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C H A P I T R E 5 I H Y G I È N E E T E N T R E T I E N D U C O R P S
pubiens est que, lors de la repousse, les poils sont si tranchants qu’ils peuvent percer une
capote. Enfin, la partie nue de la zone pubienne a également tendance à s’infecter quelque
peu autour des follicules* des poils ou à la base des repousses de poils. Le fait de couper un
peu les poils ne pose pas de danger, mais faites attention à ne pas les couper entièrement.
En ce qui concerne les poils sous les aisselles, ils peuvent être coupés ou rasés à l’aide de
rasoirs ou de crème épilatoires. Si vous voulez vous raser, la meilleure manière est de le faire
pendant que vous prenez votre douche. Utilisez un savon bien mousseux ou de la crème épilatoire
et un bon rasoir. Cela vous évitera d’avoir des coupures ou écorchures. Evitez
également d’utiliser un déodorant juste après le rasage ou alors utilisez un déodorant non
alcoolisé. En outre, assurez-vous de ne jamais partager vos rasoirs avec quelqu’un d’autre ou
utiliser un rasoir rouillé.
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L’HYGIÈNE ALIMENTAIRE
Une bonne alimentation est essentielle pour être en bonne santé. Le fait de manger des
aliments nutritifs et équilibrés est important pendant toute la vie et notamment au cours de
l’enfance et l’adolescence, au moment où votre corps commence à grandir et à se développer
très vite.
Votre corps a besoin d’une bonne alimentation pour se développer et vous donner de l’énergie
afin que vous puissiez bien travailler à l’école, pratiquer du sport et faire de l’exercice physique.
Quelquefois, les jeunes gens ne mangent pas d’aliments nutritifs et oublient d’observer des
heures régulières de repas. Ils peuvent omettre de prendre des repas et grignoter des biscuits,
des frites, des bonbons, du chocolat et boire des boissons gazeuses. Évitez de sauter des
repas – en particulier le petit-déjeuner, qui est le repas le plus important de la journée – et de
consommer des aliments à faible valeur nutritive, tels que ceux cités précédemment.
Votre corps a besoin de beaucoup d’autres choses pour rester sain. Différents types d’aliments
ont différentes fonctions dans votre corps. Vous avez donc besoin de chaque type d’aliments à
chaque repas.
Les principaux types d’aliments de base dont votre corps a besoin pour bien
fonctionner sont :
• les aliments énergétiques : Les aliments énergétiques comprennent les aliments de base
tels que la farine de maïs, le foufou, le manioc, la patate douce, la pomme de terre, le
pain, le riz, la banane plantain, le mil et le sorgho ;
• les aliments de vitalité ou protecteurs : Les aliments de vitalité contiennent d’importantes
vitamines et sels minéraux dont votre corps a besoin pour fonctionner normalement et
pour être en parfaite santé. On trouve ces vitamines et sels minéraux dans la plupart des
légumes, tels que les légumes verts (épinards, feuilles de haricot, manioc ou de baobab),
la tomate, la courge, l’avocat et la carotte. La plupart des fruits tels que la papaye, la
mangue, l’orange et l’ananas contiennent aussi d’importantes vitamines ;
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