Rachel Faucigny Athletic Club
43 1h27'27'' LICOIS Florence La Foulee D'annemasse
49 1h28'49'' CAILLAUD Veronique Faucigny Athletic Club
57 1h32'31'' JACQUIER Aurelie La Foulee D'annemasse
1 38pt ATHLE ST JULIEN 74
2 49pt LILLE METROPOLE ATHLETISME
3 69pt ENTENTE ATHLETIQUE GRENOBLE AL
4 70pt AVENIR AIRE SUR ADOUR
5 76pt ALES CEVENNES ATHLETISME
6 87pt LA FOULEE D'ANNEMASSE
7 107pt COURIR EN EMBLAVEZ
8 176pt HAUT VALLESPIR A
Said Jandari
3
Constance Devilliers
3
Benoit Nave
3
Raymond Fontaine
1
Marie Laure
Dumergues
1
Philippe Charasse
1
Julien Rancon
2
Fiona Porte
2
Patrice Suc
2
1 57'39'' FONTAINE Raymond Co Stade Petite Ile
2 58'29'' RANCON Julien Ac Ondaine Firminy
3 58'58'' JANDARI Said Avenir Aire Sur Adour
4 59'01'' MEYSSAT Emmanuel Ac Ondaine Firminy
5 59'26'' BURRIER Georges Athletisme Metz Metropole
6 1h00'08'' DUPONT Jean-christophe Arve Athletisme Bonneville Pay
7 1h00'26'' ZAGO Didier Xiberotarrak
8 1h00'46'' HANRIOT Cyrille Athle St Julien 74
9 1h00'54'' VICENTE Laurent Ac Ondaine Firminy
10 1h01'05'' SEGRIS Gilles Sda Aix En Othe
11 1h01'22'' CHARASSE Philippe Clermont Athletisme Auvergne
12 1h01'30'' BIZET Ivan Ea Moulins Yzeure Avermes
13 1h01'34'' TRAUB Alexis Ea Chambery
14 1h01'44'' CHAUVIN Romain Running Club Arpajon
15 1h02'03'' MICLO Olivier Colmar Marathon Club
16 1h02'22'' DISCHER Jean-marc A. Sarreguemines Sarrebourg A
17 1h02'36'' MANIFICAT Maurice Coureurs Du Monde En Isere
18 1h02'59'' SUC Patrice Asptt Clermont Athletisme
19 1h04'05'' LEON Anthony Asptt Nancy
20 1h04'14'' FAYOLLE Sebastien As De Course A Pied Veo 2000
26 1h05'17'' NAVE Benoit Athle St Julien 74
36 1h06'43'' BRUGNACCHI Bruno Entente Athletique Grenoble Al
45 1h08'13'' AMOUDRUZ Rene La Foulee D'annemasse
52 1h08'56'' MAROUD Marc As De Course A Pied Veo 2000
54 1h09'02'' CHAUVET Pierre La Foulee D'annemasse
58 1h09'46'' ALLEGRET-PILOT Alex La Foulee D'annemasse
60 1h10'02'' BURET Hadrien Athle St Julien 74
62 1h10'25'' MATHIEU Lionel La Foulee D'annemasse
64 1h10'32'' ASTIER Francois Athle St Julien 74
68 1h11'24'' BATTAIL Thomas Ea Chambery
69 1h12'03'' BELHI Anis Faucigny Athletic Club
76 1h12'44'' VOUILLAMOZ Damien Athle St Julien 74
78 1h12'49'' FARINA Gilles Faucigny Athletic Club
86 1h13'43'' NOIRCLERC Michael Union Olympique Albertville Ta
88 1h13'44'' VANEL Daniel Faucigny Athletic Club
90 1h13'52'' LAFON Franck As De Course A Pied Veo 2000
97 1h14'39'' FANTIN Guillaume Annecy Haute Savoie A.
104 1h15'25'' LOCHER Laurent Arve Athletisme Bonneville Pay
105 1h15'25'' VACHOUX Jean-francois La Foulee D'annemasse
106 1h15'26'' JOUBERT Olivier Arve Athletisme Bonneville Pay
114 1h15'52'' DARFEUILLES Olivier Faucigny Athletic Club
124 1h16'53'' BOUJDAY Ramzi Ea Chambery
130 1h17'41'' GRANGER Mathieu Ea Chambery
135 1h18'26'' GIRARD Thierry La Foulee D'annemasse
136 1h18'27'' CHAHDI Lahcen (Mar) Arve Athletisme Bonneville Pay
146 1h20'30'' MARQUETTE Gilles Ea Chambery
154 1h21'15'' DUJOURDY Sebastien La Foulee D'annemasse
161 1h22'03'' DIXMERIAS Olivier Athle St Julien 74
184 1h26'36'' GALAMAND Eric La Foulee D'annemasse
188 1h27'56'' LHERMET Jean-marc La Foulee D'annemasse
192 1h28'29'' GARNIER Alain La Foulee D'annemasse
195 1h29'36'' JANIN Christian La Foulee D'annemasse
202 1h32'21'' BERTHET Guy Faucigny Athletic Club
212 1h53'48'' ALLEGRET-PILOT MICHEL La Foulee D'annemasse
Martine Baradel
3
Barbara Vivier
1
Sandrine Suc
2
1 54pt AC ONDAINE FIRMINY
2 128pt EA MOULINS YZEURE AVERMES
3 133pt AVENIR AIRE SUR ADOUR
4 158pt ATHLE ST JULIEN 74
5 169pt COLMAR MARATHON CLUB
6 219pt LA FOULEE D'ANNEMASSE
7 251pt ENTENTE ATHLETIQUE GRENOBLE AL
8 253pt COUREURS DU MONDE EN ISERE
9 279pt GAP HAUTES ALPES ATHLETISME
10 314pt RUNNING CLUB ARPAJON
Arnaud Fontana
3
Bruno Brugnacchi
1
René Amoudruz
2
Marie Claire Pelletier
3
Chantal Baillon
1
Tatania Bultot
2
André Bonnefoy
3
Serge Deluy
1
Francis Mariani
2

Gérard Brouard
Lorsque je l'ai rencontré pour la 1ère fois en Octobre 95 il me paraissait plutôt "froid"
et m'impressionnait quand même !!!
Mais je me suis très vite aperçue que sous son aspect de " gardien de prison " Gérard
était quelqu'un de très sensible ,généreux et touchant dans sa façon bien à lui d'aborder
les choses de la vie .....
Ce qui m'a plu au premier abord: sa franchise et sa détermination avec l'envie d'aller
au bout de ses objectifs à savoir : créer une équipe féminine et d'aller le plus loin possible
;je l'ai suivi depuis ce jour et j'ai bien fais !!! Car si j 'en suis là aujourd'hui c'est
grâce à lui . Il est toujours à l'écoute et chaque problème à sa solution .
Je ne peux pas me passer de ses conseils et un simple coup de fil la veille d'une grande
compétition me met dans la plus totale confiance et me rassure ,c'est ainsi que doivent
se dérouler les choses entre un athlète et son entraineur : beaucoup de respect et
la passion fait le reste .........
Christiane Lacombe
Hello Gérard, pour commencer tu peux te présenter s'il te plait ?
Tout d’abord, merci à toi de nous faire vivre l’athlé avec autant de passion !!!
46 ans, marié, deux enfants, habitant à St-Julien en Genevois, directeur sportif de
l’Athlé St-Julien 74.
Tu peux nous parler de ton passé sportif.
De poussins à juniors j’ai pratiqué le foot, l’athlétisme, le tennis, le cheval et principalement
l’athlé dès l’âge de 15 ans à l’USMVire (14). Ensuite place au cyclisme, de
suite on a senti qqes aptitudes en moi parmi la pépinière Normande des deux roues
de la belle époque. J’ai eu la chance de pratiquer le vélo à un bon niveau en amateur.
Hélas, alors que je rêvais d’être pro une vilaine blessure au genou est venue
perturber ma carrière m’obligeant à m’arrêter 7 mois. Juste avant je venais d’être
sacré champion de Normandie de cyclo-cross (j’ai encore l’interview chez moi) ;
Puis le service militaire, suivi d’une mutation en Gendarmerie à St-Julien en Ge…
s’en était fini pour le vélo. J’ai bien essayé de recourir mais en Haute-Savoie dans
les années 1985 ça n’avait rien à voir avec le cyclisme normand. Chez nous le week
-end tu avais une course tous les 50 kms et tu ne courrais jamais contre les
m^mes ici c’était une seule par département et tu retrouvais tjs les m^mes, notamment
les australiens hébergés en Suisse. Bref, malgré un titre de champion régional
du contre la montre, puis une signature dans le Jura j’ai décidé malgré moi d’arrêter.
Je me suis remis à courir puis à faire du duathlon, de suite ça m’a plu, avec qqes
victoires et des courses en Suisse. Une fois de plus la blessure m’a stoppé, cette
fois-ci au mollet, avec un an d’arrêt et mes adversaires en duathlon que je battais
régulièrement étaient sélectionnés en équipe nationale, c’était le Grand départ du
duathlon. Puis mon fils Jérôme est arrivé suivi de ma fille Marie, donc plus le temps
de doubler vélo-course à pied, j’ai donc rechaussé les baskets mais uniquement en
loisirs et comme entraîneur (mes débuts). De ttes façons mon mollet me rappelait à
l’ordre dès que je refaisais de la vitesse donc pas évident de faire de la comp sans
pratiquer la VMA à l’entraînement.
