Vous, votre vie, vos rêves - Family Care International
Vous, votre vie, vos rêves - Family Care International
Vous, votre vie, vos rêves - Family Care International
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
V O U S , V O T R E V I E , V O S R Ê V E S : B I E N R É U S S I R V O T R E A D O L E S C E N C E<br />
Dans des situations difficiles comme celles que nous avons décrites ci-dessus, l’inquiétude est<br />
fondée. <strong>Vous</strong> devez réfléchir très sérieusement à tout ce que vous pouvez faire pour résoudre<br />
le problème. Ensuite, pesez soigneusement le pour et le contre de chaque option qui vous<br />
est offerte en analysant leurs conséquences possibles : cela vous permettra de choisir la<br />
meilleure solution.<br />
Cependant, se préoccuper de ce genre de situation délicate tout seul peut être très stressant<br />
et vous pouvez vous sentir dépassé par les problèmes qui se posent à vous. Lorsque vous<br />
êtes stressé, <strong>votre</strong> organisme vous envoie des signaux : par exemple, <strong>votre</strong> cœur bat plus fort,<br />
vous avez le souffle court, des maux de ventre, des maux de tête, de la ner<strong>vos</strong>ité, de l’insomnie,<br />
des cauchemars, et vous oubliez facilement les choses. <strong>Vous</strong> n’arrêtez pas de penser à <strong>vos</strong><br />
problèmes. En présence de ces signaux, appliquez les consignes suivantes :<br />
6<br />
• respirez profondément. Lorsque vous vous sentez stressé au point que vous avez l’impression<br />
de manquer de souffle et de perdre connaissance, arrêtez ce que vous êtes en train de<br />
faire. Ensuite, respirez profondément et doucement à plusieurs reprises en gardant l’air<br />
dans <strong>vos</strong> poumons pendant quelques secondes avant d’expirer ;<br />
• recherchez la cause du stress. Êtes-vous en mesure de réduire le stress Est-ce que vous<br />
vous sentez stressé à cause d’une chose à propos de laquelle vous ne devriez pas vous<br />
inquiéter outre mesure Dressez une liste de tous les éléments qui vous donnent du stress<br />
et examinez-les attentivement. Avez-vous assumé trop de responsabilités à la fois Y a-t-il<br />
des choses que vous pouvez éliminer de <strong>votre</strong> liste <br />
• parlez à quelqu’un : <strong>Vous</strong> n’avez pas besoin<br />
de résoudre <strong>vos</strong> problèmes tout seul. D’autres<br />
personnes ont déjà connu des difficultés et ils pourraient<br />
avoir des idées pour vous aider à surmonter<br />
les vôtres. Adressez-vous à quelqu’un en qui vous<br />
avez confiance, quelqu’un qui comprend <strong>votre</strong> problème.<br />
Cette personne peut être un parent, une<br />
tante ou un oncle, un grand frère ou une grande<br />
sœur, un ami intime, un maître, un voisin, un agent<br />
de santé, un conseiller des jeunes, un leader religieux<br />
ou un sage de la communauté. Ce sont là<br />
quelques personnes qui peuvent vous donner des<br />
conseils ou vous suggérer une solution à laquelle<br />
vous n’auriez jamais pensé ;<br />
N’essayez pas de gérer <strong>vos</strong> problèmes<br />
toute seule. Parlez-en à quelqu’un.<br />
• pratiquez du sport. Faites du jogging, jouez au<br />
football ou au basket-ball. Allez nager. La pratique du sport est un excellent moyen pour<br />
lutter contre le stress ;<br />
• dormez suffisamment. Essayez de vous mettre au lit dans un bon état d’esprit. Évitez de<br />
regarder la télévision juste avant d’aller vous coucher. Essayez de détendre tous <strong>vos</strong><br />
muscles les uns après les autres au moment de vous mettre au lit ;<br />
76