Retraite de deux jours avec Ajahn Tiradhammo - pdf
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d’observation car, tant que nous sommes conscients, nous<br />
avons tou<strong>jours</strong> <strong>de</strong>s ressentis. Observez votre relation aux<br />
ressentis et remarquez votre tendance à vous en saisir, à un<br />
niveau très élémentaire.<br />
L’attention à l’esprit dans la méditation en marchant<br />
Voyez si vous pouvez continuer à développer cette conscience<br />
<strong>de</strong>s ressentis pendant la marche. Cette fois, pendant que vous<br />
observerez <strong>de</strong>s ressentis agréables, désagréables ou neutres,<br />
voyez s’il y a <strong>de</strong>s réactions au moment où vous en prenez<br />
conscience. Ressenti agréable : quelle réaction se produit au<br />
niveau du corps et/ou au niveau <strong>de</strong> l’esprit ? Même chose<br />
pour les autres formes <strong>de</strong> ressenti.<br />
Pour ce nouvel exercice <strong>de</strong> méditation en marchant,<br />
commencez par prendre conscience <strong>de</strong> l’état <strong>de</strong> votre corps. Le<br />
corps est peut-être plus tendu, en particulier si vous faites trop<br />
d’efforts, si vous utilisez la volonté au lieu <strong>de</strong> laisser faire<br />
l’énergie naturelle du corps. Essayez donc <strong>de</strong> vous détendre<br />
davantage et laissez le corps déci<strong>de</strong>r <strong>de</strong> ce qu’est un rythme<br />
naturel pour vous en ce moment. Ne posez pas la question à<br />
votre esprit ; laissez le corps marcher, pas le mental ! Cela<br />
semble simple mais il faut être bien à l’écoute <strong>de</strong> son corps.<br />
Nous avons déjà parlé <strong>de</strong> décomposer chaque pas en plusieurs<br />
temps ; laissez, là aussi, le corps vous gui<strong>de</strong>r et soyez<br />
également attentif aux ressentis liés à ce mouvement et aux<br />
réactions éventuelles à ces ressentis.<br />
Ensuite, si possible, rapportez la concentration développée<br />
grâce à la marche pour continuer <strong>avec</strong> une méditation assise.<br />
Nous changeons <strong>de</strong> position mais nous gardons la clarté et la<br />
concentration <strong>de</strong> l’esprit obtenues par la pratique.<br />
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