Cela arrive que cela ne fonctionne pas avec un athlète ?
Oui quand l’athlète rajoute ou enlève des séances sans m’avertir, ceux-ci
ne m’intéressent pas beaucoup, je peux faire un plan de complaisance mais
il reste basique, je n’ai pas de temps à perdre !
Tu as surtout eu des filles à entrainer à St Julien, c'est plus facile que d'entrainer
des hommes (même si maintenant St Ju à une belle équipe en Masculins)
? Oui c’est vrai jusqu’alors 60% de mes athlètes sont féminines mais
ça tend à s’équilibrer. Les filles ou les gars c’est la m^me chose mais il est
vrai que certaines filles sont plus perfectionnistes et suivent plus le plan à la
seconde et mètre près. Les gars sont très rigoureux aussi mais c’est plus
aléatoire.
Tu te remets en question de temps en temps ?
A chaque plan surtout quand l’objectif n’a pas était atteint, c’est parfois dur à
encaissé. Quand l’athlète et son entraîneur s’investissent à fond et que le
résultat n’est pas là c’est vraiment une désillusion surtout au plus haut niveau.
L’entraîneur et l’athlète progresse ensemble et durant toute leur carrière.
Pourquoi cette arrivée dans la région :)
Service militaire, puis gendarmerie ; j’avoue que j’ai les pieds ici mais la tête dans
mon département natal. D’ailleurs en foot je suis le stade Malherbe de Caen, je vais
les voir quand je remonte chez moi et depuis 1985 je suis tjs abonné au journal
ouest-France.
Quel est ton cursus d'entraineur ?
BE 1 ; niveau 3 hors stade, entraîneur fédéral athlé et qqes colloques par ci par là.
Tu entraines pas mal de coureurs (mais pas tous), quel est ton critère pour accepter
un athlète ?
De 1995 à aujourd’hui j’ai pris uniquement les athlètes de niveau régional à international.
Un seul critère : la motivation, le suivi du plan au plus près et le choix sur
qqes compétitions. Il n’est pas plus difficile de suivre un athlète international très sérieux
sur tous paramètres qu’un régional pas très motivé.
Tu peux nous parler de l'évolution de l'entrainement, tu crois qu'il y a un renouveau
permanent ou les anciennes méthodes sont encore les meilleures
?
Ca évolue beaucoup mais je dois dire que c’est dans les veilles marmites
que l’on fait la meilleure soupe. Je lis les nouvelles méthodes des athlètes
des USA, africains, asiatiques… mais si j’en retiens un dixième et que j’en
essai un 1% c’est le maximum. Non, il n’y a pas de miracle sinon ça se saurait.
Si les records sont battus pour moi ce n’est plus comme avant au niveau
physiologique mais avec d’autres méthodes… Le résultat c’est sur le
terrain qu’il se voit, c’est là que l’on juge si l’entraîneur est bon ou pas… pas
dans les blablas d’avant ou après courses !
Tu es hyper compétent au niveau alimentaire, c'est important, tu peux nous
donner les regles à respecter ?
J’ai tjs étais passionné par la nutrition sportive. Idem ci-dessus il faut rester
simple, j’ai eu la chance en vélo d’être suivi par paul Koechli, le diététicien
de Bernard Hinault. Puis j’ai passé mon BE avec une excellente prof en diététique,
je parcours qqes infos à mes temps perdus. J’avoue également être
en relation avec trois nutritionnistes (non sportif) faisant partie je dirai du
staff de l’Asj74 avec des discours simples mais très efficaces ; mes athlètes
les reconnaîtrons surtout un. Un conseil restez très terre à terre en suivant
les grandes bases sinon c’est l’échec via beaucoup de carences !
Gérard avec Christiane lors du dernier France de 100km.
Pour finir, dis-moi Gérard il te reste combien de points sur ton permis :)
Euh ???? et 1 et 2 et 3… ??? T’inquiètes je me suis calmé et les athlètes
conduisent au retour de nos grandes traversées terrestres maintenant.

Boualem Guesaraoui
c’est 25 ans d’expérience de la course à pied dans un seul homme, c’est ce
que l’on appelle un « personnage », il ne laisse personne indifférent.
Toujours souriant et de bonne humeur, Boualem est résolument positif. Il
a néanmoins un sacré caractère, doté d’une bonne dose de franc-parler,
s’il a quelque chose à dire il n’hésitera pas à le faire savoir… mais sans
méchanceté et sans rancunes…
Côté course à pied, Boualem possède donc un extraordinaire vécu de notre
sport, il impressionne par sa science innée du train, en course c’est une
référence, un excellent repère, une valeur sûre. Il est aussi toujours de bon
conseil et partage volontiers son expérience avec qui veut bien l’écouter.
En compétition, Boualem se distingue par un mental d’acier, il devient un
véritable « tueur », c’est un formidable compétiteur qui ne se prend pourtant
pas au sérieux et qui ne connaît pas le stress.
Bien entendu, il présente des qualités physiques hors du commun, il a
vraiment « la caisse », ce qui est marquant chez Boualem c’est son rythme
cardiaque incroyablement bas en endurance. Lorsque nous partageons nos
footings, je peux constater qu’il pulse tranquillement à 130/140 pendant
que je suffoque à plus de 160.
Au-delà de ses excellents résultats sportifs, ce qui est remarquable dans le
parcours de Boualem, c’est sa longévité. En effet, rares sont les athlètes
ayant commencé jeune, puis fais une bonne carrière en sénior, et qui parviennent
à maintenir un tel niveau de performance en vétéran. Bien souvent,
ceux qui ont beaucoup donné dans un sport aussi traumatisant que la
course à pied, arrivent chez les quadras complètement cassé physiquement.
En un mot, Boualem c’est vraiment du solide. Enfin, pour la petite
histoire, il faut savoir que Boualem s’est bâti une diététique bien à lui,
mais passablement éloignée de celle qui est généralement conseillée aux
coureurs à pied. Il peut par exemple, facilement engouffrer un camembert
entier en guise de 4 heures, et je me souviens aussi l’avoir vu dévorer un
plateau de charcuterie pour son petit déjeuner… en tous cas c’est un bon
vivant, avec Boualem on ne s’ennuie pas, on est sûr de passer un bon moment…
Ainsi, s’il n’est pas aisé de lui emboîter le pas en course, il est tout aussi
difficile de suivre son rythme à la buvette, une fois franchie la ligne d’arrivée…
Pierro Grosso
Bonjour Boualem, peux-tu te présenter ?
Boualem Guésaraoui, j’aurais 42 ans le 11 octobre prochain, j’habite à
Evian-les-Bains. Je suis l’heureux papa de Mélina 12 ans et Lola 9 ans.
Je suis électricien et je suis originaire de la région d’Orléans.
Quand as-tu commencé l’athlétisme, peux tu revenir sur ton parcours
?
Je suis issu d’une famille où le sport n’était pas quelque chose qui nous
passionnait, je ne suivais pas les résultats sportifs car mon environnement
proche ne s’y intéressait pas, donc moi non plus.
Ceci dit, j’étais conscient d’avoir des aptitudes pour la course à pied
puisque j’ai le souvenir que tout jeune je me débrouillais bien lors des
courses avec mes camarades en CM1 et CM2.
J’avais des dispositions et des qualités naturelles pour l’athlétisme mais
je n’ai découvert ce sport que bien plus tard lorsqu’à 17 ans, en 2° année
de CAP en 1985, mes profs de sports, Mr et Mme Calvez , m’ont
convaincu de m’inscrire à l’UNSS.
J’aimais courir, mais pas nécessairement la compétition, j’appréciais
surtout l’ambiance et les copains. Je courais donc sans aucune pression
et malgré tout, pour la 1° course de ma vie et avec seulement 2
véritables « «séances » d’entraînement dans les jambes, j’ai réalisé
2 ’02 au 800. Dès cette 1° saison en scolaire j’ai aussi fait 4’07’’ au
1500. Compte tenu de ces résultats encourageants, j’ai naturellement
pris ma 1° licence FFA l’année suivante au club Omnisport de Pithiviers
où j’ai trouvé une structure et un entraîneur pour progresser.
Cependant, mes chronos n’ont pas véritablement décollés, mes records
sont restés bloqués à 1’59’’2 au 800, 4’04’’ au 1500, 8’42’’ au
3000, 15’04’’ au 5000 et 31’24’’ au 10 kms.
