Retraite de deux jours avec Ajahn Tiradhammo - pdf

agitent.
Quand vous cessez de vous concentrer sur la respiration, il est
nécessaire d’ajuster la netteté de votre observation, comme on
ajuste le focus d’un appareil photo.
Nous pouvons aussi observer différentes parties du corps et
voir si cela éveille certaines réactions dans l’esprit, notamment
au centre de la poitrine. Il y a des expressions comme : « parler
à cœur ouvert », « avoir le cœur fermé », « avoir chaud au
cœur », etc. qui correspondent toujours à un aspect physique et
à un aspect émotionnel.
Si vous ne ressentez rien de spécial, revenez à la respiration.
C’est votre point d’ancrage. Posez votre attention pendant un
moment puis voyez dans quelle direction l’esprit va s’échapper.
Ne vous fixez pas sur la respiration tout le temps.
Le troisième fondement de l’attention : les états d’esprit
La troisième des sphères d’attention est le domaine des états
d’esprit. Je dis parfois en plaisantant : « Nous avons seulement
un corps et seulement trois types de ressentis mais le nombre
de nos états d’esprit est infini. » Avez-vous remarqué tous vos
états d’esprit pendant la méditation ?
Il y a de nombreuses façons de présenter la diversité des états
d’esprit mais je vais simplement donner quelques exemples
concrets. Tout le monde est différent et chaque personne va
elle-même manifester différents états mentaux à différents
moments mais, pour continuer sur le thème du non-soi, nous
allons voir quelques aspects concrets de la façon dont nos états
d’esprit contribuent à créer le moi.
Nous avons déjà vu que le moi peut être créé par la saisie et
l’attachement. La saisie se manifeste principalement de quatre
façons. Je ne sais pas si vous les avez toutes remarquées – cela
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