Retraite de deux jours avec Ajahn Tiradhammo - pdf

On peut aussi faire l’expérience de la respiration au niveau de
l’abdomen… Votre ressenti du corps est-il différent, dans ce
cas ?
La respiration est une référence à soi qui nous est
familière: je respire. Nous savons que nos différents états
d’esprit, notre humeur, nos émotions peuvent avoir une
répercussion sur notre respiration mais l’inverse est vrai aussi :
si nous respirons différemment, cela va avoir une répercussion
sur notre état d’esprit. Observez. Prenez le temps d’observer
votre état d’esprit actuel, de voir son degré de clarté, d’éveil, de
présence. Essayez ensuite de voir s’il existe un lien entre cet
état d’esprit et votre façon de respirer.
Nous observons donc la respiration et nous l’utilisons pour y
concentrer notre attention. Le simple fait de nous intéresser à
notre façon de respirer peut nous aider à développer plus de
clarté dans l’esprit, plus de présence.
Nous pouvons observer la respiration du début de l’inspiration
jusqu’à la fin; ensuite, il y a une petite pause, puis nous
observons le début de l’expiration et nous la suivons jusqu’à la
fin. Essayez de voir s’il y a des changements subtils, des petites
nuances d’une respiration à l’autre parce que, en réalité, nous
ne respirons jamais deux fois de la même façon.
Ces instructions de méditation sont des bases vers lesquelles
vous pouvez toujours retourner, de façon à avoir des
fondements stables pour votre pratique. Ensuite,
progressivement, vous ajouterez d’autres éléments pour vous
permettre d’élargir votre expérience. Ceci dit, si certaines des
instructions que je vous donne ne vous conviennent pas ou si
elles créent de la confusion dans votre esprit, laissez-les de côté
pour l’instant et travaillez simplement sur les bases.
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