J’étais un bon coureur régional mais je ne parvenais par exemple pas
à me qualifier aux championnats de France de cross, je constate
d’ailleurs que le niveau moyen en cross à la fin des années 80/début
90 était bien plus relevé qu’aujourd’hui (à l’époque le cross court
n’existait pas)…
Par la suite, je suis passé sur la route et en 2003 j’ai fais mon 1° semi
-marathon, que j’avais préparé avec mon pote d’entrainement Stéphane
Roullier, qui fût champion de France des 100 kms. Nous
étions complémentaires, lui était meilleur sur le long et moi sur le
court. J’ai réalisé 1 h 11’ 31’’. L’année suivante, en 2004, je me suis
lancé sur marathon avec une certaine appréhension, j’avais peur de
ne pas y arriver, et je trouvais la préparation colossale : notre entraîneur,
Patricia Ricard, avait prévu 8 semaines à 90 kilomètres. En
plus, cette année là les conditions climatiques étaient exécrables ,
nous avions fait toute la préparation sous la flotte et dans le froid.
Pour finir, ça restera un super souvenir avec un chrono de 2 h 30’
17’’ à l’arrivée.
Tu viens donc de la région d’Orléans, comment t’es tu adapté à
la Haute Savoie ?
Je suis arrivé à Evian en septembre 2006 et j’avais complètement
coupé l’entraînement depuis le mois de mai. J’étais cuit, je n’avançais
plus, j’avais perdu le goût de courir avec le sentiment d’être totalement
saturé (j’avais fini sur un malheureux 9’58 au 3000 des interclubs…).
Avec le recul, je pense que si je n’avais pas quitté Orléans à ce moment
là, j’aurais sans doute raccroché définitivement les baskets.
Mais du coup, l’arrivée en Haute Savoie m’a permis de repartir de
zéro avec une motivation nouvelle et l’envie de connaître de nouveaux
parcours et de rencontrer de nouvelles personnes car la course
à pied est formidable facteur d’intégration. J’ai donc repris l’entraînement
en douceur, il m’a fallu au moins deux mois pour m’adapter
aux côtes car à Orléans mes parcours d’entraînements étaient très
plats. Grâce à ces parcours vallonnés j’ai constaté que j’ai gagné
énormément en puissance musculaire. J’ai finalement repris la compétition
au printemps 2007 avec les 10 kms de Cluses en 33’40’’.
J’ai pris ma licence à Evian Off course où j’ai intégrer le groupe de
Pascal Crouvizier et j’ai pu rapidement retrouver un niveau compétitif
en partageant mes entraînements avec Eric Crozet, Alain Gillet,
Pierre Grosso, Alex Krizan ou Christian Vuattoux. En tous cas je ne
regrette pas d’être venu en Haute Savoie !

L’an dernier tu as fait une superbe 14° place aux France de
cross à Aix les Bains, peux-tu nous raconter ta préparation et ta
course ?
Dès le début de la saison, je m’étais fixé comme objectif majeur de
faire une belle saison de cross car après ma 37° place aux France de
Laval en 2008 je savais que j’avais les moyens de faire mieux. Ainsi,
de septembre à novembre, j’ai volontairement adopté un entraînement
allégé en faisant de l’entretien mais très peu de travail qualitatif.
Cet entraînement minimum avait pour but d’aborder la saison de
cross et les objectifs compétitifs avec un maximum de fraîcheur. J’ai
augmenté mon kilométrage à partir de mi décembre pour atteindre
80 kms hebdomadaire, compétitions incluses, avec 2 séances de
VMA/spécifique.
Ainsi, au cross des Glaisins je finis très loin mais en connaissant la
cause, et je ne me suis donc pas affolé. Aux départementaux de St
Etienne de Cuines, je gagne le titre, et à partir de là je suis vraiment
monté en puissance au niveau de l’entraînement.
Aux régionaux je fais 4° en prenant des risques, j’ai suivi longtemps
le duo de tête avant de lâcher dans le dernier tour, j’aurais pu faire 3.
Aux inters je fais 5 avec une course moyenne.
Viennent donc les France et une 14° place : le parcours plat et le terrain
souple m’ont avantagé tout comme la température très douce
pour la saison. Le terrain en herbe et les quelques passages boueux
nécessitent une foulée puissante et j’ai pu idéalement exprimer mes
qualités physiques sur un tel parcours.
Je savais que j’étais en forme, j’avais de bonnes jambes, j’étais donc
en pleine confiance. J’ai fait toute la course dans un groupe où figurait
Dominique Chauvelier, il finit 12° à plus de 50 ans, c’est un
phénomène, pendant la course il saluait les spectateurs, respect !!!
Il faut savoir que parallèlement aux cross, je préparais le marathon
d’Annecy qui a lieu en Avril.Ainsi , à l’arrivée des inters et des
France j’ai enchainé sur des footings de 50’ à 4’20 au kilo. Cela me
permettait de faire des semaines à 95 kilomètres sur 8 semaines.
Malheureusement, j’ai raté mon marathon à cause d’une douleur au
mollet survenu après une chute bête dans les escaliers…
Tu as bientôt 42 ans et 25 années de pratique derrière toi,
pourtant tu as toujours la forme, jamais blessé, alors quel est
ton secret pour être aussi bien conservé, sachant que la diététique
n’est pas ton point fort…
Tout simplement parce que j’ai su tirer des enseignements de
mes erreurs passées. J’ai été blessé au pied en 1990, j’ai dû stopper
la course plusieurs mois. Comme beaucoup j’avais tendance
à aller trop vite en séance, j’étais toujours à bloc…
Depuis, j’ai appris à me gérer à l’entraînement, je m’entraîne
seul et je me connais bien. J’adapte mes entraînements en fonction
des objectifs pour arriver en forme au bon moment, je ne
peux pas être à fond toute l’année, je respecte des périodes de
récupération.
Et si je suis fatigué, je n’hésite pas à couper 4 ou 5 jours… il n’y
a pas que le sport, il faut tout concilier, j’ai un boulot prenant, la
vie de famille… Il faut parvenir à garder la motivation, il est important
d’avoir le goût d’aller courir, je ne veux surtout pas que
cela devienne une corvée.
Au niveau des séances , je ne suis pas un foudre de guerre, même
sur la piste je ne vais jamais à fond, comme cela j’encaisse
mieux. Par exemple, avant les France d’Aix les Bains, je tournais
les 6 x 1000 en 3’14’’, les 3 x 2000 en 6’35’’ et les 10 x 400 en
1’11’’… En cross ces allures suffisent, on ne va pas plus vite, et
en parlant avec d’autres vétérans j’ai constaté qu’ils tournent
plus vite que moi sur leurs séances de fractionné et pourtant il
sont derrière en course.
Quant à ma diététique, c’est vrai que je fais quelques excès, mais
je peux me le permettre, j’ai un métier physique alors ça donne
soif, mais j’élimine…
Pour finir, la parole est à toi…
Je tiens à dire que j’ai trouvé en Haute Savoie une ambiance très
sympathique sur toutes les courses auxquelles j’ai participé, en
plus les parcours et les paysages sont toujours magnifiques.
Enfin, je remercie chaleureusement Jean-Marc Bozon pour son
soutien.
Tu n’as pas pris de licence cette année, alors que compte tu faire
la saison prochaine, te reverra t-on sur les cross ?
Oui, je compte reprendre une licence cette année. Toutefois , je ne
suis pas resté sans rien faire, j’ai quand même couru 4 cross cet hiver
avec Poncharra, les Glaisins, Lausanne et Onex.
L’objectif pour 2011 sera bien sûr la saison de cross, j’espère que
mes obligations personnelles me permettront de m’entraîner convenablement.
Puis, si tout va bien, j’envisage de refaire un marathon à l’automne
2011.
Cette année j’en ai profité pour faire une saison cool au niveau charge
d’entraînement. J’ai changé de travail et je commence tôt le matin,
alors j’ai allégé, je cours en moyenne 45 à 50 kilomètres/
semaine.
PORTRAIT CHINOIS
Taille : 1m79
Poids :64 Kg
Age : 41 ans ½
Séance préférée : 6 X 1000
Athlete préféré : Nouredine Morceli
Ta devise: Qui veut aller loin ménage sa monture
Ta musique du moment : J'écoute de tout
Un plat : La langue de bœuf !!!
Un livre : Courir (sur la vie de Zatopek)
Un lieu : La montagne
Une saison : L'été
Un héros de fiction : Tintin
Un personnage historique : Mère Theresa

Anaïs Boucansaud
Peut-être qu’Anaïs Boucansaud est un nom qui ne parle pas encore dans le monde
de la course à pied dans les 2 Savoie. Pourtant, dans un avenir très proche, il
va rapidement falloir retenir son nom car ce pur produit savoyard, de la iaute, a
du talent à revendre.
En effet, du haut de ses 18 ans, Anaïs a déjà un palmarès bien étoffé avec notamment
un titre de vice championne de France junior du 2000 mètres steeple acquis
l’an dernier. Anaïs c’est vraiment la grande classe, il suffit de la voir sur une piste
développer sa longue foulée, mélange subtil de puissance, de légèreté et de relâchement,
pour comprendre que l’athlétisme est son élément. Tout œil averti remarquera
qu’Anaïs possède des qualités physiques exceptionnelles, avec une
qualité de pied digne des plus grands milers, ce n’est pas un hasard si elle a choisi
Hicham El Guerrouj pour modèle… car avec Anaïs nous avons à faire à une véritable
passionnée d’athlétisme, et c’est cela le plus important.Gageons en tous cas
qu’Anaïs est une formidable promesse d’avenir pour l’athlétisme haut savoyard,
dont elle représente fièrement les couleurs. Cette saison Anaïs confirme déjà son
immense potentiel puisqu’après avoir débuté sa saison en tombant la barrière
des 3’ au 1000, elle a récemment réalisé 11’17’’ au 3000 steeple… preuve qu’elle
est dors et déjà prête à renter dans la cour des grandes….
