Vous, votre vie, vos rêves - Family Care International
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C H A P I T R E 6 I P R E N D R E S O I N D E V O T R E S A N T É É M O T I O N N E L L E<br />
Savez-vous ce que veut dire avoir une bonne santé émotionnelle (suite)<br />
Rose a une bonne estime de soi. Elle n’est pas complètement abattue parce que<br />
son copain l’a quittée. Elle sait qu’elle conserve tous les traits de caractère qui la<br />
rendent agréable et attirante aux yeux des autres. Elle a beaucoup confiance en sa<br />
personne. Bien qu’elle ait raté un examen, elle sait qu’elle peut mieux faire. Elle ne<br />
dit pas que c’est la faute du professeur. Elle a une bonne attitude face au stress :<br />
faire du sport et confier son problème à une personne de confiance l’aident en<br />
effet à gérer la tension et à aller de l’avant.<br />
Certaines personnes ont beaucoup de mal à gérer les hauts et les bas de la <strong>vie</strong><br />
quotidienne. Par exemple, Emma qui vit la même situation, gère ses problèmes très<br />
différemment :<br />
• elle n’accepte pas d’être critiquée*. Elle dit que ses mauvaises notes sont la<br />
faute du professeur ;<br />
• quand son copain la quitte, elle de<strong>vie</strong>nt déprimée, répand des rumeurs sur lui et<br />
drague d’autres garçons ;<br />
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• quand elle se sent tendue, elle boit de la bière et fume des cigarettes.<br />
Pourquoi Emma a-t-elle tant de difficultés à faire face aux mêmes problèmes <br />
Une explication à cette situation est l’estime de soi. Elle est tout à fait accablée*<br />
quand son copain la quitte. Elle gère difficilement la douleur en disant des choses<br />
méchantes sur lui. Elle essaie de se rassurer qu’elle est toujours attirante en se<br />
jetant dans les bras d’un autre garçon. Sa manière de faire face au stress n’est pas<br />
très efficace ; l’alcool et la cigarette l’aident peut-être à oublier ses problèmes, mais<br />
ils ne les résoudront pas.<br />
L’estime de soi est quelque chose d’enfoui en vous. Mais cela ne signifie pas que vous ne<br />
pouvez pas l’améliorer ou que vous n’avez pas besoin de la nourrir et de la construire. Tous<br />
les jours, vous pouvez l’améliorer. Pour ce faire, vous pouvez :<br />
• passer du temps en compagnie de ceux qui vous aiment, vous font vous sentir bien dans<br />
<strong>votre</strong> peau et augmentent <strong>votre</strong> estime de soi. Gardez-vous de fréquenter ceux qui rabaissent<br />
<strong>votre</strong> estime de soi, surtout s’ils le font exprès ;<br />
• éviter de vous comparer tout le temps aux autres. Définissez <strong>vos</strong> propres objectifs et cessez<br />
de porter un jugement de valeur sur vous-même en fonction des succès de quelqu’un<br />
d’autre. La <strong>vie</strong> est une course de longue haleine. Quelquefois, vous pouvez être en tête et<br />
d’autres fois en queue du peloton ;<br />
• reconnaître <strong>vos</strong> propres talents et acceptez la personne que vous êtes. Établissez une liste<br />
de tout ce que vous savez bien faire. Êtes-vous un athlète, un bon chanteur, un bon conteur<br />
ou un bon danseur Quelles sont les matières dans lesquelles vous excellez à l’école <br />
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