Retraite de deux jours avec Ajahn Tiradhammo - pdf
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votre système, vous pouvez essayer différents types <strong>de</strong><br />
respiration. Il y a <strong>de</strong>s gens qui se spécialisent dans la pratique<br />
<strong>de</strong> la respiration mais, dans le bouddhisme, on met surtout<br />
l’accent sur la prise <strong>de</strong> conscience du processus général <strong>de</strong> la<br />
respiration, une fois qu’un certain calme <strong>de</strong> l’esprit s’est<br />
installé.<br />
Vous pouvez donc essayer d’observer l’état <strong>de</strong> votre corps et <strong>de</strong><br />
votre esprit en ce moment : l’esprit est-il paisible ? Le corps<br />
est-il calme et détendu ? Si le corps et l’esprit semblent assez<br />
calmes, vous pouvez cesser <strong>de</strong> concentrer votre attention sur la<br />
respiration. Vous continuez à respirer, bien sûr, mais vous ne<br />
concentrez plus votre attention sur la respiration ; vous essayez<br />
plutôt <strong>de</strong> voir ce que <strong>de</strong>vient l’esprit.<br />
Quand l’esprit n’est pas fixé sur la respiration, où va-t-il ? Estil<br />
attiré par <strong>de</strong>s pensées ou <strong>de</strong>s souvenirs ? Ou bien par<br />
certaines sensations du corps, par certains ressentis ? Il s’agit<br />
simplement d’observer. On part du point <strong>de</strong> référence qu’est la<br />
respiration et on voit vers quels objets l’attention est attirée.<br />
Peut-être va-t-on y penser, les analyser, les juger… A ce<br />
moment-là, mieux vaut revenir à la respiration. En effet, il est<br />
tou<strong>jours</strong> mieux que l’attention soit enracinée dans le calme<br />
mental car, à partir <strong>de</strong> là, on peut voir comment l’esprit se<br />
comporte, comment il réagit et on peut prendre conscience <strong>de</strong>s<br />
tendances mentales habituelles dans lesquelles l’i<strong>de</strong>ntification à<br />
un moi va se cacher.<br />
Il est donc important <strong>de</strong> commencer par ressentir ce qu’est le<br />
calme et comment utiliser la respiration pour ancrer ce calme<br />
en nous. En général, plus l’esprit est calme, plus la vision va<br />
être claire. Nous allons pouvoir voir ce qui se passe vraiment<br />
sans que les choses soient déformées par notre interprétation.<br />
… Méditation silencieuse…<br />
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