Code Division 5 - Fédération francophone de Gymnastique

Saut cosaque (en plus) Saut cosaque :
Impulsion des 2 jambes
Angles des hanches et des genoux
à 45°
Genoux joints
Une jambe tendue au-dessus de
l’horizontale
Souplesse avant ou arrière (remplace 9 – cf tableau des éléments) Souplesse arrière :
Alignement des segments avec
allongement vers le haut sur la
jambe d’appui
Contrôle de la descente à la souplesse
arrière, jambe d’appui
tendue
Passage par l’ATR avec écart des
jambes à 150° et retour en fente
avant
Bras aux oreilles durant tout le
mouvement
Souplesse avant :
Souplesse avant avec passage
par l’ATR jambes écartées à 150°
Puis recul des épaules par grandissement
des appuis
Pose du pied avec réalignement
progressif des segments sur la
jambe d’appui
Bras aux oreilles durant tout le
mouvement
Hauteur insuffisante (amplitude)
Jambe tendue à l’horizontale
Jambe tendue sous l’horizontale
Manque d’allongement
Jambes fléchies
Souplesse insuffisante des
épaules
Bras fléchis
Ecart des jambes insuffisant
Manque d’alignement tronc-bras
Ecart des jambes insuffisant
Jambes fléchies
Manque d’ouverture des épaules
Bras fléchis
Manque d’alignement tronc-bras
0.1/0.3
0.1
0.3
0.5
0.5
0.5
0.5
0.1/0.3
0.1/0.3
0.1/0.3
0.1/0.3
0.1/0.3
0.1/0.3
0.1/0.3
FfG Programme GAF Division 5 Page 119 Edition novembre 2012