Code Division 5 - Fédération francophone de Gymnastique
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C Pointer pied gauche <strong>de</strong>vant, jambe<br />
fléchie, placer main droite <strong>de</strong>rrière la<br />
tête, main gauche à la hanche gauche,<br />
cou<strong>de</strong>s écartés, épaule gauche en<br />
avant.<br />
D Remonter les bras en haut, renversement<br />
en ATR tenu 2 secon<strong>de</strong>s et retour<br />
en fente.<br />
E Un pas, ½ plié <strong>de</strong> la jambe avant en<br />
ramenant le pied arrière contre le pied<br />
avant, flexion du haut du dos en avant,<br />
tête fléchie, dos <strong>de</strong>s mains <strong>de</strong>vant les<br />
yeux, cou<strong>de</strong>s écartés latéralement.<br />
Redresser tronc en passant le poids<br />
du corps sur la jambe arrière avec<br />
pointé du pied avant, jambe fléchie,<br />
extension du tronc en arrière avec<br />
ouverture <strong>de</strong>s bras oblique latéral/haut.<br />
Cf sol mouvement 5<br />
F Pirouette 1/1 tour (360°), bras en 5 ème<br />
(couronné en haut).<br />
G Un ou <strong>de</strong>ux pas, ¼ tour (90°) à gauche,<br />
marquer la position latérale par un<br />
½ plié jambes écartées, bras droit<br />
tendu en haut, main gauche placée au<br />
cou<strong>de</strong> droit, cou<strong>de</strong> gauche au <strong>de</strong>ssus<br />
<strong>de</strong> l’épaule gauche.<br />
¼ tour (90°) à gauche, extension jambes,<br />
abaisser bras droit <strong>de</strong>vant à<br />
l’horizontale (bras gauche suit le mouvement<br />
en gardant la main sur le cou<strong>de</strong><br />
droit). Cf sol mouvement 5<br />
Abaisser et remonter les bras en haut.<br />
360°<br />
ATR tenu:<br />
Etablissement à l’ATR, joindre les jambes<br />
Alignement du corps et grandissement sur<br />
les appuis à la verticale<br />
Descente contrôlée à la fente avant<br />
ATR maintenu 2 secon<strong>de</strong>s<br />
Souplesse dans le mouvement<br />
Pirouette 1/1 tour (360°):<br />
Alignement vertical sur 1 jambe tendue sur<br />
½ pointe<br />
Maintien <strong>de</strong> la jambe libre au retiré (pointe<br />
du pied au genou opposé)<br />
Placement <strong>de</strong>s bras en 5 ème pendant le tour<br />
(360°)<br />
Manque <strong>de</strong> maintien corps tendu<br />
Pas <strong>de</strong> passage à la verticale :<br />
De 30° à 10°<br />
De 45° à 30°<br />
Sous 45°<br />
Position non maintenue<br />
Manque <strong>de</strong> souplesse dans le<br />
mouvement<br />
Manque <strong>de</strong> maintien corps tendu<br />
Jambe libre non maintenue au<br />
retiré<br />
Manque <strong>de</strong> relevé sur ½ pointe<br />
Rotation incomplète<br />
˂ ou = à 30°<br />
˃ à 30°<br />
0.1/0.3<br />
0.1/0.3<br />
0.1<br />
0.3<br />
1.0 (EI)<br />
0.2<br />
0.1<br />
0.1<br />
1.0 (EI)<br />
Coordination bras/jambes Manque <strong>de</strong> coordination 0.1<br />
0.2<br />
0.1<br />
FfG Programme GAF <strong>Division</strong> 5 Page 94 Edition novembre 2012
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