Code Division 5 - Fédération francophone de Gymnastique

J
1-2 : amener bras droit à gauche à l’horizontale et retour (mouvement
souple)
3-4 : redressement station debout bras en haut en passant sur un
genou
5-8 : monter sur ½ pointes, roulade arrière à l’oblique 45° min., bras
et jambes tendus
Relation entre la musique et le mouvement
Souplesse dans le mouvement du bras droit
Roulade arrière à 45° min :
Maintien des jambes tendues jointes
Dégagé à 45°min. corps tendu
Maintien des bras tendus
Ramener les pieds près des mains et redressement
du tronc
Mauvaise relation musique
/mouvement
Manque de souplesse dans le
mouvement du bras droit
Jambes fléchies
Manque d’amplitude
Manque de maintien du corps
tendu
Bras fléchis
0.1
0.5
0.1/0.3
0.1/0.3
0.5
0.1
K 1-2 : saut sur pied gauche en faisant un ¼ tour (90°) à droite, arriver
en ½ plié jambe gauche,
pied droit pointé à côté du gauche, bras tendus devant
3-4 : un pas sursaut sur pied droit, genou gauche à l’horizontale bras
en opposition
5-6 : idem sur l’autre pied
7-8 : un pas latéral pied gauche à gauche, joindre (glissade) bras
gauche devant, bras droit latéral
Relation entre la musique et le mouvement
Mauvaise relation musique
/mouvement
0.1
L 1-4 : un pas, saut de chat 1/1 tour (360°)
5-8 : descendre station accroupie, rouler en arrière à la chandelle
passagère, retour en coucher dorsal, jambes fléchies, pieds posés
près du bassin, mains à côté des oreilles
M 1-8 : extension bras et jambes pour faire le « pont »,
élévation d’une jambe à la verticale, fléchir cette jambe pointer
pied au genou de la
jambe d’appui,
descendre en coucher dorsal et s’asseoir une jambe tendue,
l’autre fléchie croisée
au-dessus de la jambe tendue,
élévation bras côté jambe tendue à l’horizontale, flexion bras à
angle droit avec
rotation de la tête de ce côté (regard vers paume de main)
Saut de chat 1/1 tour (360°) :
Montée alternative des jambes
Passage des 2 genoux au-dessus de l’horizontale
Rotation de 360° terminée avant la réception
« Pont » :
Ouverture maximale des épaules (épaules au dessus
des mains minimum)
Synchronisation du mouvement de bras final avec la
fin de la musique
1 ou 2 jambes à l’horizontale
1 ou 2 jambes sous l’horizontale
Rotation commencée trop tôt
Rotation incomplète
˂ ou = à 30°
˃ à 30°
Manque de souplesse des épaules
Jambes fléchies
Bras fléchis
Manque de synchronisation du
mouvement avec la musique à la
fin de l’exercice
0.1
0.3
0.5
0.5
0.1
0.1
0.1
1.0 (EI)
0.1/0.3
FfG Programme GAF Division 5 Page 117 Edition novembre 2012