Retraite de deux jours avec Ajahn Tiradhammo - pdf

partie supérieure du corps vers la gauche… Les pieds sont
toujours bien enracinés au sol. Quand vous avez le sentiment
d’avoir tourné assez loin, vous arrêtez le mouvement de
rotation et vous vous détendez dans cette position. Retournezvous
ensuite lentement, pour vous retrouver de face….
Marquez un temps d’arrêt dans cette position puis, lentement
tournez-vous de la même manière vers la droite… Revenez
encore au centre et détendez-vous dans les sensations
présentes.
Dénouez les doigts à présent puis laissez les bras descendre
lentement… Les bras se détendent le long du corps.
Conscience de ce corps debout sur les pieds…
A présent reprenez consciemment, lentement, la position assise.
L’attention aux états d’esprit dans la méditation assise
Recentrez l’attention sur la respiration et, à partir de ce point de
référence, évaluez le degré de calme de votre esprit…
Quand vous sentez que votre esprit est assez calme, cessez de
concentrer l’attention sur la respiration et consacrez une partie
de cette énergie à prendre conscience des activités mentales.
Votre attention va être attirée vers différents objets mentaux
avec divers degrés d’intensité. Observez tout cela avec intérêt.
Quel type d’activité mentale se produit : pensées, souvenirs ?
Que ressentez-vous : clarté, calme, énergie ? Y a-t-il un
dialogue dans l’esprit ? Si c’est le cas, au lieu de vous laisser
piéger par les détails d’une conversation intérieure, voyez
plutôt de quel type d’activité mentale il s’agit. C’est un peu
comme si vous voyez des produits sur les étagères d’un
supermarché et que vous identifiez les sections : ici des
pensées, ici des rêveries, etc. Vous aurez ainsi une perspective
plus vaste des différents types d’activité mentale qui vous
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