Retraite de deux jours avec Ajahn Tiradhammo - pdf
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sensation générale du corps. Vous allez peut-être constater que<br />
vous êtes tendus ou que vous avez adopté une posture qui vous<br />
est habituelle, sans même vous en rendre compte – peut-être la<br />
posture du lundi matin, celle que l’on a quand on reprend le<br />
travail ou quand on monte dans le métro : une tension, une<br />
résistance… Commencez donc par prendre conscience <strong>de</strong>s<br />
sensations du corps. Ensuite, essayez <strong>de</strong> voir à quel point cette<br />
posture vous est familière, à quel point vous y êtes i<strong>de</strong>ntifié.<br />
L’i<strong>de</strong>ntification au corps est l’une <strong>de</strong>s bases <strong>de</strong> notre<br />
i<strong>de</strong>ntification à un sentiment <strong>de</strong> moi.<br />
Nous sommes tellement subtilement prisonniers <strong>de</strong> cette<br />
i<strong>de</strong>ntification au corps, que nous n’en sommes presque jamais<br />
conscients. Si nous sommes gravement blessés, par exemple,<br />
nous n’allons pas penser : « Je suis différent ; je ne suis plus le<br />
même moi qu’avant ». Au contraire, une petite voix à<br />
l’intérieur va dire : « Non, ce n’est pas possible. Le moi que je<br />
connais n’est pas comme ça ! »<br />
Donc, dans la méditation en marchant, commencez par<br />
simplement prendre conscience <strong>de</strong>s sensations telles qu’elles<br />
sont – en général, cela permet déjà d’être plus détendu ; puis<br />
portez votre attention à tout le corps, <strong>de</strong>puis la tête jusqu’aux<br />
pieds ; et, enfin, concentrez cette attention sur le contact <strong>de</strong>s<br />
pieds <strong>avec</strong> le sol. Commencez par prendre conscience <strong>de</strong> cette<br />
sensation du poids du corps pesant sur les pieds. Ensuite, au<br />
niveau <strong>de</strong> l’esprit, prenez conscience <strong>de</strong> votre intention <strong>de</strong><br />
commencer à marcher. Essayez d’être attentif, <strong>de</strong> gar<strong>de</strong>r cette<br />
sensation dans votre esprit : vous avez clairement l’intention <strong>de</strong><br />
marcher et vous commencez à avancer.<br />
Là, vous pouvez essayer <strong>de</strong> suivre les sensations sous les pieds<br />
en gardant l’attention posée <strong>de</strong>ssus autant que possible. Si votre<br />
attention s’éloigne, arrêtez-vous, ramenez-la à la conscience du<br />
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