Vous, votre vie, vos rêves - Family Care International
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C H A P I T R E 5 I H Y G I È N E E T E N T R E T I E N D U C O R P S<br />
pubiens est que, lors de la repousse, les poils sont si tranchants qu’ils peuvent percer une<br />
capote. Enfin, la partie nue de la zone pubienne a également tendance à s’infecter quelque<br />
peu autour des follicules* des poils ou à la base des repousses de poils. Le fait de couper un<br />
peu les poils ne pose pas de danger, mais faites attention à ne pas les couper entièrement.<br />
En ce qui concerne les poils sous les aisselles, ils peuvent être coupés ou rasés à l’aide de<br />
rasoirs ou de crème épilatoires. Si vous voulez vous raser, la meilleure manière est de le faire<br />
pendant que vous prenez <strong>votre</strong> douche. Utilisez un savon bien mousseux ou de la crème épilatoire<br />
et un bon rasoir. Cela vous évitera d’avoir des coupures ou écorchures. Evitez<br />
également d’utiliser un déodorant juste après le rasage ou alors utilisez un déodorant non<br />
alcoolisé. En outre, assurez-vous de ne jamais partager <strong>vos</strong> rasoirs avec quelqu’un d’autre ou<br />
utiliser un rasoir rouillé.<br />
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L’HYGIÈNE ALIMENTAIRE<br />
Une bonne alimentation est essentielle pour être en bonne santé. Le fait de manger des<br />
aliments nutritifs et équilibrés est important pendant toute la <strong>vie</strong> et notamment au cours de<br />
l’enfance et l’adolescence, au moment où <strong>votre</strong> corps commence à grandir et à se développer<br />
très vite.<br />
Votre corps a besoin d’une bonne alimentation pour se développer et vous donner de l’énergie<br />
afin que vous puissiez bien travailler à l’école, pratiquer du sport et faire de l’exercice physique.<br />
Quelquefois, les jeunes gens ne mangent pas d’aliments nutritifs et oublient d’observer des<br />
heures régulières de repas. Ils peuvent omettre de prendre des repas et grignoter des biscuits,<br />
des frites, des bonbons, du chocolat et boire des boissons gazeuses. Évitez de sauter des<br />
repas – en particulier le petit-déjeuner, qui est le repas le plus important de la journée – et de<br />
consommer des aliments à faible valeur nutritive, tels que ceux cités précédemment.<br />
Votre corps a besoin de beaucoup d’autres choses pour rester sain. Différents types d’aliments<br />
ont différentes fonctions dans <strong>votre</strong> corps. <strong>Vous</strong> avez donc besoin de chaque type d’aliments à<br />
chaque repas.<br />
Les principaux types d’aliments de base dont <strong>votre</strong> corps a besoin pour bien<br />
fonctionner sont :<br />
• les aliments énergétiques : Les aliments énergétiques comprennent les aliments de base<br />
tels que la farine de maïs, le foufou, le manioc, la patate douce, la pomme de terre, le<br />
pain, le riz, la banane plantain, le mil et le sorgho ;<br />
• les aliments de vitalité ou protecteurs : Les aliments de vitalité contiennent d’importantes<br />
vitamines et sels minéraux dont <strong>votre</strong> corps a besoin pour fonctionner normalement et<br />
pour être en parfaite santé. On trouve ces vitamines et sels minéraux dans la plupart des<br />
légumes, tels que les légumes verts (épinards, feuilles de haricot, manioc ou de baobab),<br />
la tomate, la courge, l’avocat et la carotte. La plupart des fruits tels que la papaye, la<br />
mangue, l’orange et l’ananas contiennent aussi d’importantes vitamines ;<br />
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