Schtifti Powergame - Suisse Balance

Perspectives Exercices Questions Manuel d'utilisation
Exercice 3: Saute-mouton
Tous les joueurs du groupe sauf un se placent sur une ligne et se tiennent courbés pour faire les moutons.
Le joueur restant saute par-dessus les autres puis se place à la fin du groupe pour faire le mouton,
et ainsi de suite. Continuez jusqu’à ce que ce soit votre tour de lancer le dé.
Exercice 4: Charlie Chaplin
Sautez à la Charlie Chaplin, pieds et mains tournés vers l’intérieur, puis vers l’extérieur. Sautez et tournez
les pieds et les mains en même temps vers l’intérieur pour que vos pointes de pied se touchent et
que les paumes de vos mains soient tournées vers l’intérieur. Essayez de sauter en rythme le plus vite
possible.
Exercice 5: Grenouilles
Faites des sauts de grenouille autour du jeu jusqu’à ce que ce soit votre tour de lancer le dé.
Imaginez que vous êtes des grenouilles et sautez autour de l’étang.
Exercice 6: Crayon (par terre)
Asseyez-vous par terre et levez vos jambes tendues. Ecrivez vos noms et prénoms en l’air avec les
pieds.
Exercice 7: Poule (par terre)
Accroupissez-vous et posez vos mains par terre entre vos pieds. Pressez vos genoux contre les bras.
Appuyez-vous de tout votre poids sur vos bras et penchez-vous en avant pour décoller lentement les
pieds du sol. Répétez l’exercice jusqu’à ce que ce soit votre tour de lancer le dé.
Attention: pour ne pas atterrir sur le nez, il faut trouver son équilibre !
Exercice 8: Appui renversé
Objectif : Tout le monde arrive à faire l’appui renversé! Aidez-vous mutuellement. Vous pouvez aussi
prendre appui contre un mur.
Avec le matériel
Footbag
Exercice 9: Atterrissage en douceur, variante très difficile
Par deux. Faites-vous des passes avec le footbag en le rattrapant sur le genou, le coude, la nuque ou le
dos. Continuez jusqu’à ce que ce soit votre tour de lancer le dé.
Remarque pour le meneur de jeu: adapter l’exercice en fonction de l’âge des joueurs. Il faut qu’ils puissent y arriver !
Exercice 10: Toupie
Lancez le footbag en l’air et essayez d’effectuer un tour (ou deux) sur vous-mêmes avant de le rattraper.
Répétez l’exercice jusqu’à ce que ce soit votre tour de lancer le dé.
Exercice 11: Télémark
Mettez-vous en position de télémark en faisant un grand pas en avant. Avec le footbag, faites des
cercles autour de votre cuisse et de votre mollet jusqu’à ce que les muscles tirent légèrement dans
le haut de la jambe. Changez de jambe et faites tourner le footbag lentement autour de votre jambe
jusqu’à ce que ce soit votre tour de lancer le dé.
Exercice 13: Numéro d’équilibre, variante difficile
Placez le footbag en équilibre sur votre tête. Courez autour du jeu sans le laisser tomber jusqu’à ce que
ce soit votre tour de lancer le dé.
Exercice 14: Roi des pompes
Mettez-vous en position d’appui facial. Le footbag se trouve par terre entre vos mains. Essayez de taper
des mains au-dessus du footbag. Répétez l’exercice jusqu’à ce que ce soit votre tour de lancer le dé.
Exercice 15: Balançoire, variante difficile (par terre)
Par deux. Asseyez-vous par terre face à face, jambes écartées. Appuyez vos pieds contre ceux de votre
partenaire et inclinez-vous en avant pour vous passer le footbag. Revenez les deux en arrière jusqu’à ce
que votre dos touche le sol. Recommencez jusqu’à ce que ce soit votre tour de lancer le dé.
Corde à sauter
Exercice 16: Accord parfait
Par deux. Sautez l’un derrière l’autre autour du jeu avec une seule corde jusqu’à ce que ce soit votre
tour de lancer le dé.
Exercice 17: Cowboy assis (par terrre)
Asseyez-vous par terre, jambes tendues. Pliez la corde en quatre et faites-la tournoyer au-dessus de
votre tête. Passez-la sous votre corps/vos fesses et recommencez à la faire tournoyer. Continuez
jusqu’à ce que ce soit votre tour de lancer le dé.
Exercice 18: Record de sauts
Essayez d’effectuer 500 sauts à vous tous! Tous les joueurs font de leur mieux et on additionne les
scores. Votre équipe arrivera-t-elle à franchir la barre des 500 sauts ?
Remarque pour le meneur de jeu: adaptez le nombre à atteindre en fonction de l’âge des joueurs. Il faut qu’ils
puissent y arriver!
Mime
Termes proposés
Sports
Rugbyman, nageuse synchronisée, patineuse artistique, lanceur de poids, judoka
Métiers
Pasteur, jardinier, ramoneur, cuisinier, conducteur de locomotive, pilote, boulanger, médecin
Divers
Paon, écureuil, requin, crocodile, flamant rose, kangourou, Harry Potter, Superman, James Bond
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Exercice 12: Tour du monde
Lancez le footbag en l’air avec une main. Avant de le réceptionner en douceur sur le dos de la main,
essayez de faire un cercle autour avec la main.
La Suisse bouge – Duel intercommunal Coop – Schtifti Powergame
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