Code Division 5 - Fédération francophone de Gymnastique

G 1-2 : un pas jambe gauche, monter sur ½ pointe jambe droite en retiré avec
rotation des hanches à gauche,
mouvement des bras à l’horizontale de gauche à droite pour arriver bras
droit
tendu latéralement et bras gauche fléchi devant les épaules
3-4 : un pas pied droit, monter sur ½ pointe, jambe gauche en retiré avec ½
tour (90°) à droite, balancer frontal du bras droit, terminer les 2 bras en haut
5-8 : ATR 1/1 tour (360°) (valse)
H 1-4 : quelques pas saut fouetté avec ½ tour (180°)
5-8 : ½ plié, coup du pied arrière au sol, monter les bras avec des ondes
verticales croisées (style oriental)
I
1-2 : rond de jambe droite au-dessus de l’horizontale pour arriver en fente à
droite
(ou inverse), élévation des bras en haut et les ouvrir latéralement jusqu’à
l’horizontale
3-4 : extension jambe gauche, flexion jambe droite, passage du poids du
corps
sur le pied gauche (ou inverse)
A l’horizontale, amener les bras tendus devant, les fléchir en les croisant et
poser sur les mains sur les épaules
5-8 : préparation et souplesse avant ou arrière
ATR 1/1 tour (valse 360°) :
Etablissement à l’ATR, joindre les
jambes
Alignement du corps et grandissement
sur les appuis au passage vertical
Placement poids du corps sur main
gauche, soulever main droite avec ½
tour, passage du poids du corps sur la
main droite et pose de la main gauche
parallèle à la main droite (ou inverse) –
2 ème ½ tour idem
Retour en fente avant
Saut fouetté avec ½ tour (180°) :
Impulsion dynamique de la jambe
d’appel
Battement en avant à l’horizontale min.
Rotation tronc de 180°
Réception en arabesque marquée sur le
pied d’appel
Relation entre la musique et le mouvement
Souplesse dans les mouvements (élégance)
Souplesse arrière :
Alignement des segments avec allongement
vers le haut sur la jambe d’appui
Contrôle de la descente à la souplesse
arrière, jambe d’appui tendue
Passage par l’ATR avec écart des
jambes à 150° et retour en fente avant
Bras aux oreilles durant tout le mouvement
Manque de passage à la verticale
De 10° à 30°
De 30° à 45°
Sous 45°
Manque de maintien corps tendu
Rotation incomplète
˂ ou = à 30°
˃ à 30°
Hauteur insuffisante (amplitude)
Jambe libre sous l’horizontale
Jambes dans l’axe du battement
Réception sur 2 pieds
Mauvaise relation musique/mouvement
Manque de souplesse dans les mouvements
(élégance)
Manque d’allongement
Jambes fléchies
Souplesse insuffisante des épaules
Bras fléchis
Ecart des jambes insuffisant
Manque d’alignement tronc-bras
0.1/0.3
0.1/0.3
0.1
0.5
0.5
0.1
0.3
1.0 (EI)
0.1
1.0 (EI)
0.1/0.3
0.1/0.3
0.3
0.1
0.1/0.3
0.1/0.3
0.1/0.3
0.1/0.3
Souplesse avant :
Souplesse avant avec passage par
l’ATR jambes écartées à 150°
Puis recul des épaules par grandissement
des appuis
Pose du pied avec réalignement progressif
des segments sur la jambe
d’appui
Bras aux oreilles durant tout le mouvement
Ecart des jambes insuffisant
Jambes fléchies
Manque d’ouverture des épaules
Bras fléchis
Manque d’alignement tronc-bras
0.5
0.5
0.1/0.3
0.1/0.3
0.1/0.3
FfG Programme GAF Division 5 Page 129 Edition novembre 2012