Code Division 5 - Fédération francophone de Gymnastique

E 1-2 : ½ plié jambe droite, talonné pied gauche devant jambe tendue,
extension bras gauche devant, main en extension, bras droit latéral,
main en extension
3 : extension jambe droite, balancement croisé de la jambe gauche
devant la droite en pliant la jambe gauche, mains hanches
4 : retour jambe gauche tendue à gauche, ¼ tour (90°) à droite
5-8 : roulade avant, placement de dos jambes écartées et joindre à
l’ATR
F 1-4 : retour de l’ATR, bras en haut
5-6 : un grand pas jambe gauche, balancement des bras avant-arrière
7-8 : tomber en fente latérale à droite en faisant un ¼ tour (90°) à
gauche, bras gauche devant, bras droit latéral
G 1-4 : poids du corps sur jambe droite, pointer pied gauche devant pied
droit, jambe fléchie, mains hanches
5-8 : 1 ½ tour (540°) à droite en 3 pas marchés sur ½ pointes pieds
jambes tendues, en ouvrant le bras droit à droite à l’horizontale, main
gauche reste à la hanche gauche, joindre les pieds, bras en haut (8)
H 1-8 : un pas assemblé, saut écart antéro-postérieur et saut groupé
enchaînés (ou inverse)
I
1-4 : un pas, planche faciale établissement à l’ATR maintenu 2 secondes
5-6 : rouler bras tendus à la station assise, jambes fléchies, genoux
joints au sol à gauche du corps, bras droit tendu devant, doigts de la
main gauche au sol derrière le siège
7-8 : 1/1 tour (360°) en appui sur les pointes de pieds et les mains
jusqu’à la position précédente
Relation entre la musique et le mouvement
Roulade avant placement de dos jambes écartées :
Départ station debout
Roulade jambes jointes tendues
Bassin en rétroversion pendant la roulade
Poussée des 2 jambes simultanément
Placement du bassin au-dessus des épaules, jambes
écartées
Fermeture des jambes à l’ATR
Retour fente avant
Relation entre la musique et le mouvement
Relation entre la musique et le mouvement
Souplesse dans le mouvement du bras droit
Saut écart antéro-postérieur :
Impulsion dynamique des jambes
Ecart à 135° min
Position des bras libre
Saut groupé :
Genoux au-dessus de l’horizontale minimum et
pointes pieds en extension pendant la phase d’envol
Angle des genoux à 45°
Planche faciale, ATR :
Arabesque, bascule du corps en avant en maintenant
le corps cambré (épaules et jambe arrière le plus haut
possible)
Etablissement direct à l’ATR, joindre les jambes
Alignement du corps et grandissement sur les appuis
au passage vertical
Rouler bras tendus
Garder les genoux joints
Mauvaise relation musique
/mouvement
Manque de passage à la verticale:
De 10 à 30°
De 30° à45°
Sous 45°
Mauvaise relation musique
/mouvement
Mauvaise relation musique/mouvement
Manque de souplesse dans le
mouvement du bras droit
Hauteur insuffisante (amplitude)
Ecart des jambes insuffisant :
0°– 20°
20° - 45°
45°
Genoux à l’horizontale
Genoux sous l’horizontale
Hauteur insuffisante (amplitude)
Arrêt dans la série
Jambe libre sous l’horizontale
Jambe à l’horizontale
Tronc sous l’horizontale
Pas de passage par la planche
Manque de maintien corps tendu
Pas de passage à la verticale :
De 30° à 10°
De 45° à 30°
Sous 45°
Bras fléchis
Genoux écartés
0.1
0.1
0.1
0.1/0.3
0.1
0.3
0.1
0.3
0.1/0.3
0.1/0.3
0.5
0.1/0.3
0.1
0.3
1.0 (EI)
0.1
(EI)
0.5
0.3
0.1
0.1/0.3
0.3
0.1
0.3
1.0 (EI)
FfG Programme GAF Division 5 Page 116 Edition novembre 2012