Vous, votre vie, vos rêves - Family Care International

V O U S , V O T R E V I E , V O S R Ê V E S : B I E N R É U S S I R V O T R E A D O L E S C E N C E
Dans des situations difficiles comme celles que nous avons décrites ci-dessus, l’inquiétude est
fondée. Vous devez réfléchir très sérieusement à tout ce que vous pouvez faire pour résoudre
le problème. Ensuite, pesez soigneusement le pour et le contre de chaque option qui vous
est offerte en analysant leurs conséquences possibles : cela vous permettra de choisir la
meilleure solution.
Cependant, se préoccuper de ce genre de situation délicate tout seul peut être très stressant
et vous pouvez vous sentir dépassé par les problèmes qui se posent à vous. Lorsque vous
êtes stressé, votre organisme vous envoie des signaux : par exemple, votre cœur bat plus fort,
vous avez le souffle court, des maux de ventre, des maux de tête, de la nervosité, de l’insomnie,
des cauchemars, et vous oubliez facilement les choses. Vous n’arrêtez pas de penser à vos
problèmes. En présence de ces signaux, appliquez les consignes suivantes :
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• respirez profondément. Lorsque vous vous sentez stressé au point que vous avez l’impression
de manquer de souffle et de perdre connaissance, arrêtez ce que vous êtes en train de
faire. Ensuite, respirez profondément et doucement à plusieurs reprises en gardant l’air
dans vos poumons pendant quelques secondes avant d’expirer ;
• recherchez la cause du stress. Êtes-vous en mesure de réduire le stress Est-ce que vous
vous sentez stressé à cause d’une chose à propos de laquelle vous ne devriez pas vous
inquiéter outre mesure Dressez une liste de tous les éléments qui vous donnent du stress
et examinez-les attentivement. Avez-vous assumé trop de responsabilités à la fois Y a-t-il
des choses que vous pouvez éliminer de votre liste
• parlez à quelqu’un : Vous n’avez pas besoin
de résoudre vos problèmes tout seul. D’autres
personnes ont déjà connu des difficultés et ils pourraient
avoir des idées pour vous aider à surmonter
les vôtres. Adressez-vous à quelqu’un en qui vous
avez confiance, quelqu’un qui comprend votre problème.
Cette personne peut être un parent, une
tante ou un oncle, un grand frère ou une grande
sœur, un ami intime, un maître, un voisin, un agent
de santé, un conseiller des jeunes, un leader religieux
ou un sage de la communauté. Ce sont là
quelques personnes qui peuvent vous donner des
conseils ou vous suggérer une solution à laquelle
vous n’auriez jamais pensé ;
N’essayez pas de gérer vos problèmes
toute seule. Parlez-en à quelqu’un.
• pratiquez du sport. Faites du jogging, jouez au
football ou au basket-ball. Allez nager. La pratique du sport est un excellent moyen pour
lutter contre le stress ;
• dormez suffisamment. Essayez de vous mettre au lit dans un bon état d’esprit. Évitez de
regarder la télévision juste avant d’aller vous coucher. Essayez de détendre tous vos
muscles les uns après les autres au moment de vous mettre au lit ;
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