Programme Fitness Classes Ouvertes - Club Atwater

Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi Dimanche
Body Works
7h 60 m
Kelly FG
Audley’s Fitness
8h30 60 m
Audley FG
Entr. en Circuit
8h45 45 m
Miel EHII
CrossFit
9h
Patrick
60 m
EHI uI
Audley’s Cardio
9h30 60 m
Audley FG
Hatha Yoga
10h45 75 m
Marie CE
CrossFit
12h
Patrick
60 m
EHI uI
Beach Body Brazil
17h30 60 m
Patrick FG
Elite Physique
18h35 55 m
Patrick FG
CrossFit
19h30
Patrick
60 m
EHI uI
Spinning
6h15
Jack
CrossFit
7h
Patrick
60 m
EHII
60 m
EHI uI
Entr. en Circuit
8h45 45 m
Brandi EHII
Pilates de base
9h35 60 m
Brandi FG CE
Étire. & Posture
11h15 60 m
Kasia FG CE
Cross Training
12h 60 m
Brandi EHII
CrossFit
17h30
Patrick
60 m
EHI uI
Power Yoga
17h30 60 m
Wendy CE
CrossFit
18h30
Patrick
Zumba
18h35
Audley
60 m
EHI uI
55 m
FGI
Body Works
7h 60 m
Kelly FG
Audley’s Fitness
8h30 60 m
Audley FG
Entr. en Circuit
8h45 45 m
Miel EHII
CrossFit
9h
Patrick
60 m
EHI uI
Audley’s Cardio
9h30 60 m
Audley FG
Spinning
12h15
Kelly
CrossFit
12h
Patrick
45 m
EHI
60 m
EHI uI
Beach Body Brazil
17h30 60 m
Patrick FG
Elite Physique
18h35 55 m
Patrick FG
CrossFit
19h30
Patrick
60 m
EHI uI
Spinning
6h15
Jack
CrossFit
7h
Patrick
60 m
EHII
60 m
EHI uI
Pilates de base
8h45 45 m
Brandi FG CE
Hatha Yoga
9h35 90 m
Marie CE
Étire. & Posture
11h15 60 m
Kasia FG CE
Cross Training
12h 60 m
Brandi EHII
CrossFit
17h30
Patrick
20/20/20
18h
Daphne
CrossFit
18h30
Patrick
60 m
EHI uI
60 m
FG
60 m
EHI uI
Zumba
19:05 55 m
Audley FGI
Body Works
7h 60 m
Kelly FG
CrossFit
8h
Patrick
60 m
EHI uI
Audley’s Cardio
9h30 60 m
Audley FG
Forme fonctionnelle
10h45 60 m
Wendy FG
Spinning
12h15
Kelly
CrossFit
12h
Patrick
CrossFit
17h30
Patrick
45 m
EHI
60 m
EHI uI
60 m
EHI uI
Restore Yoga
17h30 60 m
Wendy CE
Dès le 17 novembre 2014
Danse et Rythmes
10h 60 m
Daphne FG
CrossFit
11h
Patrick
60 m
EHI uI
Légende
Gymnase
Studio
Studio CrossFit
Extérieur
Forme générale
Entraînement à
Haute intensité
Corps & Esprit
Hatha Yoga
10h 75 m
Marie CE
Réservation requise
FG
EHI
CE
u
Pour questions ou commentaires Sharon Donovan à sdonovan@clubatwater.ca

DESCRIPTION DES CLASSES
FG - Nos classes de Forme Générale sont amusantes et efficaces et elles amélioreront votre endurance cardiovasculaire et vous procureront
une expérience de tonification corporelle complète en plus d’étirements. Bienvenue à tous!
CE - Les classes Corps et Esprit enseignent les fondements du mieux-être et de la fonctionnalité : une bonne respiration, la conscience du
corps, le contrôle des mouvements. Elles procurent la force fonctionnelle, la stabilité, la mobilité et l’endurance. Nous utilisons les méthodes
pures comme le Yoga et le Pilates ou une fusion de styles comme les classes Fluid Body. Tout le monde y trouve son compte! Demandez à notre
équipe quel style vous convient le mieux.
EHI - L’Entraînement à Haute Intensité est concentré, orienté vers les résultats et efficace en terme de temps... la forme ultime de
conditionnement pour brûler du gras! Attendez-vous à suer et à travailler fort avec des entraîneurs qui font la promotion d’une bonne technique
tout en offrant une classe dynamique, amusante et sécuritaire. Un niveau de forme intermédiaire est nécessaire pour retirer le meilleur de ces
classes.
NOTRE ÉQUIPE RECOMMENDE FORTEMENT QUE VOUS PROFITIEZ DE LA CONSULTATION MIEUX-ÊTRE GRATUITE AVEC FMS AVANT DE
COMMENCER UN PROGRAMME D’ENTRAÎNEMENT, plus particulièrement un programme EHI. L’évaluation du Mouvement Fonctionnel (FMS)
devient rapidement un standard de l’industrie puisqu’il fournit une bonne image du niveau de forme général, des déséquilibres articulaires et de
la stabilité du tronc. Prenez rendez-vous directement à la réception (reception@clubatwater.ca)
20/20/20
Une combinaison de 20 minutes de travail aérobique,
20 minutes d’entraînement musculaire et 20 minutes
d’étirements pour une mise en forme complète.