Bonjour Anais, peux tu te présenter.
Pierre Grosso
Bonjour à tous ! J’ai 18 ans, je viens tout juste de passé mon bac pro commerce
en espérant l’avoir, j’envisage pour la suite de faire un BTS MUC en alternance.
Je vis depuis que je suis née à Maxilly, au fin fond de la Haute-Savoie. Je
suis licenciée à l’AC Evian, petit club qui l’année prochaine sera grand puisqu’une
entente avec Thonon va se faire. Je fais de l’athlé depuis plus de 7 ans et
ce n’est pas près de s’arrêter ! Ce que je préfère, le steeple et le cross.
Tu as commencé l'athlè très jeune, comment es-tu venue à ce sport et pourquoi
avoir choisi le 1/2 fond et le steeple en particulier ?
C’est vrai, j’ai commencé l’athlé à l’âge de 12 ans. Quand j’avais 7-8 ans, tous
les automnes avec mes parents et ma sœur on allait faire des footings au bord
du lac pour préparer la saison de ski, c’était marrant mais à cette âge là on pense
plutôt à s’amuser. Et puis est arrivé le collège, en sport j’étais tout le temps
devant quand on faisait de l’endurance, en plus je prenais du plaisir à courir, à
la suite de cette année il y a eu les championnats du monde d’athlétisme à Paris
en 2003 et là je me suis dit que je voulais vraiment faire de l’athlé et septembre
qui a suivi j’ai pris ma première licence au club. Je suis passée par toutes les
disciplines de l’athlétisme course, saut et lancer. Jusqu’en minime je faisais encore
de tout aux entraînements c’est arrivé en cadette que je me suis spécialisée
dans le ½ fond, c’est ce que j’aimais le plus. Ce défoncer la tête pendant les
séances et rentrer crevé chez soi le soir, c’est le meilleur pour moi, on ne retrouve
pas ça dans les autres disciplines. Et puis au fond l’athlétisme et le ½
fond en particulier c’est un peu une histoire de famille, mon père qui d’ailleurs
est mon entraîneur faisait 2h50 au Marathon quand il était plus jeune, ma mère
avait été présélectionnée en équipe de France de course en montagne et
ma sœur qui s’entraîne seulement depuis cette année fait déjà 5’36 au 1500m comme
quoi ce n’est pas un hasard.J’en suis arrivée au steeple parce que les courses
plates sur piste je trouvais ça tout le temps pareil quelle que soit la distance, alors
je me suis dit que quand je serais cadette je ferais du steeple parce que j’aimerais
sûrement ça. Et ça n’a pas manqué, c’est la discipline que je préfère avec les cross
bien sûr.
Peux-tu revenir sur ta saison hivernale qui s'est achevée sur une prometteuse
11° place aux France de La Roche/Yon, j'imagine que c'est une belle satisfaction
même si c'est un peu frustrant d'être passé si près du top 10.
Je suis pleinement satisfaite de ma saison de cross puisque je visais les 15 aux
France de cross et même si la 10 e place n’est qu’à 2 petites secondes, pour moi
c’est surtout le top 8 des finalistes qui est significatif. En plus de ça, j’ai été malade
une bonne partie de l’hiver, c’est d’ailleurs pour cela que j’étais absente aux
régionaux. J’ai réussi à revenir en forme pour les interrégionaux ou j’ai fait 3 e sur
le beau parcours d’Yzeure. Mais la semaine qui a suivi j’ai eu une gastro donc j’ai
été obligé de sauter des entraînements. Et heureusement, j’étais pleinement remise
pour les France. Donc, je ne suis absolument pas frustrée par cette 11 e place.
C'est ta dernière année chez les juniors, alors quels sont tes objectifs pour cette
fin de saison 2010, penses-tu pouvoir jouer le titre aux France sur 2000
steeple ?
Oui, dernière année chez les juniors et le titre au France jeune va être difficile à
aller chercher puisque je suis actuellement 4 e au bilan français du 2000m steeple.
Après sur le steeple rien n’est jouer d’avance, il faut attendre jusqu’à la dernière
barrière puisque toutes chutes est possible, autant à la première qu’à la dernière
barrière. Mais la course risque sûrement difficile, nous sommes 5 en moins 7’15 et
la première est bilan a plus de 10 secondes d’avance, après je ferais le maximum.
Je vais aussi faire les championnats Nationaux sur 3000m steeple en espérant faire
une place dans les 5 voir peut être même monter sur le podium car j’ai le 4 e temps
(et oui encore) des engagées.

L'an prochain tu vas donc courir avec les seniors, quels sont
les secteurs d'entraînements sur lesquels tu vas devoir travailler
en priorité pour encore progresser ?
L’année prochaine c’est l’entrée dans la cours des grands, catégorie
espoir, on court avec les seniors en cross et le passage sur 3000m
steeple même si je me suis déjà testée la dessus cette année. Les choses
que j’aurais surtout à travailler sont l’endurance pour réussir à tenir
plus longtemps une forte allure. Et surtout ce qui serait bien se serait
de progresser partout, autant sur la vitesse que sur l’endurance
mais des fois faut pas trop en demander à son corps non plus.
Quelles sont les séances que tu affectionnes et celles où, au contraire,
tu as le plus de difficultés ?
Mes séances préférées sont le fartleck pour les cross avec beaucoup de
changement de rythme et des terrains variés et bien sur le spécifique
steeple avec les barrières et les rivières, la technique et les relance
après chaque barrières et rivières. Tandis que les répétitions de 200m
ou 300m j’apprécie beaucoup moins, c’est tout le temps la même chose.
Et les footings longs aussi, quand ça dépasse les 50 minutes je
commence à en avoir marre. Mais bon des fois il n'y a pas trop le
choix, il faut faire un peu de tout !
Jusqu'à présent on ne t'a vue qu'en cross et sur la piste, pensestu
te tester sur la route l'an prochain, sur un 10km par exemple ?
J’ai fait quelques petites course sur route quand j’étais minime et je
n’ai pas spécialement aimé ça, faut tout le temps tenir le même rythme.
Et en plus de ça je trouve ça trop long 10km. Même si mon entraîneur
de père voudrait bien que je me teste à la route pour voir ce que
je vaux un petit peu, j’ai pas spécialement envie. Mais bon l’année
prochaine je crois que je ne vais pas pouvoir y échapper !
L'athlè est une vraie passion pour toi, alors comment envisages-tu
l'avenir, il va falloir parvenir à concilier au mieux le sport de haut
niveau et les études.
J’envisage de faire un BTS en alternance qui se déroule sur 2 ans, j’ai
déjà trouvé un patron dans un magasin de sport, j’espère qu’il sera
compréhensif. Sinon les jours ou je serais en cours je n’aurais pas spécialement
de problèmes pour aller m’entraîner. Pour l’avenir après le
BTS je ne sais pas encore ce que je vais faire.
PORTRAIT CHINOIS:
TAILLE : 1m65
POIDS : 51kg
AGE : 18 ans
SEANCE PREFEREE : Le Fartleck pour les cross et
les séances spécifiques steeple pour la piste
ATHLETE PREFERE : Hicham El Guerrouj
TA DEVISE : C’est tous dans la tête !
TA MUSIQUE DU MOMENT : Le dernier album d’Indochine, La république des
météors
UN PLAT : Des pâtes
UN LIVRE : La mélodie en 4 temps de Jacky Desmures
UN FILM : La vague
UN LIEU : Le bord du lac Léman
UNE SAISON : Toutes

Constance Devilliers
J’ai eu la grande chance de la connaître un peu plus lors des championnats d'Europe
2009 en Autriche. Pour moi c'était un honneur d'être à ses côtés. C'est une
grande championne dans tous les sens du terme...elle est très discrète, avec un
cœur gros comme ça et malgré ses grandes performances ne va jamais se mettre
en avant. Elle aime pratiquer un peu tous les sports et surtout elle est très nature,
d'ailleurs elle travaille dans un des plus beau jardin botanique de France à Lille et
quand elle vous parle de fleurs, on a tout de suite envie de la suivre dans cet univers...ce
que je vais bientôt faire car Bruxelles - Lille c'est pas loin..Que dire d'autre
à part que c'est une personne qu'on aimerait tous avoir comme amie..je lui souhaite
tout plein de bonnes choses pour les prochains championnats d'Europe ainsi
qu'à toute l'équipe de France…
Céline Lafaye
Hello Constance peux tu te présenter en quelques mots s'il te plait ?
J’ai un frère Thomas de 35 ans et une sœur Capucine de 31 ans. Je suis née dans le
Nord. Je l’ai quitté un moment pour les études mais j’ai préféré revenir pour y vivre.
J’habite à Mouscron en Belgique et je travaille à Tourcoing.
