Fil rouge accompagnant le passeport pour les ... - Suisse Balance

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Entraînement 3 : Les produits laitiers Principaux messages : -Source de calcium (et de protéines), éléments importants pour la construction des os. -Une activité physique régulière joue également un rôle important pour avoir des os solides. Beurre et crème sont faits à partir du lait mais ne sont pas des produits laitiers car ils sont riches en graisse et ne contiennent que peu de calcium. Entraînement 4 : Graisses et sucres cachés Messages principaux : -Graisses = essentielles au bon fonctionnement de notre organisme, mais très riche en énergie. Elles peuvent se cacher dans les aliments sans que l’on les voie. -Sucre = pas indispensable à la vie sont des aliments plaisir attention aux caries (brossage des dents après consommation) Conclusion : Les graisses et les sucres apportent beaucoup d’énergie font prendre du poids si mangés en excès, à consommer avec modération pour le plaisir. Consommation maximum 1 fois par jour 6
Entraînement 5 : Goûters et Desserts Goûter = -Pour éviter de grignoter, prendre un goûter -Etre attentif à la composition des goûters privilégiés : 1 féculent + 1 produit laitier et/ou 1 fruit -Adapter la fréquence et la composition selon la faim Dessert = -Dans l’idéal, 1 fruit cuit ou cru ou 1 produit laitier, afin de respecter les fréquences de consommation. Conclusion. -Le goûter ou le dessert peuvent être l’occasion d’introduire un aliment plaisir (morceau de chocolat, biscuits, viennoiserie, pâtisserie, glace) 7
Page 1 and 2: Protocole pour le déroulement des
Page 3 and 4: Matériel -Passeport Sant"e"scalade
Page 5: Entraînement 1 : Les Boissons Mess
Page 9 and 10: Entraînement 7 : Faim et satiété

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