Schtifti Powergame - Suisse Balance

Questions Manuel d'utilisation
Perspectives Exercices
Question 10: Comportement alimentaire
A quoi faut-il veiller tout particulièrement en hiver dans son alimentation ? Et en été ?
Réponse: En hiver, il faut s’assurer une alimentation suffisamment riche en vitamines; en été, il faut veiller à absorber
assez de liquide (au moins 2 litres par jour).
Question 11: Aliments
Qu’est-ce qui est le plus sain pour se faire une tartine ? Le beurre ou la margarine ?
Réponse: Le beurre, mais en petite quantité. Le beurre est un produit naturel, alors que la margarine est produite
industriellement.
Question 12: Habitudes alimentaires
Trouve trois trucs pour éviter de grignoter devant la télévision le soir!
Réponse: Se laver les dents directement après le souper, s’installer devant la télévision avec une tisane sans sucre,
couper des fruits en petits morceaux pour les manger devant le petit écran.
Question 13: Bilan énergétique
Une personne qui travaille dans un bureau absorbe quotidiennement 8000 calories. Est-ce trop, trop
peu ou juste ce qu’il faut ?
Réponse: C’est beaucoup trop ! Un homme adulte qui ne fait pas de sport et bouge peu a besoin de 2500 calories
par jour au maximum.
Question 14: Aliments
Pourquoi faut-il préférer les produits complets aux produits à base de farine blanche ?
Réponse: Les produits complets rassasient plus vite et plus longtemps et stimulent la digestion. La farine complète
fournit en outre de précieux nutriments qu’on ne trouve pas dans la farine blanche.
Question 15: Mon corps
Dans quels aliments trouve-t-on du calcium? Donne au moins trois réponses !
Réponse: Le fromage, le lait, le séré, les graines de sésame, le poisson, les légumes verts, les noix, les graines.
Question 16: Mon corps
Que peut-on faire pour avoir ou garder des os solides ?
Réponse: Consommer des produits laitiers. Les produits laitiers couvrent les besoins en calcium nécessaires à
une bonne croissance osseuse. On peut par exemple boire tous les jours un verre de lait et manger un bout de
fromage. L’activité physique quotidienne favorise elle aussi la solidité des os.
Question 17: Comportement alimentaire
Dans ton assiette, les groupes d’aliments sont répartis comme suit : viande ½, légumes ¼, féculents ¼.
Le menu est-il équilibré?
Réponse: Non. Les proportions correctes sont les suivantes: légumes ½, viande ¼ et féculents ¼.
Question 18: Bilan énergétique
Que signifie l’abréviation IMC?
Réponse: Indice de masse corporelle (Body Mass Index ou BMI en anglais). L’IMC désigne le rapport entre la taille et
le poids. Il permet de dire si une personne a un poids normal, insuffisant ou trop élevé. La formule de calcul est la
suivante: IMC = poids corporel en kilos : taille en m 2 .
Question 19: Comportement alimentaire
Certaines personnes se font vomir pour maigrir. Comment appelle-t-on ce comportement ?
Réponse: La boulimie. C’est une maladie très dangereuse qui n’est en aucun cas une bonne solution pour atteindre
un poids normal.
Question 20: Aliments
Si on compare 100 g de salami, 100 g de jambon et 100 g de côtelette, quel aliment contient le plus de
matières grasses?
Réponse: Le salami. Un jambon de bonne qualité contient seulement 3 à 4 % de matières grasses.
Question 21: Aliments
Quelle différence y-t-il entre les fruits de saison (régionaux) et les fruits importés ?
Réponse: Les fruits étrangers sont récoltés avant maturité. Ils mûrissent pendant le transport et perdent ainsi du
goût et de précieuses vitamines. Les fruits de saison sont récoltés à maturité en Suisse.
Question 22: Comportement alimentaire
Est-il nécessaire de prendre des dix-heures et des quatre-heures ?
Réponse: Cela dépend de l’activité physique et de l’appétit. En tous les cas, mieux vaut manger un fruit ou un yoghourt
qu’une barre de chocolat ou un croissant.
Question 23: Aliments
Les pommes de terre font-elles parties des féculents ou des légumes ?
Réponse: Des féculents. Elles sont riches en amidon, un glucide.
Question 24: Préparation des mets
Avec quels ingrédients peut-on préparer une sauce saine pour accompagner des pâtes ?
Réponse: Avec des tomates fraîches ou en boîte, des légumes, des petits bouts de fromage, du jambon ou de la
viande hachée. En principe, la sauce bolonaise ou le pesto sont plus sains que la sauce carbonara, qui contient une
grande quantité de crème.
Question 25: Mon corps
Pourquoi le corps humain a-t-il besoin de vitamines ?
Réponse: Sans vitamines, l’organisme ne fonctionnerait plus. Les vitamines jouent un rôle important dans le métabolisme
et dans le renouvellement cellulaire. Elles renforcent également le système immunitaire. Chaque vitamine
a une fonction bien précise dans l’organisme.
Activite physique
Question 1
Pendant combien de temps devrait-on pratiquer une activité physique ou sportive tous les jours ?
Réponse: Idéalement, les adultes devraient se dépenser physiquement pendant 30 minutes tous les jours, les
enfants pendant 1 h. Deux fois par semaine, il est recommandé de pratiquer une heure de sport à une intensité à
laquelle on transpire.
Question 2
Pourquoi faut-il sortir tous les jours et combien de temps devrait-on passer au grand air quotidiennement?
Réponse: Idéalement, on devrait passer une demi-heure par jour au minimum à l’extérieur. Le corps humain a
besoin de la lumière du jour pour produire certaines vitamines. De plus, il y a une foule d’activités intéressantes à
faire dehors !
Question 3
Pourquoi faut-il s’échauffer avant de faire du sport ?
Réponse: Pour garantir le bon fonctionnement des muscles, des tendons et des articulations. Quand on s’échauffe,
le risque de blessure diminue car le corps peut s’habituer graduellement à l’effort qu’on lui demande.
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Perspectives Exercices
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