Retraite de deux jours avec Ajahn Tiradhammo - pdf
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On peut aussi faire l’expérience <strong>de</strong> la respiration au niveau <strong>de</strong><br />
l’abdomen… Votre ressenti du corps est-il différent, dans ce<br />
cas ?<br />
La respiration est une référence à soi qui nous est<br />
familière: je respire. Nous savons que nos différents états<br />
d’esprit, notre humeur, nos émotions peuvent avoir une<br />
répercussion sur notre respiration mais l’inverse est vrai aussi :<br />
si nous respirons différemment, cela va avoir une répercussion<br />
sur notre état d’esprit. Observez. Prenez le temps d’observer<br />
votre état d’esprit actuel, <strong>de</strong> voir son <strong>de</strong>gré <strong>de</strong> clarté, d’éveil, <strong>de</strong><br />
présence. Essayez ensuite <strong>de</strong> voir s’il existe un lien entre cet<br />
état d’esprit et votre façon <strong>de</strong> respirer.<br />
Nous observons donc la respiration et nous l’utilisons pour y<br />
concentrer notre attention. Le simple fait <strong>de</strong> nous intéresser à<br />
notre façon <strong>de</strong> respirer peut nous ai<strong>de</strong>r à développer plus <strong>de</strong><br />
clarté dans l’esprit, plus <strong>de</strong> présence.<br />
Nous pouvons observer la respiration du début <strong>de</strong> l’inspiration<br />
jusqu’à la fin; ensuite, il y a une petite pause, puis nous<br />
observons le début <strong>de</strong> l’expiration et nous la suivons jusqu’à la<br />
fin. Essayez <strong>de</strong> voir s’il y a <strong>de</strong>s changements subtils, <strong>de</strong>s petites<br />
nuances d’une respiration à l’autre parce que, en réalité, nous<br />
ne respirons jamais <strong>de</strong>ux fois <strong>de</strong> la même façon.<br />
Ces instructions <strong>de</strong> méditation sont <strong>de</strong>s bases vers lesquelles<br />
vous pouvez tou<strong>jours</strong> retourner, <strong>de</strong> façon à avoir <strong>de</strong>s<br />
fon<strong>de</strong>ments stables pour votre pratique. Ensuite,<br />
progressivement, vous ajouterez d’autres éléments pour vous<br />
permettre d’élargir votre expérience. Ceci dit, si certaines <strong>de</strong>s<br />
instructions que je vous donne ne vous conviennent pas ou si<br />
elles créent <strong>de</strong> la confusion dans votre esprit, laissez-les <strong>de</strong> côté<br />
pour l’instant et travaillez simplement sur les bases.<br />
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