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C H A P I T R E 5 I H Y G I È N E E T E N T R E T I E N D U C O R P S
habituellement dans des endroits tels que le vagin et qui le protègent contre certaines infections.
Après la toilette, veillez à bien sécher votre corps et à porter des slips propres.
Si vous avez une peau très sèche, vous pouvez utiliser de la vaseline, de l’huile minérale,
du beurre de cacao ou de karité pour vos mains, vos bras et vos pieds. L’application de ces
crèmes juste après s’être lavé aide à conserver l’humidité de la peau.
Lavez-vous fréquemment les mains. Lavez-les toujours après être allé aux toilettes, et avant
de manger ou de faire la cuisine. Gardez vos ongles propres en les coupant court.
L’HYGIÈNE DE LA BOUCHE ET DES DENTS
Votre bouche est un autre endroit où vivent des bactéries. C’est pourquoi prendre soin de
vos dents est un aspect important d’une bonne hygiène. Les bactéries qui se trouvent dans
votre bouche peuvent faire des trous à l’intérieur de vos dents. Les trous sont appelés caries
et elles peuvent être très douloureuses. Les dents cariées peuvent causer des infections qui
affectent d’autres parties de votre corps.
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Se brosser les dents au moins deux fois par jour, ou bien après les repas et avant de vous
coucher, peut aider à tuer les bactéries qui vivent des débris de nourriture dans la bouche
et provoquent les caries et l’inflammation des gencives (gingivite). Garder vos dents propres
vous permet aussi d’avoir une bonne haleine.
Vous devez nettoyer la surface de chaque dent, aussi bien à l’avant qu’à l’arrière de votre
bouche. Vous devez aussi nettoyer l’espace entre vos dents. Un cure-dent ou une brosse à
dents et de la pâte dentifrice sont ce qu’il y a de mieux, mais si vous n’avez pas de pâte
dentifrice, de l’eau propre suffira. Vous pouvez aussi nettoyer vos dents avec un peu d’eau
et du sel, ce qui réduira le risque d’infections des gencives et de la bouche.
Vous devriez éviter de manger beaucoup d’aliments sucrés ou de boire trop de boissons
gazeuses. Outre le fait d’avoir peu de valeur nutritionnelle, ces aliments provoquent des caries.
Il est aussi important de ne jamais partager sa brosse à dents avec une autre personne parce
que cela peut favoriser la contagion des maladies.
LES BOUTONS
Au cours de la puberté, les glandes sébacées de votre peau deviennent plus actives et
commencent à sécréter une substance graisseuse appelée le sébum*. Vous avez des glandes
sébacées sur toute votre peau. Elles sont surtout nombreuses sur votre visage, votre cou,
vos épaules, la partie supérieure de votre poitrine et le dos.
Le sébum est une substance importante parce qu’il aide à garder la peau douce, élastique
et jeune. Cependant, au cours de l’adolescence, vos glandes peuvent sécréter trop de sébum,
ce qui bouche les pores (petites ouvertures au niveau de la peau). Ceci peut causer des
problèmes tels que les boutons.
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