Audley’s Fitness and Audley’s Cardio
Profitez d’une classe super amusante avec l’un de
nos instructeurs les plus populaires. Audley vous
fera suer et brûler des calories dans une ambiance
de groupe endiablée. On bouge et on sourit! La
classe de 8h30 est plus en tonification et celles de
9h30 plus aérobiques.
Beach Body Brazil
Notre charismatique Patrick, cofondateur de PKX,
vous fera découvrir sa vision unique de la Capoeira
(art martial rythmique) et de l’entraînement pour
vous faire vivre une heure aux saveurs du Brésil,
pays du corps dévoilé. Une séance cardiosculpting
endiablée pour des abdos et fessiers de l’enfer! Qu’il
pleuve ou neige, les mois à venir seront chauds au
Club, les lundis soirs.
Body Works
Cette classe vous permet de développer les groupes
musculaires dont vous avez besoin dans votre
quotidien, d’améliorer force, endurance et flexibilité.
Un mélange unique d’exercices corps et esprit et
d’exercices traditionnels de force et d’étirements
qui amélioreront stabilité et posture, endurance,
flexibilité, équilibre et coordination. Le programme
est conçu pour vous faire bouger à l’intérieur d’une
séquence mettant en action tout le corps.
CrossFit
Des excuses ou des résultats, vous décidez!
Des mouvements fonctionnels effectués à haute
intensité et qui varient constamment. Vous voulez
être en forme! Venez nous voir.
Cross Training
C’est un protocole d’entraînement à haute intensité qui
varie constamment, toujours fonctionnel; un mélange de
plusieurs disciplines. Venez vivre une expérience corporelle
complète en utilisant des exercices cardiovasculaires
rapides, des circuits de musculation et des exercices
callisténiques endiablés.
Danse et Rythmes
Un cours conçu pour améliorer votre capacité
cardiovasculaire en vous permettant de vous laisser
aller sur une musique entrainante. Les styles de
danse et de musique peuvent varier d’une semaine
à l’autre.
Elite Physique
La science a prouvé que l’exercice à haute intensité
est la meilleure façon d’améliorer la forme et
de brûler le gras superflu. Découvrez le niveau
supérieur en terme de forme et donnez-vous à fond.
Parce que la science vous observe! (Patrick Owen).
Entraînement en Circuit
Cette classe présente différents styles d’intervalles
à haute intensité pour brûler du gras. Couplé à de
l’entraînement en résistance dans un format de
circuit amusant qui varie de semaine en semaine,
votre performance dans vos activités quotidiennes
ne pourra que s’améliorer, et vous éviterez les
blessures. Vous verrez aussi une amélioration
dans votre résistance musculaire et votre agilité et
profiterez d’une dose supplémentaire d’énergie pour
entreprendre vos journées.
Étirements et Posture
Une exploration des étirements et des techniques
de respirations basée sur la méthode Alexander
qui vous aide à reconnecter avec votre corps. Vous
découvrirez des principes simples et accessibles
pour améliorer votre flexibilité et relaxer. Pour tous.
Forme fonctionnelle
Ce cours est fait d’exercices correctifs en force et en
mobilité pour vous aider autant dans le sport que la
vie de tous les jours. Les participants qui récupèrent
d’une blessures, les athlètes, les débutants et les
personnes plus âgées retireront beaucoup de ces
exercices simples et efficaces. Des souliers de
courses sont recommandés pour le cours. Pour tous.
Hatha Yoga
Le Yoga dans sa forme la plus classique, pour
développer le lien entre le corps, l’esprit et l’âme; et
apprendre l’art de vivre le moment présent. Un travail
en douceur qui améliore la respiration, l’équilibre,
la posture, la flexibilité et l’endurance. Mais aussi
un merveilleux outil pour la concentration, la
relaxation et le bien-être en général. Vous ferez
une exploration sans intimidation des positions et
sortirez totalement revitalisé.
Pilates sur matelas
La méthode Pilates a été développée par Joseph
Pilates et met l’emphase sur le développement
équilibré du corps par la force du tronc, la flexibilité
et la conscience pour effectuer des mouvements
fluides et gracieux. La force du tronc est la base
du Pilates.
Power Yoga
Un style de yoga qui coule dans une séquence
ininterrompue de postures à un rythme modéré.
Il est basé sur la méthode Ashtanga (plus
dynamique que le Hatha Yoga), et convient à tous
les niveaux d’aptitude. Attendez-vous à travailler
la concentration, et la respiration, pour votre bienêtre
physique et mental. Dans cette classe, une
attention particulière est apportée aux besoins des
gens actifs et aux muscles spécifiques utilisés en
squash, badminton, vélo, golf, tennis…
Restore Yoga
Une pratique tout en douceur qui remet à zéro
et supporte le système nerveux tout en aidant à
relâcher les tensions du corps et de l’esprit. Le
cours inclut des étirements légers et des poses en
force. Des équipements sont utilisés pour certaines
poses. Pour tous.
Spinning
Venez transposer l’intensité du cyclisme extérieur
dans une classe intérieure pour une séance très
musicale qui vous amène sur un parcours imaginaire
et vous permet de brûler des centaines de calories.
Le professeur vous guide sur un trajet à intensité
variée et s’assure que vous vous donnez à font et que
posture et technique sont bien respectées.
Zumba
Suez au son de la musique latine, faites bouger vos
hanches comme jamais, soyez prêt à brûler le plancher
de danse! Faciles à suivre, ces chorégraphies vous
permettront de brûler un maximum de calories.