Tu as remporté le France de montagne en 2008, alors ça fait quoi d'être
championne de France ?
C’est un peu indescriptible, surtout que c’était ma première course de
montagne. Je me souviens toujours de cette dernière descente pour arriver,
là où j’étais sûre de ne plus me faire rattraper. Sur le podium, avec la
Marseillaise, c’est aussi formidable.
Tu fais ensuite vice championne d'Europe, là ou on t'attendait pas forcément,
c'est du Bonus ?
Que du bonus et du bonheur ! En plus, on fait deuxième par équipe et les
garçons troisièmes. Beaucoup avait fait le déplacement pour m’encourager.
C’était extraordinaire. J’ai pris vraiment plaisir pendant la course aussi…
C’est le meilleur souvenir de course à pied. Pour le titre de vicechampionne,
je m’en suis plus rendue compte après : quoique je fasse
comme résultats après, dans n’importe quelle discipline, c’est toujours la
montagne 2008 qui revient !
Ensuite c'est la blessure, que t'est il arrivé ?
C’est entièrement de ma faute. Ca devait arriver un jour ou l’autre. Je n’ai
pas su allier mes deux passions : travail et course à pieds. J’ai tout fait à
200%. Je me suis complètement épuisée. 18 mois terribles.
Quand on habite à Lille on fait comment pour s'entrainer à la Montagne
(parce que le Mont des cats n'est qu'a 164m)?
Aux alentours de Tourcoing, j’ai un endroit où je peux monter sur un trottoir
en schiste pendant 1minute 15. Après, à 25mn en voiture, au mont Kemmel,
je peux grimper pendant 3 minutes. Pour les côtes plus longues, je
vais chez Capucine à Laon. C’est à 2 heures en voiture. La " Montagne
couronnée" culmine à 175 mètres. Si je pars du bas et que je cours sur la
route en lacets qui mène au centre ville, je monte pendant 7 minutes. La
pente est très douce mais les 7 minutes sont quand même là.
Tu vas vite sur route, 9'36 au 3000m, 35'33 sur 10, 1h18'47 sur semi et
2h42'05 sur marathon,ça aide pour monter vite ?
C’est une base indispensable à mon avis.
On va te voir sur trail (j'ai posé la même question à marie Laure).
Certainement. J’ai déjà fait un peu de tout mais pas encore de trail. Je
crois bien que je vais apprécier !
Tu peux nous parler nous de ton entraineur Patrice Desrumaux ?
Patrice est exceptionnel. Il entraine une petite vingtaine de filles. Nous
ne faisons pas toutes la même chose : ça va du 5 kms sur route jusqu’à
la diagonale des fous… Il est d’une disponibilité et d’une écoute extraordinaire
pour chacune. Je sais qu’il passe beaucoup de temps à combiner
les plans pour qu’on puisse courir le maximum ensemble. Entre l’entrainement,
sa vie de famille, son travail et ses week-ends à commenter
les courses.... On ne le remerciera jamais assez !
C'est quoi ta séance préférée ?
Je préfère courir à l’extérieur que sur la piste mais j’aime le changement, les
choses variées. C’est pour cela que je n’ai pas vraiment de séance préférée.
Dis moi quand on met le maillot de l'Equipe de France, en plus tu l'as
mis très tôt dans ta carrière (en cross), ça fait quoi ?
Je suis fière de représenter la France à l’extérieur. J’ai envie de faire le
maximum pour l’honorer.
bon ben voila merci à toi c'est vraiment cool et pour finir la parole est à
toi, dis nous ce que tu veux
Rien de spécial. Je ne suis pas très bavarde…
Portrait Chinois
Taille: 1,67m
Poids: 52 kg
Age: 32 ans
Séance préférée : de tout un petit peu
Devise : Profite à fond de la vie comme si tu allais mourir demain
Plat : les pâtes !
Lieu : mon jardin
Saison : le printemps
Ta course préférée : les bike and run avec Capucine
Ton spot (ton parcours d'entrainement préféré) : je n’en ai pas. Il faut
que ça change souvent !
Livre : Papillon d’Henri Charrière, Da Vinci Code de Dan Brown…
Avec Patrice

Joel Pellicier
Cet animal est né au siècle
dernier, il y a longtemps,
très longtemps, on a même
l’impression qu’il était là
sous l’ère Michel Jazy, il a
couru partout, sur toutes
les routes, tous les chemins
de France et même à l’étranger,
on l’appelle
le Pelloche, alors présentation
hello Joël, peux tu te présenter s'il te plait, c'est juste pour
ceux qui étaient sur Saturne ces 30 dernières années :)
Je m’appelle Joel Pellicier, je suis originaire de Granier un
petit village en face de la Plagne en Savoie , France, après un
passage à Bourg st Maurice j’ai migré vers Albertville en
1988 après mon service militaire. Comme beaucoup je collectionne
les balais et à ce jour j’en ai 44 et je cours régulièrement
depuis 1988.
Juste un petit retour en arrière pour te situer, tu peux
nous lâcher tes records sur 10 et semi.
31’05 sur 10 à Saint Jean de Maurienne après m’être tiré une
belle bourre avec les Annéciens Fred Bailleux et Manu Sachez
en 1995 ou 1996 . J’avais levé le pied en passant sous
l’arche finale mais l’arrivée était 100m après . J’ai aussi fait
un 30’53 à Annemasse lors d’un 10 km organisé par le dauphiné
libéré mais comme la distance n’étais pas officielle. Sinon
c’était en moyenne 31’10 / 31’30..
1h08’34 sur sur semi marathon lors d’un championnat de
France à Lille. A l’époque j’étais très régulier et je passais au
10 kms toujours en 32’30 , maintenant pour faire 32’30 sur
un 10 kms . Ces temps datent du siècle dernier et le trail
n’existant pas la concurrence était beaucoup plus élevée du
fait que mes adversaires jonglaient avec cross, piste et route.
Et 2h29 sur marathon à Lyon en 1996
Tu sors (si on peut dire) d'une année de galère avec des
blessures multiples, c'est bon ça va mieux ?
Oui enfin je cours à ma faim . Mais après un long arrêt c’est
toujours plus long pour retrouver de bonne sensation et puis il
y a toujours la peur d’avoir un nouveau soucis quand la forme
revient. Moi qui n’ai jamais rien eu avant d’être vétéran, je
découvre la collection des blessures du coureur et la mécanique
de notre corps.
Pour Pelloche, tu peux lui demander "Si tu n'avais pas rencontré Merzougui
et si tu ne l'avais pas emmené aux courses de la Chavanne et
de Curienne, crois tu qu'il aurait aimé courir jusqu'aujourd'hui?" Je ne
connais pas sa réponse mais la mienne est "NON" car j'insiste bien sur
le fait qu'il m'a donné goût à la compétition. Surtout un entraînement
avec lui était pour moi toujours une compétition lorsque j'étais junior,
c'était mon idole et je n'exagère pas. J'ai toujours des pensées nostalgiques
sur cette période."
Hakim Merzougui
Alors, tu es le créateur du forum courir en pays de Savoie, tu viens de
lever (un peu) le pied avec le forum, c'est mieux pour toi tu as plus de
temps maintenant ?
J’ai vécu une année difficile au niveau privé et j’ai profité de ma passion
pour me changer les idées. J’ai empilé les courses pour le plaisir d’y retrouver
des amis, et je me plongeais un peu trop dans le forum pour lui
donner de la vie. Les blessures physiques ont suivi celles de l’âme et j’ai
préféré lâcher du lest.
J’ai fait ce forum dans le but de créer une communauté d’échange d’informations
mais malgré un nombre croissant de membres c’est malheureusement
un peu toujours les mêmes qui interviennent et c’est un peu
dommage car ça use. Je suis sûr que tout le monde à des choses intéressantes
à dire sans écrire un roman. Commenter une course peut aider les
organisateur pour faire mieux, transmettre les résultats ( même si ce n’est
que les trois premiers) intéresse beaucoup de monde. Mais je n’ai pas envie
que le forum soit utilisé comme un blog pour y raconter sa vie, ça ne
passionne pas tout le monde et ce n’est pas son but. En premier lieu ça
doit rester un partage d’informations.
On te voit surtout sur trail maintenant (avec les résultats que l'on
sait) ça y est tu es un traileur, exit le cross et la route ?
Surtout pas, le trail c’est pour profiter de parcours nature dans des endroits
souvent merveilleux en délaissant le gestion du chrono au profit de
la gestion du corps par rapport au profil de la course. Mais de l’automne
au printemps la route et le cross me sont nécessaires pour retravailler la
vitesse et y retrouver un autre plaisir de courir car le trail « dieselise » le
coureur .
Tu ne calcules pas ta prépa à long terme, tu te prépares plutôt par
rapport a des objectifs à courts termes, c'est toujours vrai ?
En effet, le fait de rester sur des distances relativement courtes me permet
de gérer plus facilement ma vie professionnelle et privé. Mais bien sûr si
j’ai un gros objectif en ligne de mire j’essaie de suivre un plan afin d’être
le plus éfficace. Sinon bien sur j’adapte mon entrainement en fonction du
type de course à venir.
