par le Docteur Jean-Paul Guyonnaud Utilisation de l ... - Audible.com

Utilisation de l'audio
PRATIQUEZ L'AUTO-HYPNOSE
par le Docteur Jean-Paul Guyonnaud
Découvrir ses véritables pouvoirs pour améliorer votre vie.
Avant de vous plonger en auto-hypnose, prenez soin de réfléchir aux suggestions que
vous voulez vous donner :
• Ecrivez-les sur un papier. Il est nécessaire qu'elles soient brèves, claires et surtout
positives.
• La suggestion obéit à des règles extrêmement précises qu'il faut connaître.
• Pour leur donner le maximum d'efficacité vous devez utiliser :
- la vue
- l'ouïe
- le toucher
- le mime
- le subconscient
- la répétition
- La vue
Vous devez vous faire une image aussi claire que possible des différents temps de la
suggestion avant de voir le problème résolu.
- L'ouïe
Vous avez intérêt à répéter à haute voix d'abord, puis à voix chuchotée vos formules
suggestives en détachant bien chaque syllabe.
- Le toucher
Il convient que vous écriviez vos objectifs en très gros caractères en les encadrant à
l'aide de couleurs différentes.
- Le mime
Par exemple, si vous êtes timide et souffrez d'un gros complexe d'infériorité en présence
d'un individu désagréable, essayez de vous voir en train de lui tenir tête calme ment, de
lui parler avec fermeté, de vous le représenter dans une position grotesque à quatre
pattes.
- Le subconscient
C'est de loin le facteur le plus important. Il fait la différence.
Grâce à l'auto-hypnose, vous parviendrez à vous adresser avec succès à votre
subconscient.
- La répétition
C'est elle qui fait la force des suggestions. Il faut que les stimuli positifs l'emportent et de
loin sur les stimuli négatifs.
Les pièges à éviter
Faites en sorte que les suggestions ne soient pas des abstractions mais des images
vivantes.
Employez le présent plus que le futur. Jamais le passé et le négatif.
Une priorité
Dans l'auto-hypnose, c'est essentiellement vous que vous devez visualiser.
C'est vous qu'il faut changer d'abord et non les autres. Si besoin est, visualisez un être
imaginaire pour vous aider. Visualiser en état d'auto-hypnose ne relève pas de la rêverie.
C'est un acte précis que vous devez décomposer comme un film au ralenti et qui met en
mouvement de l'énergie.
Pratiquez l'auto-hypnose 1

Stratégie
Pour progresser il convient de s'organiser.
Il est nécessaire que vous ayez un plan d'attaque, que tout soit bien clair pour vous. Bien
entendu si des évènements nouveaux surgissent, il faudra, chemin faisant, le modifier
sans perdre de vue pour autant l'essentiel de vos objectifs.
Le fil d'Ariane que je vous propose pour y voir plus clair en vous comprend quatre étapes
- vos aspirations
- vos priorités
- les défauts à éliminer
- les qualités à développer
Vous devez avoir très nettement présent à l'esprit quelles sont vos aspirations, en quoi
consistent vos objectifs.
Vous devez établir une liste de priorités car il faut savoir sélectionner. Il n'est pas
possible de faire tout en même temps.
On ne le répétera jamais assez : la persévérance est nécessaire.
Que l'organisation soit votre concept clé, vous devez progresser, vous débarrasser de vos
défauts. Vous devez peu à peu développer vos qualités.
À partir de la page suivante, essayez de faire le point. Prenez une feuille de papier, de
quoi écrire et réfléchissez..,
Comment je me trouve ?
Comment les autres me trouvent ?
Séance 1 : Les yeux ouverts
• La technique que je propose commence les yeux ouverts. Elle est typiquement dans la
ligne de l'hypnotisme puisqu'il y a d'abord fixation de quelque chose qui brille une
bougie.
• Mais elle fait également appel à d'autres éléments
- les couleurs,
- la psychosynthèse d'Assagioli,
- le Yoga Nidra.
Les couleurs
Ce sont des vibrations et elles sont capables de créer un autre état vibratoire pouvant
purifier le corps.
La psychosynthèse d'Assagioli
L'une des caractéristiques de cette discipline, est qu'elle utilise la rose, symbole de
l'amour, du Soi supérieur.
Le Yoga Nidra
L'une des caractéristiques du Yoga Nidra est qu'il utilise la fréquence de l'oeuf d'or
symbolisant le rayonnement, la conscience suprême, l'énergie et celle de la corde d'or
qui nous rappelle que nous sommes plus qu'un corps voué à devenir poussière.
PROTOCOLE
Le point de départ est la fixation d'une bougie. Il est judicieux de vous procurer une
bougie et une boite d'allumettes pour l'allumer.
Votre bougie sera posée dans une tasse ou sur une soucoupe en face de vous à la dis
tance qui vous convient, par exemple entre vingt-cinq centimètres et un mètre.
Il est préférable, mais pas obligatoire, que la bougie soit située un peu plus haut que la
ligne horizontale passant par notre regard.
Pratiquez l'auto-hypnose 2

Les différentes étapes de la séance 1 sont tes suivantes :
1 - Fixation de la bougie
2 - Pratique de la respiration de contraste
3 - Lourdeur des paupières, prélude à leur fermeture
- mes paupières vont devenir lourdes
de plus en plus lourdes
- mes paupières se ferment
4 - Le noir qui enveloppe peu à peu et absorbe les soucis
5 - L'arc-en-ciel
6 - L'éclosion d'une rose
7 - Etape de la lourdeur mes bras sont lourds, mes jambes sont lourdes
8 - Visualisation d'une scène du passé dans laquelle on est en train d'acquérir du mérite
9 - Projection, dans le futur avec visualisation d'une scène positive
10 - Fixation du point centre des sourcils en disant mentalement 0M ceci précède les
séquences de :
- un cercle qui s'agrandit à l'inspiration et rapetisse à l'expiration
- assis sur le point centre des sourcils en train de chanter 0m
- la grande porte d'or
- la caverne
- l'oeuf d'or
- retour de la caverne 11 - La corde d'or qui part du nombril
12 - Le corps transparent qui flotte au dessus du corps physique relié à lui par la corde
d'or
13 - Le moyen de se plonger
en auto-hypnose
14- Le test de l'auto-hypnose impossibilité d'ouvrir les yeux
15- Retour à l'état ordinaire
Séance 2 : les yeux fermés
PROTOCOLE
Contrairement à la séance 1, elle commence les yeux fermés.
Les différentes étapes de la séance 2 sont les suivantes :
1 - Fixation du nombril
2 - Etape respiratoire : quelque chose respire en moi
3 - Plongée dans les mains
4 - Plongée dans les orteils
5 - Plongée dans les yeux
6 - Promenade à la campagne et découverte du Château Auto-hypnose
- rencontre avec le sage
- légèreté du bras droit
- l'escalier et le voyage dans le passé
- les messages de l'être profond dans le cercle
7 - Sortie du Château auto-hypnose et fin de la promenade
8 - Retour à l'état ordinaire
Les Séances ne constituent pas une fin en soi mais essentiellement une aide
pour vous familiariser au début de l'auto-hypnose. Ultérieurement afin de
continuer votre progression, vous devez trouver des voies qui vous sont
propres. Encore une fois, soyez persévérant, créatif.
Faites confiance à votre être profond. Bonne chance.
Pratiquez l'auto-hypnose 3