Vous, votre vie, vos rêves - Family Care International

C H A P I T R E 6 I P R E N D R E S O I N D E V O T R E S A N T É É M O T I O N N E L L E
• mangez sainement. Efforcez-vous de prendre un petit-déjeuner tous les jours et de ne pas
sauter de repas ;
• ayez recours à la prière ou à la méditation comme moyens pour vous calmer et lutter contre
le stress. La prière apporte beaucoup de sagesse et aide à mieux gérer la vie de tous les
jours ;
• faites ce que vous aimez vraiment faire – quelque chose qui vous aidera à ne pas penser
à vos soucis, comme par exemple fréquenter un ami proche, dessiner, chanter, faire du
jardinage ou la cuisine, écouter de la musique, etc.
Certaines personnes utilisent des moyens de faire face au stress qu’il faut absolument éviter
tels que :
• consommer de l’alcool ou de la drogue pour se calmer. Ce n’est pas du tout un remède.
L’alcool et la drogue font que les parties de votre cerveau qui vous aident à réfléchir
clairement et à vous contrôler se relâchent. La drogue et l’alcool peuvent vous pousser
commettre des actes que vous regretterez plus tard ;
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• ravaler vos sentiments. Intérioriser vos inquiétudes sans les partager avec quelqu’un qui
peut vous aider ne vous servira pas à les effacer ni à faire disparaître votre stress. En
faisant cela, vous finirez par exploser ;
• en vouloir à d’autres personnes. Ne laissez pas votre stress vous amener à être grossier,
hostile ou méchant à l’égard des autres. Cela ne vous amènera qu’à vous sentir plus mal
dans votre peau.
Ces moyens de lutter contre le stress ne sont pas sains. Ils ne feront que compliquer davantage
votre vie et seront une source encore plus grande d’inquiétude. Le stress est quelque chose
que vous pouvez maîtriser et qui ne devrait pas contrôler votre vie.
VENIR À BOUT DE LA TRISTESSE
Parfois, les problèmes peuvent vous déprimer et malgré tous vos efforts (par exemple :
manger et vivre sainement, faire du sport et dormir plus) vous ne parvenez pas à voir la
vie du bon coté et à retrouver le bonheur.
Vous pouvez avoir toutes les raisons du monde de vous sentir triste. Par exemple, la mort
d’un proche peut beaucoup vous accabler. La personne défunte vous manque beaucoup et
cela vous chagrine énormément. Vous vous sentez seul et vous vous demandez si vous êtes
encore capable de vous rapprocher de quelqu’un d’autre.
Des pertes de ce genre sont très difficiles à vivre, mais vous pouvez les surmonter. Après une
période de deuil, la vie reprend son cours. Même si la tristesse d’avoir perdu une personne
qui vous est très chère ne vous quitte jamais, vous retrouverez votre joie de vivre avec le
temps qui passe.
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