Vous, votre vie, vos rêves - Family Care International

C H A P I T R E 6 I P R E N D R E S O I N D E V O T R E S A N T É É M O T I O N N E L L E
Savez-vous ce que veut dire avoir une bonne santé émotionnelle (suite)
Rose a une bonne estime de soi. Elle n’est pas complètement abattue parce que
son copain l’a quittée. Elle sait qu’elle conserve tous les traits de caractère qui la
rendent agréable et attirante aux yeux des autres. Elle a beaucoup confiance en sa
personne. Bien qu’elle ait raté un examen, elle sait qu’elle peut mieux faire. Elle ne
dit pas que c’est la faute du professeur. Elle a une bonne attitude face au stress :
faire du sport et confier son problème à une personne de confiance l’aident en
effet à gérer la tension et à aller de l’avant.
Certaines personnes ont beaucoup de mal à gérer les hauts et les bas de la vie
quotidienne. Par exemple, Emma qui vit la même situation, gère ses problèmes très
différemment :
• elle n’accepte pas d’être critiquée*. Elle dit que ses mauvaises notes sont la
faute du professeur ;
• quand son copain la quitte, elle devient déprimée, répand des rumeurs sur lui et
drague d’autres garçons ;
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• quand elle se sent tendue, elle boit de la bière et fume des cigarettes.
Pourquoi Emma a-t-elle tant de difficultés à faire face aux mêmes problèmes
Une explication à cette situation est l’estime de soi. Elle est tout à fait accablée*
quand son copain la quitte. Elle gère difficilement la douleur en disant des choses
méchantes sur lui. Elle essaie de se rassurer qu’elle est toujours attirante en se
jetant dans les bras d’un autre garçon. Sa manière de faire face au stress n’est pas
très efficace ; l’alcool et la cigarette l’aident peut-être à oublier ses problèmes, mais
ils ne les résoudront pas.
L’estime de soi est quelque chose d’enfoui en vous. Mais cela ne signifie pas que vous ne
pouvez pas l’améliorer ou que vous n’avez pas besoin de la nourrir et de la construire. Tous
les jours, vous pouvez l’améliorer. Pour ce faire, vous pouvez :
• passer du temps en compagnie de ceux qui vous aiment, vous font vous sentir bien dans
votre peau et augmentent votre estime de soi. Gardez-vous de fréquenter ceux qui rabaissent
votre estime de soi, surtout s’ils le font exprès ;
• éviter de vous comparer tout le temps aux autres. Définissez vos propres objectifs et cessez
de porter un jugement de valeur sur vous-même en fonction des succès de quelqu’un
d’autre. La vie est une course de longue haleine. Quelquefois, vous pouvez être en tête et
d’autres fois en queue du peloton ;
• reconnaître vos propres talents et acceptez la personne que vous êtes. Établissez une liste
de tout ce que vous savez bien faire. Êtes-vous un athlète, un bon chanteur, un bon conteur
ou un bon danseur Quelles sont les matières dans lesquelles vous excellez à l’école
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