Quand à la question pour Hakim je pense vraiment
que oui ( il aurait continué à courir) car d'autres lui
ont donné le goût de courir bien avant moi. J'ai pris
beaucoup de plaisir à le voir progresser et sa passion
lui a été inculquée en premier lieu par ses entraîneurs
. J'ai juste essayé de lui donner quelques
conseils à un moment donné pour qu'il prenne conscience
en ses capacités alors qu'il était encore enfulte
( enfulte : mi-enfant / mi-adulte).
Mais la niaque était déja en lui !
Joël

Parle nous du Club de la Plagne (avec toutes ses vedettes) :)
Après plusieurs années de bons et loyaux services passés au sein de
l’espérance Faverges (où j’aurais bien aimé y être coaché par JL,
mais il n’étais pas encore là !) , j’ai rejoins mon « pays « d’origine
pour porter le bonnet rouge . Sous les ordres de mon président Jean
Marie Germain , j’ai vu débarquer un petit gars de St Julien très timide
se nommant Marc Maroud . Rapidement il m’a mis de bonnes
« secouées » en course et en s’illustrant à maintes reprise à la
6000D . Ce club a permis à de nombreux coureurs tarins d’apprendre
les bases de la course à pied dans un bon état d’esprit. Veo 2000
possède des athlètes qui s’illustrent régulièrement tant sur route
qu’en montagne , et si vous voulez des noms je vous invite à visiter
la page résultats sur le site du club que je « bricole » :
www.veo2000.com. Et chez nous pas de vedettes, pourquoi faire ?
J’avais à la base créé un site pour le trail que nous organisions. Tout
était là pour bien faire mais le club a jeté l’éponge car malheureusement
nous n’avions pas assez de concurrents. Du coup j’ai fait le site
du club pour y donner un lieu d’information ainsi que pour présenter
le cross que nous organisons en novembre dans le but d’y retrouver
autant de petits que de grands.
Ton meilleur et ton pire souvenir en compet ?
Par bonheur je n’ai jamais eu de pire souvenir hormis si l’on considère
que prendre le départ du marathon de Paris sans pouvoir démouler
une terrine, se trouver super bien en course et perdre 3 minutes en fin
de course dans une cabine à cause d’un déclenchement de la turbine
à chocolat , c’est un drame !
Côté meilleur ….il y en a tant avec les images du marathon de New
york 1993 pour mon premier marathon en 2h43 avec 5 minutes de
massage anti crampes dans central parc au 35 ème km, mon titre de
champion de Haute Savoie de cross en 1996 et la seconde place un
an auparavant à St Ferréol avec un point de côté qui me fait reculer à
la 6 ème place avant le dernier tour, et une remontée pour finir à 100m
du titre, et puis pour finir toutes les courses remportées par équipes
lors de relais, avec l’équipe de Haute Savoie lors du tour du mont
blanc, avec une équipe Rhone Alpes lors de la course Napoléon , ou
avec mon club au tour de l’Ain entre autres.
Allé pour une fois, un peu de long terme, on te voit ou cet été, sur
quelles courses ?
J’ai bien envie de refaire la 6000D qui m’a bien réussi l’an passé et
peut être un marathon en fin d’année ( Nice-Cannes) si mon corps est
d’accord.
Portrait Chinois
Taille: 1m82
Poids: 73 kgs
Age: 44 hors taxes
Séance préférée : 30x30
Athlète préféré : Alain Mimoun
Devise : le sport ne fait pas vivre plus vieux ,
mais il fait vivre plus jeune
Plat : Pâtes, Lasagnes, Raviolis, un rosé,
un tiramisu et l’addition garçon
Lieu : dans la nature, loin de la pollution
Saison : printemps
Ta course préférée : ça irait plus vite avec celle que j’aime pô ,
mais comme il n’y en a pô !
Ton spot (ton parcours d'entrainement préféré) :
La forêt du Tal au dessus d’Albertville on se croirait dans une cathédrale
remplie d’oiseaux.
Livre : je ne sais pas lire
Film : là aussi il y en a tant mais un film comme « LAVIE EST BEL-
LE » avec Roberto Benigni me touche beaucoup, et comme j’aime
bien rigoler « Bienvenue chez les cht’is » , les classiques de Fernandel,
Bourvil me mettent un sourire en les oreilles. Pour un bon film
d’action je suis aussi preneur.
Personnage Historique : Pas de personnage politique pour moi :
l’Abbé Pierre, Sœur Emmanuelle, Coluche pour l’ensemble de leurs
actions en faveurs des autres. Quand je vois les abus de nos politiques
malgré les privilèges dont ils jouissent déjà, c’est le jour et la
nuit et c’est bien triste.
Pour finir va s'y lâche toi la parole est à toi :)
Pour changer je vais parler un peu course à pied, pour vous dire que
je suis heureux de voir l’engouement croissant pour nôtre sport, si
tout les fumeurs pouvaient s’y mettre quel pied .
Malheureusement je trouve qu’il y a une surabondance de course, et
si toutes on le mérite d’exister, toutes ne sont pas sur le même pied
d’égalité. Il me semble plus facile d’organiser une course sur un bassin
fortement peuplé ( Chambéry ou Annecy) ou le nombre d’inscrit
sera toujours conséquent. De secteur plus reculés (Tarentaise, Maurienne)
ont aussi de belles chose à offrir en Savoie et il faut venir les
découvrir. Maintenant l’ajout de course sur un calendrier surchargé
devient de plus en plus risqué. La tendance à faire toujours plus dur ,
toujours plus long m’agace aussi et il serait bon que les organisateurs
pense à optimiser le plaisir et non de la difficulté dans une course.
Malgré tout le choix est assez grand pour que chacun y trouve son
compte.

Plan d'entraînement spécifique pour l'ANCILEVIENNE 2010
par Jérôme Mermillod
www.plan-entrainement.com
SEMAINE DU 02 AU 08 AOUT
LUNDI Footing 1H00 cool Sans jamais forcer, tu dois toujours être capable de parler
MERCREDI
Echauffement 20' + 3 X (10 X 15'' vite / 15'' lent) ; R : 3' + 15' relax
Tu alternes 15'' vite et 15'' lent (sans marcher) 10 répétitions et
3 séries ... ce qui fait 30 répétitions en tout.
VENDREDI
Echauffement 20' + 4 X 3' allure 4. R : 2' + 15' relax.
Séance au seuil anaérobie : Allure 4 soit environ 90% de la fréquence cardiaque maximale
(FCM)
DIMANCHE 1H10 avec 2 X 15' allure 3. R : 5'
Quand tu veux après échauffement tu fais 2 X 15' au seuil aérobie ( Allure 3 : soit 80% FCM).Pas
plus vite, même si tu te sens bien.
SEMAINE DU 09 AU 15 AOUT
LUNDI
MERCREDI
Footing 50' cool
Echauffement 20' + 2 X (8 X 30'' vite / 30'' lent) ; R : 3' + 15' relax
Même principe que la semaine dernière mais sur des 30'' maintenant. Ne marche pas pendant
la récup'.
VENDREDI
Echauffement 20' + 4 X 4' allure 4. R : 2' + 15' relax.
Le temps de maintien augmente, attention à ne pas partir trop vite : tu dois courir chaque répétition
à la même vitesse.
DIMANCHE 1H10 avec 2 X 15' allure 3. R : 5'
idem semaine dernière, séance assez facile, ne va donc pas trop vite ! ( Allure 3 : soit 80%
FCM)
SEMAINE DU 16 AU 22 AOUT
LUNDI Footing 50' cool Cool tout le long
MERCREDI Echauffement 20' + 3 X (8 X 30'' vite / 30'' lent) ; R : 3' + 15' relax Une série de plus que la semaine dernière
VENDREDI Echauffement 20' + 5 X 4' allure 4. R : 2' + 15' relax. Toutes les répétitions à la même vitesse.
DIMANCHE
Bike and run : Echauffement 15' cap + 15' vélo
+ 1h en alternant 3' cap/ 3' vélo + 15' cap + 15' vélo Sortie de 2H00 en tout où chacun court 1H00.
SEMAINE DU 23 AU 29 AOUT
LUNDI Footing 45' relax. Sans jamais forcer
MERCREDI Echauffement 20' + 2 X (6 X 1'' vite / 1' lent) ; R : 3' + 15' relax Le temps de maintien augmente.
VENDREDI Echauffement 20' + 4 X 5' allure 4. R : 2' + 15' relax. Le temps d'effort au seuil reste identique à la semaine dernière mais avec un temps de maintien
plus long.
DIMANCHE
Bike and run : Echauffement 15' CàP + 15' vélo
+ 1h15' en alternant 2' CàP/ 2' vélo + 15' CàP + 15' vélo
Les relais deviennent plus courts que la semaine dernière. Il faut essayer de profiter au max
de la vitesse du vélo.
SEMAINE DU 30 AOUT AU 05 SEPTEMBRE
LUNDI
Footing 30' relax.
MERCREDI Echauffement 20' + 2 X (6 X 1'' vite / 1' lent) ; R : 3' + 15' relax La récupération est plus courte que le temps d'effort.
