Retraite de deux jours avec Ajahn Tiradhammo - pdf

cela avant qu’un « moi » intervienne pour dire : « J’aime bien
cette sensation » ou « Je ne l’aime pas » ou « Je n’en suis pas
conscient », ce qui serait déjà un état d’esprit, c’est-à-dire un
mouvement de l’esprit qui interprète le ressenti sur un plan
personnel.
Continuez à faire glisser l’attention le long des jambes. Quel
est le ressenti au niveau des genoux ? On continue à
descendre : on observe le ressenti au niveau des chevilles…
Ensuite on passe sur le devant du corps… on remonte jusqu’au
niveau de l’abdomen et, là encore, on observe les sensations et
les ressentis qui y sont associés. Peut-être ces ressentis sont-ils
légèrement agréables ou plutôt désagréables. Quand le ressenti
est léger, il est probable qu’on n’en serait pas conscient si on ne
posait pas délibérément l’attention à cet endroit.
On monte à présent vers la zone du plexus solaire, et on
observe le ressenti. Il peut se manifester physiquement sous la
forme d’une sensation de lourdeur ou de tension. On fait passer
l’attention au centre même de la poitrine ; c’est une zone où, en
général, on ressent physiquement les émotions, de sorte que
vous y trouverez certainement des ressentis. Parfois les
ressentis se confondent avec les sensations ; il peut aussi y
avoir confusion entre le physique et le mental. Par exemple, il
peut y avoir une certaine pression dans la poitrine, mais le fait
d’en prendre conscience peut être agréable sur le plan mental.
On arrive maintenant au niveau de la gorge : c’est une zone du
corps sur laquelle on porte rarement son attention mais qui est
souvent chargée de ressentis. Portez à présent votre attention
sur la mâchoire inférieure : peut-être y a-t-il une certaine
tension qui crée un ressenti désagréable. Faites glisser
l’attention vers les narines. Là, nous avons une sensation
familière d’inspiration et d’expiration – quel est le ressenti qui
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