Vous, votre vie, vos rêves - Family Care International

C H A P I T R E 6 I P R E N D R E S O I N D E V O T R E S A N T É É M O T I O N N E L L E
Résumé du Chapitre 6
Prendre soin de votre santé émotionnelle
Être en bonne santé émotionnelle implique que vous soyez capable :
• de vous sentir bien dans votre peau : vous avez de l’estime et du respect pour
vous-même ;
• d’avoir confiance en vos capacités : vous ne vous inquiétez pas outre mesure d’un
échec et vous n’avez pas peur de vous essayer à de nouvelles choses – vous avez
confiance en vous-même ;
• de faire face au stress et aux inquiétudes : vous ne vous préoccupez pas inutilement
de choses telles que votre apparence, les choses qui ne sont pas à votre portée,
la pression qu’exercent vos copains sur vous ou le fait que vous n’ayez pas de
copain ou copine ;
• de faire face à la tristesse : vous ne laissez pas les problèmes et épreuves vous
envahir et vous enlever tout espoir ;
• de reconnaître la nature de vos sentiments et leur explication : vous êtes conscient
de vos sentiments. Lorsque vous vous sentez mal dans votre peau, vous vous
arrêtez pour réfléchir sur la nature et les causes de vos sentiments (tristesse,
anxiété, colère, frustration) ;
• de comprendre les sentiments d’autrui et leurs causes : vous vous mettez à la
place des autres et comprenez la nature de leurs inquiétudes, peurs et besoins.
Cette capacité de comprendre les sentiments d’autrui s’appelle l’empathie ;
• de trouver une solution à un problème et réfléchir de manière créative : lorsque
vous faites face à un problème, vous êtes capable de réfléchir aux divers moyens
de le résoudre. Vous pouvez trouver des solutions qui ne sont pas tout de suite
évidentes ;
• d’expliquer à quelqu’un d’autre vos désirs et les raisons de vos sentiments :
lorsque vous essayez de régler un problème ou une différence d’opinion, vous
savez trouver les arguments nécessaires tout en vous montrant respectueux des
sentiments et des besoins des autres. Vous tentez de trouver une solution qui
arrange tout le monde. Vous avez la capacité de négocier ;
• de vous affirmer : vous vous défendez bien, vous êtes transparent et honnête
en ce qui concerne vos sentiments. Vous ne permettez à personne d’exercer une
pression sur vous pour vous faire faire ce que vous n’avez pas envie de faire.
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Être en bonne santé émotionnelle n’est pas quelque chose que vous pouvez atteindre
tout seul – vous avez parfois besoin des conseils et de l’aide d’autrui – parent,
ami, maître, tante, oncle, grand frère, leader religieux ou conseiller des jeunes.
Une importante composante de la santé émotionnelle réside dans votre capacité à
demander de l’aide lorsque vous en avez besoin.
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