VENDREDI Echauffement 20' + 4 X 6' allure 4. R : 2' + 15' relax. Séance difficile
DIMANCHE
Bike and run : Echauffement 15' CàP + 15' vélo
+ 45' en alternant 2' CàP/ 2' vélo + 45' en alternant 1' CàP/ 1' vélo
+ 15' CàP + 15' vélo
Sortie de 2H30' en tout où chacun court 1H15'.
SEMAINE DU 06 AU 12 SEPTEMBRE
LUNDI
MERCREDI
Repos
Footing 45' relax.
VENDREDI
Footing 30' relax.
DIMANCHE
Dès le début, ne prenez pas des relais plus longs que 2', (sauf le 1er pour laisser récupérer le
coureur)
Diminuez ensuite à partir de Doussard jusqu'à descendre sur des relais de 30" à partir des
Marquisats.
Vous devez entamer la piste cyclable encore frais, ne forcez pas avant !
IMPORTANT !
Ce plan d'entraînement est destiné à des pratiquants réguliers de la course à pieds. Il a été établi par Jérôme MERMILLOD, entraîneur d'Annecy le Vieux Of Course pour les membres du club qui participeront à la course. Il
est proposé en ligne pour celles et ceux qui souhaiteraient suivre un entraînement adapté à cette épreuve sous réserve d'avoir la condition physique et le foncier requis. Ce plan nécessite de connaître sa vitesse maximale
aérobique (VMA) et/ou sa fréquence cardiaque maximale (FCMax).
ATTENTION, le pourcentage indiqué pour chaque séance de fractionné est théorique et ne s'applique en direct qu'à la VMA. Pour l'appliquer à la FCMax, il faut passer par une petite formule mathématique et connaître
aussi sa fréquence cardiaque au repos. Par exemple, pour 90%, ce calcul est : Fréquence d'exercice = FC repos + 90% de (FCMax - FC repos)
En cas de doute, abstenez vous de suivre ce plan d'entraînement. AVOC et son entraîneur déclinent toute responsabilité sur l'utilisation et les conséquences de l'utilisation de ce plan d'entrainement.
Quelques explications sur la codification des séances :
Echauffement 20' + 2 X ( 8 X 30"/30") R : 2' + 15' relax.
Echauffement d'une durée de 20 mn puis 2 séries de 8 fois 30 secondes allure rapide suivi de 30 secondes allure lente. La récupération entre les deux séries est de 2 mn. La séance se termine par un
footing de récupération de 15 mn à une allure autorisant aisément la discussion.
Echauffement 20' + 8 X 2' 90% ; R : 2' + 15' relax.
Echauffement d'une durée de 20 mn puis 2 séries de 8 fois 2 mn à une allure correspondant à 90 % de votre VMA. La récupération entre chaque période de 2 mn est de 2 mn. La séance se
termine par un footing de récupération de 15 mn à une allure autorisant aisément la discussion.

Le curcuma
Quelle utilisation
pour le sportif ?
Le curcuma
une plante proche du gingembre
Le curcuma (Curcuma longa) est un rhizome de couleur
jaune de la famille du gingembre qui est cultivé en Inde et
en Asie du Sud est. Il est utilisé pour épicer les plats et est un
des ingrédients principaux du curry.
En Asie, il est aussi utilisé comme conservateur ou colorant
naturel ou, en médecine traditionnelle, pour stimuler la digestion
ou traiter des problèmes de peau.
Le curcuma
des effets antioxydants
Les chercheurs ont pu isoler de ces racines, de puissants polyphénols
: les curcuminoïdes dont fait partie la curcumine,
nommée aussi le safran indien. Ces substances antioxydantes
ont été régulièrement étudiées lors des dernières décennies.
Quel avenir pour le curcuma ?
Si les études cliniques paraissent prometteuses, il sera nécessaire
de tenir compte de la mauvaise absorption des composés du
curcuma pour proposer des solutions thérapeutiques à base de
curcuma.
En effet, les composés du curcuma sont très vite métabolisés
puis excrétés par l'organisme. Leurs effets sur l'organisme sont
donc limités, y compris lorsqu'ils sont administrés en intra- veineuse.
La consommation de pipérine (un composé des poivres noir ou
long) ou de phosphatidylcholine en même temps que la curcumine
semblent ralentir les processus de métabolisation de cette
dernière. La consommation de curcuma semble ne pas être associée
à des risques de toxicité, ce qui est un gros avantage.
Ainsi, il a été montré que la prise de 8 g par jour de curcumine
ne présentait pas de risque pour la santé. Et on sait que a dose
pharmacologique préconisée se situe entre 400 à 600 mg de curcumine,
3 fois par jour. Soit des doses bien inférieures....
Plusieurs études ont démontré un certain nombre de propriétés
bénéfiques du curcuma sur les maladies inflammatoires
chroniques (arthrite, maladies neurodégénératives,
diabète etc). Les curcuminoïdes sont également des immunomoduleurs.
De plus, il a été montré que l'administration
de curcuma pouvait avoir un effet protecteur, voire thérapeutique,
contre le développement de certains cancers notamment
pour le cancer du colon et du pancréas.
Chez le sportif
quels avantages à consommer
le curcuma ?
Les effets de la curcumine lors d'un exercice ont été peu étudiés.
En 2007, une étude américaine a montré l'effet positif
de la curcumine sur l'inhibition des processus inflammatoires
liés à un exercice excentrique chez la souris. En récupération,
la curcumine pourrait donc limiter l'inflammation
post-exercice.
Mais reste à déterminer si ces effets sont reproductibles chez
l'humain et à quelle dose car comme nous le verrons plus
tard, l'absorption des curcuminoïdes est très mauvaise.
Cette dernière réserve est aussi valable si le sportif consomme
du curcuma pour bénéficier des propriétes antioxydantes
de ses polyphénols.
En résumé : des polyphénols aux
multiples propriétés
Pour résumer, l'utilisation des polyphénols du curcuma parait
très prometteur pour le traitement de certaines maladies inflammatoires
et de certains cancers. Pour le sportif, ses propriétés
en récupération sont à confirmer et il est indispensable de
choisir des compléments alimentaires contenant de la curcumine
couplée à de la pipérine ou de la phosphatidylcholine.
Isabelle Mischler
Docteur ès-sciences en nutrition
spécialisée en nutrition sportive
http://www.dietetiquesportive.com/

Les dates à retenir
Les championnats de France 2010
18/04 : Championnats de France des 10 km - Vitry sur seine (I-F)
15/05 : Championnats Nationaux des 100 km - Chavagnes en Paillers (AQU)
05/06 : Championnats Nationaux des 24 Heures - Roche la Molière (R-A)
06/06 : Championnats de France de Courses en Montagne - Murat (AUV)
27/06 : Championnats Nationaux d'Ekiden - St Amand les Eaux (NPC)
31/10 : Championnats de France de Semi Marathon - St Pol Morlaix (BRE)
Les "France" de Trail
Trail
02/05 Trail du Nivolet Revard (73) - Epreuve bonus
23/05 Lozère Trail (48)
06/06 Pilatrail (42)
20/06 Trail de la Vallée des lacs (88)
20/06 Marathon des Burons (48)
26/06 Trail 56 Golfe du Morbihan (56)
12/09 Trail de la Côte d’Opale (62) - Epreuve bonus
24/10 Course des Templiers (12)
Trail court
18/04 Trail Drôme Lafuma (26) - Epreuve bonus
09/05 Trail des Forts du Grand Besançon (25)
23/05 Les Gendarmes et Voleurs de Temps (87)
12/06 Trail Faverges Odlo (74)
26/06 Sur les traces du loup (41)
01/08 Trail Via Romana (2B)
29/08 Trail des Châteaux (86)
17/10 Trail des Hauts Pays (59)
14/11 Sparnatrail (51) - Epreuve bonus
La Montagne en 2010
02/05 Ascension du col de Vence - Vence (06)
13/05 La montée du grand ballon - Willer sur Thur (68)
23/05 Semnoz - Quintal (74)
06/06 La voie de l'Ecir - Chpt de France - Murat (15)
20/06 La Crémaillière - Luchon (31)
11/07 Les Crêtes du Soulor - Arrens Marsous (65)
18/07 La montée du nid d'aigle - St Gervais (74)
18/07 La course de la madeleine - Tardets (64)
25/07 La grimpée du Montoncel - Lavoine (03)
01/08 Cross des Crêtes à Megève - Megève (74)
07/08 La Courch' à pied - Courchevel (73)
22/08 La Montée de l'Aubisque - Laruns (64) 7
04/07 Championnats d'Europe de course en montagne, Trophée
Mondial de course en montagne Sapareva Banya (Bulgarie)

Défi des Bauges
C’est à 16h47, le mardi 29 juin 2010, à 2181m d’altitude, sur un sommet
nommé Mont TRELOD que nous avons conclu notre périple
« BAUGUS »… Ensemble, tous les quatre, nous venons de vivre
24h00 d’une belle histoire sportive et humaine.
Jalonnée des 14 sommets dont l’altitude dépasse les 2000m, ce double
tour de cadran nous a offert de bien belles émotions.
