Retraite de deux jours avec Ajahn Tiradhammo - pdf

que l’on marche pieds nus et que l’on essaie d’éviter les
fourmis : ces deux facteurs rappellent sans cesse l’attention au
niveau des pieds, croyez-moi ! Mais, même quand on porte des
chaussures ou des chaussettes, le fait de marcher engendre une
sensation très forte au contact du sol.
J’ai une théorie personnelle à ce sujet. Je pense que, du fait que
les pieds sont à l’opposé du cerveau, cette pratique permet
d’équilibrer les énergies. La plupart des gens fonctionnent à
partir de leur tête, de sorte qu’essayer de porter l’énergie et
l’attention au niveau des pieds permet d’équilibrer les choses et
d’enraciner une partie de cette énergie.
Mais, marcher de cette manière peut perturber les gens qui
vous entourent. Je me souviens d’une retraite que j’avais
donnée à Newcastle où les méditants sortaient dans la rue pour
pratiquer la méditation en marchant. Un habitant du quartier,
voyant des gens aller et venir sans cesse devant sa porte, a fini
par appeler la police, pensant qu’il s’agissait de voleurs !
Quand on est dans ce genre de situation, mieux vaut faire en
sorte de passer inaperçu en marchant consciemment, tout
simplement. Il faut savoir s’adapter, être souple !
Mais quand la situation est favorable, voilà comment faire.
Si vous disposez de l’espace nécessaire, prévoyez un
« chemin » où vous pourrez faire environ vingt pas. C’est
suffisant pour entrer dans le rythme de la marche sans avoir le
temps de partir dans les pensées et la confusion mentale. Vous
pouvez définir votre chemin de méditation et même compter
les pas, au départ, si vous voulez. Mais le plus important est
d’arriver à bien ressentir ce contact entre les pieds et le sol.
Quand vous êtes debout, au début du chemin, commencez
comme pour la méditation assise, en prenant conscience de la
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