Retraite de deux jours avec Ajahn Tiradhammo - pdf
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ces sensations. Comme nous l’avons dit, le corps est l’une <strong>de</strong>s<br />
sources <strong>de</strong> notre i<strong>de</strong>ntification à un moi et il est possible que<br />
cela <strong>de</strong>vienne plus évi<strong>de</strong>nt quand nous sommes plus détendus<br />
que d’habitu<strong>de</strong>.<br />
Il y a les habitu<strong>de</strong>s du corps, les références que nous avons à ce<br />
corps, la personne que nous avons i<strong>de</strong>ntifiée à ce corps… Nous<br />
ne sommes probablement pas conscients du <strong>de</strong>gré auquel nous<br />
sommes attachés et i<strong>de</strong>ntifiés à ce corps.<br />
Est-ce que nous tenons le corps et la tête bien droits ou est-ce<br />
que nous avons tendance à laisser le corps s’affaisser ? Ces<br />
tendances ont peut-être créé une image que nous avons <strong>de</strong><br />
nous-mêmes mais, en nous détendant, il est possible <strong>de</strong> nous en<br />
libérer. A d’autres moments, si nous portons notre attention sur<br />
<strong>de</strong>s endroits du corps où il y a <strong>de</strong>s sensations particulièrement<br />
fortes, nous pouvons les réactiver délibérément pour nous<br />
donner l’occasion <strong>de</strong> libérer le sentiment <strong>de</strong> moi que nous<br />
avons investi en elles.<br />
Nous continuons à utiliser la respiration comme principal<br />
ancrage <strong>de</strong> l’attention ; c’est notre point <strong>de</strong> référence. L’une <strong>de</strong>s<br />
choses sur lesquelles on insiste, dans la méditation, c’est la<br />
concentration <strong>de</strong> l’attention sur la respiration qui crée un<br />
sentiment <strong>de</strong> rassemblement <strong>de</strong>s énergies, <strong>de</strong> calme mental.<br />
On peut également utiliser la respiration comme un exercice<br />
pour développer l’attention au fait que la respiration est<br />
un processus. Prenez conscience du type <strong>de</strong> respiration qui se<br />
produit en ce moment. Par exemple, si vous avez tendance à<br />
être anxieux <strong>de</strong> nature, votre respiration sera plutôt courte et<br />
superficielle. Cet exercice d’observation <strong>de</strong> la respiration va<br />
vous permettre d’en prendre conscience et, en vous détendant,<br />
vous allez peut-être pouvoir respirer différemment. Si vous<br />
constatez que cette respiration est profondément ancrée dans<br />
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