Au départ, la Dent de Cons nous a réservé une belle course de côte,
là où nous avions envisagé une première montée d’échauffement.
Bien heureusement, la sagesse à vite remplacé la fougue du débutant.
Au début bavard nous étions, au milieu concentré nous restions, sur la
fin démonté nous étions. Mais jamais nous n’avons lâché, pour rien au
monde nous avions envie d’en laissé un en chemin.
La traversée des arêtes fût éreintante pour l’un, les dernières heures
abominables pour les pieds d’un autre, alors que pour le
« réunionnais » ce fût simplement dur de ne pas dormir, quant à ses
jambes … « ça va, ça va ! »
Notre périple comprenait 5 points d’assistance, primordiaux à
nos yeux, indispensables au final. Les quelques minutes d’arrêt nous
ont à chaque fois permis de nous ressourcer auprès de camarades totalement
impliqués dans notre aventure. Passer sous les 24h00, notre objectif
initial, c’est aussi grâce à eux que nous y sommes parvenus.
Après difficile de décrire notre aventure en quelques mots, alors allons
y pour quelques flash… La descente du Banc de Lunguale pour son
pierrier martyrisant les malléoles, le sommet de CHAURIONDE de
nuit pour son panorama nocturne exceptionnelle sur la combe de Savoie,
L’ARCALOD pour un petit exercice de recherche d’itinéraire et
d’escalade à la lueur de nos frontales, Le PECLOZ pour son ascension
type km vertical, au moins ça parle moins dans les rangs, l’arête AR-
CES-ARLICOT pour un lever du soleil unique en son genre, le
GRAND PARRA pour sa descente vraiment « pourrie », l’ARCLUSAZ
pour nos copains qui nous accueillent au sommet, EPERNAY pour la
visite de notre chef et les beaux yeux de nos supportrices, le COLOM-
BIER pour sa chaleur étouffante, la COMPOTE pour voir la fin tout là
haut, et le TRELOD pour fermer le cerveau, ouvrir la réserve…la boucle
est bouclée, le repos bien mérité, les émotions plein les yeux…
Voilà, tout est dit, rien n’est dit, difficile de tout décrire, mais que ce fût
beau, exaltant, difficile…
Le 13°BCA détient donc le record à ce jour, nous souhaitons bon courage
et bonne chance aux prochains, car un record est éphémère, mais
les souvenirs éternels…
Descriptif technique :
La Traversée des Bauges ne peut être comparée à un Trail
ou un Ultra. En effet, ce périple dans un massif alpin enclavé,
quitte définitivement la catégorie des courses sur chemins montagneux
largement empruntés.
En ce qui concerne la topographie, les reconnaissances
sont indispensables pour prendre la mesure de l’ensemble de l’itinéraire,
de chaque ascension ou jonction de sentiers. L’ensemble
de cheminement n’étant pas totalement balisé (en tout cas
par nous…), le facteur topo devient essentiel. Nous avions en
secours un GPS comprenant la totalité de la trace.
Ensuite, c’est le caractère alpin qui est à mettre en avant.
Que ce soit dans la descente du Banc de Lunguale (pierriers et
rampes d’herbes), l’ascension de l’ARCALOD de nuit (raide,
comprenant un peu de « quadrupédie » sur un cheminement légèrement
« pomatoire ») et la descente du Grand PARRA dépourvue
de sente dans une pente herbeuse à 50° rendue glissante
par la rosée du matin, rien n’est vraiment difficile, la vitesse horizontale
quasiment nulle, mais l’attention doit quand à elle rester
élevée.
L’arête reliant l’ARMENAZ au Grand PARRA, longeant
en « balcon » la combe de Savoie sur 4 km, requiert à coup sûr
le pied alpin, une certaine assurance, une bonne appréhension du
vide et une lucidité optimale après plus de 12h00 de course…
Le facteur météo a également été déterminant dans l’accomplissement
de notre défi. Nous n’avons pas rencontré de
précipitations, malgré quelques coups de tonnerres. Sur certaines
portions ou sommets, la pluie ou l’orage auraient put rendre
notre progression plus délicate, voire la remettre en cause.
Le trajet emprunté n’est pas tout à fait le même que l’équipe
ERTIPS, mais effectué à pied dans son intégralité. L’une
des spécificités intéressantes de cet enchainement est surement
le choix de son itinéraire le plus praticable sans utilisation de
matériel technique. Il n’y a pas beaucoup de variantes, mais
quelques options tactiques peuvent être étudiées.
Pour finir, l’arrêt du chrono au sommet du TRELOD nous
est apparu évident… En effet, c’est le dernier sommet, il offre
une vue splendide sur l’ensemble du périple, et permet de savourer
pleinement entre équipier l’aventure accompli. De longues
minutes que nous avons dégusté sans modération… et au
champagne.
En conclusion, l’enchainement des 14 sommets des Bauges, ce
n’est jamais très dangereux mais toujours un peu risqué.
Données technique :
(Données GPS GARMIN MAP 60 CSX – téléchargeable sur le
site de la course)
Equipe coureurs : BALADIE Patrick, CHACORNAC Olivier, GAL-
LAND Benjamin, HOARAU Jean-Hugo
Equipe logistique : FREMONT Fanny, BOURGEOIS-PIN Elodie,
DUPRAZ Sébastien, DURAND Denis
TEMPS de
COURSE
23h47 DENIVELEE + 9200m
DISTANCE 83.7 km DENIVELEE - 8000m
« En toute humilité, mais avec détermination… »
Oliv, Bala, Benji et Hugo

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Margot et Léon
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groupe, a pour vocation, quelque soit la formule choisie, d'être un lieu authentique,
simple, où il fait bon vivre. Megève, petit village de montagne,
et aussi un vaste site de sports d'hiver au profil familial qui, l'été, laisse
place à une nature préservée.
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Calendrier
Voici le tableau des "minimas" pour se qualifier
dans les différents championnats de France
Minimas semi marathon
Catégories Hommes Femmes
Minimas 10 km
Catégories Hommes Femmes
Juniors 37' 46'
Espoirs 35' 44'
Séniors 34' 43'
Vétérans 1 37' 48'
Vétérans 2 40' 51'
Vétérans 3 46' 55'
Vétérans 4 51' 55'
Juniors 1h21 1h55
*Espoirs 1h17 1h50
Seniors 1h15 1h45
Vétérans 1 1h21 1h50
Vétérans 2 1h30 1h55
Vétérans 3 1h40 2h00
Vétérans 4 1h55 --
Minimas marathon
Catégories Hommes Femmes
Espoirs / Séniors 2h45 3h30
Vétérans 1 3h05 3h45
Vétérans 2 3h20 3h52
Vétérans 3 3h45 4h00
Vétérans 4 4h30 ---
Calendrier de Février / Mars
Haute Savoie
Savoie
03/07 LA MONTAGN'HARD ET LA MOINS'HARD
Trail 74 - St Nicolas de Véroce
04/07 GRIMPEE DU MOLE
Montagne 74 - Marignier
04/07 RONDE DE LA PRESQU'ILE DU LEMAN
Foulées diverses 74 - Messery
10/07 LA FEIGEROISE
Foulées diverses 74 - Feigeres
15/07 RELAIS NOCTURNE
Relais-Etapes 74 - Le Fayet
17/07 10 KM
Classique (20 km, 10 km...) 74 - Thones
18/07 MONTEE DU NID D'AIGLE
Montagne 74 - St Gervais
22/07 RELAIS NOCTURNE
Relais-Etapes 74 - Le Bettex
25/07 DUO VERTE
Foulées diverses 74 - Plainejoux-Bogeve
25/07 MONTEE TANINGES PRAZ DE LYS
Montagne 74 - Taninges
29/07 RELAIS NOCTURNE
Relais-Etapes 74 - St Nicolas de Veroce
31/07 ENDURANBCE TEST CAMP
Trail 74 - La Clusaz
04/07 MONTÉE BOURG - LES CHAPELLES
Montagne 73 - Bourg St Maurice
04/07 TRAIL DE LA DENT DU CHAT
Trail 73 - Le Bourget du Lac
04/07 TOUR DES GLACIERS DE LA VANOISE
Trail 73 - Pralognan-la-Vanoise
09/07 TOUR DE VILLE
Foulées diverses 73 - Bourg St Maurice
11/07 MONTÉE BOURG - LES ARCS
Montagne 73 - Bourg St Maurice
11/07 LA TRANSMONJOIE
Foulées diverses 73 - Epierre
14/07 LA ROGER FRIZON ROCHE
Trail 73 - Beaufort sur Doron
14/07 FOULEE CRUÉNERAINE
Foulées diverses 73 - Cruet
14/07 MONTÉE DE LANDRY-VALLANDRY
Montagne 73 - Landry
17/07 ULTRA TOUR DU BEAUFORTAIN
Trail 73 - Queige
18/07 TRAIL TERRA MODANA
Trail 73 - Modane
24/07 LA 6000 D ET ULTRA 6000 D
Montagne 73 - La Plagne
01/08 LA GELINOTTE
Montagne 74 - Abondance
01/08 CROSS DES CRETES
Montagne 74 - Megeve