Retraite de deux jours avec Ajahn Tiradhammo - pdf
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cela avant qu’un « moi » intervienne pour dire : « J’aime bien<br />
cette sensation » ou « Je ne l’aime pas » ou « Je n’en suis pas<br />
conscient », ce qui serait déjà un état d’esprit, c’est-à-dire un<br />
mouvement <strong>de</strong> l’esprit qui interprète le ressenti sur un plan<br />
personnel.<br />
Continuez à faire glisser l’attention le long <strong>de</strong>s jambes. Quel<br />
est le ressenti au niveau <strong>de</strong>s genoux ? On continue à<br />
<strong>de</strong>scendre : on observe le ressenti au niveau <strong>de</strong>s chevilles…<br />
Ensuite on passe sur le <strong>de</strong>vant du corps… on remonte jusqu’au<br />
niveau <strong>de</strong> l’abdomen et, là encore, on observe les sensations et<br />
les ressentis qui y sont associés. Peut-être ces ressentis sont-ils<br />
légèrement agréables ou plutôt désagréables. Quand le ressenti<br />
est léger, il est probable qu’on n’en serait pas conscient si on ne<br />
posait pas délibérément l’attention à cet endroit.<br />
On monte à présent vers la zone du plexus solaire, et on<br />
observe le ressenti. Il peut se manifester physiquement sous la<br />
forme d’une sensation <strong>de</strong> lour<strong>de</strong>ur ou <strong>de</strong> tension. On fait passer<br />
l’attention au centre même <strong>de</strong> la poitrine ; c’est une zone où, en<br />
général, on ressent physiquement les émotions, <strong>de</strong> sorte que<br />
vous y trouverez certainement <strong>de</strong>s ressentis. Parfois les<br />
ressentis se confon<strong>de</strong>nt <strong>avec</strong> les sensations ; il peut aussi y<br />
avoir confusion entre le physique et le mental. Par exemple, il<br />
peut y avoir une certaine pression dans la poitrine, mais le fait<br />
d’en prendre conscience peut être agréable sur le plan mental.<br />
On arrive maintenant au niveau <strong>de</strong> la gorge : c’est une zone du<br />
corps sur laquelle on porte rarement son attention mais qui est<br />
souvent chargée <strong>de</strong> ressentis. Portez à présent votre attention<br />
sur la mâchoire inférieure : peut-être y a-t-il une certaine<br />
tension qui crée un ressenti désagréable. Faites glisser<br />
l’attention vers les narines. Là, nous avons une sensation<br />
familière d’inspiration et d’expiration – quel est le ressenti qui<br />
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