Vous, votre vie, vos rêves - Family Care International

C H A P I T R E 5 I H Y G I È N E E T E N T R E T I E N D U C O R P S
Résumé du Chapitre 5
Hygiène et entretien du corps
Il y a des choses élémentaires qu’il faut connaître à propos des soins à apporter à
votre corps :
• lorsque vous grandirez durant la puberté, vous transpirerez beaucoup plus. Vous
laver fera que votre peau sera propre et sentira bon ;
• brossez-vous les dents au moins deux fois par jour, de préférence après les repas,
afin d’éviter les caries et d’avoir une bonne haleine ;
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• si vos glandes sébacées produisent trop de sébum (une substance graisseuse) cela
peut provoquer des boutons. Avoir des boutons fait partie du développement normal
d’un adolescent. Il n’y a aucune façon de les éviter entièrement. Le meilleur
traitement consiste à garder la peau propre en la lavant avec de l’eau et du savon
de toilette. Cependant, ne la frottez pas trop et n’utilisez pas de savon de lessive
concentré car ils peuvent irriter la peau ;
• ayez un régime nutritif composé d’aliments énergétiques, d’aliments de vitalité et
d’aliments de croissance. Évitez de consommer des aliments trop sucrés et gras ;
• faites beaucoup de sport. Les exercices physiques renforcent votre cœur, vos
poumons, vos muscles, vous gardent en forme et vous remontent l’esprit ;
• tous les changements que vous traversez sont astreignants, par conséquent
donnez à votre corps, l’occasion de se reposer (environ huit heures par jour).
En pratiquant une bonne hygiène, en mangeant bien, en faisant du sport et en vous
reposant, vous permettez à votre corps de bien fonctionner. Vous vous sentirez
physiquement bien, ce qui vous aidera aussi à avoir une parfaite santé mentale.
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