Code Division 5 - Fédération francophone de Gymnastique
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K<br />
Poser les mains à droite du corps,<br />
prendre appui et pivoter le corps à<br />
droite à la station en appui facial.<br />
Passer la jambe gauche au-<strong>de</strong>ssus <strong>de</strong><br />
la poutre, continuer le pivot vers la<br />
droite et arriver à la station assise à<br />
califourchon.<br />
Poser les mains sur poutre <strong>de</strong>vant le<br />
siège, élan <strong>de</strong>s jambes en arrière et<br />
pose <strong>de</strong>s coups <strong>de</strong> pieds sur la poutre.<br />
Pose <strong>de</strong>s talons sur la poutre et extension<br />
<strong>de</strong>s jambes, mains sur poutre,<br />
redressement tronc, dos plat bras en<br />
haut.<br />
Gran<strong>de</strong> circumduction <strong>de</strong>s bras tendus<br />
en arrière, arriver bras tendus <strong>de</strong>vant.<br />
Fermeture tronc sur jambes<br />
Jambes tendues<br />
Manque <strong>de</strong> souplesse<br />
Jambes fléchies<br />
0.1<br />
0.5<br />
L<br />
Un ou <strong>de</strong>ux pas marchés, planche<br />
faciale sur jambe droite, poser pied<br />
droit, planche faciale sur jambe gauche<br />
(ou inverse) bras en haut.<br />
Elément supprimé<br />
dr g<br />
Planche faciale :<br />
Arabesque, bascule du corps en avant en<br />
maintenant le corps cambré (épaules et<br />
jambe arrière le plus haut possible)<br />
M Un ou <strong>de</strong>ux pas, roue. Roue :<br />
Pose alternative <strong>de</strong>s mains<br />
Respect <strong>de</strong> l’alignement au passage <strong>de</strong><br />
l’ATR par la verticale<br />
Roue rythmée avec redressement rapi<strong>de</strong> du<br />
buste lors du retour en fente avant<br />
Jambe libre sous l’horizontale<br />
Jambe libre à l’horizontale<br />
Tronc sous l’horizontale<br />
Pose <strong>de</strong>s mains simultanée<br />
Manque <strong>de</strong> maintien corps tendu<br />
Faute d’axe<br />
Manque <strong>de</strong> rythme<br />
0.1/0.3<br />
0.3<br />
0.1<br />
0.1/0.3<br />
0.1<br />
0.1<br />
0.1<br />
N<br />
Quelques pas avant bras en haut,<br />
sortie volte (renversement avant avec<br />
envol).<br />
Réception stabilisée.<br />
Volte réception sur 2 pieds :<br />
Impulsion une jambe et alignement <strong>de</strong>s<br />
segments à l’oblique avant/haut<br />
Allongement avant la pose <strong>de</strong>s mains<br />
Ramené dynamique <strong>de</strong> la 2 ème jambe<br />
Impulsion dynamique <strong>de</strong>s épaules<br />
Courbe arrière durant le vol<br />
Réception stabilisée<br />
Epaules non fixées<br />
Hauteur insuffisante (manque<br />
d’impulsion épaules)<br />
Courbe arrière non maintenue<br />
Réception jambes décalées<br />
Réception non stabilisée<br />
0.1/0.3<br />
0.8<br />
0.1/0.3<br />
0.1/0.3<br />
0.5<br />
Dynamisme insuffisant durant tout<br />
l’exercice<br />
0.1/0.3<br />
Remarques :<br />
- Modification <strong>de</strong> l’exercice G : Les battements tenus sont remplacés par <strong>de</strong>s battements dynamiques (Attention : Ne pas se référer à la vidéo pour cet exercice car elle montre <strong>de</strong>s battements tenus)<br />
- Suppression <strong>de</strong> l’exercice L : Planche faciale<br />
FfG Programme GAF <strong>Division</strong> 5 Page 91 Edition novembre 2012
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