Code Division 5 - Fédération francophone de Gymnastique

B Station assise à califourchon, élévation
d’un bras tendu en haut.
Reposer mains sur poutre devant le siège,
élan des jambes en arrière et pose coups
de pieds sur la poutre.
Pose des talons sur la poutre et extension
des jambes, mains sur poutre.
Dos à l’horizontale (ou plus bas), balancer
les bras tendus vers l’arrière et le haut.
Redressement tronc avec lancer des bras
par l’avant vers le haut.
Pointer pied gauche devant, jambe fléchie,
bras droit en 5 ème (couronné en haut), bras
gauche en 1 ère (couronné devant) ,
« position espagnole ». Cf sol mouvement
3
C Un pas bras en haut, renversement en
ATR passager, retour en fente.
Fermeture tronc sur jambes
Jambes tendues
ATR passager :
Etablissement à l’ATR, joindre les
jambes
Alignement du corps et
grandissement sur les appuis au
passage vertical
Descente contrôlée à la fente avant
Manque de fermeture
Jambes fléchies
Manque de maintien corps tendu
Pas de passage à la verticale :
A 30°
De 45° à 30°
Sous 45°
0.1
0.5
0.1/0.3
0.1
0.3
1.0 (EI)
D Poser le pied gauche en fente avant sur ½
pointe, bras droit oblique arrière/haut, main
gauche sur le haut de la cuisse gauche.
Extension jambe avant, flexion jambe arrière,
passage du poids du corps sur jambe
arrière. Amener le bras droit à l’horizontale
devant (mouvement souple).
Retour position de départ, bras droit guidé
par le coude (mouvement souple).
Cf début du sol mouvement 3
Souplesse dans le mouvement du
bras droit
Manque de souplesse dans le mouvement
du bras droit
0.1
E
Un pas jambe gauche arabesque dos à la
verticale, bras en seconde, un pas jambe
droite arabesque dos à la verticale (ou
inverse).
Maintenir les arabesques 2 secondes.
Arabesques :
Dos droit
Jambe d’appui tendue
Jambe arrière élevée à 45°
Arabesque maintenue 2 secondes
Manque de maintien du dos
Jambe d’appui fléchie
Elévation jambe arrière sous 45°
Elévation jambe arrière sous 30°
Arabesque non maintenue 2 sec.
0.5
0.1
0.1
0.3
0.2
FfG Programme GAF Division 5 Page 84 Edition novembre 2012